Применение липоевой кислоты для похудения

Суточная норма и правила приема липоевой кислоты

Обычным людям, пьющим тиоктовую кислоту для общей пользы и профилактики, без вреда можно употреблять 25 — 50 мг вещества в сутки. Для мужчин этот показатель выше – 40 — 80 мг, в таком количестве липоевая кислота принесет настоящую пользу. Суточная потребность витамина N варьируется в зависимости от целей приема. У спортсменов с высокими физическими нагрузками доза повышается до 100 — 200 мг в день. Не стоит забывать, что эта добавка может принести вред в виде расстройства ЖКТ и тошноты при передозировке. При приеме ЛК в связи с заболеваниями, необходима консультация со специалистом, который назначит точную дозу.

Существует несколько важных правил, которым нужно следовать в период употребления липамидов:

1. Чтобы получить максимальную пользу от АЛК, необходимо воздержаться от употребления спиртных напитков во время прохождения курса. Алкоголь в сочетании с липамидами принесет лишь вред, так как он блокирует все полезные свойства и не позволяет работать витамину N.
2. Для качественного усвоения витамина N молочные продукты с высоким содержанием кальция стоит принимать минимум через 4 часа после ЛК.
3. Чтобы избежать неприятных ощущений в желудке и кишечнике в виде тошноты и газообразования, липоевую кислоту стоит принимать после еды. Спортсмены должны пить добавку не позже получаса после конца тренировки.
4. Не стоит совмещать прием серьезных лекарств (антибиотики) или сложных процедур (химиотерапия) с принятием липоевой кислоты. Это может привести к негативным последствиям.

Предупреждение! Людям, страдающим диабетом и употребляющим АЛК, нужно чаще измерять уровень глюкозы и в случае отклонений уменьшать дозу противодиабетических медикаментов.

Названия и описания липолитических препаратов

В таблице представлены только сертифицированные препараты, разрешенные к применению на территории РФ.

Название препарата	Характеристика
«Акваликс» (Aqualyx)	Препарат известен тем, что сегодня он единственный устраняет жир, не повреждая мышцы и верхние слои кожи. Подходит для коррекции любых зон, устраняет липомы, гинекомастию, «горб буйвола». Результат – уменьшение жировых отложений на 25-35%, эффект нарастает в течение 3 недель, курс процедур – от 2 до 5 с перерывом 3-4 недели. Если вести здоровый образ жизни, результат сохраняется пожизненно без дополнительной коррекции. «Акваликс» официально зарегистрирован «Росздравом» и имеет европейский сертификат качества СЕ. Он прошел 7-летние клинические тесты, показавшие отсутствие интоксикации от его применения.
«Ревитал Целлюформ»	Комплексный препарат, имеющий в составе компоненты для мезотерапии: аминокислоты, вытяжка арники, антиоксиданты, витамины и др. Курс состоит из 5-6 процедур с перерывом в 7 дней. Чтобы закрепить результат, рекомендуется дважды в год повторять курс. Этим препаратом делают не только липолиз, но и мезотерапию.
«Дермахил ЛЛ» (Dermaheal LL)	В составе присутствуют фосфатидилхолин, который растворяет жир, стоматомедин – активный пептид, самый важный посредник в работе гормона роста, стимулирующий кровоток и активизирующей распад жира, карнитин – он выводит продукты распада жировых клеток из организма. Также «Дермахил» содержит гиалуроновую кислоту и аминокислоты – они хорошо воздействуют на кожу, увлажняют, придают красивый внешний вид, омолаживают. Другие полезные вещества в составе – комплекс витаминов. Препарат эффективен при целлюлите любой степени выраженности.
«Триада»	Имеет в составе три фермента, которые активно действуют на проблемные области. Липаза устраняет жировые прослойки, гиалуронидаза убирает целлюлит и выводит лишнюю воду, коллагеназа стимулирует выработку коллагена. Также эти ферменты регулируют большое количество процессов – минеральный обмен, состояние кожи и ее pH, обмен микроэлементов и др. Курс должен состоять минимум из двух процедур. В результате устраняется целлюлит, в том числе застарелый, убирается «апельсиновая корка», обеспечивается хороший дренаж, улучшается общее состояние кожи и нормализуются обменные процессы на уровне кожи и гиподермы.
«Дермастабилон»	Состоит из разрушающих жировые клетки солей желчной кислоты и фосфатидилхолина, который превращает жир в гелевую субстанцию. Выраженный эффект заметен после 10 процедур, которые нужно делать раз в 8-10 дней. Уколы делают на глубину 1 см.

Аналоги

У тиоктовой кислоты есть много аналогов:

• Берлитион 300;
• Нейролипон;
• Тиолепта;
• Октолипен;
• Липамид;
• Тиоктацид 600;
• Тиогамма;
• Альфа-Липон;
• Эспа-Липон.

Все эти препараты содержат липоат, но имеют разные вспомогательные компоненты. Замену одного лекарства другим должен проводить только специалист.

Похудеть благодаря липоевой кислоте можно, но рассчитывать на то, что с помощью этого вещества будет легче сбросить вес, не стоит. Добавка лишь поможет пройти долгий, нелегкий путь к красивой фигуре. Если соблюдать инструкцию, правильно питаться, вести активный образ жизни – эффект обязательно будет. Нужно только набраться терпения и поработать над собой.

Когда применяют липоевую кислоту

Учитывая, что этот препарат влияет на обменные процессы во всем организме, области его применения в медицине очень широки. Официально в инструкции по применению указано, что липоевая кислота используется для лечения диабетической полинейропатии.

Это заболевание развивается у больных диабетом 1 и 2 типа, которые либо не соблюдают предписанную диету, либо у которых на фоне фармакотерапии не достигаются целевые показатели гликемии, а высокий уровень гликированного гемоглобина говорит о декомпенсации болезни

Однако при диабете 1 типа, особенно, когда заболевание дебютирует в детском возрасте, поражение нервов развивается достаточно рано даже на фоне идеального лечения.

Помимо нарушения углеводного обмена, липоевая кислота может применяться и при многих других патологических состояниях. Ее широко назначают врачи неврологи для лечения невропатии, остеохондроза, невралгии, дисциркуляторной энцефалопатии, кардиологи для лечения кардионевроза и вегетососудистой дистонии, ревматологии при остеоартрозе.

Как применяется для лечения

Липоевая кислота широко применяется при разных патологиях и состояниях: при диабете; при воспалениях, возникающих в печени из-за тяжёлых форм ожирения, и других тяжёлых поражениях данного органа; интоксикациях различного происхождения; некоторых формах панкреатита; серьёзных метаболических нарушениях; дегенерации мышц; сердечной недостаточности и атеросклерозе; СХУ, повышенной утомляемости и заболеваниях ЦНС; кожных проблемах и др.

Липоевая кислота улучшает зрение; уменьшает последствия окислительного стресса – клетки повреждаются из-за окисления; позволяет снижать дозы сильнодействующих лекарств и уменьшает симптомы синдрома отмены.

Спортсмены применяют липоевую кислоту для увеличения мышечной массы и предотвращения накопления в крови молочной кислоты.

Липоевая кислота в разных формах может назначаться не только как лечебное, но и как профилактическое средство. Лекарственные формы должны назначаться строго специалистами. Перед выбором БАД также следует консультироваться с врачом, но так у нас делает меньшинство людей.

Источники липоевой кислоты

Антиоксиданты можно обнаружить как в пищевых компонентах, так и в препаратах. Желательно восполнять баланс тиоктовой кислоты в комплексе, совмещая два типа источника (еда и БАДы).

Пища

Больше всего альфа-липоевой кислоты (АЛК) наблюдается в продуктах животного происхождения:

1. Говядина — наиболее богаты почки, сердце и печень, наименее — мясо.
2. Свинина — субпродукты, наименее в мясе.

На втором месте по содержанию вит. N идут:

1. Зеленые овощи.
2. Злаковые культуры.

Третье место занимает молочная группа.

С более подробной дозой ALA поможет ознакомиться таблица 1.

Таблица 1. Vitamin N в продуктах питания

Компонент	Содержание в 100 г
Почки говяжьи	15
Почки свиные	9
Печень говяжья	9
Печень свиная	6
Сердце говяжье	5
Сердце свиное	3,5
Шпинат	2,5
Говяжье мясо	1,5
Молоко	1,3
Сливки	1,2
Рис	1,2
Сметана	1,2
Капуста блокачан.	0,9
Свиное мясо	0,75
Чечевица	0,45

Биологически активные добавки

Альфа-липоевая кислота выпускается в мягких капсулах, таблетках, покрытых оболочкой, а также в растворе для внутримышечного введения. Препараты с данным ферментом предназначены для восполнения запаса витамина N в достаточной мере. БАДы подходят как для лечения, так и для профилактики.

На рынке существует ряд производителей, выпускающих качественные продукты с ALA. Определиться с выбором лучшей добавки поможет ТОП-6 препаратов:

Согласно инструкции, препараты с вит. N пьют перед едой. Наилучшее действие вещество оказывает при приеме натощак.

Способ и особенности применения

Средство применяют во внутрь. Таблетка запивается минимальным количеством чистой воды, чтобы не вызвать тошноту или рвоту. Актуально в первые дни приема. Максимально допустимый курс терапии составляет 60 дней. За год допускается не более 2-3 полноценных курсов. Тиогамма назначается, только, натощак, по одной таблетке (600 мг действующего вещества) один раз в день.

Если, во время терапии, обнаружена выраженная непереносимость фруктозы, галактозы рекомендуется полная отмена данного лекарства. Подобные ограничения актуальны для пациентов, страдающих синдромом мальабсорбции.

Преимущества и недостатки как средства для снижения веса

Препараты, содержащие липоевую и линолевую кислоты для похудения не всегда дают максимально возможные результаты после прохождения курса. Выраженность эффекта будет зависеть от многих факторов, в том числе первоначальной массы тела. Преимущества такой добавки:

1. Относительная дешевизна;
2. Оказывает общее укрепляющее воздействие на организм;
3. Повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды;
4. Повышает иммунитет;
5. Ускоряет и восстанавливает обмен веществ;
6. Предупреждает появление растяжек;
7. Является природным пищевым компонентом;
8. Повышает выносливость и предотвращает усталость.

Недостатки средства:

1. Возможные побочные эффекты;
2. Отсутствие гарантии устойчивых результатов после окончания курса;
3. Нельзя сочетать с прием алкоголя.

Лекарственное взаимодействие

Перед началом употребления α-липоевой кислоты следует убедиться, что она совместима с другими лекарственными средствами, используемыми в данный момент. В инструкции указано, что БАД нельзя применять одновременно со следующими медикаментами:

• Цисплатин;
• Ренотинекс;
• Ликвиджен;
• препараты магния, кальция и железа.

Поскольку витамин Н связывает металлы, промежуток между приемами этих средств должен составлять 2-3 часа.

Для сброса веса рекомендуется сочетать тиоктовую кислоту с янтарной и фолиевой, таурином, ацетилкарнитином, Модельформом.

С янтарной и фолиевой кислотой

Добавки можно употреблять одновременно, но от комплексного применения эффект похудения усиливается незначительно. Если препараты нужно пить вместе, дозировку каждого вещества должен определить врач.

Янтарная кислота является безобидным средством, но при длительном использовании влияет на работу сердечной мышцы и может повысить давление. Поэтому ее прием стоит обсудить с кардиологом. Фолиевая кислота разжижает кровь и при увеличении дозировки способна нарушить гормональный баланс.

С таурином

Витамин Н и таурин совместимы. С помощью такой комбинации можно не только похудеть, но и устранить отеки, восстановить водно-солевой баланс, снизить давление. Одновременный прием улучшает антиоксидантную защиту организма, усиливает иммунитет, укрепляет сердечную мышцу, повышает выносливость при физических нагрузках.

С Модельформом

Биологически активная добавка Modelform предназначена для снижения массы тела и уменьшения жировых отложений. Липоевая кислота при совместном использовании усиливает действие препарата, улучшает переносимость, снижает риск развития побочных реакций.

С Глюкофажем и Метформином

Одновременный прием тиоктовой кислоты с сахароснижающими средствами в обычной дозировке возможен только совершенно здоровыми людьми – у них не возникает гипогликемического эффекта. Но даже в этом случае необходима консультация эндокринолога.

Если у худеющего нет диабета, достаточно выпивать 200 мг липоата с минимальной порцией Глюкофажа (500 мг) 2-3 раза в сутки во время или после еды. Курс лечения – 2 месяца (не более), повторить комплексный прием можно только после трехмесячного перерыва. По такой же схеме следует принимать витамин Н с Метформином.

Чтобы не получить осложнений от совместного приема, нужно соблюдать ряд правил:

• в период лечения не проводить изнуряющие тренировки;
• не пить одновременно с добавками мочегонные средства и йодсодержащие препараты;
• не голодать (суточная калорийность питания не должна быть ниже 1000 Ккал).

Во время острых кишечных инфекций, сопровождающихся диареей, от Глюкофажа нужно отказаться.

Побочные эффекты и аллергия

Профилактические дозы альфа-липоевой кислоты практически безопасны. В редких случаях препараты с витамином Н могут спровоцировать следующие неприятные симптомы:

• усиление выработки желудочного сока;
• диспепсические явления (тошнота, рвота, боли в животе, расстройство стула);
• металлический привкус во рту;
• повышение внутричерепного давления;
• двоение в глазах.

Наиболее тяжелое осложнение – анафилаксия. Состояние развивается у людей с непереносимостью липоата. Прием препарата у таких пациентов также может вызвать сыпь на коже, зуд, покраснение, отек слизистых, сухость во рту, слезотечение.

Общая информация

Другие названия альфа-липоевой – тиоктовая кислота, витамин N. На упаковке пищевых добавок вещество часто обозначают латинскими буквами ALA (аббревиатура от alpha lipoic acid)

Важно не перепутать соединение с альфа-линоленовой кислотой, которая имеет такое же сокращение, но обозначает абсолютно другую молекулу из группы ненасыщенных Омега

Лестер Рид (Lester Reed)

История изучения активного соединения началась еще в 1937 году, когда американские химики во время исследования типа питания микроорганизмов обнаружили, что их усиленное размножение наблюдается при добавлении в питательную среду картофельного экстракта. Данный неизвестный фермент они назвали картофельным фактором роста. Через 14 лет Лестер Рид занялся изучением химических свойств активного соединения, и выделил чистую молекулу витамина, которую назвал липоевой кислотой (название происходит от греческого слова lipos «жир»). При детальном анализе состава витаминоподобного соединения в нем была обнаружена сера, что позволило биохимикам дать еще одно название – тиоктовая кислота (происходит от греческого наименования серы). В 80-х годах возобновился интерес к данной кислоте, ученые открыли уникальную способность обезвреживать свободные радикалы. С этого времени вещество активно применяется в медицине.

Что значит приставка «альфа»

Латинская буква «alpha», стоящая перед химическим названием соединения, обозначает положение карбоксильной группы (-СООН-) в молекуле соединения.

Виды липолитиков для похудения

Кремы

Липолитические кремы – это единственные наружные средства, помогающие похудеть. Кроме липолитиков, они содержат витамины и другие вещества, восстанавливающие баланс и закрепляющие результат. Кремы выводят из кожи шлаки и токсины, делают ее более упругой и обновленной. Потери многих килограммов ожидать не стоит, потому что кремы не проникают так глубоко, как липолитики в уколах. Однако при постоянном использовании на протяжении 3 месяцев они могут уменьшить проявления целлюлита, убрать 1-2 см в талии.

Коктейли, которые нужно пить

Такие коктейли с содержанием липолитиков можно приобрести в аптеке или магазине спортивного питания. Второй вариант предпочтительнее, потому что профессионал в этой области подскажет, какие лучше, какими свойствами обладает тот или иной напиток. Кроме того, в магазинах спортпита обычно больше выбор вкусов. Коктейли включают в ежедневный рацион и обязательно совмещают с тренировками и правильным питанием.

Капсулы и таблетки

Капсулы и таблетки тоже необходимо сочетать с физическими нагрузками, иначе результат будет не столь выраженным, как хотелось бы. Продаются они также в аптеках и магазинах спортпита, во втором случае выбор больше. Препараты хорошо воздействуют на кожу, нормализуя ее внешний вид и упругость. Однако этого можно добиться, если состояние кожи не критичное, то есть, нет серьезных провисаний и других косметических дефектов. В составе содержатся дополнительные вещества, благотворно влияющие на организм и повышающие эффективность жиросжигающих тренировок. Потеря веса не такая быстрая, как при применении инъекционной техники, полный курс – 3 месяца.

Инъекции

Самый эффективный способ – введение липолитиков инъекционно. Инъекции обеспечивают быстрый и выраженный результат, похожий на липосакцию, но не такой радикальный. Некоторые пациенты жалуются на болезненность уколов, но ее можно снизить путем нанесения обезболивающего крема. Также некоторые липолитики имеют в составе прокаин или лидокаин, которые сразу в момент инъекции оказывают обезболивающий эффект.

Применение добавок с ALA

Различные препараты на основе липоевой кислоты нашли широкое применение в официальной медицине. Впервые кислота была применена немецкими учеными в 1966 году для лечения диабетической полинейропатии, поскольку была выявлена ее способность улучшать проведение нервных импульсов по волокнам. Средства активно производятся начиная с 80-х годов ХХ века, когда эффективность была доказана в независимых клинических испытаниях.

Показания к применению

В клинической практике альфа липоевая кислота используется в комплексной терапии таких заболеваний:

• периферическая нейропатия и нарушения зрения при сахарном диабете;
• компрессионно-ишемическая радикулопатия;
• хронический алкоголизм, поражение нервов вследствие токсического действия этанола;
• хронический гепатит или панкреатит;
• сердечная недостаточность в компенсированной стадии;
• различные эндогенные и экзогенные интоксикации;
• для предупреждения развития атеросклероза у людей с факторами риска.

Тиоктовая кислота также активно используется в диетологии для активации жирового и углеводного обмена, нормализации уровня сахара в крови, снижения аппетита. Женщины при помощи ALA лечат волосы и ногти, улучшают состояние кожи. В профессиональном спорте липоевую кислоту применяют для улучшения энергообеспечения мышц, повышения обмена веществ и выносливости спортсмена.

Формы выпуска препаратов

Липоевая кислота или витамин N в основном выпускается в виде мягких капсул в желатиновой оболочке. Существует также вариант для вегетарианцев, когда оболочка изготавливается из растительного сырья. Фармакологические компании выпускают препараты в различных дозировках: 50 миллиграмм, 100 мг, 300 мг, 600 мг. Также альфа липоевая кислота может входить в состав комплексных добавок вместе с биотином, цистеином и другими активными компонентами.

Взаимодействие с другими веществами: польза и вред

Думаете только людям свойственно иметь друзей и врагов? У витаминов также существует круг «друзей», и в компании «единомышленников» они приносят больше пользы организму, усиливая способности друг друга. Для липоевой кислоты список «друзей» и «врагов» выглядит так:

• жироподобные вещества (с их помощью организм легче усваивает витамин N);
• витамины D, F;
• витамины С и Е (тиоктацид «защищает» и усиливает их действие в борьбе со свободными радикалами);
• витамины группы В (усиливают эффективность тиоктовой кислоты);
• алкоголь, жирная еда ослабляют действие витамина N.

Взаимодействие с другими лекарствами:

• антибиотики, сахаросодержащие медпрепараты «обезоруживают» витамин N;
• препараты для лечения онкологических заболеваний частично нейтрализуют липоевую кислоту;
• инсулин и противодиабетические препараты снижают воздействие тиоктацида на организм.

Негативное влияние на всасывание или синтез витамина N создают некоторые болезни, например желудочно-кишечного тракта.

Чем больше углеводов, тем меньше витамина N

Запасы витамина N в человеческом организме пополняются несколькими путями:

• в процессе синтеза;
• с потребляемой пищей;
• из биодобавок.

Человек, как и большинство живых организмов, способен самостоятельно производить липоевую кислоту. Процесс синтеза происходит непосредственно в кишечнике при участии желчи. Правда, выработанной таким образом дозы часто не хватает для полноценной работы всех систем, а с возрастом и эта продуктивность угасает.

Второй источник тиоктацида – пища. Но правило, работающее с другими витаминами, в случае с веществом N опять не проходит. Даже правильное и сбалансированное питание продуктами, богатыми липоидной кислотой, не раскроет весь потенциал вещества. Этот парадокс объяснили ученые-диетологи: энзимы в человеческом организме не могут полной мерой расщепить альфа-липоевую кислоту до состояния, в котором она абсорбируется. Вот и получается, что попадая в пищеварительную систему, всасывается незначительна часть витамина, образовывая свои «депо» в почках, печени и сердце. Остатки выводятся вместе с мочой.

Это утверждение ученых подталкивает к другой мысли: как же тогда умудрялись жить люди, пока не научились синтезировать вещество в лабораториях, и как продолжают сегодня жить те, кто не принимает аптечные формы тиоктацида. Объяснение не кроет в себе тайны. Долгая и счастливая жизнь без липоевой кислоты «светит» абсолютно здоровым организмам, без проблем с обменом веществ, не страдающим диабетом и не накопившим в себе свободных радикалов. Сегодня такие условия звучат как фантастика. Вредные привычки, нездоровый образ жизни и плохая экология губительно влияют на человека. И если еще сто лет тому назад человечество вполне могло обходиться без фармацевтических аналогов витамина N и в активном состоянии доживать до глубокой старости, то теперь это удается не всем. А онкологические заболевания, достигающие уровня эпидемии, и раннее увядание организма для современного человека, как ни прискорбно, нормальная ситуация.

Как правильно худеть с помощью липоевой кислоты

Но все же липоевая кислота – это не волшебная палочка. Принцип ее действия объясняется рациональными законами химии. И чтоб процесс снижения веса начался и продолжался без перебоев, следует придерживаться определенных рекомендаций.

Сочетание витаминов и спорта. Умеренные физические нагрузки для худеющих никто не отменял. Конечно, можно и без них. Но! Вот приняли мы таблеточку тиоктацида и ждем, пока сработает… А чего собственно ждать? Липоевая кислота уже работает – несколько клеток жира уже превратились в энергию и ищут выхода наружу. Единственный способ избавится от «бонусной» силы – физические нагрузки. С другой стороны, гантели или бег защитят от дряблости на похудевшем теле.
Калории немного обрезать… Рассчитываете на максимальный результат – тогда и усилия должны быть максимальные

На время борьбы с ожирением важно очистить холодильник от «плохих» углеводов.
…Но никаких голоданий. Похудение при помощи липоевой кислоты, наверное, единственная в мире программа, которая не то, что не запрещает кушать, когда хочется – она запрещает не кушать

Никаких обезжиренных белковых рационов и голодных меню из «травы и воды»! Недоедание в сочетании с альфа-липоевой кислотой вызывает побочные эффекты, опасные для здоровья!

Дозировки

Процесс похудания для многих со временем превращается в азартную игру. Сбросили первый килограмм, порадовались и подняли планку к пяти. Сбросили пять – захотели еще пять. Порой борьба с лишним весом превращается в безумие: худеть продолжают даже те, у кого уже явный недостаток веса. Исход таких похуделок обычно плачевный.

Инструкция по применению детально расписывает все показания и противопоказания приема липоевой кислоты. Способ употребления препарата для похудения предусматривает дозировки от 25 до 400 миллиграммов в сутки, но, как и любое другое лекарство, принимают под постоянным контролем врача. Принимать витамин N в качестве средства от лишнего веса желательно до завтрака, во время ужина либо сразу после тренировок.

Липоевая кислота и правда творит чудеса в борьбе с ожирением. Но и она не всесильна. Нельзя добиться желаемого результата, если заедать витамин тортами и жареной картошкой. Меж тем, тиоктацид уважают не только медики с диетологами. В косметологии благотворные свойства кислоты также активно используют в препаратах для кожи лица, волос, ногтей.

Механизм воздействия

Липоевая кислота (больше известная как α-липоевая или тиоктовая кислота, а также витамин Н) представляет собой витаминоподобное вещество, которое участвует в биохимических превращениях. Впервые о ней узнали в середине прошлого века. После многочисленных исследований были доказаны терапевтические свойства кофермента и его эффективность для похудения.

По механизму воздействия lipoic acid сходна с витаминами группы B. Вещество влияет на уровень холестерина, защищает печень, участвует в метаболизме углеводов и липидов, производит липотропный эффект, помогает лечить отравления ядами или токсинами.

При похудении тиоктовая кислота работает сразу в нескольких направлениях, чем очень ценна для желающих сбросить вес:

• подавляет аппетит, что позволяет легко переносить диеты;
• предупреждает отложение жировой ткани;
• ускоряет обмен веществ;
• очищает организм от продуктов распада;
• повышает чувствительность к инсулину и снижает концентрацию глюкозы в крови.

Не обладая типичной для лекарственных средств токсичностью, липоат благоприятно влияет на ЦНС, эндокринные железы, пищеварительный тракт – снижает аппетит, устраняет связанные с этим невротические расстройства. Улучшает кислота также работу печени и желудка, устраняется вздутие, запоры, чувство дискомфорта в эпигастральной области. В результате наблюдается быстрое снижение веса.

Как липоевая кислота способствует похудению?

Помочь похудеть (но именно помочь) липоевая кислота может, т.к. нормализует уровень сахара в крови – соответственно, снижается и повышенный аппетит.

Жировой обмен нормализуется, а углеводы перерабатываются «по максимуму» — значит, уменьшаются жировые накопления.

Благодаря применению липоевой кислоты выводятся токсины – улучшается обмен веществ в целом.

Понятно, что при таких условиях худеть можно гораздо быстрее и легче, поэтому липоевая кислота может использоваться как дополнение к похудению, но не в качестве основного средства. Приём препарата необходимо сочетать с подходящей диетой и физическими нагрузками, и БАД здесь считается лучшим вариантом. Большинство БАД имеют сложный состав, а вещества в них подбираются так, чтобы усиливать действие друг друга: остаётся выбрать подходящий комплекс.

Липоевую кислоту отдельно рекомендуется принимать для похудения до или после спортивных нагрузок, а также после еды, 2-3 раза в день, не более 25 мг за приём. Максимальной дозой в сутки считается 100 мг, и эту норму лучше не превышать. Курс – не более 3-х недель.

Тиоктовая кислота в природных источниках

Вещество содержится во многих продуктах питания растительного и животного происхождения. Наиболее богаты витамином (липоевой кислотой) такие пищевые продукты: говядина, молочные продукты, субпродукты, рис, зелень.

Таблица: «Содержание витамина N на 100 г продукта»

Продукт	Количество вещества, мг
Говяжьи субпродукты (почки, печень, сердце)	9-16
Свиные субпродукты	3,5-9
Говядина (мясо)	1,5
Молоко	1,3
Сливки	1,2
Рисовая крупа	1,2
Капуста	1

Все вышеперечисленные продукты применяются до пополнения запасов липоевой кислоты в организме. Поэтому, если придерживаться сбалансированного питания с достаточной калорийностью и правильной термической обработкой пищи, можно забыть о недостатке витамина N.

«Кислотные» дозировки

Как и в случае с некоторыми другими полезными веществами, ученые умы не могут договориться, какой должна быть суточная доза липоевой кислоты. Поэтому понятие «норма» впихнули в рамки между половиной миллиграмма и 30 мг. В некоторых случаях верхнюю планку поднимают к 50-80 мг, а в исключительных – и к 800 мг/сутки. Но все же наиболее распространенная рекомендованная доза для взрослых – 25-50 мг ежедневно.

Сравнительная таблица норм потребления

Для кого	Суточная норма
Дети 1-7 лет	1-13 мг
Дети 7-16 лет	13-25 мг
Взрослые	25-30 мг
Беременные, кормящие матери	45-70 мг

Эта норма «работает» для здоровых людей, ведущих обычный образ жизни. В других случаях дозировка корректируется, согласно требованиям организма. Повышенные суточные нормы нельзя принимать дольше рекомендованного периода – организм способен «подсесть» на искусственную «подкормку» и со временем отказаться от собственного производства вещества. Также без необходимости не стоит покупать витамин N для детей, тем более для грудничков. Малыши получат все необходимое с молоком матери, более старшие – из повседневной пищи.

В более высокой суточной дозе липоевой кислоты нуждаются:

• люди, профессионально занимающиеся спортом (их норма достигает 100-200 мг тиоктацида);
• чья работа связана с контактом с ядами и радиоактивными веществами;
• беременные и женщины во время лактации (но только под присмотром врача);
• после тяжелых нервных расстройств, стрессов;
• при потреблении большого количества протеинов;
• проводящие много времени в холодных помещениях либо на улице в зимнее время;
• диабетики (потребляют 400 мг альфа-липоевой кислоты в сутки);
• занимающиеся активной умственной работой или для профилактики нейродегенеративных отклонений (до 600 мг);
• при ожирении (максимальная доза 1800 мг/сутки).

Определяя собственную суточную норму потребления липоевой кислоты, необходимо вспомнить о существовании двух изомеров тиоктацида – правого и левого. Указанная выше дозировка базируется на препаратах, содержащих в равной степени два варианта лабораторной кислоты. Доза препаратов, содержащих исключительно R-изомер, автоматически разделяется на 2.

Промежуток между приемом пищи и употреблением препарата – минимум час. В лечебных целях курс приема – не меньше 8 недель. Не надо «назначать» себе витамин для профилактики, при болезнях сердца, при переломах, простудах или других проблемах со здоровьем без совета с врачом.