Нарушение сна у ребенка в жаркую погоду

Почему ребенок не хочет лежать в коляске?

Часто встречаются вопросы от мам, почему малыш не лежит спокойно в коляске, весь извивается, а на руках спокойно гуляет. Как следует приучать ребенка спать в коляске, если он плачет? В данном случае необходимо разобраться, что его беспокоит.

Страшно и одиноко

Малыши очень привязаны к маме. Люльки сконструированы таким образом, что полностью закрывают обзор, и ребенок не видит лицо родного человека. Необходимо попробовать все открыть и общаться с чадом. Можно попробовать присесть на лавочку и поглаживать ребенка ладонью, ласково при этом разговаривая.

Темно

Родители стараются оградить своих детей от любопытных глаз и любых атмосферных явлений. Но, ребенок, оказавшись в тесном и темном пространстве просто пугается. Стоит открыть по возможности капюшон и обеспечить видимость лица матери. Главное, чтобы солнечные лучи не попадали в глаза крохе, а накидка защищала от ветра или дождя.

Не комфортно

Дети отказываются лежать в коляске из-за банального неудобства. Необходимо позаботиться о качественном и комфортном матрасике, который обеспечит уютный и полезный сон. Перед тем, как поместить малыша в люльку, обследуйте ее, на предмет загибов и выпуклостей имеющегося комплекта. Одежда также должна быть по росту, не натирать и не образовывать излишних складок.

Холодно или жарко

Необходимость гулять с ребенком при любой погоде обоснует любой детский врач. Но для того, чтобы променад принес пользу и положительные эмоции необходимо правильно одевать ребенка.

Летом, в жару нельзя закрывать люльку накидкой, иначе можно обеспечить ребенку тепловой удар. Лучше максимально открыть коляску, а малышу одеть головной убор и прикрыть тонкой, светлой пеленкой.

Часто бывает достаточно устранить данные недостатки, чтобы вопрос, как можно ребенка приучить спать в коляске на улице был снят. Но, что делать, если чадо наотрез отказывается лежать в люльке без видимых причин?

Как научить малыша засыпать днем без помощи родителей?

• Создайте подходящие условия для сна.
• Обязательно проводите час до сна в спокойных играх и закончите их расслабляющим ритуалом.
• Кормите, укачивайте ребенка не до полного засыпания и кладите в кроватку еще сонным.
• Установите правила сна, чтобы укладывание не затягивалось с подросшим малышом.
• Заранее заканчивайте все игры, чтобы не было резкого перехода от активного бодрствования ко сну.

Как научить ребенка засыпать после пробуждения днем?

Не допускайте переутомления, потому что при чрезмерной усталости у ребенка повышается уровень гормонов кортизола и адреналина, сон становится более чутким. В результате ребенка легко разбудить. А вот уснуть повторно ему тяжело.

Если ребенок проснулся через 30-40 минут, не спешите сразу же подходить — он может сам уснуть. Однако это помогает только, если не сильных ассоциаций.

Обучите малыша самостоятельному засыпанию по методике.

Прививаем интерес к коляске

Придется несколько постараться и проявить фантазию. Попробуем сделать коляску уютным, удобным и интересным местом для карапуза.

Яркие игрушки

Для заинтересованности младенца и его отвлечения можно приобрести яркую подвеску или интересный мобиль

Тогда при помещении ребенка в коляску все его внимание будет привлекать игрушка. Возможно, засмотревшись, он постепенно заснет

Конечно подвески стоит периодически менять.

Любимый предмет

Даже у новорожденного вскоре появляется особый предмет, который его очень привлекает.  Это может быть игрушка, соска, платок или одеяло. Положите эту вещь вместе с малышом, возможно это поможет отвлечь от неприятных моментов, связанных с коляской.

Вкусное угощение

Если мама кормит из бутылочки, можно попробовать сделать это непосредственно в коляске. Так младенец, получив сытный обед спокойно заснет.

Деткам постарше можно предложить печенье или кусочек фрукта, чтобы отвлечь и обеспечить возможность заснуть во время равномерного движения.

Воздушный шарик.

Многие мамы советуют привязать к ручке малыша яркий воздушный шарик. Это настолько увлекает, что ребенок, не капризничая, завороженно наблюдает за колышущимся объектом.

Окружающий мир

Бывает достаточно обеспечить любопытный пейзаж вокруг, и малыш успокаивается. Снующие машины, бегающие собаки, ветки деревьев, раскачивающиеся на ветру

Стоит только распознать, что привлекает внимание ребенка и вопрос о не любимой коляске снимается

Аттракцион

Катание коляски разными темпами воспринимается, как игра. Особенно увлекательно бывает, когда родители сопровождают это интересными звуками. В таком случае малыш забывает о том, что он просился на ручки. Зачем? Ведь в коляске так интересно.

Игрушки – перчатки

Палочкой-выручалочкой могут стать специальные игрушки – перчатки. Приобретите несколько любимых героев и во время прогулки наденьте на руку. При движении коляски можно разыгрывать целые представления, разговаривать от имени героя. Такие игры часто увлекают карапуза, он с любопытством разглядывает и слушает происходящее вокруг.

Движение для успокоения, а не усыпления

Конечно, когда ребенок достигает 6-8 недельного возраста, а лучше – с самого рождения, родителям необходимо упорядочить и стабилизировать процесс засыпания, исключив поездки в авто именно в качестве «снотворного» средства.С определенного возраста, когда это позволит осуществить физиология малыша, нужно также перестать использовать прогулки для сна и укладывать ребенка уже только дома.

Если и использовать укачивание, то только для того, чтобы Ваш малыш смог расслабиться и успокоиться. Если же он все-таки уснул в движении, необходимо практически сразу же остановиться и дать крохе полноценно отдохнуть.«Он тут же просыпается» – можете возразить Вы. Подождите минут 10-15 после того, как Ваше чадо закрыло глазки. Как правило, за это время ребенок успевает перейти из поверхностной в глубокую фазу сна. Тогда и остановите движение.

Поверьте, все это кажется невыполнимым только в начале пути. Ваша любовь, терпение и понимание пользы, в первую очередь, для ребенка от того, что Вы делаете, обязательно придут Вам на помощь.

Как можно нормализовать сон ребенка

Облегчить засыпание и нормализовать детский сон помогает немецкий безрецептурный преапарат «Дормикинд», который может применятья с первых дней жизни ребенка. «Дормикинд» содержит натуральные действующие компоненты и экономичен.

 Статья с сайта консультантов по сну на базе программы «GENTLE SLEEP COACH» «Сон в движении» (http://spimalysh.ru/nauka-sna/son-v-dvizhenii/)

Статья врача-педиатра, неонатолога, к.м.н. А. Левадной «Нарушения сна глазами педиатров и сомнологов» (https://annamama.ru/narusheniya-sna-glazami-pediatra-i-somnologov/)

 Статья с сайта консультантов по сну на базе программы «GENTLE SLEEP COACH» «Сон в движении» (http://spimalysh.ru/nauka-sna/son-v-dvizhenii/)

Статья с сайта Центра детского сна и развития «BabySleep» «Как улучшить сон ребенка от рождения до 4-хмесяцев?» (http://baby-sleep.ru/articles/186-kak-uluchshit-son-rebenka-ot-rozhdeniya-do-4-kh-mesyatsev)

 Статья с сайта консультантов по сну на базе программы «GENTLE SLEEP COACH» «Сон в движении» (http://spimalysh.ru/nauka-sna/son-v-dvizhenii/)

Статья с сайта Центра медицины сна ФГБУ «Клинический санаторий «Барвиха» под эгидоу Управления делами Президента РФ «Регресс сна: как уложить ребенка спать?» (http://www.sleepnet.ru/detskiy-son/regress-sna-kak-ulozhit-rebenka-spat/)

 Статья с сайта Центра детского сна и развития «BabySleep» «Как улучшить сон ребенка от рождения до 4-хмесяцев?» (http://baby-sleep.ru/articles/186-kak-uluchshit-son-rebenka-ot-rozhdeniya-do-4-kh-mesyatsev)

Почему дети не хотят сидеть в коляске на улице

Любое место, где малыш регулярно проводит время, должно быть уютным и удобным. Транспортное средство для прогулок не исключение. Когда ребенок капризничает в коляске, нужно выяснить причины его поведения:

1. Дискомфорт. Чтобы грудничку было удобно, при покупке коляски дополнительно приобретается мягкий и теплый матрасик, тоненькая подушка и одеяло, оно пригодится для прохладной погоды. Прежде чем класть в люльку ребенка, необходимо тщательно ощупать внутреннюю поверхность коляски по всей площади. Не должно быть бугорков и швов, которые могут натирать кожу ребенка. Пока малышу не исполнится 3 месяца, не стоит класть внутрь коляски игрушки, бутылочки с едой и посторонние предметы. Они могут поранить грудничка.
2. Холод. В коляске младенец не чувствует тепло родителей. Ему может быть холодно и неудобно — кровеносная система пока не готова самостоятельно обеспечить необходимую температуру тела на морозе. Поэтому зимой время прогулок сокращают. При температуре чуть выше 0°C из дома выходят не более чем на час, одевают ребенка в теплый удобный комбинезон, укрывают одеялом. Действуют по правилу +1: если у родителей 2 слоя одежды, то у грудничка их должно быть 3 (одеяло тоже считается). На улице мама проверяет состояние малыша по ручкам и личику: если они становятся холодными, то он мерзнет.
3. Перегрев. В жаркую погоду коляску не накрывают, чтобы младенец не получил тепловой удар. Лучше идти против солнца, максимально открыть люльку. На всякий случай грудничку надевают легкую панамку.
4. Спущенные или неисправные колеса. При плохой амортизации малыш во время прогулки почувствует каждую неровность, чтобы этого не произошло, перед выходом стоит подкрутить болты или накачать колеса коляски.
5. Одиночество. Как правило, козырек детского транспорта максимально свисает над головой ребенка. Плюс в том, что это предупреждает солнечный удар и ослепление от яркого света, а минус — дети практически не видят лица мамы и начинают беспокоиться. Чтобы этого не произошло, родителям надо постоянно разговаривать, можно поиграть в «Ку-ку». Благодаря такому подходу, малыш знает, что родные рядом, он в безопасности и не одинок.
6. Темнота. При ясной погоде некоторые родители накрывают коляску тканью, чтобы грудничок уснул. Этого делать не стоит, потому что ребенок может испугаться. Оставьте ему «окошко», чтобы он смог видеть улицу.

На прогулках бывают разные ситуации: ребенок заскучает, проголодается или захочет пить. Капризы и плач могут быть обусловлены этими факторами. Поэтому с собой берут молочко или водичку, запасную одежду для малыша, подгузники и погремушки.

Гиперактивный ребенок и неусидчивый ребенок. Повышенная возбудимость у ребенка

Симптомы и причины. Гиперактивный ребенок не может долго сидеть и выполнять работу, связанную со статичным положением тела, часто громко кричит и бурно выражает эмоции, имеет дефицит внимания, не дающий ему сосредоточиться на чем-то одном, вынужден разряжать накопившееся напряжение через двигательную активность. Т.е., в нервной системе ребенка возбуждение существенно доминирует над торможением. Опасность повышенной возбудимости – в снижении обучаемости и, как следствие, отставании ребенка от сверстников в развитии.

Здесь важно понять источник повышенной возбудимости и неусидчивости. Поэтому первое, что мы Вам предложим – выяснить причину происходящего. Основных варианта три:

Это нормальный природный темперамент Вашего ребенка и вмешательства психиатра или врача не требуется. Ребенок при этом психически здоров и психологически благополучен. В этом случае мы дадим Вам несколько рекомендаций, и Вам с ребенком станет заметно комфортнее.

Имеется какая-либо психологическая проблема, повышающая у ребенка уровень эмоций, тревоги или агрессии, например. Эмоция требует выхода (разрядки, реализации), отсюда повышенная возбудимость и неусидчивость. Ребенок при этом психически здоров и в каком-либо медицинском лечении не нуждается. Такого рода психологические проблемы довольно легко диагностируются в ходе беседы с ребенком и родителями, а затем мягко корректируются.

Повышенная возбудимость и неусидчивость является следствием медицинской проблемы. Речь может идти, например, о повышении внутричерепного давления, хроническом воспалении где-либо (аденоиды, миндалины), нейровоспаление, последствиях родовой гипоксии или травмы, детском неврозе, скрытой форме эпилепсии.  Так же встречаются в нашей практике и более серьезные проблемы, как аутистическое расстройство и детская шизофрения

В этом случае очень важно найти истинную причину происходящего, и только тогда лечение будет работать эффективно и безопасно.

Гипервозбудимость, неусидчивость и гиперактивность как особенности характера. Если говорить про повышенную возбудимость и неусидчивость, как характерологические  особенности, такое возможно, если ребенок экстравертивен и темпераментен от природы. Либо ребенок может копировать такой стиль поведения у кого-то из членов семьи. Но мы можем говорить о норме только в том случае, если это вид гиперактивности не приводит к нарушению здоровья  и если ребенок не возбуждается настолько, что перестает нормально спать, начинает часто болеть или отстает в общем развитии.  Имея сильную расторможенность и возбудимость, ребенок не может сосредоточиться и освоить навыки, которые ему полагается освоить по возрасту.

Тест на гиперактивность

Дефицит активного внимания:1.Не может сосредоточиться на чем-то одном, трудно удерживать внимание;2.Может забыть то, что ему поручили или о чем попросили;3.Любит начинать новое занятие, но не может доделать его до конца;4.Не может четко организовать свою деятельность и соблюдать распорядок;5.Трудно соблюдать порядок, может растерять все свои вещи;6.Не любит монотонных заданий, требующих умственных усилий и внимания;7.Может забыть то, что ему поручили или о чем попросили;6. Не сразу реагирует, когда к нему обращаются

Двигательная расторможенность:1.Часто беспокойно двигается (бегает, прыгает, залезает куда-то, ерзает на стуле и за столом);2.Долго засыпает и плохо спит, может часто просыпаться4. Любит много и безудержно говорить.

Импульсивность:1.Слабый контроль своего поведения;2.Не может регулировать свои действия и чаще всего не следует правилам;3.Плохо сосредоточивает внимание;4.Не может дожидаться окончания чего-либо или вознаграждения;5.Нет точной линии поведения, сильная вариативность в результатах и состояниях;6.Может начать отвечать, не дослушав вопроса;7.Часто вмешивается в чужой разговор и прерывает его;8. Не умеет ждать, может побежать, не дождавшись старта

Если Вы нашли хотя бы шесть из перечисленных признаков у ребенка в возрасте до 7 лет, можно предположить, что существует склонность к гиперактивности. Но точный диагноз может поставить только специалист.С чего начать и к кому обращаться с излишне возбудимым ребенком?

Когда нужна помощь специалистов при нарушении ночного сна у ребёнка?

Симптомы, при которых обязательно обратиться за помощью

Младенец не спит вообще ночью и отсыпается днем.

Малыш отказывается кушать днем, всю ночь «висит» на груди.

Укладывания на ночь длятся по часу-полтора и сопровождаются слезами, протестами и истериками.

Ребенок просыпается слишком часто для своего возраста, плачет при пробуждениях и утром просыпается капризным.

Вы наблюдаете у малыша такие симптомы, как: гиперактивность, тремор конечностей,замедленный рост и развитие, постоянную сонливость, апноэ, храп, ночные кошмары.

Ребенок перестал спать после 4 месяцев и старые способы укладывания не помогают.

Вы замечаете, что малыш днем не слезает с рук, потерял интерес к играм.

Ребенок старше 4 месяцев спит не более 20-30 минут днем в один сон, вы не можете продлить сны.

На каком боку должен спать новорожденный?

Почему новорожденный должен спать на боку?

Это лучшая поза для безопасного сна, у ребенка не затрудняется дыхание, если кроха срыгнет, пища не попадет внутрь.

Чтобы малыш лег на бок и не пытался перевернуться, под спинку можно подложить валики из одеяла или пеленок, фиксатор для сна, зафиксировав положение. Ручки могут разбудить младенца, желательно надевать распашонку с закрытыми рукавчиками или перчатки-царапки.

Сколько новорожденный должен спать на боку, как часто переворачивать?

Для равномерного развития скелета, раз в несколько часов требуется переворачивать младенца на разные бока.

Повышенная утомляемость. Ребенок быстро устает

В большинстве случаев повышенная утомляемость и истощаемость нервной системы ребенка имеет вполне определенные причины и довольно просто поддается коррекции или лечению. 

Очень важно понять и найти причины, почему формируется усталость. Лечение должно точно попасть в причину проблемы

К сожалению, мы часто видим обратные примеры. Например, ребенок устает из-за хронической инфекции, а его водят к психологу и «исправляют поведение», или, например, причина утомляемости связана с гормональным фоном, а его отправляют к психиатру и назначают ненужные в этом случае лекарственные препараты. Возможна обратная ситуация, у ребенка нет никаких особенных проблем со здоровьем, а есть лишь психологические проблемы, которые приводят к утомляемости. Необходимо четко понять причину того, что происходит, и только тогда лечение принесет желаемый результат.

Резкое переключение ребенка от активных и динамичных игр до полного упадка сил, при котором ребенок может заснуть за одну минуту, является нормой для детей от двух до пяти лет. В этом возрасте это будет абсолютно нормальной усталостью с последующим переходом в активность.

Повышенная утомляемость должна Вас насторожить, если:

1. Ребенок настолько устает, что не может сосредоточиться, отстает от сверстников в обучаемости и освоении новых навыков;
2. Ребенок не может уснуть или просыпается по ночам, днем ощущает сонливость;
3. Утром ребенок просыпается уставшим, трудно включается, отказывается от завтрака;
4. Ребенок часто болеет простудными заболеваниями;
5. Вы отмечаете продолжительную (более 2х недель) общую вялость у ребенка, темные круги под глазами и бледность, спад настроения;
6. Ребенок большую часть времени пребывает в негативном настроении, обижается и плачет без объективных на то причин;
7. Появляется сонливость,  и безразличие к прежде любимым занятиям;
8. Ребенок жалуется на головную боль или головокружение;
9. Ребенок теряет моторную ловкость, , часто меняет позы при чтении или выполнении домашних заданий;
10. Ребенок жалуется на усталость и/или  боль в ног.

Повышенная утомляемость, в основном, связана с тем, что нервная система ребенка не может достаточно долго поддерживать возбуждение для обеспечения повседневных задач, включая обучение, освоение навыков, речи и так далее.

Утомляемому ребенку трудно удерживать внимание на чем-то одном, оно начинает рассеиваться, в результате чего ребенок сопротивляется обучению, которое оказывается для него слишком трудным. Ситуация перерастает в конфликты, а причина тому – повышенная утомляемость

1. Истощение нервной системы ребенка из-за длительного стресса, т.е. «застревании» организма в состоянии подготовки к ответу на опасность. Реакция стресса создана природой как кратковременная; она приходит к быстрой реализации и выходу из стресса. Но если вдруг стрессорная готовность в организме ребенка становится долговременной, нервная система постепенно истощается. Таким образом, происходит истощение мозга и, как следствие, быстрая утомляемость.
2. . Нормальный здоровый сон состоит из четырех стадий, из них самые глубокие и важные – это 3я и 4я. При дефиците глубоких стадий сна нервное истощение наступает довольно быстро. Частые варианты недосыпания у детей: ребенок имеет нормальную продолжительность сна, но при этом спит поверхностно, ребенок спит с пробуждениями, ребенок имеет укороченный сон (долго засыпает или слишком рано просыпается). Некоторые проблемы сна выясняются, если сделать ночной ЭЭГ мониторинг.
3. Наличие повышенного внутричерепного давления, когда мозг испытывает давление излишним  количеством цереброспинальной жидкости и не может долго находиться в состоянии возбуждения.
4. Хронические заболевания, и очень часто это нарушение обмена веществ, инфекции (аденоиды, хронический тонзиллит), снижение функции щитовидной железы или другой эндокринный дисбаланс. Хронические инфекции могут быть связаны с вирусом герпеса, стрептококками, которые очень часто вызывают такую хроническую усталость. В этом случае мы предложим Вам привести в порядок иммунитет ребенка, заниматься лечением инфекций и тогда здоровье нервной системы ребенка восстановится.

Почему в жару ребенок не спит днем и плохо спит ночью?

Вы наверняка замечали, что в особенно жаркие и душные летние дни Ваш ребенок плохо ест и спит. Это неудивительно. Взрослый человек зачастую с трудом переносит духоту. Что же говорить о детках? Большинство малышей в той или иной степени метеозависимы. Солнечная активность, недостаток кислорода в воздухе сильно влияют на их самочувствие и настроение. Ощущение слабости, головная боль, капризность, потеря аппетита и расстройство сна – основные реакции на жаруу здоровых деток. Не говоря уже о тех малышах, которым нездоровится.

Для комфортного, легкого засыпания и спокойного сна без частых пробуждений необходимо поддерживать в комнате ребенка определенную температуру. А именно – от 18 до 21 °C . Детям требуется прохлада и нормальный воздухообмен. Это как раз то, чего так не хватает летом, когда из-за духоты ребенок не спит ни днем, ни ночью. Детский организм устроен таким образом, что постоянно отдает лишнее тепло во избежание перегрева. В жару этот избыток тепла выходит вместе с потом, вызывая нехватку жидкости и солей в организме ребенка – обезвоживание. Особенно опасно это для грудничков. Грудного малыша в жару необходимо чаще прикладывать к груди.

Возможные причины, почему ребенок не хочет засыпать

Причин, по которым у малыша возникает проблема с засыпанием, множество. Однако, среди основных можно выделить сильные негативные эмоции, стрессы, физическое или моральное перенапряжение. Любые сильные эмоциональные всплески, позитивные или негативные, приводят к выделению кортизола и адреналина, которые мешают засыпанию, пробуждая активность. Также часто проблемы засыпания вызваны детскими страхами темноты или «монстра», детскими кошмарами.

Малыши — особенно часто подвержены проблемам засыпания, так как этот период связан с наибольшими перегрузками неокрепшей нервной системы, при котором катализаторами часто выступают стрессы или отсутствие особых ритуалов, которые программируют мозг ребенка на отход ко сну, а также чрезмерное утомление в течение дня.

Как определить, что ребенок плохо спит ночью? Первым звоночком родителям будет длительное засыпание, от получаса до часа. Вторым пунктом обычно становится необходимость в создании специальных условий: малыш с нарушениями сна очень требователен и может долго капризничать, пока родители не создадут подходящей атмосферы (укачивание, горящий ночник, генераторы шума).

Чек-лист для родителей по здоровому сну малыша:

Составьте распорядок дня и придерживайтесь его. За три-четыре недели повторения ребенок привыкнет и четко будет знать время отхода ко сну.
Ограничивайте активность перед сном, чтобы снизить нервную возбудимость. После ужина стоит отдавать предпочтение спокойным играм или чтению, не заряжая малыша сильными эмоциями.
Если с его здоровьем возникли трудности, ограничивающие время и интенсивность сна, спокойных ночей ждать не приходится

Постарайтесь как можно скорее обратиться к врачу и начать лечение своевременно.
Подбирайте сбалансированное питание малышу, особенно важно ограничить потребление перед сном продуктов, способных вызвать газы и колики в животиках.

Не оставляйте малыша одного в процессе засыпания, по крайней мере если речь идет о совсем маленьком ребенке. Не обязательно участвовать в процессе отхода ко сну, но присутствие родителя даст вашему крохе ощущение безопасности.

Мамины руки вместо ее животика

Нет никакой нужды, отнимать у ребенка эти ощущения: в этом возрасте однозначно будет только хуже. Вы для него сейчас – весь мир и сама жизнь!

Особенно острым желание побыть на руках во время сна бывает у недоношенного, ослабленного, маловесного ребенка, после тяжелых родов, в период недомогания.

Знайте! Даже, если ребенок в 2 месяца спит только на руках или на вашем животе, это абсолютно нормально.

Какие изменения происходят в развитии двухмесячного малыша? Читайте в статье Что должен уметь ребенок в 2 месяца?>>>.

• Дело в том, что до 3-4 месяцев у ребенка, из-за незрелости нервной системы, не формируются привычки. Пусть он спит у вас на руках или рядом с вами, но в постоянном физическом и эмоциональном контакте;
• Ближе к 3 месяцам можно постепенно давать возможность ребенку спать одному: сначала пусть просто это будет сон не на руках, а рядом, «под крылышком» у мамы;
• Затем каждый раз понемногу отодвигайтесь от малыша, когда он заснет.

А пока ему очень нужны мамины прикосновения, поцелуи, ее голос, тепло рук, стук ее сердца, дыхание, запах.

Тревожиться начнете, когда ребенок и после 3 месяцев будет по-прежнему спать только на руках, не желая переучиваться (также читайте статью по теме: Сколько спит ребенок в 3 месяца?>>>)

Как выспаться маме, если малыш не спит всю ночь?

говорят, что в первый год после рождения ребенка молодые родители в среднем теряют 109 минут сна каждую ночь. Так, папа и мама в сумме не спят каждую ночью 218 минут. Как будто вы вернулись в институтское время в период сессии. Но в отличие от прежних дней вы не сможете поспать на первых лекциях, так как ваш новорожденный требует внимания и заботы с самого утра.

Как же выспаться, когда ребенок не спит ночью?

Спите днем, когда укладываете малыша, особенно это важно в первые месяцы после родов.
Попросите помощи — позовите бабушку, помощницу или няню приходить на час в день гулять с малышом, чтобы вы в этом время могли отдохнуть.
Забудьте о перфекционизме и не стремитесь сделать все дела по дому. Лучше концентрироваться на самом важном и в свободные минуты отдыхать.
Ложитесь спать вместе с ребенком хотя бы раз в неделю

Даже, если вы укладываете его спать в 8 вечера.
Вставайте к малышу ночью по очереди с мужем: вы подходите до полуночи, а он — после. Или наоборот. Так вы будете спать большими отрезками времени, такой сон, в отличие от фрагментированного сна, более восстанавливающий.
Обучите ребенка самостоятельному засыпанию. Когда малыш начинает спать всю ночь, родители наконец тоже могут отдохнуть.

Как часто просыпается ваш ребенок ночью? Как думаете, по каким причинам?

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 26