Вредные привычки

Статистика курения

Борьба с табакокурением является одной из главных задач ВОЗ.

Согласно статистике, в мире количество взрослых курильщиков составляет около 28%.
Наибольшее число активных курцов наблюдается в Европейском регионе – до 30%, в то время как в странах Африки, Ближнем Востоке, Юго-Восточной Азии таких людей всего до 2-3%.

По гендерной статистике, ситуация такова, что если в начале 20 столетия количество курящих женщин было незначительно, то уже сегодня эта разница почти исчезла. В Европе курящих женщин насчитывается около 19%, мужчин около 25%.

Количество курящих подростков также неизменно растет – школьники почти догнали взрослых курильщиков.

Однако есть интересная особенность, которая прослеживается в исследованиях HBSC, а показатели, видимо, связаны с особенностями культуры воспитания детей и уважения подростками родителей.

Так вот, в 2013/2014 годах доля курящих мальчиков, возрастом 15 лет в Армении составляла около 5%, а в Гренландии 51%! В этом же исследовании доля курящих девочек в той же Армении составила около 1%, в Гренландии – 53%!

Статистика из всех стран мира показала, что процент курящих мальчиков составляет 12%, а девочек 11%.

Из этого мы видим, что стирается не только граница по возрасту, но и по гендерному признаку.

Совершенно естественным стал и показатель табакозависимой смертности, которых больше всего зафиксировано в странах Европы. Вдумайтесь, 16% всех летальных исходов Европы среди лиц, возрастом от 30 лет обусловлены их курением! В Африке табакозависимых смертей – 3%, Восточном Средиземноморье – 7%.

Мировая статистика смертности от курения составляет – 12% всех летальных исходов.

Статистика смертей в зависимости от ее причины выглядит следующим образом: из неинфекционных заболеваний 85% умирает от рака дыхательных путей (прежде всего трахеи, легких, бронхов), около 15% от ишемической болезни сердца (ИБС). Среди инфекционных болезней, приводящих к смерти пациента, связанных с курением преобладают туберкулез – 26% и 24% другие инфекции нижних дыхательных путей.

Жизнь мужчин при курении в среднем сокращается на 12 лет, женщин на 11 лет, в отличии от некурящих людей.

Состав сигаретного дыма

В химическом составе табачного дыма обнаружено несколько тысяч вредных компонентов, которые оказывают на организм токсическое, канцерогенное и мутагенное действие.

Основные составляющие сигаретного дыма:

• угарный газ или окись углерода;
• смола;
• никотин;
• нафтален;
• фенол, крезол;
• N-нитрозамины;
• ароматические углеводороды;
• аргон;
• мышьяк;
• метан;
• оксид азота;
• синильная кислота;
• аммиак;
• сероводород;
• пирены, альдегиды;
• алкоголи;
• неорганические соединения: свинец, кадмий, никель.

К самым опасным веществам относят:

• Алкалоид никотин – сильнодействующий универсальный яд, разрушающий все органы и ткани организма.
• Синильная кислота (цианистый водород) – яд, поражающий дыхательную систему.
• Мышьяк – токсическое вещество, используемое в быту для отравления грызунов.
• Полоний – радиоактивное вещество, при накапливании в организме оказывает канцерогенное действие.
• Никель – металл, ядовит, приводит к астме, действуя на почки, провоцирует развитие злокачественных опухолей.
• Смола – органический минерал, поражает ткани легкого, вызывая рак.

При сгорании табака образуются 3 потока дыма:

1. Основной вырабатывается во время затяжки дыма, вдыхается курильщиком.
2. Боковой – это дым, который выделяется из тлеющей сигареты между затяжками.
3. Дым, выдыхаемый курящим человеком.

90% основного потока составляют 350-500 газообразных компонентов, особенно опасными из них считаются окись и двуокись углерода. Остальная часть представлена твердыми микрочастицами с различными токсическими включениями.

При пассивном курении происходит вдыхание воздуха, смешанного с боковым табачным потоком и с дымом, выдыхаемым курильщиком.

Glo: плюсы и минусы устройства

Система нагревания Гло имеет как свои плюсы, так и минусы. Начнем с достоинств.

Отлично раскрывается вкус табака

Гаджет отлично раскрывает вкус табака за счет отсутствия горения. В большинстве стиков есть капсула, при раздавливании которой можно ощутить всю гамму оттенков.

При курении даже дорогих сигарет может остаться неприятный привкус. Так вот, при использовании Гло я не ощущаю ничего подобного — чистый вкус и аромат табака. Возможно, более чувствительные люди что-то заметят, но для меня отсутствие посторонних привкусов — огромный плюс.

Меньше вредит здоровью

При нагревании табака выделяется меньше вредных веществ, чем во время горения. Это позволяет уменьшить вред, наносимый легким — в них не оседают смолы и сажа.

Но никотин никуда не девается, поэтому сказать, что электронная сигарета такого формата безвредна, нельзя.

Удобство

Гло — отличный гаджет для курения «по-быстрому». Заряда аккумулятора хватает примерно на 20-30 стиков, что равно пачке сигарет. Плюс в некоторых моделях есть режим Boost — курится быстрее и вкус более насыщенный.

Стильный дизайн

Несмотря на более крупные размеры, чем у Айкоса, выглядит блок симпатично. Его удобно держать и благодаря разнообразию цветовой палитры можно подобрать девайс под любой стиль и образ жизни.

Теперь рассмотрим минусы. Их не так много, не очень существенные, но они есть.

Мало никотина

Любителям крепких сигарет стоит учитывать, что Гло — аппарат для курения с не самым мощным эффектом. Он больше подойдет тем, кто предпочитает легкие сигареты и хочет перейти на что-то менее вредное. В противном случае вам придется заряжать по 2 стика подряд, что не экономично.

Регулярная чистка

Любое устройство нуждается в обслуживании — нагреватели табака не исключение. Если пренебрегать этой процедурой, в камере будет оставаться нагар, который ухудшит вкус и может привести к более быстрой поломке.

К слову, чистить надо реже, чем Айкос, поэтому здесь Гло выигрывает. И в разы легче — нагар от стиков удаляется легче и после несложной процедуры ваш Гло будет как новый.

Небольшой выбор вкусов

Некоторые пользователи отмечают, что вкус стиков не такой яркий, как у сигарет или того же Айкоса, но это очень спорный вопрос. Впечатление базируется на личных предпочтениях и какого-то единого абсолютного мнения быть не может.

Вред для здоровья

Несмотря на отсутствие дыма, система нагрева табака все-таки вредит здоровью.

Безникотиновый табак еще не изобрели, поэтому опасность есть. Негативные эффекты только снижаются, но не исчезают совсем.

И еще один момент — и Гло и Айкос оставляют сухость во рту. Потому что их пар не настолько влажный, как у того же вейпа.

Для наглядности прилагаю таблицу с плюсами и минусами устройства.

Плюсы	Минусы
Стильный дизайн	Слабо насыщает
Хорошее раскрытие табачного вкуса	Нужна чистка
Удобно пользоваться	Нет разнообразия вкусов (пока)
Меньше вреда для здоровья человека (по сравнению с сигаретами)	Все же система вредна для здоровья и сушит слизистую

Вред курения для головного мозга

Нервная система человека является одной из самых уязвимых и хрупких систем организма. Физическое и психологическое состоянию человека напрямую зависит от головного мозга. Именно поэтому серьезный вред курение оказывает на головной мозг человека.

При попадании никотина в кровь через легкие он примерно через 8 секунд попадает в головной мозг. Действие никотина распространяется на все отжелы нервной системы, в том числе и на центр удовольствия в головном мозге. Это и является основной причиной привыкания к никотину. Клетки головного мозга наиболее чувствительны к никотину. Во время курения никотин вызывает сужение сосудов мозга, что сильно уменьшает приток крови к клеткам мозга. Это провоцирует головные боли и проблемы с памятью. Никотин вызывает нарушение передачи нервного импульса. Нервными клетками происходит генерирование биотоков, которые хорошо фиксируются электроэнцефалографом. Проведенные исследования показали, что курение вызывает заметное ослабление биоэлектрической активности головного мозга. При этом такое ослабление пропорционально количеству выкуренных сигарет.

Курение может вызывать нарушение в деятельности центральной и периферической нервных систем. Отмечаются воспаления нервных стволов, характеризующиеся полиневритами невритами и радикулитами.

Курение вызывает нарушение течения нервных процессов, что приводит к раздражительности, конфликтности и проявлению так называемого сложного характера.

Израильские ученые провели исследования, которые показали, что IQ курящего человека заметно снижается после выкуривания пачки сигарет в день. Данные были такими: у не курящего человека IQ составляло 101, у обычных курильщиков — 94, у человека, выкуривающего более 20 сигарет IQ составлял не более 90. Считается, что снижение уровня интеллекта связано с не достаточным получением кислорода мозгом, вызванное курением. С табачным дымом человек вдыхает более 4000 вредных веществ, из которых около 30 являются ядовитыми. Когда никотин попадает в мозг, в первые 7 секунд он активизирует нервные клетки, но затем происходит их угнетение.

Индийские ученые установили, что курение может побуждать лейкоциты нападать на здоровые клетки, что может приводить к повреждения клеток мозга. Именно поэтому курение является одной из причин развития рассеянного склероза.

Внешность курильщика

Многолетнее курение негативно отражается не только на здоровье, но и физической привлекательности мужчины. Прежде всего страдает кожа.

Под влиянием никотина она:

• иссушается;
• приобретает желтовато-серый оттенок;
• теряет эластичность;
• покрывается сетью морщинок;
• тускнеет;
• сквозь покровы проступают сосудистые звездочки.

Не добавляют привлекательности круги под глазами. Волосы становятся сухими, ломкими, тусклыми.

Без достаточного количества мужских половых гормонов, тело начинает формироваться по женскому типу. Жировые отложения перераспределяются, откладываются в области бедер, грудной клетки и живота.

Желтые зубы и крайне неприятный запах изо рта препятствуют нормальной коммуникации. Такие перемены отрицательно сказываются на общении с противоположным полом и деловой репутации.

Курение конопли и шизофрения

В Швеции уже более 10 лет изучаются последствия от курения конопли. Главное, к чему пришли ученые – это то, что курильщики конопли в 6 раз более подвержены развитию шизофрении, чем обычные люди. Вместе с этим, люди, курящие коноплю и имеющие ранее предрасположенность к шизофрении, обязательно заболевают этой болезнью.

Также курение конопли становится причиной длительных апатий, «эмоциональной тупости», ощущения страха, тяжелой депрессии, суицидальных наклонностей. Помимо этого, отмечается вероятность развития «амотивационного синдрома», который считается одним из проявлений шизофрении.

Нельзя не отметить, что полностью влияние конопли на мозг человека еще не изучено, поэтому у разных людей могут проявляться совершенно разные последствия от употребления этого наркотика.

Легкие сигареты

Существует мнение, что самые легкие сигареты имеют в своем составе особый табак. Такие табачные изделия обычно содержат меньше никотина чем в традиционных папиросах. Табачный лист в них не имеет никакого отличия от традиционного, но табак высушивают при помощи вымораживания. Таким способом уменьшается количество смол и никотина.

Ресуспендированный табак, который используют для таких табачных изделий, делают из отходов табачного листа. Внешне он напоминает пластинку, похожую на бумагу.

Чтобы его высушить используют алкоголь, аммиак, углекислый газ, азот, воду и другие компоненты. Применение такого табака позволяет уменьшить количество табачного листа. Таким образом, за счет меньшего содержания смол и никотина получаются менее вредные сигареты. Но тем не менее, дым из таких папирос имеет в своем содержании оксиды азота, а также нитрозамины — его канцерогенные соединения. Легкие сигареты имеют более низкое содержание вредных веществ благодаря наличию дополнительных фильтров. Эти фильтры позволяют снизить концентрацию табачного дыма, разбавляя его воздухом. Различные сорта имеют разный уровень вентиляции. Он отвечает той части воздуха, которая проходит через фильтр вместе с дымом.

Хоть и полностью безвредными эти сигареты назвать нельзя, с помощью вентиляции уменьшается концентрация канцерогенных веществ. За счет этого яркость вкуса уменьшается и запах табачного дыма становится не таким сильным. Поэтому некоторые курильщики называют эти сигареты безвкусными. Чтобы почувствовать удовольствие от курения, некоторые курящие с помощью пальцев блокируют фильтры. Это может привести к тому, что уровень вредных веществ повысится до критического.

Меньшая концентрация никотина иногда приводит к тому, что курильщик курит намного чаще, чтобы получить привычную дозу. Поэтому ответ на вопрос о том, какие сигареты самые безвредные, нам эта ситуация не дает.

Как вернуть привлекательность после отказа от курения

Первое, что нужно сделать для возвращения привлекательности — навсегда бросить курить. Со временем организм очистится от сигаретного яда, активируются метаболизм и механизмы клеточной регенерации. Лицо посвежеет, уйдет желтушность. После восстановления нормальной работы сальных желез, пропадут воспаления.

У девушек, которые курят непродолжительное время, красота восстановится за несколько месяцев интенсивного ухода. Когда женщина «дымила» несколько лет, ей придется подготовиться к тому, этот процесс займет значительно больше времени.

Чтобы помочь покровам быстрее обрести молодость и красоту, нужно регулярно пользоваться питательными кремами, обогащенными витаминами А, Е, F, коэнзимом Q10. Эти вещества помогают остановить старение кожи. Перед выходом на улицу следует наносить средства с фильтрами, защищающими от ультрафиолета, чтобы не травмировать поврежденный эпидермис.

Помимо наружного ухода, надо поддержать организм изнутри, нормализовав питание и режим дня.

Питание при отказе от курения

В реабилитационный период важно насытить организм недостающими витаминами, микроэлементами, чтобы наладить обменные процессы, очиститься от табачных токсинов, снизить риск стрессового переедания.

Основу рациона для детоксикации организма должны составлять мясо и рыба нежирных сортов, свежие овощи, фрукты, крупы и кисломолочные продукты.

Ограничить (или временно исключить) надо потребление:

• сладостей;
• острых приправ;
• пакетированных соков;
• копченостей;
• алкоголя;
• полуфабрикатов;
• мучного;
• газированных напитков;
• пряностей.

Для лучшего контроля аппетита рекомендуется дробное питание, через равные промежутки времени. Блюда варить, запекать или готовить на пару, от жирного, жареного надо отказаться.

Кожа восстановится быстрее, если выпивать в день два литра чистой воды. Дополнительно можно принимать витаминные комплексы.

Народные средства для восстановления кожи после курения

Ускорить очищение организма от последствий длительного курения помогут косметические средства, приготовленные в домашних условиях. Приготовить очищающие маски очень просто, компоненты для них есть в любой аптеке.

Приведем несколько популярных рецептов:

1. 2 ст.л. голубой косметической глины разбавить водой до консистенции густой сметаны, добавить пару капель любимого эфирного масла;
2. 1 ст.л. молотых овсяных хлопьев залить кипятком, взбить, чтобы получилась однородная масса. В качестве связующего использовать жидкий мёд или мякоть авокадо;
3. для придание вашей любимой маске для лица детокс-свойств подойдут аптечные сорбенты: полисорб, энтеросгель, активированный уголь;

Чтобы эффект был заметен, нужен курс процедур. Комплексный уход за кожей поможет отвлечься от желания закурить, а видимый результат подкрепит силу воли.

Опасная привычка: чего ждать курильщику?

Неутешительная статистика свидетельствует, что каждый год соотечественники выкуривают не менее 200 млрд. сигарет.

Достаточно простого расчета, чтобы понять: на каждого гражданина приходится 1,5 тыс. сигарет. Это приличное количество, которое может «выкосить» страну вследствие возникновения опасных заболеваний:

• Онкологии легких, гортани, губ.
• Ишемия.
• Астма, бронхит.
• Обструктивные заболевания бронхов и легких.
• Коронарная болезнь.

Достаточно увлекаться табакокурением 5–7 лет, чтобы гарантировано повысить риск смерти от инфаркта миокарда – именно курильщики в группе риска, поскольку у них риск развития такой болезни больше в 13 раз, чем у некурящего.

Причины появления проблемы

В большинстве случаев никотиновая зависимость появляется из-за следующих причин:

1. Самоутверждение. Из-за желания быть лучше своих сверстников дети покупают сигареты и бросают здоровый образ жизни.
2. Стремление быстро повзрослеть. Некоторые подростки хотят как-либо проявить себя и доказать родственникам свою независимость, а также способность самостоятельно принимать решения. Из-за этого они начинают курить, считая такое увлечение очень крутым и интересным.
3. Наличие большого количества свободного времени. Отсутствие каких-либо увлечений и дополнительных занятий приводит к тому, что у подростка появляется много времени. Эта ситуация способствует появлению различных вредных привычек, в том числе и табакокурения.
4. Наличие подходящей ситуации. В большинстве случаев первые сигареты выкуривают во время отдыха, прогулок с друзьями или в состоянии сильного алкогольного и наркотического опьянения.
5. Получение удовольствия от возможности купить дорогие сигареты и красивую стильную зажигалку.
6. Желание сбросить вес. Практически каждый курящий человек является худощавым и редко страдает от чрезмерной массы тела. Этот факт объясняется тем, что содержащиеся в табачном дыме вещества влияют на пищеварительную систему организма и могут ускорять обмен веществ. Из-за этого люди, которые безрезультатно пытаются избавиться от лишних килограммов, прибегают к крайним мерам и начинают курить.
7. Увеличение работоспособности. В течение 20 минут после выкуренной сигареты повышается эффективность работы головного мозга. Именно эта особенность часто становится причиной, из-за которой человек начинает регулярно курить.
8. Недостаток информации. Довольно часто встречаются ситуации, когда курильщик кратко изучил проблему и не знает всей правды о вредности привычки. В этом случае он не подозревает об опасности и продолжает наносить вред здоровью.
9. Наследственность. Нередко дети, которые воспитываются курящими родителями, сами поддаются этой вредной привычке. Такое поведение связано не только с подражанием старшим, но и с плохой наследственностью.

Принцип работы системы GLO

Как утверждает производитель, в разрабатываемых стиках использован только качественный табак. Но в инструкции не уточняется, что табак пропитан глицерином. Содержание вещества не велико, как в жидкости для вейпа, поэтому ГЛО не приводит к обильному парообразованию. Эта технология помогает достичь хорошего эффекта испарения и переносит никотин в легкие без вреда здоровью человека. Стики не пропитаны ароматизированными средствами, что не вызывает аллергическую реакцию, разве что может появиться переносимость самого табачного изделия.

Основной вкус контролируется самим потребителем. Большинство электронных сигарет управляется при помощи кнопок. Для изучения тонкостей устройства к полному комплекту прилагается инструкция, где пользователи могут узнать все необходимое для себя. Правилами управления справится каждый. Единственная кнопка отвечает за несколько разных функций.

Сочетание табачного дыма и других канцерогенов

Это сильнейший яд. При небольших дозировках действует возбуждающе, при высоких концентрациях — способно спровоцировать паралич нервной системы, вызывая остановку дыхательной и сердечной мускулатуры. Сигарета или папироса, выкуренная натощак, может вызвать кишечную непроходимость.

В народе популярная фраза: «капля никотина убивает лошадь». Если исключить иронию, то такое высказывание не безосновательно. По статистике ВОЗ, количество людей, которое умирает от курения и его последствий, растет с каждым годом.

«Благодаря» табачному дыму в организм попадает угарный газ, провоцирующий повышение содержания холестерина в крови. Как осложнение, это влечет атеросклероз сосудов сердца и мозга, вызывающий развитие инсультов и инфарктов.

Во вдыхаемом сигаретном дыме содержатся в высоких концентрациях изотопы свинца (210), полония (210), калия (40). В небольших объемах — радий (226 и 228). Все они по своей природе являются канцерогенами.

Помимо этого, при табакокурении в организм человека проникают в больших количествах несколько десятков металлов: хром, мышьяк, свинец и других, обладающих выраженным канцерогенным свойством.

Токсичные смолы, вдыхаемые вместе с сигаретным дымом, также способны приводить к возникновению онкологических заболеваний органов дыхательной системы.

Легализация конопли

До сих пор слышатся многочисленные призывы относительно того, что в России и странах СНГ давно бы пора легализовать коноплю. Так, как это сделано в Нидерландах и некоторых штатах США. Но что же случится с нашей страной, если коноплю разрешат продавать и курить повсеместно?

На улицах появятся группы молодежи, днем и ночью находящихся «под кайфом». А мало ли нам пьяных лиц? Эти люди вряд ли когда-либо станут хорошими родителями или специалистами в какой-либо профессии. Путь большинства из них будет известен заранее: конопля-алкоголь-тяжелые наркотики. Это банальная деградация личности.

Органы пищеварения

Как только табачный дым попадает в ротовую полость, начинается его разрушительная работа. Дыхание курильщика всегда несвежее, плохо пахнущее, язык всегда покрыт сероватым налётом. Из-за воздействия с никотином и веществами, находящихся в табачном дыме начинают желтеть и портиться зубы. Табачный дым поступает в ротовую полость при температуре пятьдесят-шестьдесят градусов, а вот температура окружающей среды чуть пониже. Такие перепады температуры портят зубы. Трескается зубная эмаль, начинают кровоточить десны, развивается кариес, который может послужить основой для занесения заразы.

Токсичные вещества при курении попадают в органы пищеварения разным способом. Они могут попасть как через ЦНС, так и через слюну и кровеносную систему.

Существует прямая связь между употреблением табака и язвой желудка, причем курильщики умирают от нее намного чаще. При попадании в рот, никотин способствует усиленному выделению слюны. Человек начинает глотать ее, и тут никотин начинает свое разрушительное воздействие на пищеварительный тракт. Он начинает раздражать слизистую оболочку желудка, вследствие чего начинается интенсивная выработка желудочного сока с очень высокой кислотностью, а если к этому присоединятся бактерии, то может возникнуть хронический гастрит.

Никотин препятствует нормальному сокращению желудка, а также кишечника. Если человек выкуривает сигарету, от этого желудок начинает сокращаться реже. Поэтому почти у всех курящих людей наблюдаются проблемы с пищеварением. Непоправимый ущерб наносится также печени. У курильщиков она увеличивается в размерах, при этом она возвращается к своим прежним размерам, если перестать курить. Не остается в стороне также и поджелудочная железа, ведь длительное раскуривание табачных изделий может привести к раку поджелудочной железы. Все это относится также и к пассивным курильщикам. Если они вынуждены долгое время находиться в закрытом помещении вместе с курящими, то они рискуют с ними в равной степени.

Главный парадокс курения: никто не знает зачем…

Я начал курить в 90х. Тогда это было модно, и курили все мужчины, которых я знал. Курил мой отец, мой дед и все мои друзья. Самое интересное, что вторым по популярности увлечением среди молодежи был спорт. Мы занимались каратэ, самбо, ходили в качалку и при этом не переставали курить ни на день.

В то время, если ты не курил и не пил, то это означало лишь одно:  у тебя проблемы со здоровьем. Прошли годы и мы, наконец, поняли, что правда звучит немного по-другому: если ты пьешь и куришь, то  — это 100% проблемы со здоровьем.

Сегодня мода на сигареты прошла. Очень много людей бросают курить и начинают заниматься спортом. Здоровый образ жизни становится все более и более популярен. Не знаю с чем это связанно, но то, что сейчас наблюдается бум ЗОЖ и ПП – это факт.

Раньше все курили, потому что это было модно и круто, а сегодня ни один курильщик не даст вам внятного ответа на вопрос, зачем он это делает.

Самое главное: курение – это привычка, которая делает бессмысленными очень много вещей. Зачем правильно питаться, заниматься спортом, развивать свои знания, если ты ежеминутно умышленно подвергаешь себя смертельной опасности?

Это все равно, что читать книгу, затягивая петлю на шее.

Перед тем, как бросить курить я пытался найти хотя бы один плюс в этом никотиновом ритуале, и не нашел ни одного! Зато минусов было предостаточно:

• Здоровье. О вреде курения можно написать несколько толстых томов, и спорить с этим бессмысленно,
• Деньги. Когда я бросал, пачка Мальборо стоила 150 рублей. Выкуривал я в среднем 1,5 пачки в день, т.е примерно 7000 в месяц и 80 000 руб. в год.
• Внешний вид. Курение старит человека, портит цвет кожи и зубов.
• Запах. Только бросив курить, понимаешь, как воняют курильщики.
• Самочувствие. Курильщик – человек ущербный. Он не различает половину запахов и вкусов. Все рецепторы забиты продуктами сгорания и канцерогенами.
• Социальная составляющая. Ты заставляешь нюхать эту дрянь других, показываешь плохой пример своим детям, и принуждаешь терпеть свою жену.

Это лишь верхушка айсберга. Если разбирать каждый пункт подробнее вы наковыряете сотни минусов.

Так, черт побери! ЗАЧЕМ тогда мы курим? Это неприятно, не престижно, не модно, не выгодно … Зачем?

Не пытайтесь. Адекватного ответа не будет. Вывод один – бросать! Проблема в том, что любой курильщик это делал не раз и не два. У кого-то получалось бросить на неделю, у кого-то на несколько месяцев. Но потом срыв и все сначала.

Так что же мешает нам бросить курить? Как бросить курить в домашних условиях быстро и легко?

Как бросить курить

Чтобы улучшить мужское здоровье и привлекательность, повысить социальный статус бывает достаточным сделать первый шаг – отказаться от курения. Сделать это непросто, особенно если окружение не разделяет вашего стремления к здоровому образу жизни.

Упростить отказ от курения помогут несколько советов:

1. выбрать первый день, который пройдет без сигарет и не переносить его;
2. заблаговременно избавится от всех аксессуаров для курения;
3. в первое время ограничить общение с курящими коллегами;
4. наполнять жизнь позитивными моментами, учиться контролировать уровень стресса.

Внимание: ученые доказали, что физиологической зависимости от никотина не существует. Поэтому все зависит исключительно от желания человека.. Процесс изменения образа жизни будет протекать менее болезненно, если выбрать себе новое увлечение

Заняться спортом, больше гулять, смотреть фильмы — это отвлечет от мыслей об очередной затяжке.

Процесс изменения образа жизни будет протекать менее болезненно, если выбрать себе новое увлечение. Заняться спортом, больше гулять, смотреть фильмы — это отвлечет от мыслей об очередной затяжке.

Облегчить прохождение сложного периода можно с помощью специальных пластырей, леденцов, жевательных резинок. Ассортимент вспомогательных антиникотиновых средств достаточно широк.

Курение в современном обществе перестает быть элементом престижа. Люди высокого социального статуса стремятся демонстрировать уважительное отношение к своему здоровью. Жизнь любителей никотина укорачивается, сопровождается тяжелыми расстройствами всех систем организма. Насколько адекватна такая цена за сомнительное удовольствие — каждый решает сам.

Пассивное курение и дети

Для ребенка один час в накуренной комнате равен выкуриванию десяти сигарет. Ребенок вдыхает больше табачного дыма, чем взрослый, поскольку совершает в два раза больше дыхательных движений в минуту.

У детей, живущих с курящими родителями, вдвое чаще наблюдаются респираторные заболевания, воспаления легких, ночной кашель, бронхиты, бронхиальная астма. Табачный дым значительно влияет на обмен веществ маленького организма, разрушает многие полезные вещества и витамины, необходимые ребенку в период роста. В дальнейшем это может привести к пониженной способности усвоения школьных знаний, плохому физическому развитию.

Стоит помнить, что табачный дым проникает всюду в пределах одного помещения. Если кто-то курит в туалете, «на кухне в форточку», в подъезде многоквартирного дома – дети дышат этим дымом. И даже система вентиляции, вытяжки и проветривание не помогают.

• Не позволяйте гостям курить у себя дома
• Не ходите с детьми в места, где курят
• Если в доме ваших друзей курят, не ходите к ним в гости с детьми.