22 неделя беременности

Питание

Питание женщины на 22-й неделе

Питание будущей мамы имеет существенное влияние на развитие плода. От того, как питается женщина, зависит количество поступающих полезных веществ, благоприятное течение беременности и состояние здоровье самой родительницы. Рекомендуется внимательно относиться к своему рациону и придерживаться принципов здорового питания.

Ежедневно в организм женщины должны поступать:

• молочные продукты;
• овощи и фрукты;
• мясо;
• сухофрукты и орехи;
• каши (гречневая, из нешлифованного риса, овсяная);
• хлеб из муки грубого помола;
• куриные яйца.

При приготовлении и употреблении пищи рекомендуется следовать некоторым советам:

• готовить на пару, в духовке или мультиварке с минимальным использованием соли. Избегать жареного, копченого, сильно приправленного, солений.
• употреблять максимально простые блюда, избегая смешивания большого количества различных ингредиентов;
• есть часто, небольшими порциями. Идеально принимать пищу 5-6 раз в день;
• при употреблении соков разбавлять их водой 1:1;
• заменить сладкую сдобу на сухофрукты;
• следить за достаточным количеством потребляемой жидкости. Если врачом не назначено иное, в день выпивать около 2,5 литров;

На 22-й неделе многие женщины отмечают постоянное желание есть. Не желательно поддаваться этому. Крылатое выражение “есть за двоих” подразумевает не увеличение пищи, а увеличение количества питательных веществ, необходимых для нормального функционирования материнского организма и развития плода

Если удержаться от еды невозможно, то желательно обратить внимание на сырые овощи и сухофрукты, а не на сладкое и мучное

Витамины

Прием витаминов и добавок на 22-й неделе беременности рекомендуется осуществлять под контролем гинеколога. При возникновении ощущения, что организму не хватает некоторых элементов, не желательно самостоятельно принимать решение о приеме витаминного комплекса или отдельного вида полезных веществ. Желательно сдать дополнительные анализы и подтвердить подозрения на консультации у гинеколога. До этого постараться составить рацион, содержащий нужное количество полезных веществ и витаминов. Химические добавки желательно использовать в качестве дополнения к основному рациону, и при этом аккуратно.

Почему будущие мамы так часто жалуются на изжогу и нарушения пищеварения?

Существует две основные причины изжоги и нарушения пищеварения при беременности:

1. Во время беременности растет количество вырабатываемого гормона прогестерона, вызывающего расслабление мышц. Соответственно, повышенная выработка прогестерона провоцирует расслабление мышц нижнего пищеводного сфинктера. Сфинктер представляет собой мышечное кольцо, препятствующее попаданию содержимого желудка в пищевод. В результате при расслаблении мышц сфинктера содержимое желудка (в том числе и желудочный сок) может свободно проходить в пищевод, вызывая раздражение его слизистой оболочки. Слизистая пищевода не приспособлена для восприятия большого количества кислоты желудочного сока в течение длительного времени. Вот почему мы ощущаем боль.

2. Рост ребенка

   По мере роста ваш малыш начинает оказывать все большее давление на органы вашего пищеварительного тракта, на желудок и кишечник. Это давление может привести к попаданию желудочного сока в пищевод.

   Чаще всего с проблемами с пищеварительной системой во время беременности сталкиваются те, кто имел похожие проблемы до начала беременности, а также те, у кого это уже не первый малыш.

   Изжога и нарушение пищеварения могут быть вызваны и другими причинами. Например, некоторые продукты и напитки также провоцируют чрезмерную выработку кислоты желудочного сока, из-за чего может разрушаться защитная оболочка желудка. Защитным является слой слизистой оболочки, который находится в непосредственном контакте с содержимым желудка, в том числе и с желудочным соком. Если происходит его разрушение, это может привести к дискомфорту и неприятным ощущениям.

Общие рекомендации

Во втором триместре беременности следует радоваться жизни, ведь именно сейчас малыш максимально остро и полно начинает улавливать все эмоции мамы.

Поэтому постарайтесь избегать негатива, не нервировать себя, не запугивать, а наоборот настраиваться на позитив. Чтобы настроение будущей мамы всегда было приподнятым, она должна:

• как следует высыпаться, желательно на твердом матрасе и со специальной подушкой;
• много гулять на свежем воздухе;
• носить удобную обувь и одежду, не стесняющую движения;
• тщательно контролировать свой вес;
• правильно питаться;
• принимать все необходимые витамины и препараты, назначенные врачом;
• регулярно посещать все плановые консультации и тщательно выполнять врачебные предписания;
• не игнорировать допустимые физические нагрузки.

Самое главное нужно понимать, что малыш, находящийся в утробе матери, уже в состоянии услышать и распознать ее голос. Поэтому начинайте общаться с ребенком, ведь именно сейчас протягивается первая ниточка психологической связи между мамой и ее малышом, которая, при должном обращении, постепенно будет только укрепляться.

Советы по питанию

Для активного роста малыша необходим белок – основной строительный элемент клеток. Он может быть животным или растительным, ориентируйтесь на свои предпочтения. Но если вы не едите мясо, посоветуйтесь с гинекологом относительно дополнительного приема препаратов железа и витамина В12.

Матка давит на желудок, отчего его объем уменьшается. Поэтому ешьте часто, но небольшими порциями. Не злоупотребляйте солью, которая вызывает задержку жидкости и влияет на отечность. И из всех видов соли выбирайте йодированную: элемент очень важен для правильного развития эндокринной системы ребенка.

Избегайте быстрых углеводов: кондитерских изделий, выпечки, сладких йогуртов и газировки. Эти продукты способствуют быстрому набору веса и косвенно влияют на развитие гестационного диабета.

Ощущения женщины

Что происходит с мамой на 22 неделе беременности? Именно сейчас вы можете в полной мере насладиться своим состоянием. Ранний токсикоз и утренние недомогания уже далеко позади, а ощущения неуклюжести, свойственное поздним срокам, еще не появилось. Поэтому можно вести привычный для себя образ жизни.

А вот малыш сейчас все чаще дает о себе знать. Шевеление на 22 недели беременности уже отчетливо слышно. И ребенок таким образом может показать, что его что-то не устраивает (громкие звуки, неудобная поза мамы и т. д.). Читайте о том, как развивается малыш на протяжении беременности в статье Развитие ребенка в утробе матери>>>

Что происходит с вашим организмом:

В это время вес будущей мамы непрерывно увеличивается, а изменения в фигуре уже можно отметить даже невооруженным глазом, поэтому настало время позаботиться о новом гардеробе. В среднем в неделю, во время второго триместра, мамочка может набирать по 400 грамм;

А если сравнивать вес с тем, который был до наступления беременности, то в норме он должен увеличиться на 5-7 кг. Но, как утверждают врачи, норма веса в 22 недели беременности у каждой женщины разная и зависит от ее первоначального веса на момент зачатия, наличия раннего токсикоза и других факторов.

• Растущий живот на 22 неделе беременности еще никак не влияет на походку и другие движения. Хотя некоторые могут отметить неприятные ощущения в пояснице, причиной которых становится смещение центра тяжести из-за растущей матки;
• Также ее увеличение способно вызвать учащенное мочеиспускание, из-за чрезмерного давления на мочевой пузырь;
• Кожа на животе и в области бедер начинает растягиваться, что может привести к появлению растяжек. Чтобы этого избежать, пользуйтесь специальными кремами или маслами, которые предназначены специально для профилактики растяжек у беременных. Подробнее о причинах появления растяжек и методах борьбы с ними читайте в статье Растяжки при беременности>>>;
• А из положительного, что вас ждет, начиная с 22 недели – улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Это связывают с изменением гормонального фона женщины;
• Матка на 22 неделе беременности располагается на 2 см выше пупка.

Ощущения женщины на 22-ой неделе

Ощущения будущей мамы еще не омрачают ее состояние и не мешают ей получать от жизни удовольствие. Животик уже приличных размеров, но еще можно увидеть свои ноги и самостоятельно завязать шнурки на обуви.

Ряд новых особенностей все же присутствует:

• Шевеления малыша становятся более активными и частыми. Иногда можно даже угадать, какими частями тела он пинается. В течение дня должно ощущаться не менее десяти движений ребенка;
• Становится сложно найти удобную позу для отдыха;
• Женщина становится чрезвычайно чувствительной на события, слова, а также запахи и вкусы.

Что говорят на форумах?

Как оценивается развитие и состояние плода в 20 недель

Для оценки развития малыша каждый полученный размер плода на 20 неделе беременности сравнивают с нормативными значениями. Оценивается больше не каждый отдельный показатель, а значения и соотношение всех параметров между собой.

В 20 недель беременности размером плода, использующимся для уточнения срока беременности, является бипариетальный размер головки плода. Этот показатель определяет период беременности с точностью 5-10 дней. Бипариетальный размер плода 20 недель в норме составляет 43-53 мм.

Нормативными значениями для других параметров плода являются:

• лобно-затылочный размер головки плода – 56-68 мм;
• окружность живота – 124-164 мм;
• окружность головки – 154-186 мм;
• длина бедра –29-37 мм.

Вес плода на 20 неделе составляет порядка 300-360 грамм.

Для оценки жизнеспособности плода оценивается его сердцебиение, которое в норме должно составлять 120-160 ударов в минуту. Кроме того, фиксируется двигательная активность плода.

Можно и нельзя

Большинство беременных женщин на 22-й неделе беременности уже хорошо знают, что можно, а что не желательно делать. Некоторые правила появляются после посещения гинеколога, другие — результат собственных наблюдений. Запреты и советы для беременных женщин позволяют избежать нежелательных последствий, снизить интенсивность неприятных ощущений, организовать плоду хорошие условия для развития, сохранить здоровье родительницы.

На этой неделе мы можем порекомендовать придерживаться некоторых правил:

• не употреблять алкоголь, наркотические и токсические вещества;
• не курить и избегать мест, где курят другие люди;
• следить за режимом дня: спать около 10 часов ночью, по возможности отдыхать днем;
• не отказываться от разрешенных беременным видов спорта: ходьба, плавание, аквааэробика, пилатес. Регулировать нагрузку, ориентируясь на свое состояние;
• тщательно следить за гигиеной тела;
• носить удобную, подходящую одежду: не сдавливающую, из натуральных тканей;
• выбирать обувь на низком ходу, подходящую по размеру;
• проветривать помещение, в котором находится беременная, особенно перед сном;
• избегать стресса, сильной физической нагрузки;
• не стоит терпеть жажду. Идеально утолять желание попить обычной чистой водой;
• не поднимать тяжести, выполнять домашнюю работу неспешно, с периодическими передышками. Идеально, если женщина во время работы будет присаживаться отдохнуть каждый час;
• во время эпидемий не посещать места массового скопления людей, исключить контакты с заболевшими;
• избегать самолечения;
• тщательно выполнять назначения гинеколога, своевременно сдавать необходимые анализы.

Секс

Интимная жизнь на 22-й неделе беременности не запрещена, если нет прямого указания от гинеколога, женщина хорошо себя чувствует

При обоюдном желании и соблюдении некоторых мер осторожности, половой акт может способствовать улучшению настроения женщины, выработке большого количества эндорфинов (гормона радости)

Будущим родителям стоит позаботиться, чтобы во время секса живот не подвергался сильному давлению, женщина занимала удобную позицию. Не лишним будет прислушиваться к ощущениям, а при появлении неприятных сразу прекратить половой акт.

Развитие и размеры плода, шевеления ребенка

Сердце, органическая структура которого сформировалась 3 недели назад, улучшает свои показатели – увеличивается сила сердечных сокращений. Согласно календарю, в этап совершенствования вступает также и центральная нервная система. У малыша уже есть весь набор нейронов, которые контролируют не только обменные процессы и рефлексы, но и участвуют в развитии слухового аппарата и зрения.

Образная аналогия для 22 недель – возведение кирпичной стены. Это значит, что главная функция организма мамы – стабильная поставка качественного материала для строительства всех органов и систем.

Во время ультразвукового исследования можно увидеть, как малыш поглаживает свое тело и лицо руками, засовывает палец в рот и сосет. При удачном ракурсе можно получить фото с зачатками мимики у малыша.

Специальный календарь дает ориентировочные данные, которые помогают представить, как выглядит ребенок на определенном сроке (следует помнить, что они не являются единственно правильными). После того как прошли двадцать недель, он весит 400–500 г при росте 23–28 см. Прибавка определяется генетикой и особенностями протекания беременности. Эти параметры рассматриваются в совокупности с данными, отражающими работу и развитие органов.

22-я неделя беременности совпадает с периодом укрепления опорно-двигательного аппарата. Позвоночник становится крепче и длиннее, выравниваются пропорции тела. Плод совершает толчки и перевороты.

Наиболее ощутимы шевеления во время покоя, особенно перед сном. При ходьбе ребенка укачивает, и от активной деятельности он переходит к пассивному состоянию.

Сколько должна прибавить в весе будущая мама?

Нормальная прибавка в весе во втором триместре при одноплодной беременности – примерно 450 граммов в неделю, плюс-минус. Для того чтобы обеспечить ребенка необходимыми веществами и энергией, будущая мама должна потреблять 300 калорий ежедневно сверх тех, которые она съедала до беременности.

Но тут не нужна аптечная точность. Не стоит подсчитывать каждый грамм и каждую калорию. Главное, чтобы соблюдались основные критерии нормальной прибавки веса:

·         Если вы прибавляете немного больше или немного меньше, чем 450 граммов в неделю, в этом нет ничего страшного. Но если вам кажется, что вы набираете массу слишком сильно или, напротив, очень медленно, лучше лишний раз проконсультироваться с врачом. Больше 1300 граммов в неделю в течение второго триместра беременности – это однозначно уже не норма.

·         Прибавка массы должна быть примерно равномерной. Она может быть разной на разных неделях, но в целом разброс должен быть небольшой. Если вы неожиданно начали набирать вес очень сильно, это может быть первым признаком опасного осложнения беременности – преэклампсии.

·         Ваш рацион питания должен содержать разнообразную пищу, необходимый набор белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

·         Есть лучше чаще и небольшими порциями – 5–6 раз в день.

·         Некоторые состояния во время беременности, такие как изжога, запоры, тошнота, могут нарушать нормальный прием пищи. Обратитесь к врачу, он даст необходимые рекомендации и назначит препараты, которые безопасны во время беременности.Калькулятор беременности: рассчитать норму набора веса по неделям

Как выглядит плод на 22 неделе беременности

По весу на этом сроке будущий человечек достигает 430-500 грамм и имеет рост около 28 сантиметров. Шестой месяц отличается тем, что если в этот период ребенок рождается досрочно, то он считается жизненно способным и энергичным. Такой малыш способен до развиться, вне живота мамы. В это время у плода уже полностью сформирован мозг – его рост останавливается, и он уже содержит все необходимые клетки. Согласно календарю беременности на этом этапе мозг малыша весит до 100 грамм. Это приводит к тому, что кроха уже совершает сложные движения и его рефлексы совершенствуются. Он может наклонить голову и податься вперед, чтобы дотянутся до пальчика.

Активно развиваются потовые железы, растет сердце, в костной ткани отлаживается кальций. В это же время у ребенка продолжают появляться пушковые волосы – лануго, которые выполняют защитную функцию и формируют основу для роста нормальных волос. Развитие происходит активно, организм малыша практически сформирован – уже есть все позвонки и диски.

Анализы и УЗИ

На 26 неделю беременности может выпасть плановый прием у гинеколога. Подготовьтесь к нему, сдав за 1-2 дня общий анализ мочи и записав заранее все интересующие вас вопросы врачу

Список поможет не растеряться и не забыть что-то важное

В конце 2 триместра вы должны сдать общий анализ крови, который определит уровень гемоглобина

Это важно для своевременной диагностики анемии, которая приводит к гипоксии плода. Еще одно важное исследование – биохимический анализ крови

Здесь важным показателем является уровень сахара крови. Он позволяет выявить диабет беременных и скорректировать диету при необходимости.

Плановое УЗИ на этом сроке не проводится, только по особым показаниям.

Каковы симптомы изжоги и нарушения пищеварения?

В широком смысле, симптомы рефлюкса могут быть следующие:

Кислый привкус во рту, иногда сопровождаемый тошнотой;

Хрипота и горький вкус во рту – также это состояние называют «молчаливым рефлюксом» или рефлюксом-эзофагитом.

Если говорить об изжоге, то она характеризуется следующими ощущениями:

• Жгучей болью в области грудной клетки, чаще всего за грудиной;
• Ощущениями сжатия в области груди.

Изжога может проявляться несколько минут или несколько часов, в особенности, если вы страдаете тяжелой формой изжоги.

Нарушение пищеварения обычно дает о себе знать в виде:

• Боли в нижней части грудной клетки, брюшной полости и желудке (обычно проявляется после приема пищи, хотя это и необязательное условие);
• Ощущения переполнения; в таком случае вы ощущаете вздутие в области желудка;
• Отрыжки;
• Тошноты и даже рвоты.

Питание на 22 неделе беременности

Так как на этом сроке происходит укрепление костной ткани ребенка, он в большом количестве забирает кальций из организма матери.

• Чтобы у женщины в этот период не начались проблемы с зубами и костями, его следует восполнять, употребляя в пищу продукты, богатые этим микроэлементом. Они представлены кисломолочкой, сыром, фасолью, шпинатом, миндальными орехами и прочим.
• Чтобы предупредить развитие анемии, свое меню нужно пополнить яблоками, зелеными овощами, яйцами, печенью и сухофруктами. В них содержится не только много железа, но и других полезных компонентов.

Также нужно больше потреблять свежих овощей и фруктов. Они не только насыщают организм витаминами, но и позволяют избавиться от проблем с дефекацией.

Расположение в матке

Малыш может располагаться в материнской утробе по-разному. Одним из наиболее выгодных расположений является головное предлежание. В этом случае головка малыша направлена по направлению ко входу в малый таз. При головном предлежании естественные роды, как правило, протекают благоприятно. Риск развития родовых травм при этом существенно ниже, чем при других видах предлежания.

Менее благоприятным вариантом предлежания плода является тазовое. В этом случае не головка ребенка, а его таз обращен по направлению к родовым путям. Такое «обратное» расположение малыша существенно осложняет процесс естественных самостоятельных родов. При тазовом предлежании врачи чаще всего прибегают к хирургическому методу родовспоможения и делают кесарево сечение.

О том, как развивается плод на 22 неделе беременности, смотрите в следующем видео.

Что происходит на 22 неделе беременности

На 22 неделе наблюдается активный рост плода. Его организм становится все более сложным, совершенствуются и начинают функционировать все новые его системы, развивается головной мозг.

Что касается организма женщины, он еще не испытывает очень больших нагрузок, предшествующих родам, поэтому она себя довольно хорошо чувствует. Двадцать вторая неделя беременности — это хорошее время для приятных занятий. Стоит почитать любимую книгу, посмотреть добрый фильм, встретиться с близкими друзьями и родными.

Также в этот период времени необходимо посетить своего врача. Специалист в ходе приема измерит окружность живота, определит вес будущей мамы, даст рекомендации по питанию и поведению на ближайшие недели.

На 22 неделе беременности женщину могут подстерегать некоторые опасности. Они бывают связаны в первую очередь с неправильным расположением плода или плаценты.

Такие признаки, как резкие боли внизу живота, общее ухудшение самочувствия, кровянистые выделения, могут указывать на низкое расположение плаценты. Низкая плацентация на 22 неделе беременности часто диагностируется у женщин, рожающих во второй раз и более. При ее наличии рекомендуется ежедневный покой и отсутствие физических нагрузок на организм.

Физиологические изменения

Во время 22 недели беременности будущей маме следует обратить внимание на некоторые аспекты, связанные с ее здоровьем

Геморрой

В этот период продолжает увеличиваться нагрузка на сосуды в нижней части живота женщины, усиливается давление на прямую кишку. Если беременную преследуют еще и запоры, то может возникнуть геморрой. Но даже если признаков этого заболевания еще нет, следует позаботиться о его профилактике:

• не допускать появления запоров;
• не проводить много времени в положении сидя;
• больше двигаться.

важноДля лечения геморроя у беременных могут оказаться эффективными гомеопатические средства, но любые препараты, мази или свечи следует применять только после консультации с врачом

Боли в спине

Некоторым женщинам в связи с появлением болей в спине показано ношение специального бандажа. По совету доктора можно выбрать наиболее подходящее приспособление с целью снижения нагрузки на позвоночник.

Заболевания зубов и десен

Могут появиться и проблемы с деснами, но при лечении самостоятельно можно применять только безвредные средства (например, полоскание ротовой полости слабым раствором соды). Аптечные препараты можно использовать только по совету врача.

Даже если зубы и десны не причиняют беспокойства, следует уделять достаточное внимание гигиене полости рта: чистить зубы, полоскать ротовую полость чистой водой после любого приема пищи

Это очень важно, так как в последние месяцы беременности визит к стоматологу является тяжелой нагрузкой на организм женщины

Рекомендации будущим мамам

Если женщина будет чутко прислушиваться к себе и соблюдать все рекомендации своего доктора, избежать осложнений на этом сроке будет нетрудно. Помимо неизменных требований вести здоровый образ жизни и чаще дышать свежим воздухом, на 22 неделе будут полезны и такие советы.

Растущий животик и все анатомические изменения, связанные с этим, теперь требуют от женщины научиться правильно ходить, стоять, сидеть и даже лежать. Врачи не рекомендуют спать на спине, такая поза повышает вероятность, что матка сдавит нижнюю полую вену. Для сна лучше всего подходят правый и левый бока.

Садиться следует постепенно, сначала повернувшись на бок, а затем опустив ноги вниз. Во время сидения женщине нельзя закидывать ногу на ногу: это нарушает кровообращение малого таза. Для ходьбы следует выдрать удобную обувь без каблуков, не стоит ходить быстрым торопливым шагом.

Питание

Рацион беременной должен пополниться калорийными продуктами: потребность в них на этой неделе вырастает. В целом, суточный объем калорий должен увеличиться минимум на 500 Ккал.

Дробное пятиразовое или шестиразовое питание, соблюдение основных принципов сбалансированного питания помогут избежать чрезмерного набора веса, а также появления запоров и гастроэнтерологических проблем: колита, обострения язвенной болезни и т. д.

Секс

Сексуальные желания за счет повышенного кровообращения, в том числе и в интимной зоне, у женщины продолжают нарастать. Если нет четких врачебных указаний, запрещающих интимные отношения, секс будет полезен и приятен как никогда. Некоторые женщины, которые ранее не испытывали оргазма, признаются, что именно на 22 неделе впервые в жизни ощутили, что это такое.

При занятиях сексом партнерам сейчас нужно соблюдать осторожность. Больше не подходят позы, при которых мужчина может сдавливать растущий живот своим телом, также не рекомендуются позы, подразумевающие довольно глубокое проникновение

Вспомогательные средства

Облегчить вынашивание малыша помогут разные ортопедические и терапевтические средства вспомогательного предназначения. Уже сейчас женщина вполне может выбрать и начать носить дородовый бандаж. Предотвратить варикозное расширение вен помогут специальные чулки и белье. Перед применением таких средств желательно предварительно спросить, что думает об этом лечащий врач.