Ванна при беременности
Содержание:
- Альтернативы бане или сауны для беременной – чем заменить?
- Купание в Черном море
- В какую баню можно, как часто и сколько по времени
- Мнение врача
- Стоит ли использовать термальные ванны при беременности
- Беременность и отдых на море
- Купаться или не купаться
- Правила замера проема
- Есть ли польза от ванны?
- Баня и зачатие
- Что взять с собой для посещения бассейна
- Можно ли пить кофе при беременности в разные триместры
- Нужно ли лежать в постели две недели после переноса эмбриона? Можно ли двигаться? Когда можно вставать?
- Плавание и срок беременности
- Можно ли беременным ходить в бассейн
Альтернативы бане или сауны для беременной – чем заменить?
Если будущая мама имеет категорические противопоказания для посещения бани или сауны, или по каким-то причинам она опасается сама, можно подобрать прекрасную альтернативу релакса для души и тела.
Внимание!
Напоминаем, что к каждой конкретной процедуре могут быть свои противопоказания, поэтому нюансы необходимо обсудить с лечащим врачом – и выполнить его дальнейшие рекомендации!
Если вы хотите посетить баню или сауну, имеющие бассейн с водой комфортной температуры (33-36 градусов) – стоит сеансы в парилке заменить сеансами плавания
Удовольствия не меньше, а пользы даже больше!
Если в баню нельзя – обратите внимание на сеансы массажа. Согласимся, что выбор методов массажа для беременной значительно сужен, — но, тем не менее, можно подобрать для себя безопасный вариант
Например, массаж ступней и голеней, массаж плеч и головы.
Приятные теплые ванны помогут расслабиться и снять нагрузку с позвоночника. Но помните, что максимально разрешенная температура воды – 40 градусов, а время принятия ванны – 15 минут.
Если вы тоскуете по паровым сеансам, но нельзя – устройте себе паровую баню… для лица! Аппарат для распаривания кожи лица устранит проблемы кожи, подтянет её – и подарит знакомый релакс всему организму!
Контрастный душ – прекрасная и полезная альтернатива банным процедурам во время беременности. Только не доходите до экстремально резких перепадов температур. Кстати, при обливании только ног до коленей можно как раз чередовать более высокую и низкую температуру воды, чем на тело.
Помните!
Посещая баню или сауну во время беременности, вы принимаете на себя ответственность за все риски, связанные с этими процедурами – особенно, если вы не получили одобрение врача.
Отнеситесь со всей серьезностью к нашим предупреждениям, принимайте взвешенные решения и внимательно оценивайте своё самочувствие! И, конечно же, не пренебрегайте консультацией и рекомендациями специалиста!
Купание в Черном море
Можно ли беременным купаться в Черном море? Вода в этом водоеме достаточно прохладная, поэтому для отдыха беременной женщины наиболее подойдут июль и август. Главное, чтобы пляжи были цивилизованными, немноголюдными и чистыми.
Плотность воды
Сероводород, который находится в его недрах, полезен для сердца как самой женщины, так и ее будущего малыша. Вода в этом море более мягкая в сравнении с другими подобными водоемами, она не раздражает кожу и слизистые. Тем, кого интересует, можно ли беременным купаться в соленом море, ответим, что лучше для такой цели выбрать менее соленое, то есть Черное море. Каждый водоем такого типа полезен для будущей мамы и ее ребенка, но нужно трезво оценивать свои возможности, желания и способности. Например, если женщина не умеет плавать, то при выборе места отдыха нужно искать неглубокие пляжи.
В какую баню можно, как часто и сколько по времени
Одной из самых безопасных для женщины в интересном положении считается именно русская парная. И все благодаря сравнительно невысокой температуре, царящей там (всего 80 – 85 градусов) и высокой влажности (около 60%). При нормальном самочувствии они повышают потоотделение и запускают процессы «самоочищения» организма. Причем женщина вправе менять температурные «настройки», тем самым добиваясь эффективности процедуры.
Подобного эффекта можно добиться и в сауне. Главное, сухой пар, который царит там, заменить влажным. Для этого достаточно уменьшить температуру (обычно она держится в пределах 110 – 150 градусов) и налить воды на камни.
Разрешен и хамам – турецкая баня. В ней при практически 100%-ной влажности температура воздуха повышается не выше, чем до 50 градусов. Посему это идеальный вариант для тех, кто страдает бронхитом либо бронхиальной астмой. Такие условия полезны и для суставов, и связок, которые в турецкой бане становятся более эластичными. Причем изменения в лучшую сторону можно заметить невооруженным взглядом: после похода в хамам пропадают боли в спине.
Именно в турецкой бане можно находиться в парной в течение 10 – 15 минут без вреда для здоровья. Причем первые 5 минут лучше прогреться, после чего разрешено переходить к очищающим и омолаживающим процедурам: чистке кожных покровов жесткой рукавичкой, маскам, обертываниям. Главное, при этом не массировать область живота, ягодиц, груди, зону поясницы.
В русской бане при температуре не выше 85 градусов первый пробный заход должен длиться не более 2 – 3минут. После выхода не рекомендуется идти в холодный душ, иначе поры закроются, и эффективность процедур будет сведена к минимуму.
Горячую баню, где температура выше 85 градусов, в интересном положении лучше обходить стороной. В первую очередь, это касается финской сауны (там температура воздуха около 120 градусов, а влажность – всего 5 – 10%). Не стоит посещать женщине с животиком и солевую баню – это особое место, в котором стены парилки выложены из кристаллов соли. В обычных условиях они создают атмосферу морского курорта, где воздух насыщается йодом, кальцием, калием, а дышится легко и свободно.
Но у женщины с животиком все это активизирует процессы в организме слишком резко, что может негативно повлиять и на ее состояние здоровья, и на состояние здоровья плода. К тому же, из-за гормональных перестроек у нее может проявиться аллергия на соль.
Чтобы минимизировать риск развития осложнений, в том числе и на ранних сроках беременности, необходимо придерживаться и других рекомендаций специалистов, а именно:
- не ходить в парилку в одиночку, чтобы на случай ухудшения самочувствия кто-то из близких мог помочь;
- немедленно покидать помещение с появлением головокружения, приступов тошноты;
- обязательно надевать на голову специальную шапочку;
- следить, чтобы пульс в парилке не ускорялся более, чем на 120 ударов в минуту;
- между заходами в парилку выдерживать паузу в 15 – 20 минут;
- пить огромное количество жидкости, причем это может быть как минеральная вода, так и зеленый чай;
- после выхода из парилки разрешается отправляться в бассейн или прохладный душ, главное следить, чтобы вода в них не была ледяной;
- не ходить в баню чаще, чем 1 раз в 7 дней.
В интересном положении важно не только правильно мыться в бане, но и правильно ее покидать. Иными словами, следует подождать, пока тело остынет
В разное время года на это может потребоваться от 15 минут до часа. Игнорировать это правило нельзя, в противном случае можно легко заболеть в холодную пору.
Мнение врача
Посещать баню во время беременности необходимо с осторожностью. Визит в баню тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему
В течение вынашивания ребенка они подвергаются значительному напряжению. Тренировка вышеуказанных систем позволяет справиться с варикозным расширением вен, токсикозом и головными болями. Посещение бани выступает профилактикой простудных заболеваний. Визит в парную способен укрепить иммунитет. Посещение бани стимулирует лактацию. Считается, что женщина, которая ходила в баню, переносит роды легче. Дело в том, что парилка способствует повышению эластичности тканей и мышц.
Однако не стоит забывать об опасности такой процедуры. Воздействие высоких температур способно спровоцировать выкидыш. Особенно это опасно на ранних сроках беременности. В третьем триместре баня может стать причиной начала преждевременных родов. Дополнительно во время посещения парной повышается нагрузка на сердце. Поэтому ходить в баню во время вынашивания ребенка можно только в том случае, если отсутствуют противопоказания, и врач, ведущий беременность, одобрил участие женщины в процедуре.
Стоит ли использовать термальные ванны при беременности
О том, можно ли беременным купаться в термальных источниках, важно уточнить у своего врача. Многие специалисты считают, что лучше избегать их
Но надо понимать, что такие источники могут быть разными. К тому же доказано, что пребывание в термальных ваннах улучшает самочувствие, снижает стресс и уменьшает бессонницу. Представьте себе расслабление в бассейне с массажем и эфирными маслами, в окружении помещения с красивой архитектурой или с видом на горы.
Термальная вода богата минералами и элементами, улучшающими внешний вид кожи. Она содержит ценные для здоровья ингредиенты: кальций, калий, хром, магний, железо, серу, медь, цинк, литий, кремний, натрий, марганец и хлор. По этой причине беременным можно и полезно посещать термальные источники, но это должна быть вода с невысокой температурой, в пределах 30-32. Более горячая вода нежелательна, т. к. может спровоцировать преждевременные роды.
Не стоит слишком долго сидеть в такой ванне, когда вы посещаете источники впервые. Увеличивайте продолжительность постепенно, на 10-15 минут во время очередного посещения, наблюдая при этом за поведением организма.
Купание в термальных источниках ускоряет выздоровление после лечения и болезней. Такие бассейны оснащены устройствами для водного массажа, например, водными струями, оборудованием для нижнего и бокового массажа, водными каскадами и прочим.
С такими элементами стоит быть осторожнее. Лучше держаться подальше от струи с наибольшим давлением, т. к. чрезмерное воздействие на тело в период беременности должно быть исключено.
Интересно! Болит живот при беременности во втором триместре
Вы также можете использовать спа-процедуры, предварительно предупредив специалиста о том, беременны. Он подберет для вас наиболее щадящие процедуры, если такие доступны в выбранном вами центре.
В целом важно избегать перегрева тела, особенно до 12-й недели беременности. Это означает: беременным женщинам не следует находиться в термальной воде с температурой выше 35 градусов более 15 минут
Если беременность с высоким риском, например, опасностью кровотечения, в случае инфекций и высокого артериального давления посещение термальных ванн не рекомендуется.
Итоги
- Доктора подтверждают, что беременные могут посещать бассейны с термальной водой, если беременность протекает без осложнений.
- Беременным и кормящим женщинам следует быть осторожными, выбирая такие источники. Это должна быть вода с температурой в пределах 30-32C.
- Необходимо избегать бассейнов с дополнительными стимулирующими установками по типу гидромассажа или стараться не приближаться во время купания слишком близко к ним, держаться поодаль.
Беременность и отдых на море
Беременная, как и любой нормальный человек, хочет подышать морским воздухом, погреться на солнышке и «просолиться» морской водичкой. Как организовать отдых на море будущей маме?
Выбор морского курорта
Выбирать место для отдыха во время беременности нужно внимательно
Выбор места отдыха во время беременности — дело ответственное, необходимо учесть ряд параметров.
Во-первых, это удалённость курорта от места вашего жительства. Долгая дорога, особенно перелёт, вам ни к чему, об этом мы уже писали выше. Разница во времени получится внушительной, а смена часовых поясов в беременность может ослабить организм и вызвать обострение хронических болезней.
Во-вторых, климат. Если вы путешествуете зимой, амплитуда колебания температуры может составить около 40о, что недопустимо для вашего состояния. Летом тоже не стоит резко менять погодные условия, адаптация к климату и местной еде может подорвать защитные силы организма.
В-третьих, общее благополучие и «цивилизованность» страны. Азия и Африка, например, имеют специфические инфекционные заболевания, безопасные для иммунитета «аборигенов», но опасные для приезжих. К тому же вряд ли вам захочется неожиданно родить в местном роддоме небогатой страны «третьего мира», даже если на это хватит вашей страховки.
В общем, со всех точек зрения проще и безопаснее посетить Европу, соседние страны или наши курорты, а экзотику оставить на потом.
Выбрали страну? Подумаем о конкретном месте.
Загородный отель с собственным чистым немноголюдным пляжем, а лучше с бассейном, — идеальный вариант. В вашем положении лучше не сталкиваться с толпой туристов, купаться в чистой воде и иметь возможность быстро укрыться от солнышка. Только смотрите, чтобы недалеко от отеля была приличная больница с гинекологическим отделением или роддом. Почитайте отзывы об отеле: насколько гигиенично готовят еду, как там с гигиеной в номерах, не ломаются ли кондиционеры и уважают ли желание тишины посетителей.
Мою знакомую гестоз (тяжёлое и очень опасное состояние женщины, обычно ближе к концу беременности) застал на отдыхе в Грузии на 34-й неделе. Их с мужем страховка покрывала довольно многое, но далеко не всё, и на операцию и поддержание мамы и малыша в порядке после неё пришлось собирать «всем миром». Слава богу, собрали быстро, роженица с младенцем хорошо перенесли роды кесаревым сечением и восстановление. Кстати, мама очень хорошо отзывается об уровне медицины в Грузии и отношении врачей к ним с малышом, но потратились они изрядно. К слову, ребёнку скоро 8 месяцев, он развивается хорошо.
Когда лучше отправляться в путешествие
Лучшее время для путешествий в беременность — второй триместр
Самый безопасное время для путешествий в беременность — второй триместр, и вот почему.
В первом триместре происходит закрепление эмбриона в матке, развитие всех жизненно важных органов и систем будущего ребёнка. Навредить ему в этом процессе не так уж сложно, любое заболевание, перенесённое матерью, может на всю жизнь сказаться на здоровье малыша.
В третьем же триместре вес беременной довольно заметно увеличивается, возрастает нагрузка на позвоночник, суставы размягчаются из-за гормона релаксина. К концу срока беременных часто мучают отеки и повышается давление, в этом случае нужно быть под постоянным наблюдением врачей.
Купаться или не купаться
Раньше считалось, что женщинам в положении нельзя купаться, так как вода, содержащая бактерии, может попасть во влагалище и, соответственно, к ребенку у нее в животе. Но медицина не стоит на месте, и уже давно доказано, что слизистая пробка во влагалище и околоплодный пузырь защищают малыша от проникновения к нему потенциально опасных микробов. Современные акушеры-гинекологи не запрещают беременным купаться. Женщина в положении может принимать ванны дома, плавать в бассейне, море, озере или реке. Конечно, это разрешение относится только к здоровым будущим мамам, беременность которых проходит без каких-либо осложнений. Но независимо от того, где будущая мама собирается купаться, она должна предварительно проконсультироваться со своим врачом, нет ли у нее противопоказаний к такому виду водных процедур.
Противопоказания
- повышенное артериальное давление;
- отошла слизистая пробка;
- имеются заболевания в острой форме;
- наблюдаются кровянистые выделения из влагалища;
- существует риск прерывания беременности;
- инфекционные болезни;
- сильный токсикоз;
- преэклампсия;
- эклампсия;
- были самопроизвольные прерывания беременности (выкидыши);
- гестоз.
Если у будущей мамы нет вышеперечисленных заболеваний, то, скорее всего, гинеколог разрешит купаться. Далее мы рассмотрим, каких правил должна придерживаться будущая мама, если она решила покупаться дома в пенной ванне или в открытом водоеме, например, в море.
Правила замера проема
В первом случае размер проема меньше чем размер со стороны комнаты, а во втором варианте они одинаковые.
Замеры для ПВХ-окна в каменной бане в обязательном порядке выполняют как с внутренней, так и с наружной плоскости проема, чтобы установить, глубину четверти.
Пример замера ПВХ-окна для бани в стене с четвертью:
- Для измерения ширины окна, измеряют снаружи от одного бокового откоса к другому и прибавляют по 3-6 см, поправку на толщину штукатурного слоя на откосах. При ширине в свете 130 см минимальный размер должен быть 130+6=136 см.
- Для того чтобы не допустить ошибку при замерах, измеряют просвет между боковыми откосами изнутри помещения и также добавляют на запас 3-6 см, например, если внутренний просвет получился равным 141 см, то +6, общий размер станет равным 147 см.
- Окно должно иметь ширину на 5 см меньше внутреннего размера, то есть: 146-5= 141 см, в этом случае оно на 5 см зайдет за четверть. Нельзя чтобы рама полностью заходила за четверть, а из проема было видно только стекло, в этом случае будет нарушен температурный баланс и в зимнее время такое стекло треснет.
- Для измерения высоты берут длину снаружи от отлива до верхнего внешнего откоса, как правило, эта величина будет равняться: высота ПВХ-рамы плюс подставочный профиль 3 см, к которому крепится подоконник. То есть полученный размер равен: высота – 141 см, изделие будет 141 см с подставочным профилем 141 см +3=144 см.
- Проверяют показатель внутренней высоты, он должен быть не менее чем на 5 см больше наружной высоты — 145 см.
Измерение прямого проема чаще выполняют для деревянных домов. В этом случае измеряют ширину наружного проема, например, 140 см и вычитают из него 6 см на окосячку, в результате окно будет иметь ширину 140 — 6 = 134 см. По высоте снимается 8 см, например, при высоте проема 140 — 8 = 132 см и добавляется на подставочный профиль — 3 см, общая высота будет — 135 см.
Выравнивание перекоса выполняют либо за счет увеличения габаритов оконной рамы, либо за счет расширения проема. Чтобы при этом не произошло образования сквозных щелей, размер окна ПВХ выполняют большим 3 см по ширине и 2 см по высоте.
Есть ли польза от ванны?
На самом деле — да. Принимать ванну хотя бы раз в неделю можно — это способствует расслаблению мышц и организма в целом. Однако, если тянет низ живота или появились неприятные ощущения, боль — обязательно обратитесь к ведущему вас гинекологу! После осмотра, врач назначит лечение, и когда неприятные симптомы исчезнут, он сможет снять все ограничения.
Итак, польза ванны:
- Расслабление мышц. Если у женщины сидячий образ жизни (например, офисный сотрудник, работает за компьютером), то мышцам просто необходим полноценный отдых! Уставшие ноги, спина, мышцы шеи смогут расслабиться в теплой ванне.
- Улучшение иммунитета. Поздней осенью, ранней весной и, конечно же, зимой организм практически не получает важных микроэлементов. Как ни странно — ванна может помочь! О пользе закаливания слышали наверняка все. Обливаться холодной водой не стоит, а вот прохладная ванна в течение 3-5 минут будет очень полезна! Температура воды не должна быть ниже 34 градусов. Обязательно следите за влажностью и за температурой в комнате.
- Снижение тревожности. При первой беременности (в особенности), будущие мамы очень переживают и волнуются по всяким пустякам. Врач может ответить только на некоторые из вопросов, а вот успокоиться поможет теплая ванная и расслабляющая музыка.
На поздних сроках беременности ванна поможет уменьшить тревожность, отдохнуть. Этот срок сопровождается болью и усталостью спины — живот становится все больше и тяжелее, а позвоночнику все труднее справляться с нагрузкой. Спать на спине не рекомендуется, а вот полежать в теплой ванне можно!
Также ванна рекомендуется на поздних сроках для:
- Снижение тонуса матки. У многих беременных женщин в третьем триместре присутствует такой диагноз. Начинаются тренировочные схватки, что сопровождается болью и напряжением в мышцах живота. По ощущениям — живот становится каменным. Чтобы расслабить мышцы, поможет теплая ванна.
- Улучшение кровообращения. Частенько будущие мамы сталкиваются с проблемой — варикозное расширение вен. На ногах начинают выделяться расширенные капилляры, появляются звездочки. Благодаря теплой ванне — этой проблемы можно избежать. Также в качестве профилактики и лечения варикоза у беременных, после теплой ванны можно полить ноги холодной водой (контрастный душ для ног).
- Когда до ПДР осталось совсем немного, матка сокращается, внизу живота появляются тянущие боли. Уменьшить неприятные ощущения поможет теплая ванна. Кстати, сегодня практикуют роды в ванной! Врачи утверждают, что роды в ванной проходят гораздо быстрее и легче — как маме, так и малышу.
Баня и зачатие
Если вы только собираетесь завести ребенка, баня может как поспособствовать этому, так и наоборот, создать некоторые проблемы. Это очень индивидуальный вопрос, который требует скорее интуитивного подхода. Если беременность в паре активно парящихся людей не наступает, проблема как раз может заключаться в том, что у мужчины перегреваются сперматозоиды. Для этих клеток нормальная температура составляет 35 градусов, а при перегреве они могут стать нежизнеспособными, не способными к оплодотворению. Зато небольшой перерыв в процедурах может принести наконец желанную беременность. Подобные случаи бывают, хоть и редко.
Пользу баня может принести при ряде женских заболеваний – а также и в их профилактике. При необходимости вы можете посоветоваться со своим гинекологом на этот счет, и он даст подробную выкладку по поводу бани с учетом особенностей именно вашего организма.
Что взять с собой для посещения бассейна
Общественный бассейн – место, где ежедневно находится множество людей, именно поэтому для посещения тренировок важно приобрести не только справку от врача, но и иметь при себе комплект предметов личной гигиены. Набор для посещения бассейна состоит из:
Набор для посещения бассейна состоит из:
- справки от врача;
- обменной карты женской консультации;
- шапочки для волос;
- резиновых сланцев или тапочек на нескользящей подошве;
- удобного купальника;
- гигиенических средств (мыло, гель для душа, шампунь);
- увлажняющих средств для кожи после хлорированной воды;
- мочалки;
- сменной одежды;
- полотенца;
- фена для волос;
- круга или нарукавников (при необходимости);
- бутылки воды.
Обменная карта выдается в женской консультации и необходима для предъявления скорой помощи в случай экстренного начала родов на поздних сроках.
Сумка для мокрых вещей
Можно ли пить кофе при беременности в разные триместры
Многие будущие мамочки считают, что на маленьких сроках кофеин не оказывает негативного воздействия, ведь плод только формируется. Это ошибочное мнение, поскольку именно в первые три месяца беременности врачи рекомендуют отказаться от кофе. Кофеиносодержащие напитки могут спровоцировать возникновение тонуса матки, что, в свою очередь, часто заканчивается выкидышами. Одна маленькая чашка некрепкого латте хорошего качества вряд ли нанесет вред организму мамы и малыша. Если очень хочется кофе во время беременности, можно позволить маленькую чашку некрепкого напитка.
Второй триместр – самое спокойное время, когда многое разрешено. Во втором триместре бодрящий напиток разрешен, но при одном условии: небольшое количество некрепкого кофе обязательно нужно разводить молоком.
В третьем триместре врачи советуют отказаться от напитков с кофеином. Плод под воздействием кофеина не получает достаточного количества кислорода, что может привести к гипоксии плода.
На третьем триместре беременности не стоит употреблять напитки с кофеином
Можно ли кофе беременным на ранних сроках
Первый триместр – самый ответственный период. В первые три месяца происходит формирование жизненно важных органов в организме ребенка. Будущей маме следует ответственно относиться к своему здоровью. Какие последствия бывают, если пить кофе на ранних сроках:
- Кофеин негативно воздействует на работу почек;
- Появляется ранний токсикоз;
- Кофеиносодержащие напитки вымывают из организма женщины полезные вещества, которые в первом триместре жизненно необходимы развивающемуся плоду.
- Может возникнуть тонус матки, из-за которого случаются выкидыши на ранних сроках.
В 1-й триместр беременности будущая мама должна подумать, прежде чем пить очередную чашку кофе за утро.
Можно ли кофе беременным во втором триместре
Многие будущие мамочки, которые в начале беременности полностью отказались от употребления бодрящего напитка, интересуются: можно или нет кофе беременным во втором триместре. Когда организм привык к новому состоянию, а основные органы у малыша уже сформировались, одна или две чашки высококлассного продукта не принесут никакого вреда
Важно помнить, что напиток должен быть не крепким, разведенный большим количеством молока
В период беременности не стоит злоупотреблять напитками с кофеином
Можно ли кофе в 3 триместре беременности
Можно ли кофе на поздних сроках беременности? Врачи рекомендуют полностью отказаться от напитка в третьем триместре. Высокая концентрация кофеина выступает в роли энергетика и может спровоцировать у беременной появление бессонницы, тревожного состояния, раздражительности. В этом случае страдает нервная система будущего ребенка, ведь он ощущает все изменения в организме мамы.
Кофеин сужает сосуды плаценты, из-за чего ребенку не поступает нужного количества кислорода. Внутриутробная гипоксия плода может привести к самым неблагоприятным последствиям: преждевременные роды, аномалии в развитии, проблемы со здоровьем малыша.
Нужно ли лежать в постели две недели после переноса эмбриона? Можно ли двигаться? Когда можно вставать?
Самое главное, что нужно сделать после переноса эмбрионов — это расслабиться. Прежде всего, необходимо после переноса эмбрионов создать для мамы состояние психологической поддержки, чтобы избежать излишних переживаний по поводу возможных проблем с имплантацией эмбрионов.
Нужно понять, что обычное поведение женщины после переноса эмбрионов, если оно не является экстремальным (тяжелые физические нагрузки, прыжки с парашютом, ныряние с аквалангом и проч.), не отражается на эффективности протокола ЭКО. Эмбрион не выпадет из матки, если вы встанете с постели. Он не выкатится, если вы присядете или пройдетесь пешком.
Нет необходимости замирать в постели после переноса эмбрионов. Обычно рекомендуют полежать после переноса в течение 30 минут, но это необходимо прежде всего для того, чтобы женщина успокоилась, чтобы тонус матки уменьшился, а совсем не для того, чтобы эмбрион прикрепился.
Его прикрепление наступает в течение 24-40 часов после переноса, и оно мало зависит от того, лежит человек все эти 40 минут на кровати, либо ведет обычный образ жизни, лишь исключив ряд стрессовых факторов. Более того, есть исследования, которые доказывают: отсутствие активности женщины после переноса уменьшает кровоток в полости матки, что неблагоприятно сказывается на вероятности наступления беременности, и процент эффективных программ в этом случае ниже, чем у тех, кто сразу после переноса продолжил активную деятельность.
Но есть ряд моментов, которые повышают шансы на имплантацию. После переноса эмбрионов нужно начать относиться к себе как к беременной женщине.
Минимизируйте стрессовые факторы: старайтесь не нервничать, хорошо отдохните после переноса, выполняйте все рекомендации врача — особенно важно контролировать уровень гормонов и вовремя корректировать терапию. Если беспокоит страх — принимайте успокаивающие (валериана, глицин)
Не нужно бегать каждые два дня в туалет с тестом на беременность, все это лишняя эмоциональная нагрузка: уровень ХГЧ может быть еще недостаточно высок, чтобы отразится в результатах анализа мочи, а вот стресс от того, что тест на беременность отрицательный при исследовании раньше времени, приводит к повышению тонуса матки и неблагоприятно сказывается на течении беременности.
Важные ограничения, которые призваны помочь удержать эмбрионы в полости матки:
- избегать горячих водных процедур (ванна, баня, сауна). Душ — можно!
- избегать подъема тяжестей;
- исключить спортивные упражнения, связанные с интенсивной физической нагрузкой. Нежелателен велосипед. Бег, фитнес, плавание — не противопоказаны;
- избегать затруднений со стулом. Рекомендуется есть побольше фруктов и овощей, особенно чернослив, свеклу;
- исключить алкоголь и курение.
Плавание и срок беременности
Первый триместр
На первых неделях беременности женщину и ее малыша могут подстерегать две основные опасности
Именно из-за них врачи в это время относятся к подобному отдыху осторожно.
Во-первых, это чрезмерная физическая нагрузка. Известно, что в первом триместре риск выкидыша наиболее велик, поэтому допускать переутомления очень нежелательно
Время купания не должно превышать 20 минут.
Во-вторых, слизистая пробка, которая будет до самых родов защищать вход в матку от бактерий, еще только формируется, и, если шейка матки приоткрыта (что часто бывает при повторных беременностях), а чистота воды не на высоте, то не исключен, хотя и невелик, риск внутриутробного инфицирования.
При хорошем самочувствии возможна и поездка на море – иногда такое путешествие даже помогает справиться с токсикозом.
Второй триместр
Это самое подходящее время для умеренных занятий спортом и укрепления организма, а значит, и для плавания и купания. Токсикоз, как правило, уже прошел, слизистая пробка надежно защищает шейку матки, а плод еще не слишком велик и не мешает двигаться
Разрешается даже нырять, и для путешествий к дальним морям это время наиболее подходит.
Правда, по-прежнему важно не переутомляться, делать перерывы между купаниями, избегать резких движений.
Однако именно во втором триместре беременную женщину могут в водоеме подстерегать судороги в ногах, даже если вода не холодная. Если это случилось, надо большим пальцем руки несколько раз резко и сильно надавить на сведенный участок, а затем потянуть на себя пальцы сведенной ноги
Для профилактики судорог можно перед заходом в воду растереть мышцы икр, сделать легкую разминку для ног.
Третий триместр
В третьем триместре беременности у женщины смещается центр тяжести, возрастает нагрузка на ноги и позвоночник.
Разумеется, уже не следует мсовершать дальние поездки и путешествовать.
Основные опасности при плавании в водоеме на этом сроке:
- увеличивается риск падения при заходе в воду и выходе из нее, что может привести к преждевременным родам или травме;
- может начать отходить слизистая пробка – в таком случае купание в водоемах запрещается, так как риск инфекций резко возрастает;
- есть вероятность начала родовой деятельности, особенно после 36 недель – необходимо, чтобы медицинская помощь была быстро доступна.
Противопоказаниями к поездке являются приоткрытая шейка матки и наличие предвестников родов.
Когда беременным нельзя купаться
Существуют противопоказания, при которых купание беременным запрещено. Если врач этого вам не разрешает, то к его советам необходимо прислушаться.
Основные противопоказания:
- предлежание плаценты,
- гипертонус матки,
- угроза выкидыша,
- отошедшая слизистая пробка,
- повышенное артериальное давление,
- сердечно-сосудистые заболевания,
- инфекции мочеполовой сферы.
Не рекомендуется плавание после 38 недели беременности.
Юлия Воронцова,
обновлено 4.07.21
для беременных Другие статьи автора
Можно ли беременным ходить в бассейн
Беременность и бассейн практически созданы друг для друга!
Большинство знает, что лучший вид нагрузки на тело в беременность и порой единственный разрешённый, — это плавание, причём желательно, в бассейне.
Польза и противопоказания плавания при беременности
Плавание в беременность — лучшая активность!
О пользе плавания будущим мамам многим известно. Позвоночник, сердце, лёгкие, мышцы и суставы скажут вам за такую нагрузку «спасибо». Это самый нетравматичный способ размяться и сжечь лишние калории в беременность. В воде будущие мамы отдыхают от увеличившегося веса тела, соответственно, снижается стресс, вырабатываются гормоны радости, которые получает и ребёнок.
Но увы, не всем беременным подходит бассейн. Среди противопоказаний к этому виду физкультуры угроза выкидыша, тонус матки, кровотечения, гестоз, ОРВИ, заболевания кожи и любое плохое самочувствие. И, конечно, проконсультируйтесь с вашим гинекологом, именно он несёт ответственность за течение вашей беременности.
Что нужно учесть, собираясь плавать в бассейне
Правила посещения бассейна в беременность просты
Посещения бассейна нужно организовать правильно! Вот несколько важных деталей.
- В большинстве обычных бассейнов вода, увы, хлорированная. Поищите в своём городе «грудничковые» занятия плаванием, обычно там воду не хлорируют и проводят занятия и для беременных. Вода должна быть комфортной вам температуры.
- Учтите вашу физическую подготовку. Если до беременности вы регулярно занимались спортом или плавали, необязательно сильно снижать нагрузку. Но если мышцы и сердце не в тонусе, стоит плавать совсем по чуть-чуть и каждый раз наблюдать вечером, нет ли неприятных ощущений внизу живота.
- Хорошо, если бассейн будет чистым и немноголюдным. Лишняя встреча с инфекциями вам ни к чему.
- Соблюдайте гигиену: душ до и после бассейна, резиновые тапочки в душе, полностью просушивайте волосы прежде, чем выйти на улицу.
- Возьмите с собой купальную шапочку, фен, резиновые сланцы, сухую чистую одежду, непромокаемый пакет для мокрого, полотенце, мыло, крем для кожи и, конечно, купальник. Не забудьте справки от дерматолога и гинеколога и пропуск в бассейн.
- Для походов в бассейн, особенно для занятий аквааэробикой, лучше всего подходит второй триместр. В первом вы должны быть уверены, что нагрузка не вызовет тонус матки, а в третьем — что не вызовет ранние роды.
Упражнения в бассейне для беременных
Аквааэробика для беременных поможет оставаться в форме
Отличный способ поддержать своё тело в беременность — аквааэробика для будущих мам. Такие занятия ведут квалифицированные тренеры, и можно чувствовать себя в безопасности.
Фитнес в воде поможет подтянуть мышцы, которые понадобятся, чтобы успешно выносить и родить малыша. Вы не наберёте лишнего за беременность и быстрее придёте в форму после неё. Вы просто будете чувствовать себя бодрее, у вас появится больше сил. Но не стоит идти на аквааэробику, если вам противопоказаны нагрузки из-за угрозы выкидыша, слабости шейки матки или подтекания вод. В любом случае проконсультируйтесь со своим врачом.
Обычно занятие в воде длится от сорока минут до часа. Упражнения выполняются на небольшой глубине в прохладной воде со вспомогательными предметами.
Я ходила в детский бассейн в беременность, и это был приятный опыт. В первый раз у меня сильно болели мышцы, но я сказала об этом тренеру, и она снизила нагрузку. В конце занятия было несколько минут на релаксацию, мы представляли, как малыш тоже плавает в своём бассейне в животике. Приятным бонусом стало то, что в этом маленьком детском бассейне я была единственной беременной, поэтому у меня были, по сути, индивидуальные занятия.
Видео: беременность и бассейн, мнение специалиста
Беременность — прекрасное время
И чтобы не омрачать его лишними проблемами, организуйте отдых и водные процедуры правильно и с учётом всех предосторожностей. Расслабляться можно и нужно с умом!