7 советов для легких родов: как родить легко и без боли?

Классификация асфиксии по шкале Апгар

Чтобы поставить оценку степени тяжести асфиксии новорожденного, используют шкалу Апгар. С ее помощью врач оценивает частоту пульса, дыхание, мышечный тонус, окрас кожи и рефлексы, после чего определяет степень тяжести патологического состояния.

Чтобы поставить оценку, каждый из пяти признаков врач оценивает в 0, 1 или 2 балла. Соответственно, максимальная и самая лучшая оценка – 10 баллов. Оценку определяют с учетом таких критериев:

Состояние оценивают на первой и пятой минутах жизни. Соответственно, ребенок получает две оценки: например, 8/10. Если оценка составляет 7 и ниже, состояние малыша оценивают дополнительно на 10-й, 15-й и 20-й минутах.

В зависимости от оценки по шкале Апгар, определяют степень асфиксии:

• 1-3 балла – тяжелая;
• 4-5 баллов – средняя;
• 6-7 баллов – легкая, или умеренная.

Оценка Апгар не отличается высокой степенью чувствительности. Поэтому если у ребенка присутствуют отклонения, для оценки асфиксии необходима дополнительная диагностика.

Особенности проведения

Если у будущей мамы нет противопоказаний, а беременность протекает без осложнений, можно попросить у врача направление в массажный кабинет. Но нужно учитывать, что в это время не на все части тела можно воздействовать. Особенно часто делается при беременности женщинам массаж ног, спины, рук, шейно-воротниковой зоны. Но все равно есть некоторые особенности.

Спина

Большинство женщин во время беременности мучаются от болей в спине. Смещается центр тяжести, возрастает нагрузка на позвоночник. Поэтому чаще всего массируют беременным спину

Особое внимание должно уделяться пояснице, только нельзя растирать, надавливать на крестец и копчик

Во время процедуры беременной можно лежать на животе только до 6-7 месяца. На поздних сроках она находится в положении лежа на боку или сидя. Движения должны быть неинтенсивными, без надавливаний. Направление их не вдоль позвоночника, а поперек.

При массировании спины женщине лучше лежать на боку

Ноги

Второй по распространенности процедурой при беременности является массаж ног. Он помогает улучшить кровообращение, предотвратить развитие варикозного расширения вен, отеков, судорог. Вес беременной растет, поэтому возрастает нагрузка на мышцы ног. Правильно проведенная процедура помогает снять боли, способствует снятию напряжения. Ее рекомендуется делать регулярно, можно у массажиста или дома самостоятельно.

Особенно тщательно рекомендуется массировать икроножные мышцы и ступни, кроме задней поверхности пятки. Воздействие должно быть легким, мягким. Если процедура выполняется самостоятельно, нельзя надавливать. Стоит избегать подколенной области, внутренней поверхности бедер, проекции крупных сосудов. Если выполнять ее перед сном, она поможет расслабиться, предотвратит бессонницу.

Живот

Массировать живот беременной противопоказано. Это она может делать только сама, поглаживая его круговыми движениями. Это своеобразное общение с ребенком. Такая процедура помогает успокоиться. Легкие поглаживания повышают тонус кожи, предотвращая появление растяжек. Перед самыми родами будущая мама может массировать нижнюю часть живота, двигаясь от центра к бокам. Это помогает облегчить болезненные ощущения.

Массировать живот можно только самостоятельно

Антицеллюлитный

Эта процедура при беременности не проводится по нескольким причинам. Прежде всего, при ней применяется интенсивное надавливание, растирание, глубокое разминание. А такие движения во время вынашивания ребенка запрещены, так как могут спровоцировать преждевременные роды.

К тому же вес все равно будет расти, а после рождения ребенка подкожные жировые отложения часто исчезают самостоятельно. Поэтому проведение антицеллюлитного массажа в это время нецелесообразно.

Промежность

Иногда беременным рекомендуют делать массаж промежности. Считается, что эта процедура помогает избежать разрывов, так как повышает эластичность кожи. Но выполнять ее можно только перед самыми родами, не ранее, чем с 38 недели. Она может спровоцировать родоразрешение. Чаще всего именно с такой целью ее выполняют.

Аппаратный

Любые виды аппаратного воздействия беременным противопоказаны, допустимо только ручное. Запрещены даже массажеры, вибрационные коврики, массажные кресла.

Гидромассаж

Гидромассаж – это воздействие на кожу струей воды или душа. Проводить такую процедуру можно только после консультации с врачом, если нет противопоказаний и риска прерывания беременности. Выполнять ее должен специалист на специальном оборудовании. Разрешен только гидромассаж воротниковой зоны, ног.

Любые процедуры в это время выполняются только вручную

Воротниковая зона

Массирование шейно-воротниковой зоны поможет снять напряжение, болезненные ощущения, уменьшить головные боли. Начинать нужно с поглаживания плечевой области от середины к бокам. Движения направлены по ходу лимфы – в сторону подмышек. После поглаживания и мягкого растирания нужно размять шею.

Голова

Массаж лица и головы поможет снять головные боли, нормализовать сон, улучшить состояние кожи и волос. Эти процедуры беременная может делать самостоятельно. При воздействии на волосистую часть головы нужно растирать кожу пальцами, мягко тянуть за волосы

Особое внимание уделить области затылка, зонам за ушами, на макушке

Массаж лица выполняется мягкими круговыми движениями пальцев без надавливания. При этом не затрагиваются веки и губы. Поглаживать шею можно ладонью, снизу вверх. Такое воздействие расслабляет мышцы лица, возвращает коже эластичность.

Причины разрывов во время родов

Разрывы во время родов происходят по следующим причинам:

• малая растяжимость ткани ввиду наследственной предрасположенности или из-за возраста старше 35 лет;
• наличие старых родовых рубцов;
• крупный плод;
• неправильное предлежание ребенка (тазовое или поперечное);
• стимуляция родов медикаментозными препаратами;
• вмешательство медиков в рождение ребенка (извлечение с помощью щипцов или вакуума);
• стремительные роды;
• роженица начала рано тужиться;
• хроническое инфицирование мочеполовой системы.

В некоторых случаях врачи могут предугадать их появление, однако от разрывов не застрахована ни одна роженица. Наиболее подвержены им женщины, у которых произошли преждевременные роды. Это связано с тем, что организм пока не готов к родам, ведь повышение эластичности ткани происходит ближе к нормальному сроку.

Крупный ребенок также является значительным фактором риска для женщины. Она не может никак повлиять на размер новорожденного, потому как решающее значение имеет генетика. Однако соблюдение диеты, нормальная прибавка веса и физическая активность во время беременности снижают риски разрывов.

Стремительность родов или неправильное их ведение часто приводит к повреждению промежности. В частности, по этой причине врачи не рекомендуют рожать дома, ведь женщине может понадобиться медицинская помощь. Чтобы избежать неприятных осложнений, необходимо присутствие квалифицированного акушера.

Готовимся психологически

Первое, чем стоит заняться женщине, которая хочет, чтобы ее роды были легкими, быстрыми и прошли без разрезов, разрывов, без боли, – посмотреть в лицо собственному страху.

Нужно честно ответить себе на вопрос, что пугает ее больше всего. Если самостоятельно разобраться в причинах страхов трудно, можно поговорить с близким человеком, которому будущая мама доверяет либо обратиться за помощью к психологу – такие специалисты принимают в женской консультации на бесплатной основе.

Боязнь боли – самая распространенная. Нужно принять неприятные ощущения как должное, но при этом четко понимать – боль существует в голове, она развивается из-за перевозбуждения коры головного мозга, а значит, может контролироваться женщиной вполне произвольно.

Неизвестность перестанет пугать, если женщина вместо негативных мыслей начнет изучать вопрос как можно более досконально – узнает о строении и функциях своей репродуктивной системы, о предвестниках родов и их начале, о каждом этапе родовой деятельности.

Это поможет точно понимать, что происходит, почему и как. Неизвестности не будет, вместе с ней не будет и повышенной тревоги.

Правильный настрой подразумевает создание новых позитивных установок, которые придут на смену старым блокам страха. Для их усвоения можно применять приемы аутотренинга – самовнушение является отличным инструментом в психологической подготовке. На нем основаны и все существующие профессиональные психометодики. Эти позитивные установки могут быть полезными в процессе.

«Мне предстоит ответственная работа» – такая установка позволяет принять ответственность за протекание процесса на себя, понять, что многое зависит и от самой роженицы, а не от воли случая или действий медицинского персонала.

• «Все будет в лучшем виде! » – эта установка исключает любые негативные мысли уже в процессе родов. Если даже негативные мысли появятся, то женщине будет несложно избавиться от них, просто мысленно перечеркнув мрачную картинку. Читала и слышала о плохом? Ничего, это плохое было у кого-то другого, именно вас это не коснется, поскольку вы – другой человек.
• «Весь мир, все вокруг помогают мне и моему ребенку» – это установка полного доверия не только к врачам, которые ведут беременность, принимают роды, но и установка доверия к самой себе. Собственный организм отлично знает, как должны протекать роды, он делает все, что необходимо для благополучного разрешения от бремени. Нужно лишь слушать его и постараться не мешать – криком, подавлением боли, паническим ожиданием очередной схватки. Каждая схватка и потуга – еще один шаг к долгожданной встрече с сыночком или доченькой.

Массаж

Еще одним эффективным способом обезболивания родов без медикаментов является массаж. Стимулируя во время схваток определенные точки и зоны на теле, будущая мама может самостоятельно регулировать болевой импульс, снижая уровень боли и расслабляясь.

Самой известной массажной зоной является поясница, а точнее – крестцовая область. Стимулируя во время схватки крестцовую зону (нижняя часть спины посередине), роженица блокирует передачу нервного импульса, снижая таким образом болевые ощущения. Массаж можно осуществлять как одной, так и двумя руками, массируя зону подушечками и костяшками пальцев, основанием кулака или основанием ладони. Движения во время массажа могут быть поглаживающими или надавливающими, можно похлопывать, пощипывать и даже легонько постукивать область воздействия.

Во время схватки можно стимулировать выступы тазовых костей по бокам от живота. На эти косточки следует воздействовать так же, как и на крестцовую зону.

Массаж

Роды, вероятнее всего, пройдут без разрывов и надрезов если регулярно выполнять массаж промежности. Делать это нужно ежедневно , начиная 30 недели беременности .

Можно начинать делать массаж и раньше , до 20 недели один раз в неделю , постепенно увеличивая количество процедур до ежедневного проведения .

Для выполнения массажа потребуются стерильные перчатки и натуральное масло(календулы, миндальное, зародышей пшеницы, оливковое или подсолнечное ) .

Масло наливается на пальцы в перчатке , а затем проводится массаж круговыми движениями. Сначала нужно массировать половые губы, а затем стимулировать стенки влагалища. Для чего вводят палец на одну фалангу с надавливанием на стенки до ощущения легкого покалывания, по всей окружности влагалища.

Этот массаж не очень неприятная , но высокоэффективная процедура, длительность которой составляет 5 — 10 минут . Перед началом данного курса массажа рекомендуется проконсультироваться с гинекологом.

Амниотомия при родах

Одним из способов стимуляции является прокалывание плодного пузыря. Воды отходят, процесс запускается. В такой процедуре нуждаются около 10% женщин. Родовые пути раздражаются, усиливаются схватки. Вырабатывается простагландин, сокращается гладкая мускулатура. Амниотомия безопасна, проводится по показаниям. Манипуляции выполняет акушер-гинеколог.

Существуют такие виды процедуры:

Дородовая. Женщине пора рожать, но схваток нет. Прокол поможет малышу продвигаться по родовым путям. Понадобится при патологиях, влияющих на здоровье ребёнка.

Ранняя. Амниотомию проводят при плоском плодном пузыре, низком положении плаценты, при многоводии. Шейка не должна быть открыта менее, чем на 7 см. Родовая деятельность началась.

Плановая. Процедуру проводят с согласия будущей мамы. Её информируют обо всех возможных последствиях. Проверяют состояние плода. На кресле гинеколог оценивает степень раскрытия шейки.

На схватке прокалывают пузырь крючком. Пальцем расширяют отверстие, чтобы выпустить околоплодные воды. Следующие полчаса контролируют роженицу и ребёнка с помощью КТГ.

Поздняя. Шейка должна быть готова к родам. Плод находится в правильном положении, головка – в нужной позиции. Показаниями выступает гестоз с сильными отёками, повышенным давлением, увеличенным содержанием белка в моче. Необходима при переношенной беременности, плацентарной недостаточности.

Как убрать диастаз

Схема лечения патологии зависит от стадии ее развития и степени проявления. На первой стадии достаточно соблюдать рекомендации врача, которые помогут укрепить мышцы брюшной стенки и уменьшить их расхождение:

• снизить вес до показателей нормы;
• соблюдать сбалансированный рацион с ограниченным употреблением жирного, сладкого;
• придерживаться суточной нормы приема жидкости;
• носить бандаж, который поддерживает живот;
• проходить массаж и другие физиопроцедуры;
• заниматься плаванием, йогой, пилатесом или лечебной физкультурой.

Лечебная физкультура должна проходить под контролем специалиста. Он составляет программу с корректным уровнем нагрузки

Особое внимание уделяется глубокой поперечной и косым мышцам пресса, которые при соответствующем уровне тонуса уменьшают степень растяжения белой линии

Комплекс лечебных упражнений полезен даже беременным. С его помощью можно предотвратить развитие патологии и ускорить процесс послеродового восстановления организма.

Такие тренировки проходят без напряжения мышц пресса. Не рекомендуется также делать упражнения в упоре, в том числе на колени или локти. Подобные нагрузки допустимы только после восстановления нормальной ширины просвета.

На более поздних стадиях расхождение уже нельзя устранить с помощью физических упражнений или массажа. Необходимо хирургическое вмешательство, которое вернет на место мышечный корсет, избавит от осложнений и симптоматики. Это может быть:

• Натяжная пластика с использованием тканей пациента. Хирург удаляет избыточные соединительные ткани и сшивает края мышц между собой. Такой метод наименее предпочтителен, так как довольно часто после него возникают рецидивы.
• Натяжная пластика с использованием протеза. Предусматривает все то же удаление излишков тканей и ушивание мышечных слоев, но при этом сопровождается дополнительным укреплением с помощью сетчатого полипропиленового протеза.
• Ненатяжная пластика с установкой протеза. Под область растяжения вводится эндопротез, который служит барьером и замещает ослабленные структуры.
• Комбинированный подход. Подразумевает комбинацию натяжной и ненатяжной пластики.

Хирургический метод специалист подбирает с учетом особенностей и степени развития патологии, а также индивидуальных факторов и состояния здоровья пациента. Полное восстановление после вмешательства проходит в срок от 1 до 3 месяцев. В это время необходимо избегать избыточного напряжения, придерживаться диеты и носить специальный бандаж, который снимает нагрузку с прооперированных мышечных структур.

Почему происходят разрывы во время родов?

Разрывы после родов возникают примерно у каждой третьей роженицы. При рождении первенца осложнение развивается чаще. Связано это зачастую с неподготовленностью родовых путей. Мышцы таза и промежности при продвижении плода испытывают сильное давление, из-за чего и развивается надрыв мышечных структур. Часто фиксируются разрывы при стремительных родах. когда фаза изгнания длится несколько минут. Среди провоцирующих факторов данного нарушения принято выделять:

• перворождение в возрасте 30 лет и старше – у таких женщин резко снижается эластичность мягких тканей;
• рубцовые изменения на промежности после предыдущих родов;
• стремительные, быстрые роды;
• вставление головки плода в разгибательном положении (голова малыша выходит не наименьшим размером);
• тазовое предлежание – младенец появляется из родовых путей попой или ножками вперед;
• нарушение тактики ведения родоразрешения;
• проведение оперативных вмешательств при родах – наложение щипцов, вакуум-экстракция плода. ручное отделение последа;
• крупный плод.

Разрыв промежности при родах

Роды без боли и разрывов – редкое явление. Нарушение целостности родовых путей происходит из-за избыточного давления на мягкие ткани, которое оказывает плод. При этом развитию разрыва предшествуют признаки, которые помогают предупредить осложнение

Акушеры обязательно должны обратить внимание на выпячивание промежности, и ее синюшность, которая возникает из-за венозного застоя в малом тазу. Развивается отек тканей, кожа в этой области приобретает характерный блеск

При отсутствии соответствующих мер, происходят разрывы при родах.

Чтобы предотвратить осложнение родоразрешающего процесса, акушеры осуществляют эпизиотомию или перинеотомию. Данные манипуляции предполагают рассечение мягких тканей в области намечающегося разрыва. Так удается исключить возможность инфицирования. Кроме того, рассеченная рана заживает быстрее, чем рваная. Разрыв промежности после родов может рубцеваться в течение месяца, а швы после разреза снимают уже на 7-10 сутки.

Разрыв влагалища при родах

Разрывы во время родов значительно осложняют течение процесса появления младенца. Целостность влагалища нарушается, когда головка малыша не продвигается по родовым путям, находясь долго в одном положении. Спровоцировать развитие разрыва могут и преждевременные потуги. В результате развивается кровотечение, которое начинается в потужном периоде. При этом кровоизлияние может происходить и под слизистую оболочку влагалища. В этой ситуации осложнение регистрируется уже при осмотре родовых путей после родов.

Разрыв шейки матки при родах

Из-за того, что каждая роженица имеет разный болевой барьер, потуги ощущаются ими по-разному. Если потужной рефлекс развивается, когда шейка еще не раскрылась полностью, и женщина начинает тужится, происходит разрыв шейки. Головка младенца оказывает сильное давление, из-за получаемого сопротивления нераскрытой полностью шейки. В результате этого и происходит нарушение целостности детородного органа.

Разрыв шейки матки после родов требует скорейшего ушивания. При этом необходимость в анестезии отсутствует. В ходе манипуляции врачи используют саморассасывающиеся нити. В результате заживления на шейке формируется послеоперационный рубец. Для того чтобы исключить повторный разрыв при последующих родах в этом же месте, назначают плановое кесарево сечение.

Разрыв матки по рубцу во время родов

Разрыв матки при родах зачастую происходит по имеющемуся рубцу. Если раньше ткани родовых путей подвергались хирургическим вмешательствам, на месте их рассечения образуется участок соединительной ткани, имеющий меньшую эластичность. Непосредственно здесь и происходит нарушение целостности органа. Развитию осложнений такого рода способствуют:

• хирургические операции на половых органах в прошлом;
• наличие кесарева сечения в анамнезе.

Массаж во время беременности. Стоит делать или нет?

Кроме упражнений можно присмотреться и попробовать делать массаж промежности во время беременности. Существуют специальные масла для подготовки промежности к родам. Можно брать просто обычные масла любой торговой марки. Приблизительно с тридцать второй недели можно делать массаж. При том что это можете сделать вы сами или попросить мужа. Специально для этого необязательно ходить к акушерке. В случае если вы понятие не имеете как делать массаж промежности, то можно попросить своего гинеколога в женской консультации попросить показать вам. Следующий сеанс вы уже смело можете проводить дома.

Помимо этого, можно сделать сухой теплый компресс на промежность. Либо после душа в принципе можно даже просто в обычную пластиковую бутылочку набрать воды или грелку, и положить между влагалищем и задним проходом. Просто положить на промежность. Ни в коем случае не горячую. Оттого что там очень крупные кровеносные сосуды и если вы положите горячее, то сосуды расширяются. Иногда даже возникает как тошнота и головокружение.

Ввиду этого просто теплой сухой компресс после чего вы либо ложитесь в удобную позу, и муж начинает делать массаж либо как-то дотягиваетесь самостоятельно и как у вас будет получаться.

Как делать массаж промежности?

На пальчик наносится масло и от входа влагалища до заднего прохода вот этот участок намазывается. Просто втирается, поглаживающими и растягивающими движениями. Тот объем масла, которое вы налили на руку, должен впитаться в промежность. В масле есть вещества, которые улучшают пластичность тканей. Составляющие этих масел содержат как минимум витамин Е, которое улучшает эластичность этих тканей. Вы посмотрите, что если вы будете делать регулярно этот массаж, то оно всё меньше и меньше масла берет.

Сначала делаем в наружной части дальше, например муж на палец, верхнюю фалангу пальца намачивает маслом и только вход во влагалище, буквально немножечко входит во влагалище. Не старайтесь заходить глубоко. Глубоко если полностью влагалище маслом намазать, то может и молочница тут же вспомнить о том, что она где-то у вас есть. По сему в основном это вход во влагалище. Растягиваем немножечко к низу к себе.

Самое важное в массаже это то, что вы должны испытывать комфортные ощущения. Если вдруг ответ на растягивание и подтягивания вы напрягаетесь, вам больно вы терпите изо всех сил толку от этого упражнения не будет

Лучше просто снаружи смазывайте и поглаживайте, этого будет достаточно.

При растяжении вы должны научиться правильно дышать для обезболивания родов, уже вы можете расслабить тазовое дно как в упражнение Кегеля, когда она расслабляется и вы можете переключить внимание на что-то другое. Основная суть в том, чтобы при этом растяжении влагалища вы нормально комфортно себя чувствовали

Положительные качества массажа промежности:

• повышается эластичность промежности;
• способствует улучшению кровообращения;
• помогает избежать разрывов и трещин;
• уменьшает боли во время родов;
• научитесь чувствовать своё тело;
• если есть шрамы от предыдущих родов предотвращает их повторное образование:

Когда и как часто можно делать массаж промежности

Рекомендуется с двадцать второй до тридцать второй недели делать массаж два три раза в неделю пока вы войдете в ритм. С тридцать шестой недели можно делать каждый день.

Другой важный момент для подготовки промежности к тому чтобы она растягивалась это половой акт. Начиная с тридцать седьмой недели можно смело заняться с мужем интимом, если на то нет медицинских запретов. Запреты с медицинской точки зрения могут быть при прилежения плаценты. Противопоказания могут также быть если женщине поставили Пессарий.  Во время ношения пессарий интим не всегда запрещён, просто необходимо выбирать удобные позы. Поэтому можно заниматься сексом во время беременности тем более, что после родов у вас будет перерыв. У кого кто перерыв будет длиться месяц, у кого-то полтора.

Причины разрывов и их разновидности

Следует отметить, что такие травмы могут появиться спонтанно, а могут стать результатом неквалифицированного вмешательства врачей, например, во время наложения акушерских щипцов, грубых пальпаций шейки матки, выдавливания ребенка и пр. Среди общих предпосылок, которые вызывают разрывы после родов, выделяют следующие:

• Обострившиеся воспалительные процессы и залеченные ранее инфекционные болезни половой системы. Также в категорию относятся «чисто женские» заболевания, такие как кандидоз, бактериальный вагиноз, вульвовагинит и др. Данные патологии значительно снижают эластичность мышц , что может привести к разрывам всех разновидностей.
• Неопытность и необученность рожающей женщины, панический страх и сильный стресс. Если будущая мать не знает, как правильно тужиться, не освоила технику дыхания, не может сконцентрироваться и выполнять указания акушеров, то ее вполне может ждать разрыв промежности после родов, в случае, если доктор не сделает своевременный надрез. Нужно уточнить, что хирургический надрез более безопасен, чем внезапные разрывы. Он зашивается быстрее и легче и заживает уже за несколько дней после появления ребенка на свет.
• Чересчур стремительная родовая деятельность. Если плод слишком быстро двигается по родовым путям, то они просто не успевают своевременно и достаточно раскрыться. В результате можно получить внутренние разрывы после родов или растяжения симфизита. Повреждаются ткани лонного сочленения. Эти травмы проявляют себя только через несколько дней и причиняют женщине боль и дискомфорт. Однако они практически не опасны для ее жизни и здоровья.
• Слишком медленные роды. Данный процесс сопровождается сильнейшими отеками промежности и его гормональная стимуляция. В данном случае неизбежен разрыв шейки матки после родов, которому может сопутствовать сильное кровотечение, даже после выхода плаценты. Повреждения шейки также могут быть вызваны крупным плодом при первых родах, ягодичным расположением малыша, узким расположением тазовых костей и посторонним вмешательством.
• Роды после предшествующего кесарева сечения, возраст женщины после 30 при первых родах, операции на шейке матки. Такие предпосылки могут вызвать самый серьезный вид повреждений – разрывы матки. Травмы матки характерны серьезными последствиями вплоть до ее удаления.
• Тонус мышц матки и тазовой области также может вызвать разрывы влагалища после родов и травмы промежности. Чаще всего такая ситуация возникает у танцовщиц и гимнасток, а также у наездниц лошадей.

Причины возникновения разрывов могут быть самые разнообразные. Однако они прямо или косвенно связаны с образом жизни женщины до и во время беременности.

До беременности

Еще на этапе планирования беременности женщина может многое сделать, чтобы уберечь себя от разрывов в будущем. Первым делом необходимо вылечить все гинекологические заболевания, к тому же это условие в целом обязательно для благоприятного вынашивания и рождения здорового малыша.

Полное обследование перед родами поможет свести к минимуму вероятные риски во время беременности. Среди них важную роль играет кольпоскопия – она поможет заранее выявить эрозию шейки матки.

Кроме того, познакомьтесь с доктором Кегелем и освойте разработанные им упражнения для женщин, построенные на чередовании сокращений и расслаблений мышц промежности. Это заметно улучшит вашу сексуальную жизнь и укрепит все тазовые мышцы, на которые приходится максимальная нагрузка во время прохождения ребенка родовыми путями.