Когда и во сколько месяцев можно присаживать девочек на попу?

Как правильно сажать мальчиков?

Чтобы мальчик мог самостоятельно сидеть на попе, нужно каждый день выполнять упражнения, которые способствуют укреплению позвоночника и мышечного каркаса спины. Уже через несколько недель после рождения начинать делать гимнастику. Правильно держать ребенка на руках – вертикально, лучшая поза – спиной к себе, одной рукой поддерживать под попу, вторую ладонь держать на уровне груди.

Вертикальное положение малыша более правильно для его усаживания

Простые упражнения:

1. Аккуратно подтягивайте ребёнка из положения лёжа на спине в вертикаль, при этом грудничок должен крепко держаться за пальцы взрослого. Задержитесь в верхней точке на 10–15 секунд, сделайте 3–4 повтора.
2. Перевороты в разные стороны, пусть ребёнок пытается дотянуться до любимой игрушки.
3. Поднимите ребёнка вертикально, удерживайте подмышки, пусть мальчик свободно болтает ногами в воздухе.
4. С 5 месяцев присаживайте мальчика себе на колени, попа при этом должна провисать, в таком положении грудничок должен находиться несколько секунд.
5. По 3–4 раза в день выкладывайте мальчика на живот, при этом дети начинают опираться на руки, удерживают верхнюю часть туловища в вертикальном положении. Такое упражнение укрепляет мышцы, улучшает координацию.
6. В положении лёжа на спине, разводите руки в стороны, скрещивайте их на груди, поднимайте над головой, опускайте вдоль тела.
7. В положении лёжа на спине, разводите согнутые в коленях ноги в стороны, сделайте по 4–5 круговых движения каждой ногой.
8. Положите ребёнка себе на руки, одна ладонь находится под грудной клеткой, вторая – удерживает ножки. Немного приподнимите грудничка над поверхностью, при этом стопы младенца должны упираться вам в грудь. В таком положении рефлекторно напрягаются мышцы спины и шеи.
9. Хорошо способствует укреплению мышц спины, шеи и конечностей плаванье, занятия на фитболе.

Регулярно занимайтесь гимнастикой, желательно каждый день до обеда, внимательно следите за настроением ребёнка, если он недоволен или капризничает, на время отложите физические нагрузки.

Важно!
Отличный способ тренировать навык сидения – носить ребёнка в «кенгуру», что абсолютно безопасно, обеспечивает хороший обзор младенцу, при этом спинка надёжно поддерживает неокрепший позвоночник.

Как присаживать мальчика?

Очень важно учить малыша сидеть правильно, иначе это может принести ребенку вред. Природа все задумала правильно, и родители должны лишь помогать ребенку развиваться

Природа все задумала правильно, и родители должны лишь помогать ребенку развиваться.

Но тем, кто все же торопит время и хочет подготовить своего мальчика к самостоятельно сидеть, нужно придерживаться следующих методов раннего присаживания:

1. Положите ребенка на живот. Приподнимите его, держа одной рукой под грудью, другой под ножками. Такое упражнение развивает мышцы спины мальчика, что формирует навык сидеть. Затем малыша нужно положить на спину и снов повторить упражнение.
2. Положите грудничка на спину. Дайте ему ухватиться за свои пальцы и приподнимайте его. После того как спина мальчика оторвется от кроватки нужно держать его в таком положении 15 секунд, а затем опускать в исходное позу.
3. На пару секунд присаживайте малыша, при этом придерживая его за руки.
4. Иногда можно сажать мальчика на свои колени, но так чтобы его спина касалась живота взрослого. Длительность такого присаживания не должна превышать 5 минут.

Молодые родители предпочитают именно байковое одеяло для новорожденных, потому что оно обеспечивает тепло и максимальный комфорт для малыша.

О том, как распознать кривошею у ребенка, читайте в этой публикации.

Важные правила присаживания

Очень важно соблюдать следующие советы профессионалов:

Нельзя сразу сажать малыша, первые разы должны быть в положении «полулежа».
Первоначальные попытки сажать мальчика не должны превышать нескольких минут.
Нельзя чтобы переход между положениями был резким – все должно производиться плавно и осторожно.
Не нужно начинать сажать маленького человечка на твердых поверхностях.

Гимнастика для малышей до 6 месяцев

Начинать простейшие упражнения можно с 2–3 недель. Разумеется, перед началом занятий стоит проконсультироваться с вашим педиатром. Самые естественные движения, с которых можно начинать — это поглаживания. Первое серьезное упражнение состоит в том, что мама берет локоть левой руки ребёнка и соединяет его с коленом правой ноги, потом наоборот. Благодаря этому, снимаются мышечные зажимы и формируются правильные движения. Делать гимнастику нужно, когда ребёнок в хорошем настроении, при появлении дискомфорта лучше приостановить действия и продолжить, когда малыш снова будет готов радостно воспринимать вашу игру.

Следущее упражнение, тренирующее мышцы спинки, и позволяющее понять, когда можно сажать девочку, является поднятие обеих ножек ребёнка к голове. Ступни при этом касаются лба малыша, колени немного разведены в стороны. Хорошо развивает связки ног, спины и способствует удалению газиков из кишечника.

Хорошая растяжка происходит, когда вы касаетесь большим пальцем левой ножки правого виска и наоборот. Рисуйте воображаемые семерки и восьмерки на стопе вашего чада, аккуратно придерживая ногу. Это поможет избежать плоскостопия. Можно совершать круговые движения ножек малыша, согнув их в колене. Это упражнение можно делать как с двумя ногами одновременно, так и по одной ножке. В последнем случае одна нога выпрямлена, а другая согнута в колене и вращается.

Руки также требуют вашего внимания, поэтому совершайте с ними простые круговые и скрещивающие движения. Учите ребёнка переворачиваться, при этом помогайте ему направлять руки и ноги в правильном направлении.

Проведите двумя пальцами вдоль позвоночника дитя, это стимулирует мышцы спины и принесет малышу радость от ваших прикосновений. Начните перебирать складки кожи вдоль позвоночника от крестца до шейного отдела. Массируйте ягодичные мышцы девочки от центра к краям, мальчикам наоборот. Все упражнения сопровождайте различными пестушками, которые наиболее подходят для каждого случая, это отвлечет ребенка и поможет ему лучше настроиться на ваши движения.

Хорошее упражнение, помогающее лучше разобраться и понять, во сколько можно сажать девочку — это подъемы ребёнка за руки. Благодараря этому нехитрому действию вы укрепите связки рук, спины и ног, что поможет вашему малышу уверенней себя чувствовать во время попыток сесть.

Основные этапы развития малыша в первые месяцы жизни

Позвоночник новорожденного не приспособлен к нахождению в вертикальном положении. У ребенка при рождении нет изгибов позвоночника в шейном, грудном, поясничном и крестцовом отделах. Эти изгибы будут формироваться постепенно, и от их правильного формирования будет зависеть, какая осанка будет у ребенка при ходьбе и во время сидения.

У грудничка очень слабые мышцы, и они просто еще не способны удерживать позвоночник. Раннее высаживание малыша повлечет за собой не только нарушение работы опорно-двигательной системы, но и доставит много проблем с функционированием внутренних органов. Раннее высаживание детей – это искривление позвоночника, болезни костной и мышечной системы.

Принимая решение о начале присаживания мальчика, необходимо учесть многие факторы и этапы развития малыша. Не отстает ли ребенок в развитии (по среднестатистическим показателям данного возраста), все ли он умеет

Очень важно, чтобы к этому моменту грудничок уверенно и долго мог держать головку (лежа на животе, находясь на руках), самостоятельно переворачивался со спины на бочок и на животик, подтягивался, держась за опору, и проявлял большую двигательную активность ножками и ручками

Все эти умения говорят о нормальном развитии мышц и позвоночника и готовности ребенка к следующему этапу развития. Обычно такие навыки сформированы достаточно только к шестимесячному возрасту. Поэтому не стоит пытаться сажать мальчика раньше, чем в пол года.

Как научить ребенка садится самостоятельно?

Существует несколько простых советов, как научить ребенка садиться самостоятельно.

Каждый день старайтесь делать с малышом несложную зарядку, включающую следующие упражнения:

• Подъемы. Из положения лежа на спине, помогайте малышу сесть, слегка подтягивая его за руки. Вначале следует повторять данные упражнения не более 3-5 раз, так как малышу еще достаточно тяжело удерживать свой вес.
• Сгибание и разгибание рук. Следует взять ручки ребенка в зоне лучезапястных суставов и поочередно сгибать их к плечам и разгибать.
• Скрещивание рук. Пусть малыш возьмется ладошками за ваш указательный палец, и вы сможете поднять ручки ребенка, а затем аккуратно развести их в стороны, после чего следует скрестить их на груди.
• Поднимание ног. Держа малыша за голени, следует поочередно поднимать каждую ногу вверх, чтобы нога образовывала прямой угол по отношению к туловищу.
• Опускание ног в стороны. По типу предыдущего упражнения, следует поднять ножки малыша вверх, держа их за голени и опустить их в стороны, после чего снова поднять и опустить в не разведенном состоянии. Получается, необходимо выполнить следующий цикл действий: поднять прямые ножки малыша на угол 90 градусов и опустить их, разведя в стороны, после чего вновь поднять ножки и опустить их в ровном положении.
• Сгибание ног. Большинству родителей это упражнение известно под названием «велосипед». Следует поднять ножки ребенка и поочередно сгибать и разгибать их в коленных суставах, имитируя езду на велосипеде.

Также помогут следующие мероприятия:

• Необходимо приобрести устойчивый детский манежик с крупноячеистой сеткой. Когда малыш будет находиться в манеже стоит показать ему, как он может приподыматься, держась за сетку. Проделывая такие упражнения, малыш будет тренировать свои ручки, и улучшать способность садиться и вставать.
• Ненадолго можно сажать малыша в детскую коляску, предварительно приподняв ее спинку. В это время можно вынуть корзину из коляски-трансформера и переставить ее в положение «сидя». Или же купить малышу специальную прогулочную коляску, в которой он может сидеть, опираясь на жесткую спинку.
• Родители, не знающие, как научить ребенка сидеть, могут сразу усаживать кроху на полчаса и больше. Делать этого не стоит. Вначале сажайте ребенка всего на 5-7 минут и только через неделю таких занятий, вы сможете начать постепенно увеличивать время. Перед тем, как научить ребенка сидеть, следует приобрести специальный детский стульчик, у которого спинка может фиксироваться в нескольких положениях.
• Еще до того, как научить ребенка садиться, необходимо укреплять его мышцы, так как они должны быть достаточно крепкими, чтобы малыш мог совершать подъемы туловища. Для укрепления мышц малыша его следует почаще выкладывать на животик. Помогайте ему переворачиваться (сначала с животика на спинку, потом обратно), обучайте его ползанию и вообще побуждайте к активному движению. Чтобы малышу хотелось двигаться, можно использовать игрушки, которые он захочет достать. Чтобы ребенок смог доползти до игрушки, ему под ступни можно подставить ладошку, которая будет служить некоторой опорой, также ладошкой можно подталкивать ступни малыша вперед, чтобы он понимал, какие движения ногами следует совершать.
• Многие родители на вопрос, как научить ребенка сидеть, отвечают следующим образом: надо с 5-6 месяцев сажать малыша на кровать или диван, предварительно обложив его подушками. Однако лежа на подушке, даже в положении полусидя, малыш не тренирует мышцы. Для того, чтобы кроха учился держать равновесие в положении сидя, его следует ненадолго усаживать к себе на колени, держа ребенка за кисти рук и дав ему держаться за ваши пальцы. Чтобы малыш сидел с удовольствием, можно проводить различные игры-потешки, держа малыша на коленях: «По кочкам, по кочкам», «Поехали с орехами».

Правила формирования навыка сидения

Нельзя насильно заставлять детей садиться. Если младенец испытывает дискомфорт, лучше воздержаться от ранних присаживаний.

Как присаживать мальчика, лучше уточнить у врача, специалист подберет подходящую схему

Важно приучать ребенка к новой позе постепенно, чтобы не навредить ему. Время увеличивать медленно, учитывая отношение младенца к применяемым методикам

Если сын не переворачивается сам, не пытается ползать, не способен стоять на ногах, держась за опору, запрещается предпринимать попытки посадить его.

Как правильно высаживать мальчика

Начинать присаживание нужно, когда младенец находится в хорошем настроении, здоров.

Доктора отвечают на вопрос, как правильно присаживать мальчика, говоря, что начинать лучше с сидения на коленках у родителя. Ребенок должен чувствовать спиной опору.

Что необходимо учитывать, присаживая мальчика. У мальчиков свои особенности

Мальчиков разрешается садить раньше, чем девочек

Важно, однако, контролировать ребенка в процессе обучения; оставление надолго в сидячем положении является ошибкой, опасно для младенца

До полугода изгибы позвоночника еще не сформировались, поэтому не стоит сажать сына. Если спина выгибается, когда ребенок сидит, его мышцы еще не окрепли, поза может причинять вред.

Когда ребенок садится сам

Однозначного ответа на вопрос о том, во сколько месяцев ребенок начинает сидеть, не существует. Разным детям может требоваться различное количество времени. В среднем мальчики садятся на попу в 8-9 месяцев из положения сидя на четвереньках. Некоторым младенцам требуется больше времени.

Что делать, если мальчик не хочет сидеть

Если ребенок отказывается принимать сидячую позу, плачет, пытается прилечь, заставлять не нужно. Принимать меры следует лишь тогда, когда педиатр скажет, что сын должен сидеть, назначит специальную программу.

Рекомендован массаж, упражнения, грудничковое плаванье, через некоторое время ребенок сам проявит интерес к новой позе.

Во сколько месяцев ребенок начинает самостоятельно сидеть?

Первые попытки самостоятельного сидения могут появиться у ребенка 5-месячного возраста. Однако, родители не должны пытаться насильно сажать малыша достигшего этого возраста, так как его организм может быть к этому еще не готов.

Категорически запрещается:

• подпирать ребенка подушками;
• держа за ручки тянуть ребенка в позицию сидения;
• сажать ребенка на свои колени, опирая его плечи о свой живот;
• сажать ребенка, не умеющего сидеть самостоятельно, в стульчиках, качелях и т.д.

Такие действия могут привести к нарушению осанки и развитию сколиоза, который не так просто вылечить.

Если же малыш совершает успешные попытки сидения, необходимо немного ему помочь и позволить некоторое время побыть в этой новой позиции. Не стоит препятствовать ребенку в его желании освоить новый навык, но и торопить его не надо.

Если малыш хватает родителя за пальцы и сам подтягивается, не нужно ему в этом помогать. Такое поведение еще не значит, что детский организм уже полностью готов к сидению. Во время самостоятельных подтягиваний у малыша укрепляются мышцы пресса и спины, что в будущем положительно сказывается на его физическом развитии. В этом случае родителям необходимо быть осторожными, осмотреться вокруг и обеспечить безопасность, чтобы в случае опускания ребенок не ударился об твердую поверхность (желательно вокруг разложить что-то мягкое, так как малыш может наклониться в стороны или назад).

Умение самостоятельно садиться

Умение самостоятельно садится появляется в схеме развития ребенка около 7-8 месяца жизни, после овладения переворотов из живота на спинку и со спинки на живот, приблизительно в то время, когда малыш начинает ползать. В это время мышцы шеи, верхней части тела и спины достаточно окрепли, чтобы малыш мог сидеть без поддержки. Однако, для некоторых детей возможность самостоятельного сидения наступает не раньше 9 месяцев (особенно, если ребенок проводит много времени лежа в своей кроватке или на коврике, либо удерживается в вертикальном положении в переноске).

Мальчики и девочки

Физиологически так сложилось, что мальчик начинает сидеть самостоятельно немного раньше, чем девочка. Однако точное время освоения навыков сидения зависит от генов, веса, роста, мышечного напряжения или темперамента детей.

В каком возрасте можно начинать садить малышку на попу?

Вопрос, во сколько месяцев можно присаживать девочек, является актуальным для многих молодых родителей. Одни начинают придавать спине ребенка вертикальное положение в 4-5 месяцев, другие опасаются делать это до 7-8 месяцев. Есть мнение, что раннее присаживание девочек приводит к загибу шейки матки и бесплодию. Но данный миф уже давно развенчан гинекологами и ортопедами. Загиб шейки матки способен развиться как врожденная аномалия, быть приобретенным.

Он не может возникнуть из-за раннего присаживания. Чаще всего причина патологи заключается в различных инфекционных болезнях. Но опасность слишком ранней присадки для здоровья малышек все же существует. Поэтому их принято сажать позже, чем мальчиков. Специалисты дают свои рекомендации относительно того, когда можно присаживать девочек.

Так, педиатры утверждают, что раньше полугода придавать спине малышек вертикальное положение нельзя. По мнению Евгения Олеговича Комаровского, садить девочек лучше тогда, когда они сами начнут предпринимать попытку это сделать. Но не все дети отличаются стремлением к обретению новых способностей. Пассивным малышам стоит помочь в освоении новых навыков, стимулируя активность ребенка.

Оптимальный возраст присадки девочки зависит от разных факторов:

• срок появления на свет. Если малышка родилась раньше 37 недели беременности, то она может немного отставать в развитии;
• вес. Если масса тела девочки выше нормы, то сядет она позже 6-7-месячного возраста. Это связано с тем, что избыточный вес повышает нагрузку на позвоночник. Ребенку с ожирением будет тяжело удерживать свой вес;
• темперамент. Холерики и сангвиники обычно садятся раньше меланхоликов и флегматиков. Гиперактивные девочки могут совершать попытки придания спине вертикального положения уже в 5-месячном возрасте;
• состояние здоровья. Частые болезни ослабляют организм ребенка, замедляют темп его развития. Негативно отражаются на формировании способности сидеть патологии опорно-двигательного аппарата, неврологической системы. Родовые травмы, гипоксия, маловодие либо многоводие также могут стать причиной того, что ребенок в полугодовалом возрасте даже не будет предпринимать попыток придать спине вертикальное положение.

Также большое значение имеет то, как занимаются с ребенком его родители.

Если мама практически с самого рождения проводит для малышки гимнастику, организовывает плавание, делает общеукрепляющий массаж, то мышцы девочки будут более развитыми. Сядет кроха раньше сверстниц, с которыми не занимались родители.

Когда начинают сажать девочек в ходунки или прыгунки?

Поскольку дети в возрасте четырех-шести месяцев уже достаточно активны и не хотят лежать на месте, родители пытаются обеспечить им двигательную активность, покупая прыгункиили ходунки. На многих подобных приспособлениях написано, что использовать их можно с трех месяцев, но ортопеды и педиатры не рекомендуют рано сажать детей в прыгунки или ходунки. Девочке лучше вообще не пользоваться этими приспособлениями, пока она не научится сидеть самостоятельно.

Но даже если малышка уже умеет сидеть, надолго помещать ее в ходунки или прыгунки не рекомендуется — ходить она быстрее не научится, а вот неоправданные нагрузки на позвоночник и риск получить травму возрастут. Ортопеды рекомендуют пользоваться ходунками или прыгунками не более 15 минут в день.

Как подготовить ребёнка к посадке

Многих родителей интересует, какие способы помогут укрепить мышцы маленького ребёнка, чтобы как можно лучше подготовить его к такому ответственному моменту, как сидячее положение.

Врачи рекомендуют специальные гимнастические упражнения и массаж, который можно делать прямо на столике для пеленания или на полу, застеленном ортопедическим матрасом или одеялом. Чрезвычайно полезным считается и фитбол с использованием специального мяча. Помимо этого, для развития мышечной ткани предписываются водные занятия с кругом.

Рекомендуем: 5 способов как быстро уложить ребенка спать без слез и капризов?

1.Сеансы массажа могут проводиться специалистом, а впоследствии и родителями, если они быстро освоят эту технику.

Порядок и основные приёмы:

• Массировать следует область спины и ягодицы ребёнка;
• Начинается процедура лёгкими поглаживающими движениями снизу вверх и от позвоночника;
• Далее те же движения делаются с небольшим нажимом;
• В конце снова следует успокаивающее поглаживание подушечками пальцев.

2.Укрепляющие упражнения направлены не только на развитие спинки, но и животика, ручек младенца.

Упражнения очень просты:

Чтобы ребёнок научился тянуться, следует положить его на животик, а в некотором отдалении разместить кубики или другие интересные предметы;
В ручки ребёнка, лежащего на спинке, кладут свои пальцы, и осторожно подтягивают к себе, как только он начинает за них держаться;
Погремушки можно подвесить над кроваткой малыша, преследуя аналогичную цель – подтягивание его ручек к игрушкам.

Регулярные занятия сделают малыша сильным и готовым к новым свершениям.

3.Занятия с помощью фитбола лучше проводить в первой половине дня, через полтора часа после кормления. В это время малыш сыт, доволен и в хорошем настроении. Кроху потребуется раздеть, а мячик покрыть стерильной пелёнкой.

• Младенца следует поочерёдно класть на шар спинкой и животиком, одновременно придерживая в целях безопасности. В этом положении мяч должен слегка раскачиваться.
• Положив грудничка на животик и держа его ножки, фитбол нужно перемещать вперёд и назад.
• Можно нажимать на шар, чтобы он пружинил, ребёнок в это время находится на животике, а через некоторое время, на спинке.

Если ребёнок начал плакать и капризничать, лучше прекратить занятия, и продолжить их на следующий день.

4.Занятия по плаванью проводятся специальными, детскими инструкторами, но их можно практиковать и в собственной ванне, используя круг для грудничков. Правда, разрешается это делать только детям старше одного месяца, после того, как у них заживает пупочек.

Со скольки месяцев можно сажать ребенка (девочек и мальчиков), поможет определить ведущий ребёнка педиатр. Несмотря на то, что у малышей разных полов примерно одни и те же сроки развития, врачи рекомендуют сажать мальчиков не позже шести, а девочек после семи месяцев.

Всегда следует помнить о вреде раннего сажания, грозящего нанести ребёнку непоправимую травму. Родители не имеют права вмешиваться в столь важный процесс, а могут только позаботиться о том, чтобы укрепить здоровье малыша и его физические возможности для дальнейшего успешного формирования организма.

Что включает в себя термин «присаживать»

Прежде чем наступит момент, когда можно сажать ребенка, особенно мальчика, самостоятельно, родители должны потихоньку подготовить позвоночник к этому. Идеальный вариант – присаживания. Они бывают разные:

1. Присаживания на маминых (или папиных) руках. Для мальчика стройного и шустрого этот этап можно начать к 3-4 месяцам, а вот флегматичные богатыри должны подойти к нему позже. Чем больше масса тела, тем сильнее она будет давить на позвоночный столб.
2. Присаживать во время гимнастических упражнений – наиболее безопасный вариант. Мальчик держится за пальцы родителя, а взрослый, в свою очередь, аккуратно и не торопясь, приподнимает его. Потом так же тихонько возвращает ребенка в исходное положение.

Формирование позвоночника у младенцев

При появлении младенца на свет его позвоночный хребет состоит из прямой линии. Постепенно формирование позвоночника достигает правильных изгибов. Этот процесс подразделяется на этапы:

1. при достижении 4-х месяцев у младенца уже твердо держится голова, когда он переворачивается на животик. Этот возраст отличается появлением шейного лордоза, что представляет собой выгибание некоторых верхних позвоночных дисков;
2. в полугодовалом возрасте формируется способность садиться у ребенка, что характерно образованием грудного кифоза. В результате этого середина позвоночного изгиба становится гибкой;
3. в возрасте 10-ти месяцев малыш уже пытается держаться на собственных конечностях и может даже передвигаться, так как у него уже сформировано основание поясничного лордоза.

Конечно же, все дети индивидуальны, и не стоит считать отклонением тот факт, когда малыш станет проявлять какие-либо навыки немного позже определенных специалистами сроков. Из-за чего вопрос, во сколько можно присаживать мальчиков, зависит от индивидуальных особенностей организма малыша, хотя ортопеды опираются на общепринятые нормы развития организма ребенка, учитывая индивидуальные характеристики каждого из них, которые указывают на состояние здоровья, физическое сложение и особенности темперамента.

Существуют определенные параметры, по которым определяется, во сколько мальчик готов садиться. Это определяется таковыми из них:

• когда малыш научился делать перевороты с животика на спинку и в обратном направлении;
• когда ребенку удается держать головку, приподнимая при этом грудную клетку, находясь на животике;
• когда младенец уже встает на четвереньки и совершает движения, опираясь на них, может дотянуться до игрушек;
• когда малыш проявляет способность хвататься пальчиками за руку родителей и начинает присаживаться в самостоятельном порядке.

Если ребенок достаточно здоров и подвижен, не имеет лишнего веса, то его способность садиться проявляется к полугодовалому возрасту. Крупных детей можно начинать сажать не ранее 7-8 месячного возраста. Если ребенку трудно присаживаться, то не стоит усердствовать. Специалисты в области ортопедии практикуют занятия с малышом ползанием, чтобы укрепить мышечный корсет.