Позы безопасные при беременности в первом триместре. можно ли беременным заниматься сексом

Как лучше заниматься – в группе или самостоятельно

Для новичков оптимальный вариант – группа единомышленниц, практикующих под чутким руководством опытного преподавателя.

Складывается благоприятная атмосфера, помогающая почувствовать себя в поддерживающей среде, окруженной позитивно настроенными людьми. Это усиливает положительные эмоции, легче выстраиваются связь с окружающими, с учетом изменений в организме. Урок проходит живее, веселее.

Опытные женщины, практикующие много лет, могут продолжать посещать общие группы, получив консультацию учителя по ограничениям. А с ростом животика перейти к выполнению индивидуальной или домашней практики, прибегая к периодическому общению с преподавателем.

Если вы ранее не практиковали, у вас нет возможности посещать специализированную группу, стоит взять несколько индивидуальных уроков у опытного учителя, который составит специальный курс, и только после этого с осторожностью переходить к тренировкам дома. Во время практики прислушивайтесь к себе, перетеканию энергии, процессам, происходящим с телом в той или иной асане

Во время практики прислушивайтесь к себе, перетеканию энергии, процессам, происходящим с телом в той или иной асане.

Помните: На протяжении всей беременности, независимо от самочувствия, консультируйтесь по поводу ощущений, внутренних изменений с врачом. Приступайте к упражнениям, только получив разрешение.

Навыки, полученные на занятиях, помогут легче выносить малыша, облегчат сами роды. Специально подобранные асаны, пранаяма, медитации, мантры, правильное питание, прогулки на свежем воздухе, закаливание, умение расслабляться, позитивный настрой, превратят 9 месяцев ожидания чуда, в долгожданный праздник, наполненный здоровьем, отличным настроением, вдохновением.

Йога – лучший способ подготовить тело и дух к естественным родам без ощущения боли, напряжения.

Особенности диеты №3 при запорах

Диетическое меню на неделю составлено с учетом соблюдения баланса белков и углеводов в рационе. При этом наблюдается увеличение нормы жиров за счет включения растительных масел. Диета подразумевает употребление 100–120 г жира, 85–100 г белка, 450–500 г углеводов.

Стол №3 не предусматривает обязательного измельчения, перетирания пищи. Допускается употребление отварных и запеченных блюд, а также газированной минеральной воды в умеренном количестве. Можно готовить каши на молоке, разбавленном водой в соотношении 1:1.

Напитки и продукты, температура которых ниже 15 °C, усиливают перистальтику, сокращают выработку желудочного сока. Поэтому при запорах рекомендуется пить охлажденные напитки. Перед завтраком желательно выпивать стакан холодной воды, а на ночь — компот или кефир. Кроме того, чтобы смягчить стул, полезно принимать натощак 1–2 ложки нерафинированного растительного масла. Масло обволакивает кишечник и улучшает продвижение каловых масс.

Соблюдать диету можно длительное время. При таком режиме питания нормализуется частота и консистенция стула. Эта диета показана при запорах, вызванных несбалансированным питанием и малоподвижным образом жизни.

Запрещенные продукты

Как и другие диеты, «Стол №3» предполагает исключение из рациона некоторых продуктов. К ним относятся:

• мучные изделия из дрожжевого и слоеного теста;
• рыба и мясо жирных сортов, крепкие мясные бульоны;
• редька, хрен, чеснок и другие острые овощи;
• пряные соусы, горчица, острый перец;
• крепкий чай, кофе и другие напитки с кофеином;
• консервированные продукты, жареные яйца;
• бобовые, грибы (допускаются грибные бульоны);
• бананы, кизил, черника, орехи;
• напитки с дубильными веществами: кисели, какао, напитки из айвы, черемухи и черники.

Не рекомендуются цельное молоко, копчености, жареная и маринованная пища. Также нужно исключить алкогольные напитки, шоколад, макаронные изделия, бобовые. К запрещенным продуктам относятся рис, манная крупа, сладости с кремом, маргарин. Не нужно употреблять в пищу сложные для переваривания блюда: картофельное пюре, консервы, сваренные вкрутую яйца, слизистые супы.

Фотосессия беременной женщины с мужем

Чтобы провести фотосессию беременной с мужем, нужно тщательно подготовиться и учесть несколько факторов.

Когда лучше проводить фотосъемку, на каком сроке

Если девушка решилась на фотосессию, то первым вопрос возникает о том, на каком сроке выполнить съемку. Однозначного идеального срока нет, так как развитие плода происходит по-разному.

Фотосессия беременной с мужем

Важно! Необходимо, чтобы животик уже был округлен, и девушка не выглядела утомленной. Если в животе не один ребенок, то съемку стоит делать до 30 недели

Если у девушки первая беременность, лучше делать на сроке 32-35 недели, а если это уже второй ребенок, — то 28-32 недели.

Как уговорить мужа принять участие в фотосессии

Есть несколько способов:

• Для начала стоит заранее предупредить вторую половину о фотосессии. Начинать надо с общения на эту тему, что это останется как память.
• Следует предоставить примеры фотографий, чтобы мужчина понял, чего от него хотят.
• Если вторая половинка не соглашается, то можно позвать его не на всю съемку, а лишь на минут 20. Либо позвать его помогать на съемке, скорее всего, он поймет, что тут не так все и страшно, и согласится сделать пару совместных кадров.

Как влияет коленно-локтевая позиция при беременности на плод

Коленно-локтевое положение благотворно влияет не только на маму, но и на ее малыша. Выполняя его правильно, вы поможете плоду лучше развиваться.

Доказано, что данное упражнение благотворно влияет на плод. Состояние матери при регулярном выполнении позиционной гимнастики тоже улучшается. Также известно, что стойка в виде свечкой при зачатии увеличивает шансы заиметь ребеночка.

Для ребенка коленно-локтевое положение полезно тем, что оно нормализует кровообращение маточной артерии. Благодаря этому нормализуется поступление питательных веществ и кислорода в плаценту. Таким образом женщине становиться легче дышать, а у ребенка лучше развивается сердечно-сосудистая система.

Факторы, влияющие на сон у будущих мам

Первые  три месяца ожидания ребенка – это быстрая усталость и непреодолимая тяга к отдыху. Причина такого состояния – активно вырабатывающийся гормон прогестерон. По возможности родительница должна расслабляться столько, сколько требует ее организм. Первые 12 недель, ложиться допустимо как угодно. Для здоровья и формирования малыша этот аспект времяпровождения матери еще не критичен.

Совет! Если есть сильный токсикоз, лучше выбрать отдых на боку. Когда ложитесь на спину или живот, тошнит еще больше.

В следующем триместре отдыхать хочется меньше. В эти месяцы активнее вырабатывается эстроген – прибавляющий сил и жизненной энергии гормон. Но увеличивающийся в размерах животик не позволяет занимать для сна привычные комфортные позы.

В последнем триместре дискомфорт женщине прибавляют неприятные спутники беременности:

• изжога;

• головная боль;
• отекающие конечности;
• постоянные позывы к мочевыделению;
• боль в пояснице.

Часто эти симптомы возникают у любительниц полежать на правой стороне. А еще чаще у отдыхающих на спине. Плод смещается и сдавливает внутренние органы. Беременной лучше делать выбор в пользу нахождения в правильном положении. Так она минимизирует риск навредить себе и ребенку.

Может ли секс во время беременности привести к выкидышу?

Существует мнение что секс, а точнее оргазм, провоцирует бесконтрольное сокращение матки, что в свою очередь может вызвать выкидыш или преждевременные роды. Так ли это на самом деле?

Оргазм действительно вызывает незначительное сокращение мышц детородного органа. Но давайте рассмотрим вопрос под другим углом. Матка – это мышца, которая постоянно сокращается на протяжении всей жизни женщины. Период беременности – не исключение! Процесс этот неизбежный и необходимый для того, чтобы мышечная ткань не потеряла своей эластичности, упругости и способности сокращаться – ведь это самый важный момент при родах. Матка остается в умеренном тонусе, чтобы мышцы «не забывали» о своем основном предназначении – вытолкнуть ребенка во время родового акта.

Таким образом, если малыш еще не созрел, а матка не готова к родовой деятельности – ее сокращения во время секса не смогут спровоцировать выкидыш. Как раз наоборот! Многочисленные исследования подтверждают положительное влияние оргазма на ребенка. В первую очередь это связано с выбросом в кровь гормона «счастья» — эндорфина. Если маме хорошо, значит, и малышу тоже.

Когда при беременности можно начинать разучивать Падмасану

Преподаватели и гуру в йоге говорят о возможном начале изучения позы Лотоса на любом сроке беременности. Даже за две-три недели до начала родовой деятельности. Но лично я полагаю, если Вы никогда ранее не интересовались данной темой, то лучше родить, восстановиться без спешного изучения йогических асан.

Программы курсов занятий с беременными женщинами инструкторы по йоге стараются разрабатывать учитывая все нюансы беременности.

Поза Лотоса очень хорошо укрепляет весь организм беременной женщины, улучшают состояние позвоночника, суставов, улучшают кровообращение в тазу и в органах малого таза, укрепляются мышцы, участвующие в родовом акте. Упражнение должно иметь мягкий характер выполнения, при принятии и выходе из Падмасаны необходима плавность. Асана поможет избежать в будущем травм и разрывов в области промежности и половых органов.

Помимо этого все тело обретет легкость, повысится общий фон настроения, пропадет дородовая депрессия, уменьшатся явления токсикоза.

Если до беременности вы не занимались йогой

Нагрузку увеличивайте постепенно. Побудьте в позе полминуты, одну минуту. Делайте так несколько раз в день. Когда упражнение выполняется правильно, то боли не будет.

Правильнее будет, если Вы до занятий получите консультацию у своего врача. Может он Вам кого-то порекомендует из своих знакомых, занимающихся йогой.

ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ

Кроме физических поз, важная роль в практике отводится дыхательным упражнениям. Правильное дыхание — это гипоксическая тренировка ребенка и самообезболивание в родах для мамы. Благодаря тренировке дыхания (дыхательные упражнения — пранаямы) мы получаем как минимум два результата.

Первый — это то, что плод получает много обогащенной кислородом материнской крови

А второй — это устойчивость к гипоксии, что важно во время родов. Пранаяму, например, можно и нужно практиковать и во время самого процесса родов

Это помогает расслабиться, уменьшить боль и облегчить сам процесс, такой непростой и важный!

О чем говорит положение тела во сне

В норме человек меняет позу во сне около 10-15 раз. При наличии определенных патологий это число может превышать 100.

Положение тела во сне может много рассказать о человеке.

Положение цапли

Название позиции «цапля» означает, что человек складывает руки под головой, при этом одну ногу подгибает, а вторую оставляет прямой.

Ноги могут быть расположены одна на другой. В такой позе зачастую спят непредсказуемые и своенравные личности, «люди настроения», пребывающие под властью эмоций. Их ментальное состояние часто меняется.

Такое положение также многое говорит о сексуальности человека: если он сгибает ногу, которая находится сверху – показатель сексуальности высокий, а если поджимает ногу снизу – низкий.

Поза эмбриона

Людям, спящим в позе эмбриона, или калачиком, в первую очередь нужно обратить внимание на состояние здоровья. Такое положение может свидетельствовать о следующих заболеваниях:

• кататонии;
• мышечном тонусе ног;
• деменции.

Возможна связь и с патологиями ЖКТ: положение калачиком в этом случае помогает уменьшить болевые ощущения. Спать в такой позиции также предпочитают девушки в период менструации. 

В числе характеристик человека, который предпочитает позу эмбриона во сне, — неуверенность в себе.

Поза философа

Позу философа — на спине с руками под головой — обычно принимают рассудительные люди, которые в жизни не прочь пообщаться на глобальные темы. «Философы» медлительны в своих делах, но при этом выполняют работу внимательно и вдумчиво, они стремятся получить качественный результат.

У человека, спящего в такой позе, могут быть трудности в общении с противоположным полом. «Философы» отличаются избирательностью и в дружбе: в их близком кругу находятся только те, кому можно довериться.

Вариация этого положения — лежа на животе. Голова расположена на ладонях и повернута в сторону.

Простертая, или Сфинкс

В положении сфинкса человек стоит на коленях, уткнувшись лбом в подушку.

Такая поза часто преобладает у детей, которые могут спать в ней на протяжении нескольких часов. У взрослого «сфинкса» активный, бойкий нрав, он желает быстрее «вернуться в реальность» — продолжить решать жизненные дела. Спящий в таком положении не склонен убегать от трудностей: позиция означает готовность встретить любую проблему и избавиться от нее.

Поза сна Бревно

В позе бревна спящий лежит на боку с вытянутыми вдоль тела руками. Такой человек быстро находит контакт с малознакомыми людьми, отличается общительностью, добродушием и открытостью. Всегда придет на помощь в трудную минуту.

Люди этого типа долго обдумывают свои решения, бывают медлительны, но  всегда довольно решительны и никогда не отступают от поставленной цели. 

Иногда спящий в позе бревна бывает слишком доверчивым. Столкнувшись с обманом один раз, он может навсегда потерять доверие к людям.

Положение на спине с раскинутыми конечностями

Поза характерна для личностей без комплексов. В ней зачастую спят самодостаточные мужчины и «железные леди». Они полностью держат свою жизнь под контролем, не зависят от мнения окружающих, уверены в собственных силах, стремятся к целям, ценят себя и свое время. Отчетливо выраженные лидерские качества помогают легко достигать намеченного. 

Преимущество сна на спине

Из всех существующих положений для отдыха специалисты выделяют сон на спине. Когда лицо человека направлено вверх, с позвоночника полностью уходит все напряжение. Основные группы мышц постепенно расслабляются. Отдых в такой позиции считают самым качественным и полезным, поскольку он приводит в норму все системы и внутренние органы. 

Главное преимущество сна на спине – благоприятное влияние на позвоночник и шею: такая позиция целиком снимает нагрузку и болевые ощущения с этой области. Внутренние органы занимают правильное положение, полностью исключается риск защемления нервных окончаний. У предпочитающих это положение людей намного реже возникает отрыжка и изжога.

Значимый плюс для женщин: отдых на спине способствует разглаживанию морщин и предотвращает образование новых, а наутро лицо выглядит свежим и отдохнувшим. Кроме того, такое положение не деформирует форму груди.

Когда противопоказан секс в положении?

Если существует хоть малейшая угроза прерывания — от секса необходимо отказаться. Половое возбуждение тоже может быть опасным

Обращайте внимание на тонус. Если матка очень часто находится в состоянии тонуса — т.е

она напряжена — не рискуйте. Во время сексуальной близости матка сокращается, а это на любом сроке чревато прерыванием беременности.

Гинеколог во время консультации информирует будущую мать о состоянии предлежания плаценты. Избегайте глубокого проникновения, если у вас замечено низкое предлежание. В ином случае это чревато обильным кровотечением.Если у беременной уже были выкидыши, роды раньше срока, подтекание вод, то с сексом на любом сроке нужно быть аккуратнее. Полностью отказываться от него не стоит, следует лишь подбирать безопасные позы.Если у женщины периодически появляются выделения темного цвета, или она и ее партнер лечатся от ЗППП, то с сексом необходимо повременить до полного исключения этих преград.При многоплодной беременности от секса необходимо отказаться полностью, начиная с двадцатой недели вынашивания. Окситоцин, который вырабатывается у женщин во время оргазма, может спровоцировать роды.

Кому и зачем нужна статистика

Официальной статистики нет ни в одной стране мира. Но есть немало научных и общественных организаций, которые занимаются исследованием этой стороны человеческой жизни. Для социологов и психологов собирается очень ценный материал.

Статистика от знаменитого Института Кинси (по изучению секса, гендера и репродукции) – это сведения о том, как часто мужчины и женщины разного возраста занимаются любовью, сколько секса нужно паре для сохранения гармоничных отношений. Анализ данных позволяет рассчитать оптимальное количество половых актов для каждого возраста.

Результаты исследований сексуальных практик сотрудниками университета Индианы позволили установить количество гомосексуальных и бисексуальных мужчин.

Социологи Британского Центра Policy Exchange изучали аспекты сексуальной жизни граждан в таких странах мира – Великобритания, Индия, Канада, Малайзия, Нидерланды, США, Швеция и Франция. Результаты опросов выявили всевозможные модели поведения сексуальных партнеров. Это позволило установить, в каких странах раньше вступают в половые связи, где жители больше склонны к проявлению гомосексуальной активности, а где самые жестокие в любви партнеры.

В России опросы на тему сексуальной жизни проводит ВЦИОМ и Фонд «Общественное мнение». Для российских социологов формируется обширный материал, который позволяет анализировать:

• в какой сфере (семейной/сексуальной) россияне более счастливы;
• насколько для наших сограждан важен секс;
• как долго они могут обходиться без него;
• оптимальный возраст для начала сексуальной жизни.

Можно ли спасти ситуацию

Поскольку интимная близость играет большую роль в отношениях супругов, следует деликатно относиться к этому вопросу. Нельзя просто игнорировать желания своего партнера. Статистика секса показывает, что на качество интимных отношений плохо влияет монотонность и однообразие. Поэтому специалисты рекомендуют использовать разные позиции, чтобы не пропадал интерес, усиливалось удовольствие.

Сколько раз занимаются сексом по статистике супружеские пары? Первый год – 13 раз в месяц. Спустя 4 года всего 8–9 раз в месяц. Как видно частота контактов значительно уменьшилась. Основная причина – только 16% пар используют разные позиции, а 54% только 2–3.

Какая статистика секса в России? Около 80% мужчин и женщин занимается любовью 1 раз в неделю. Россияне уступают только грекам и бразильцам. Статистика секса в неделю 2 и более раза насчитывает всего 41% семейных пар. Однако частота со временем сокращается и в 50 лет достигает менее раза в неделю. Но, если разнообразить технику интимной близости, то можно продлить частоту любовных игр. Как заниматься сексом партнеры решают самостоятельно.

Хочу зачать девочку! Зачатие девочки, дочки, дочери

«Хочу зачать девочку летом, осенью, зимой, весной, а не получается, помогите»? Как надо рассчитать, посчитать, чтобы зачать дочку, дочь, малыша, в какой позе, в какие дни естественным путем по лунному календарю? Когда нельзя, когда можно ли наверняка зачать первую, вторую, третью, четвертую девочку, двойню девочек, двойняшек, тройняшек в день овуляции, после овуляции, перед овуляцией, во время мясячных, после месячных, перед месячными, перед менстрауцией, после менструации, во время менструации, до овуляции, во время овуляции, после овуляции, без овуляции? В каком месяце появится беременность гарантированно при загибе матки? Хочу дочку гения, куда обратиться за советом (советы), как точно рассчитать? В каком месяце зачать малыша, ребенка, девочку, девочек близняшек (в январе, феврале, марте, апреле, мае, июне, июле, августе, сентябре, октябре, ноябре, декабре)? Как, в какое время зачать двойню девочек, помогите без мужчины? Что кушать, есть, что делать, перед тем, как зачать девочку, если точно решили на 100 процентов?

Какая вероятность зачатия, забеременеть в Великий пост без греха или непорочно? Когда был зачат ребенок, как узнать, кого зачали, когда больше шансов? Как зачать Тельца, Овна, Скорпиона, Рыбы, Весы, Деву, Водолея, Рака, Козерога, Близнецы, Льва, Стрельца, Змееносца, что нужно? Как рассчитать зачатие девочки, дочки? Где скачать календарь зачатия девочки, рассчет, планирование, благоприятное время? Как высчитать, посчитать, как рассчитать овуляцию, дни, график, рассчитать день зачатия? Известна ли дата, нужно ли уксусное спринцевания влагалища? Какие эффективные способы и методы зачатия девочки, дочери? Как узнать лучшие дни онлайн?
 

Третий триместр: ожидание финала

Последние месяцы перед родами женщине особо требуется внимание мужа. Стремительные изменения во внешнем облике и всем организме ведут к затруднениям в физической активности

Беременной становится проблематично выполнять свои домашние обязанности, ухаживать за собой. В этот период возможно возникновение предродовых страхов, опасений не справиться с задачами по уходу за ребенком.

В это время мужчине лучше сопровождать жену в женскую консультацию, чтобы быть в курсе текущих событий, рекомендаций и запретов доктора. Совместное посещение курсов будущих родителей еще больше сблизит пару, убережет от проблем и непонимания в послеродовой период. Сейчас женщине, как никогда раньше, нужна уверенность в своей привлекательности, поддержка и помощь мужа в любой ситуации.

Мужчине полезно будет изучить предвестники приближающихся родов, помочь собрать вещи в роддом, разработать стратегию на случай его отсутствия в этот момент рядом. Лучше заручиться поддержкой кого-то из родственников или друзей, если он будет находиться на работе. Беременная жена будет чувствовать себя спокойнее и увереннее, если знает, что муж в любой момент контролирует ситуацию.

Сколько и как можно заниматься сексом при беременности: выбирайте позы и не злоупотребляйте

Отсутствие страха забеременеть и яркие желания, не должны стать поводом для оргий

Не важно, на каком вы сроке, ограничьтесь сексом, который состоит из одного акта. В идеале он должен продолжаться до десяти минут

Соприкасание члена и шейки матки в этом случае — минимальное, а давление на живот должно и вовсе отсутствовать.

Разрешенных поз вполне достаточно, чтобы не навредить плоду и получить наслаждение.

• Коленно-локтевая поза разрешена, но при условии, что мужчина не будет совершать резких толчков. Женщина же может расслабиться наиболее максимально.
• На ранних сроках поза наездницы разрешена, вплоть до конца второго триместра. В третьем триместре от нее лучше отказаться.
• Поза на боку — самая оптимальная на любом сроке. Пара получает при этом максимум удовольствия, а живот беременной находится в безопасности.

Самые альтернативные виды секса во время беременности — оральный и анальный. Но, если вы не занимались анальным сексом до беременности, то лучше не экспериментируйте и не начинайте — боль во время акта, неприятные эмоции и геморрой будут вам обеспечены. Не забывайте, что такой вид секса может повлиять на раннее родоразрешение, поэтому аккуратность не повредит.

Оральный секс может быть под запретом при наличии у партнеров герпеса на губах или кариеса.Независимо от срока беременности следует аккуратно заниматься сексом, и в первую очередь думать о безопасности малыша в животике.

Почему у беременных женщин могут возникать проблемы со сном

Первая и наиболее важная причина проблем со сном во время беременности — увеличение размеров плода. Это затрудняет поиск удобного положения для сна.

Если женщина спала на спине или животе, могут возникнуть проблемы со сном на боку, как рекомендуют врачи. Кроме того, смена положения во сне становится более трудной по мере прогрессирования беременности.Другие общие физические симптомы, которые также могут мешать сну:

• Частые позывы к мочеиспусканию. Почки работают сильнее, чтобы отфильтровать увеличенный объем крови, проходящей через организм, и этот процесс создает больше мочи. Второй фактор — когда ребенок растет и матка становится больше, увеличивается давление на мочевой пузырь. Третий — околоплодные воды обновляются каждые 2-3 часа, что не может ни отразиться на диурезе беременной днем ​​и ночью. Ночные мочеиспускания в ночное время также увеличиваются, если ребенок особенно активен ночью.
• Учащенное сердцебиение. Частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы обеспечить хороший приток крови к матке. При этом чем больше крови поступает в матку, тем быстрее работает сердце, чтобы отправить достаточное количество крови остальным органам.
• Затрудненное и учащенное дыхание.  Увеличение гормонов во время беременности заставляет дышать более глубоко и может казаться, что не хватает воздуха. В дальнейшем дыхание может быть затруднено, так как увеличенная матка занимает больше места, что приводит к давлению на диафрагму.
• Боль в пояснице и судороги ног.  Дополнительный вес при беременности влияет на боли в ногах и спине. Во время беременности организм также вырабатывает гормон релаксин, который помогает подготовиться к родам. Один из эффектов релаксина — ослабление связок по всему телу, что делает беременных женщин менее устойчивыми и более подверженными травмам, особенно в спине.
• Изжога и запор. У многих беременных женщин появляется изжога, которая возникает, когда содержимое желудка возвращается в пищевод. Во время беременности вся пищеварительная система замедляет работу, и пища дольше остается в желудке и кишечнике, что может вызвать изжогу или запор. Эти ощущения могут ухудшиться в последнем триместре беременности, когда растущая матка давит на желудок или толстую кишку.

Проблемы со сном могут возникнуть и по другим причинам. У многих беременных женщин сны становятся более яркими, чем обычно, а у некоторых даже возникают кошмары.

Подушки для комфортного сна

Если вы никак не можете устроиться даже на боку, вас раздражает живот, а поясницу тянет и ломит, это можно исправить с помощью формирования удобного ложа из подушек. Конечно, ортопедический матрас — прекрасная вещь, но телосложение беременной женщины вносит свои коррективы. Можно подложить плоскую подушечку под живот в положении лёжа на боку, дополнительную — под локоть. Иногда для удобства достаточно небольшого валика, расположенного под коленом той ноги, которая находится сверху. Аналогичный мягкий аксессуар под поясницей позволит даже спать на спине во время беременности, только не на очень большом сроке. Конечно, лучший вариант — специальная подушка для беременных, изготовленная в виде вытянутой подковы. Она позволяет сформировать вокруг тела своеобразный футляр, который помогает полностью расслабиться.

Полезна ли поза Лотоса во время беременности?

Считается, что для будущего ребенка с целью лучшего размещения в утробе матери полезны перевернутые позы. Поэтому так много курсов по подготовке к родам будущих мам предлагают. Для беременных занятия йогой также окажет благотворное действие, как и на обычных людей. Вот только с оговоркой: никаких битв за рекорды, это не спорт, никакого перенапряжения и насилия!

Современные врачи признают факт того, что женщины, практикующие йогические упражнения правильно, регулярно и умеренно лучше владеют своим телом и имеют хорошую физическую форму и здоровье. Ведь во время родов приходится принимать вспомогательные позы для облегчения выхода плода и снижения остроты напряжения и болей.

Йога – это целостная система!

Но надо сказать, что йога представляет собой целостную систему – даже образ жизни, а не набор движений для повышения гибкости суставов.

На родине йоги в Индии немало женщин, будучи в положении, занимаются хатха, раджа и другими видами йоги. Начинают заниматься ею, когда возникает интерес либо в связи с традициями сложившимися в их семьях.

Для занятий йогой во время беременности необязательно посещать специальные занятия, хотя, если Вы никогда не занимались йогой, то конечно инструктор-наставник весьма желателен.

С другой стороны, мы сейчас говорим в этой статье о Падмасане, или позе Лотоса, а она не является перевернутой и весьма сложной, если конечно не брать в расчет врожденную гибкость суставов ног.

До какого срока беременности можно заниматься сексом?

И когда можно начинать? Да хоть с первых дней! Хотя акушеры-гинекологи традиционно вводят двухмесячный карантин на интимные отношения в начале срока, ни о чем не переживайте, если на то нет объективных медицинских предостережений. К ним относятся:

• угроза прерывания беременности,
• выкидыш на ранних сроках в предыдущей беременности,
• влагалищное кровотечение,
• подтекание околоплодных вод,
• многоплодная беременность,
• опущение плаценты,
• наличие инфекционных заболеваний у одного из партнеров.

Если ничего из этого не наблюдается, то заниматься сексом можно с удовольствием с первой до последней недели беременности. Тем более, что это не только приятно, но и очень полезно!

Лучшая поза для сна – на левом боку

До -13 недели беременности у женщины нет никаких ограничений в выборе позы для сна – ребенок к концу первого триместра едва достигает 9 см в длину, а матка еще слишком мала и защищена костями таза. Вопрос выбора позы для сна становится острым к началу второго триместра беременности.

Итак, начиная со второго триместра наиболее благоприятная поза для сна – на левом боку. Этого мнения придерживается подавляющее большинство акушеров-гинекологов, в том числе Американская ассоциация по вопросам беременности.

Сон на левом боку имеет целый ряд преимуществ:

такое положение считается наиболее предпочтительным, поскольку оно минимизирует давление на внутренние органы и кровеносные сосуды; сердце мамы расположено в наилучшей позиции; проявления изжоги минимальны или отсутствуют – такое положение препятствует забросу содержимого желудка в пищевод; кровотоку в плаценте ничто не препятствует, что критически важно для плода; благодаря нормальному кровотоку и стабильной работе сердца отечность за ночь исчезает – организм выводит лишнюю жидкость и очищается. Пожалуй, самые важные преимущества сна на левом боку, делающие эту позу безопасной – это отсутствие давления матки на нижнюю полую вену и нормальное кровоснабжение плаценты

Пожалуй, самые важные преимущества сна на левом боку, делающие эту позу безопасной – это отсутствие давления матки на нижнюю полую вену и нормальное кровоснабжение плаценты.

Но что, если будущей маме захочется перевернуться на другой бок? Давайте разберемся, можно ли беременным спать на правом боку.

Сексуаные позы для зачатия мальчика

Давайте вспомним наиболее эффективные и интересные позы для зачатия мальчика. Все позы характеризуются глубоким проникновением полового члена во влагалище.  Сексуальная поза горы. Поза сзади по-турецки (мужчина сидит по-турецки, женшина на коленях спиной к мужчине, мужчина располагается сзади между ног женщины, женщина опирается на локти, после введения пениса во влагалище мужчина сжимает и разводит женские ягодицы). Новая эротическая поза мужчина сзади (женщина становится на кровати на колени, делает упор на свои руки, мужчина находится сзади на коленях, вводит пенис во влагалище, потом поддерживает за наружную часть бедер, поднимает ноги вверх, мужчина своершает фрикции, а женщина сжимает бедра мужчины). Сексуальная поза лягушки (мужчина располалагется, сидя на кровати, его ноги широко разведены, женщина располагается, сидя на коленях, спиной к мужчине, женщина наклоняется вперед и вводит мужской орган во влагалище, мужчина кладет кисти своих рук женщине на плечи, женщина, наклоняясь вперед, опирается на руки и совершается фрикционные движения). Поза мужчина сзади на цыпочках. Поза мужчина сзади на стульчике. Поза мужчина сзади асимметричная. Поза на классном пуфике. Поза мужчина сзади с опорой (мужчина стоит, женщина обращена к нему попкой располагается на кровати с опорой на локти и колени). Поза полулежа сзади (мужчина практически лежит на женских ягодицах). Поза тачки (женщина встает в коленно-локтовую позицию, мужчина встает на коленях между женских ног, вводит мужской орган во влагалище, берет женские ножки и кладет их себе на талию, женщина смыкает свои ноги за мужской спиной, руги и голова женщины на кровати, или она может находится на локтях).  Поза сзади стоя. Поза сзади на коленях (мужчина сзади на коленях, женщина на коленях и локтях — отличная классная поза). Поза стрелы (мужчина лежит на женщине сверху сзади). Поза мужчина сзади сидит на коленях.

Как изменение гормонального фона может влиять на либидо

Сразу после зачатия происходит первый гормональный скачок, которой провоцирует общее ухудшение состояния будущей мамы.

Как правило в первые 12 недель перинатального срока либидо снижается.

К началу второго триместра организм женщины постепенно привыкает к гормональным изменениям.

Уменьшаются неприятные проявления токсикозе, уменьшается болезненность груди и улучшается настроение.

В этот период отмечает увеличение сексуального желания.

В третьем триместре организм женщины начинает активно готовится к родам. Снова происходит гормональный скачок.

Значительно увеличивается давление головкой ребенка на таз. Сексуальное желание уменьшается, а возможность занятия любовью сильно ограничивается большими размерами живота.

Сколько и как нужно спать беременной

Как и сколько необходимо спать во время беременности – следование этим советам также делает сон женщины, ожидающей ребенка, полноценным и здоровым. Продолжительность сна в 1 триместре беременности, как правило, увеличивается до 9–11 часов с учетом 1,5–2-часового дневного отдыха, так как для этого периода характерны повышенная вялость и сонливость. Это происходит из-за возрастания концентрации прогестерона

Со 2 триместра концентрация гормона стабилизируется, функция его выработки постепенно переходит к сформированной плаценте. Это способствует уменьшению потребности много спать при беременности.

Продолжительность сна при беременности в 3 триместре зависит от образа жизни и индивидуальных особенностей организма. Чаще всего, он длится на 1-2 часа больше, чем до ее наступления. Ночью спать при беременности в любом случае необходимо не менее положенных 8 часов. 

Как правильно спать на поздних сроках беременности?

• Лучше всего спать на левом боку, периодически ворочаясь, чтобы не затекала спина и не застаивалась кровь.
• Малыш лежит поперек вашего тела? Выбирайте тот бок, к которому по УЗИ примыкает его головка.
• Чтобы снять нагрузку с позвоночника и мышц, можете лечь полубоком, подперев спину подушками и развернув живот чуть вверх. Свернутые валики помогут также не повернуться ненароком на спину во сне.
• Между коленками зажмите подушку или сверток из одеяла. Правую ногу чуть согните, а левую выпрямите. Вот увидите: будет удобно.
• Под отекшие вечером ступни тоже можно положить валик из полотенца или пледа.

После 25-й недели забудьте о сне на спине. Заметно увеличившаяся в размере матка надавливает на артерию, а это может спровоцировать гипоксию или асфиксию ребенка.