Второй месяц беременности

Рекомендации для 2 месяца беременности

При посещении своего врача гинеколога, многие мамочки получают следующие советы и рекомендации для благополучного течения беременности:

больше гуляйте на свежем воздухе;
оградите себя от стрессовых ситуаций;
употребляйте больше фруктов, овощей и зелени, питайтесь правильно;

возьмите в привычку выпивать достаточное количество чистой воды за день;
полноценно отдыхайте и высыпайтесь (не менее 8 часов в день);
откажитесь от перелетов на самолете;
в летний период избегайте пребывание на жаре и под прямыми солнечными лучами; в случае необходимости пользуйтесь разрешенными солнцезащитными кремами;
если у вас появились первые симптомы ОРВИ, не пытайтесь заниматься самолечением, обратитесь к врачу. Многие, даже растительные препараты противопоказаны во время беременности

Обращайте внимание на состав лекарств.
не употребляйте продукты с содержанием вредных Е добавок, консервантов, усилителей вкуса, они могут негативным образом повлиять на здоровье будущего малыша, вызвать отеки, запоры, изжогу и другие проблемы.
откажитесь от высоких каблуков и тесной одежды;
не забывайте про прием важных витаминов и микроэлементов, необходимых для беременности. В этих витаминах должны присутствовать, как йод, железо, Омега 3, кальций, фолиевая кислота, так и витамины С, А, Е, В12 и др.
не выполняйте тяжелый физический труд.

Изменяются вкусовые предпочтения.

Женщина может испытывать отвращение к еде, которую любила раньше. Возможен и другой вариант: внезапная тяга к тем продуктам, которые не нравились по вкусу или запаху. Потеря аппетита, особенно на фоне постоянной тошноты и недомогания, а также постоянный голод – это частые признаки беременности на ранних сроках. Желание попробовать что-то несъедобное или в необычном сочетании больше свойственно для 4-12 недель беременности, но известны случаи, когда женщина уже на 2-4 неделе отмечает у себя этот симптом. Вполне возможно, что желание попробовать мел или съесть бутерброд с колбасой, густо намазанный апельсиновым вареньем, — это попытки организма сообщить о недостатке микроэлементов в организме. Не стоит беспокоиться раньше времени: для вынашивания ребенка требуется большое количество ресурсов, поэтому тело старается вовремя подготовиться и собрать запасы «на двоих».

Причины предменструального синдрома

Современная медицина пока не имеет полной информации о механизме возникновения предменструального синдрома. Существует множество теорий, описывающих причины ПМС. В первую очередь выделяют гормональные изменения и химические процессы в головном мозге. 

Течение менструального цикла регулируется колебаниями гормонального фона. Исследователи полагают, что симптомы ПМС могут быть связаны с высокими показателями эстрогена, пролактина и альдостерона, а также с дефицитом прогестерона. 

Определенные химические вещества в головном мозге также могут играть роль в ПМС. Прежде всего, речь о серотонине, одном из основных нейромедиаторов. Концентрация этого вещества колеблется во время менструального цикла. Серотонин регулирует настроение, и при его дефиците могут наблюдаться расстройства настроения и депрессия, связанные с ПМС. Низкий уровень серотонина также вызывает усталость, тягу к еде и проблемы со сном. 

Пищевые предпочтения также могут влиять на протекание ПМС. Усугублению симптомов способствует слишком солёная и жирная пища, употребление кофеина и алкоголя. Считается, что низкий уровень некоторых витаминов (например, витамина B6) и минералов также влияет на ПМС. 

Более высокому риску ПМС подвержены женщины, страдающие ожирением или мало либо совсем не занимающиеся физическими упражнениями. В группе риска также и те, кто курит, страдает заболеваниями щитовидной железы, у кого низкий уровень сахара в крови.

Что происходит с мамой во второй месяц беременности?

Милые наши женщины, все события, происходящие с вами и вашим малышом в каждую
из недель второго месяца, подробно расписаны на соответствующих страницах. Также
на страницах даны фотографии животиков женщин, фотографии ребенка, сделанные
на УЗИ, а также тематические видеоролики.

5-ая неделя беременности

На этой неделе, чаще всего, начинают проявляться первые признаки
беременности в виде тошноты, а иногда и рвоты, тянущих ощущений в груди
и частых посещений туалета. Ощущения эти бывают не у всех и если у вас они отсутствуют,
не надо переживать по этому поводу.

6-ая неделя беременности

Эта неделя характеризуется частыми
переменами настроения у беременной женщины. Такая эмоциональная переменчивость
объясняется перепадами уровня гормонов в крови. Другая причина столь резкой
перемены настроения — это постоянное волнение, связанное с осознанием того факта,
что вы беременны. Подобное волнение испытывают большинство женщин на начальных
сроках беременности.

7-ая неделя беременности

На седьмой неделе матка женщины увеличивается почти в два раза. На этом сроке
для мамы характерны симптомы, появившиеся ранее. Это тошнота (к седьмой неделе
возможно её усиление) и частые посещения туалета.

8-ая неделя беременности

На этой неделе зачастую начинает увеличиваться грудь, и происходят некоторые
другие изменения, например, часто появляется чувство усталости. Также многие
женщины на данном сроке беременности жалуются на появление газов и на отвращение
к некоторым запахам и видам пищи.

9-ая неделя беременности

Особых изменений в ваших ощущениях на девятой неделе не происходит. Все симптомы,
описанные выше, проявляются в полной степени. Также будущим мамам присущи резкие
эмоциональные перепады.

Советы беременным на 1 месяце

До первой задержки и двух полосок на тесте еще 1-2 недели, но задуматься о здоровье нужно уже сейчас.

Наши советы и рекомендации будут полезны женщинам, планирующим беременность и точно знающим, в какой временной период произошло зачатие. Почему только им? Потому что остальные узнают о своем «интересном положении» только к 5-6 неделе. Итак, ответы на самые волнующие вопросы будущих мам.

Что может навредить малышу в 1 месяц беременности?
В период от оплодотворения до формирования зародышевых лепестков эмбрион особенно уязвим. Плодного пузыря и плаценты еще нет, поэтому к зародышу поступает все, что проникает в организм матери: антибиотики, токсины, вирусы, алкоголь, гормоны стресса адреналин и кортизол, синтетические пищевые добавки и пр. Ничего из вышеперечисленного не способствует здоровью, так что на первых этапах вынашивания будущей матери следует поберечься.
Если до этого вы вели здоровый образ жизни, не принимали сильнодействующих препаратов и работали в нормальном режиме — просто наслаждайтесь своим новым положением.
Курили? Бросайте сейчас! Привыкли отмечать вечер пятницы бутылочкой Château Montrose? Отмечайте соком или морсом. Работаете по 12 часов в сутки? Снижайте темп. Меняйте приоритеты.

Нормальны ли боли и выделения на этом сроке?
Что нормально, а что нет, определит только врач. Кровянистые выделения являются вариантом нормы при прикреплении плодного яйца к матке, но такие же выделения в конце первого месяца могут свидетельствовать о проблемах с развитием эмбриона

С болями тоже нужно быть осторожной. Болевые ощущения внизу живота может создавать как желтое тело, вырабатывающее прогестерон, так и внематочная беременность

В первом случае все пройдет к третьему месяцу. Во втором понадобится срочное оперативное вмешательство. Не ждите, что пройдет само. Проконсультируйтесь с врачом!

Можно ли заниматься сексом на первом месяце беременности?
Можно, если беременность наступила естественным путем, не сопровождается болями, кровянистыми выделениями и другими признаками патологии. Нельзя, если эмбрион подсажен с помощью ЭКО, или предыдущие беременности закончились выкидышем на ранних сроках.

В этом месяце главная задача будущей матери — успокоиться, набраться сил и настроиться на предстоящие 280 дней вынашивания ребенка. Это сложный, но радостный и интересный жизненный этап. От того, как вы его пройдете, зависит здоровье малыша и будущее вашей семьи.

Разрешено и запрещено

Будущей мамочке обязательно нужно помнить о том, что можно и что нельзя.

С «можно» проще, потому что по-прежнему нужно следить за питанием, налегая на белки и тщательно составляя меню, в котором будут все необходимые ребенку питательные вещества

Многим будет трудно вытащить себя из теплой постели или поднять с дивана, но бывать на свежем воздухе крайне важно, ведь малыш должен получать необходимые порции кислорода. К тому же прогулка поможет «размять косточки» и улучшит настроение

Главное – соблюдать меру и полноценно отдыхать.

Ну а теперь о запретах.

Понятно, что курение, алкоголь, лекарства, стрессы – всё это негативно влияет на развитие плода, а на 2 месяце, когда происходит закладка всех жизненно важных органов и систем, особенно.

Берегитесь вирусов! Даже если простуда прошла для мамочки незаметно (хотя возможны многочисленные осложнения), на ребенка она нередко влияет очень серьезно. Из-за маминого насморка он недополучит кислород, а из-за ослабленного иммунитета его развитие затормозится. Так что берегите себя, чтобы позаботиться о здоровье малыша.

Врачи также рекомендуют в 1 триместре не совершать перелеты, поэтому не стоит планировать отдых в жарких странах. Мало того что резкая смена климата – это стресс для организма, так еще во время взлета и посадки резко растет/падает давление. Всё это может спровоцировать выкидыш. К тому же многих во время перелетов мутит. А представьте собственные ощущения при свирепствующем токсикозе?

Ощущения

Настроение. Будущая мама все еще может быть подвержена частой смене настроения, склонна к апатии или повышенной утомляемости, особенно на фоне токсикоза. Эмоции у беременной женщины могут становиться более обостренными, и также этот период времени способствует переменчивому настроению. Часто проявляется обидчивость, раздражительность, перепады настроения, плаксивость, чувство тревоги. Как это ни банально звучит, прежде всего необходимо успокоиться: это временное явление. Это связано с изменениями в организме, т. е. организм адаптируется к внутренним изменениям, в первую очередь к смене гормонального фона. Пугаться этого состояния не нужно: через небольшой промежуток времени все вернется в норму, организм привыкнет к новым ощущениям, они даже могут стать приятными.

Изменение вкусовых пристрастий. При этом происходят изменения в организме женщины, начинают появляться ощущения, которых до этого не возникало. Беременная может перестать воспринимать любимую еду или требовать то, чем она до беременности не могла питаться, то есть меняются вкусовые ощущения. Например, если женщина любила сладкое, она может полностью его разлюбить и с жадностью есть острое, соленое и т. д. При этом употребление острой и соленой пищи следует сократить. Также можно столкнуться с головокружениями или болями в области головы. У некоторых женщин возникают проблемы со стулом.

Могут ли быть выделения и месячные на втором месяце беременности?

Как известно, отсутствие месячных — один из основных признаков беременности. Потому при ее нормальном течении менструация должна отсутствовать. Выделения светлого или белого цвета считаются нормой. По сравнению с выделениями, которые были до зачатия, теперь они имеют более густую консистенцию. Благодаря воздействию прогестерона слизь заполняет цервикальный канал, защищая малыша от проникновения инфекций.

Появление пенистых выделений, слизи желтого или зеленоватого оттенка свидетельствует о присутствии инфекционного заболевания, которое влияет на развитие крохи и может стать причиной потери ребенка. Творожистые выделения с кислым запахом указывают на кандидоз. В связи со снижением иммунных сил организма и изменением микрофлоры влагалища он нередко появляется во время беременности.

Розоватые или кровянистые выделения являются крайне тревожным сигналом. Причины появления крови из влагалища на втором месяце:

• прием гормональных препаратов до зачатия;
• нарушение работы эндокринной системы;
• выкидыш.

Что показывает УЗИ?

Плановое УЗИ на втором месяце не проводится. Если беременность протекает нормально, его проводят не ранее 11-13 недели. Обследование назначается в случае болезни беременной и при вероятности появления осложнений.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как выглядит живот в 5 месяцев беременности: фото

Приблизительно с 7 недели родители смогут увидеть кроху на экране. Длительность процедуры составляет около 15-20 минут. Поскольку срок беременности небольшой, зачастую УЗИ проводится трансвагинальным методом, который подразумевает введение специального прибора во влагалище. Трансабдоминальный тип диагностики — сканирование матки через стенки брюшной полости — рекомендуется проводить ближе к трехмесячному сроку беременности.

При помощи УЗИ специалист проверит, как развивается плод и в каком состоянии находится плацента. Также УЗИ дает возможность установить срок беременности, обнаружить угрозу ее прерывания или подтвердить замершую беременность.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: 6 месяц беременности: развитие плода и ощущения женщины

Признаки беременности на 2 месяце

Именно в этот период чаще всего узнают о наступлении беременности благодаря длительной задержке месячных. При регулярном цикле отсутствие выделений в совокупности с другими возможными симптомами заставляет сделать тест или обратиться к специалистам, чтобы наверняка подтвердить подозрения. Этот месяц, помимо задержки, сопровождается увеличением груди. Она набухает, околососочные зоны приобретают насыщенный цвет, могут появиться «паутинки» из капилляров из-за повышенного прилива крови.

Что происходит с развитием плода в данный период

Период 5-8 недель важен с точки зрения дальнейшего развития плода, так как в это время желтое тело отсоединяется, и всю защитную функцию на себя берет плацента. К середине 2 месяца она должна быть сформирована, в противном случае существует риск выкидыша или замирания беременности. Такое случается, если женщина перенесла сильное вирусное заболевание на раннем сроке, делала прежде аборты, имеет инфекционные болезни.

Ребенок в этот период начинает интенсивно развиваться: формируются особенности лица, образуются конечности вплоть до пальцев, постепенно появляются зачатки мозга и других внутренних органов. Уже на этом этапе формируются половые органы, в частности, у мальчиков. Также это время является основой для развития иммунной системы у малыша.

2 месяц беременности: симптомы и ощущения

Наступление токсикоза выражено в изменении вкусовых пристрастий и привычек при приеме пищи. Это выражается в «странном» сочетании продуктов, например, соленого со сладким, рвотных позывах от привычных запахов или в утреннее время, увеличении разовой порции и частоты перекусов. Если раньше женщина могла выдерживать четырехчасовой интервал между основными приемами пищи, то теперь через каждый час аппетит может возрастать до такой степени, что переносить его станет невозможно.

Из-за выработки прогестерона женщина испытывает сонливость. Отдых днем и ранний сон вечером станут нормальным состоянием. Часто вместе с чрезмерной усталостью приходят головокружение и обмороки. Из-за гормональных изменений, свойственных 2 месяцу любой беременности, женщина может заметить повышение раздражительности, волосы и ногти станут ломкими, могут появиться пигментные пятна.

Развитие плода на втором месяце

Плод имеет рост 13 миллиметров. На ультразвуковом исследовании видны очертание рук. Эмбрион активно развивается.

5 акушерская неделя беременности

Эмбрион не получает питания от плодного яйца. После прикрепления к стенкам матки он питается от матери, что ускоряет его развитие. В плоде формируется желобок, который последовательно сворачивается, трансформируясь в нервную трубку, хорду, ЦНС и периферическую нервную систему. В груди ребенка образовывается сердце-трубка.

5 акушерская неделя

Вес эмбриона менее 1 грамма. Длина тела – 5-7 миллиметров. Развиваются основные ткани, из которых формируются органы. Формируются зачатки головного мозга и дифференцируются его ткани. 4-камерное сердце сокращается и образовываются кровеносные сосуды.

6 акушерская неделя беременности

Протекает органогенез, при котором формируются ключевые системы. На ультразвуковом исследовании видят ручки, ножки, головку.

Появляется тимус, зачатки половых органов, образовываются надпочечники. Наблюдаются зачатки паращитовидных желез. Развиваются клетки поджелудочной железы, которыми обеспечивается выработка инсулина.

7 акушерская неделя беременности

У плода растет голова в связи с активным развитием головного мозга. В округленной головке наблюдается появление глазниц. Начинает формироваться носик и ротик. В месте, где у взрослого дыхательная система, появляется две бронхиальные ветки.

В сердце плода появляются артерии и камеры. Наблюдается зачатие селезенки, печени, желчного пузыря, появляются вены.

7 акушерская неделя

8 акушерская неделя беременности

На ультразвуковом исследовании обнаруживаются неосознанные движения ребенка. Доктор видит носик, верхнюю губу, ручки, пальчики, ушные раковины. Наблюдается формирование радужной оболочки, сетчатки глаза, ресничек. Объем головного мозга увеличивается, что будет способствовать образованию клеток крови.

В два месяца развивается иммунная система, наблюдается развитие лимфоузлов и молодых клеток. В печени появляется кроветворение. Позвоночник – это хрящевой столбик, имеющий шейный изгиб. Развивается внутреннее ухо, обеспечивающее слух ребенка. Наблюдается формирование примитивных рефлексов и появление двигательной активности.

Причины возникновения варикоза при беременности

По мере увеличения срока во время беременности происходит ряд изменений, которые создают предпосылки к варикозу вен.

1. Во-первых, матка по мере роста оказывает давление на нижнюю полую вену – самую большую вену в организме человека. Избыточное давление создает замедление кровотока, повышая нагрузку на вены ног, в которых застаивается больше крови. Это приводит к варикозу при беременности на ногах.
2. Во-вторых, во время беременности женский организм вырабатывает больше крови для поддержки развивающегося ребенка, бесперебойной доставки кислорода и питательных веществ к плаценте и плоду. Из-за увеличения нагрузки вены должны работать активнее, чтобы перекачивать насыщенную углекислым газом кровь обратно в сердце из конечностей и малого таза. Это может привести к недостаточности клапанов вен и скоплению крови в голенях, лодыжках, ступнях и других областях.
3. В-третьих, повышение уровня женских половых гормонов во время беременности снижает тонус гладких мышц в стенках кровеносных сосудов (особенно вен). Это также может способствовать варикозу вен у беременных.

Можно ли беременным прививаться?

Вакцинация для беременных в России одобрена только частично. Но появляется все больше данных о том, что вакцинация безопасна для матери и ребенка.

Сейчас известно о нескольких тысячах женщин по всему миру, привитых во время беременности. В регистре американского Центра по контролю за заболеваниями есть данные наблюдений за 827 пациентками. Частота осложнений беременности у них не отличалась от частоты осложнений у невакцинированных. Поэтому некоторые крупные иностранные национальные ассоциации рекомендовали вакцинацию для беременных женщин, у которых есть высокий риск развития тяжелой формы COVID-19.

В обновленной инструкции к российской вакцине «Спутник V» недавно появилось новое указание: применять ее при беременности «стоит только в тех случаях, когда ожидаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода». Данные о том, что вакцина безопасна при беременности, получены только в исследованиях на животных.

Для кормящих матерей вакцинация не рекомендована — в связи с тем, что «невозможно исключить риск для новорожденных/младенцев, находящихся на грудном вскармливании», говорится в инструкции.

Фото УЗИ ребенка на 10 неделе беременности

На десятой акушерской неделе завершается закладка крупных внутренних органов. Вес малыша составляет уже 5 грамм. Хрящевая ткань при этом начинает уплотняться, превращаясь в костные структуры.

На фото УЗИ уже хорошо видны ручки и ножки малыша. Его голова несоизмеримо больше остального тела, а лобная часть явно выступает вперед. Пугаться этой особенности не стоит – это норма. Также на снимке можно отчетливо различить губы, нос и уши. Проводя ультразвуковое исследование, врач прослушивает сердцебиение, видит первые слабые движения конечностей. Также специалист может осмотреть строение позвоночника.

Предотвращение и облегчение

Регулярные упражнения и пребывание в гидратации помогут уменьшить задержку воды.

Предотвращение вздутия живота во время менопаузы может быть лучшим лечением. К счастью, избежать вздутия живота можно с помощью ряда простых изменений образа жизни, в том числе:

• Употребляйте больше воды. В то время как удержание воды приводит к раздуванию, гидратация держит желудочно-кишечный тракт в хорошем состоянии.
• Регулярно тренируйтесь. Пот при тренировках помогает уменьшить задержку воды и перемещать пищу через пищеварительную систему.
• Избегайте триггерных продуктов. Продукты, которые вызывают удержание газа, включая некоторые бобы, брокколи и жирные, жареные продукты.
• Избегайте газированных напитков. Газированные напитки могут привести к избыточному газу в желудке.
• Не используйте жевательную резинку. Жевательная резинка может вызвать у человека глотание воздуха.
• Бросьте курить. Курение может вызвать у человека проглатывание воздуха, что приводит к раздуванию.
• Уменьшайте потребления соли. Слишком много соли может вызвать удержание воды и набухание. Чтобы уменьшить содержание соли, человеку следует избегать обработанных продуктов.
• Употребляйте пробиотики . Йогурт, квашеная капуста, кефир и другие пробиотические продукты могут способствовать пищеварению.
• Ешьте меньше. Обильное питание может быть трудно переваривать, тем более что метаболизм замедляется во время менопаузы.

Если женщина считает, что она страдает от частых вздутий во время менопаузы, есть несколько медицинских процедур для облегчения дискомфорта. Способы облегчения вздутия живота во время менопаузы включают:

• использование внебиржевых газовых препаратов
• принимать пилюли и диуретики по рецепту
• прием заместительной гормональной терапии
• противозачаточные таблетки

Что должно насторожить беременную в первом триместре?

Существуют симптомы и признаки, которые могут спровоцировать самопроизвольное отторжение плода на ранних сроках. Их необходимо четко знать будущей маме, так как при появлении таковых надо незамедлительно обратиться к своему гинекологу. Доктор примет правильное решение и поможет сохранить беременность. Вызвать тревогу должны:

• упорные, ноющие боли внизу живота: являются признаками матки в тонусе;
• коричневые или кровянистые выделения: это может говорить об угрозе выкидыша;
• влагалищный секрет зеленоватого или желтого цвета, с неприятным запахом, свидетельствует о существовании бактериальной инфекции, которую надо срочно лечить, так как она представляет угрозу для плода;
• если кровянистые пятна появляются даже в небольшом количестве, надо немедленно обращаться к доктору, потому что такие симптомы бывают при развитии аномальной внематочной беременности, которая грозит последующим разрывом трубы или яичника.

Эти советы – не повод к панике, а пища для размышления и возможность предупредить проблему.

Питание и витамины

Чем раньше женщина начинает следить за рационом, тем легче ей будет перейти на правильное питание в последние месяцы и соблюдать диету первых этапов грудного вскармливания.
Приводим базовый список продуктов, разрешенных и запрещенных на первом месяце беременности.

Разрешенные продукты

1. Злаковые каши и макаронные изделия из пшеницы твердых сортов;
2. Кисломолочные продукты;
3. Овощи, фрукты, зелень и ягоды;
4. Нежирная говядина и свинина;
5. Мясо птицы и рыбы;
6. Хлеб грубого помола;
7. Сухофрукты, компоты, морсы;
8. Фруктовые и молочные десерты.

Нежелательные продукты

1. Полуфабрикаты;
2. Яйца, молоко, рыба и мясо, не прошедшие тепловую обработку;
3. Травяные чаи;
4. Тонизирующие и алкогольные напитки.

В дополнение к здоровому рациону будущей матери уже с первых недель необходимы витамины, особенно фолиевая кислота, которая отвечает за формирование плацентарных сосудов у плода.

Развитие плода на втором месяце беременности

Данный период считается наиболее ответственным — закладываются системы и органы у плода, активно развивается плацента с пуповиной. В два месяца у крохи формируются ножки и ручки, личико, глазки, нос и рот, начинается процесс формирования ушей. По сравнению с телом голова все еще непропорционально велика, а шеи как таковой нет.

На 5 неделе после зачатия развиваются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, а также печень и поджелудочная железа. Немного позднее завершается процесс закрытия головного окончания нервной трубки.

К концу второго месяца малыш начнет открывать ротик и двигаться. Первые движения хаотичны и пока не координируются мозжечком. Кроме того, образуются зачатки половых органов крохи. Кишечник теперь сокращается, а сердечко малыша бьется.

Размер эмбриона достигает 20-30 мм, и его официально называют плодом. Его вес составляет не более трех грамм, при этом большинство органов уже сформировано.

Как облегчить варикоз при беременности

Есть ряд советов по профилактике варикоза у беременных, соблюдение которых помогает облегчить течение болезни и уменьшает неприятные ощущения:

• Не скрещивайте ноги. Сидение, с закидыванием одной ноги на другую блокирует поток крови через и вены и может вызвать повышение давления.
• Поменяйте положение. Если нужно сидеть или стоять весь день на работе, нужно менять позу так часто, как это возможно. Это предотвращает скопление крови в ногах.
• Спите на левом боку. По мере того, как живот становится больше, лежать на спине будет тяжело. При варикозном расширении вен, постарайтесь спать на левом боку, а не на правом. Это препятствует давлению матки на вены брюшной полости, и помогает крови в ночное время оттекать от нижних конечностей.
• Поднимайте ноги. В течение дня чаще приподнимайте ноги. В идеале, они должны быть выше уровня сердца, чтобы сила гравитации помогала крови активнее течь. Лежа в постели, можно положить ноги на подушку, чтобы помочь кровотоку во время сна.
• Следите за употреблением соли. При приеме большого количества соли в кровеносные сосуды поступает больше жидкости, что может увеличить давление в венах. Избыток жидкости проникает в ткани и приводит к отекам. Пейте много воды, чтобы помочь вашему телу поддерживать правильный баланс жидкости.
• Следите за своим весом. Женское тело во время беременности меняется, будущая мама набирает вес. Чем выше масса тела, тем большее давление вес оказывает на вены нижних конечностей. Врач оценит прибавки и уточнит нормы веса 4.