Как бороться с депрессией

Топ-7 советов как выйти из депрессии самостоятельно

• Если ничего не держит там, где проживаете, смените место жительства. Начните жизнь заново. Переборите страх, забудьте обо всех обязательствах, которые медленно, но верно убивают вас. Нет ничего, что нельзя было бы решить. Не хотите оставлять домашнего питомца, а кто сказал, что переехать с ним нельзя. Друзей не бросают. Поэтому сходите в ветлечебницу, сделайте необходимые прививки, получите справку и найдите жилье, где разрешают жить с животными. Оставив своего питомца, вы еще больше навредите себе. Совесть не прощает предательства.
• Замучили финансовые обязательства, внимательно изучите все документы и прочитайте закон «О потребительском кредитовании», может банк составил кредитный договор с нарушением действующего законодательства и стоит в суде отстоять свое право не переплачивать. А вообще старайтесь не брать кредиты, если их оплата превышает 25% ваших доходов. Большая кредитная нагрузка сама по себе становится причиной возникновения чувства безысходности и депрессии.

Не переживайте по пустякам. Прежде чем впадать в отчаяние, подумайте, как произошедшее на самом деле повлияет на вас. Нагрубили в автобусе, на улице, наступили на ногу, неужели эти досадные происшествия способны испортить вам жизнь, чтобы из-за них тратить здоровье, расстраиваясь

Относитесь и к себе, и к людям менее категорично, будьте проще, и вы сбережете хорошее здоровье на долгие годы.
Концентрируйте внимание исключительно на хороших событиях. Учитесь во всем видеть только положительные стороны

Конечно, в мире происходят действительно страшные вещи, но от того, что вы впадете в депрессию, ничего не изменится.
Не принимайте все близко к сердцу. Не можете изменить ситуацию, отпустите ее. Прошлое ушло и больше не вернется. А вот когда ваша помощь нужна, не проходите мимо и не делайте вид, что ничего все равно не изменится. Нам не дано оценить последствия наших действий. Сегодня вы сделали замечание ребятам, которые мучают животное, завтра, решите сходить в приют для бездомных животных или сделать туда небольшой взнос, а послезавтра подпишите петицию, в которой люди просят о помощи в борьбе с чиновниками. И каждый ваш поступок начнет менять мир вокруг, делая его добрее и чище. Начните с себя и постоянно говорите себе: «Если не я, то кто?». Опознавание того, как Вы много можете, и как много от Вас зависит просто не оставит времени на депрессию.

Фото: как выйти из депрессии

Фото: как выйти из депрессии

Постоянные мелкие неприятности, неудачи в личных отношениях, несоответствие навязанному образу успешного человека, непонимание и насмешки окружающих по самым разным причинам, финансовые неприятности способны привести к серьезному заболеванию – депрессии. Вылечить ее непросто и без помощи квалифицированного специалиста в запущенных случаях не обойтись

Поэтому так важно вовремя заметить надвигающиеся неприятности и изменить собственный образ жизни. Потому что самым лучшим лечением остается профилактика, а не борьба с грозным недугом

Но если первая битва проиграна, не отчаивайтесь, а смело объявляйте ей войну. Ведь когда человек хочет, он способен преодолеть многое.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как выйти из депрессии

Вернуться в начало раздела Любовь и сексВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Виды депрессии

Попав на прием к врачу, можно рассчитывать на правильный диагноз и быстрый результат лечения, если специалист сможет объективно определить форму заболевания. Своевременное распознавание и применение проверенных методов лечения дают гарантию быстрого выхода из тревожного состояния.

Невротической депрессией называют состояние пациента, когда он болезненно реагирует на различные проблемы, по любому поводу становится замкнутым и подавленным. При невротической депрессии больные тяжело выходят из психотравмирующей ситуации.
Ситуационная или реактивная депрессия отличается от невротической тем, что пациент быстрее реагирует на лечение. Правильно поставленный диагноз и строгое выполнение рекомендаций специалиста дают возможность быстро справиться с недугом.
При эндогенной депрессии в процесс формирования болезненного состояния вовлечены не только личные качества, реакция людей на изменение ситуаций, но и обмен веществ, генетические особенности, наследственность. Болезнь иногда проявляется без всякого повода и давления внешних факторов. В таком случае спусковым механизмом может послужить не только стресс, но и обычная простуда или банальное изменение погоды

Женщины в климактерический период должны с особым вниманием относиться к резким сменам настроения. Эндогенная депрессия наиболее ярко проявляется по утрам, а невротическая вечером.
Биполярная депрессия чревата своими опасностями

Тяжелая форма недуга приводит к болезненному маниакально приподнятому состоянию, когда необъяснимая радость заставляет совершать чудные поступки. Часто такой беспричинный подъем настроения резко переходит в чувство тоски.
Монополярные виды депрессии не сопровождаются резкими перепадами настроения. В этом случае безрадостность и подавленность непрерывно давят на плечи больного.

Депрессивный эпизод и его опасности

В подобном состоянии у ряда пациентов возникает непреодолимое желание покончить с собой. Тяжелая форма депрессии может стать причиной самоубийства. Необъяснимое чувство тревоги или тоски толкает людей в возрасте от пятнадцати до двадцати пяти лет на необдуманные спонтанные поступки. Это самый опасный период жизни, когда недостаток житейской мудрости может толкнуть к страшной черте. Ежедневно около пятнадцати человек гибнет при попытке самоубийства. Специалисты утверждают, что депрессия больше всего приводит людей к суициду. Если вас преследует чувство тревоги, безрадостность, подавленность необъяснимого характера, не откладывайте визит к специалисту.

Наши врачи

Мясникова Любовь Константиновна
Врач — психиатр, психотерапевт, специалист по психосоматическим расстройствам
Стаж 17 лет
Записаться на прием

Богданова Наталия Ивановна
Врач психиатр, психотерапевт
Стаж 19 лет
Записаться на прием

Сейку Юрий Викторович
Врач — психиатр, кандидат медицинских наук, врач высшей категории
Стаж 46 лет
Записаться на прием

Ластовкина Валерия Валерьевна
Врач психиатр
Стаж 3 года
Записаться на прием

Мирзоева Анна Игоревна
Врач — психиатр, психотерапевт
Стаж 19 лет
Записаться на прием

Виды депрессии

Попав на прием к врачу, можно рассчитывать на правильный диагноз и быстрый результат лечения, если специалист сможет объективно определить форму заболевания. Своевременное распознавание и применение проверенных методов лечения дают гарантию быстрого выхода из тревожного состояния.

Невротической депрессией называют состояние пациента, когда он болезненно реагирует на различные проблемы, по любому поводу становится замкнутым и подавленным. При невротической депрессии больные тяжело выходят из психотравмирующей ситуации.
Ситуационная или реактивная депрессия отличается от невротической тем, что пациент быстрее реагирует на лечение. Правильно поставленный диагноз и строгое выполнение рекомендаций специалиста дают возможность быстро справиться с недугом.
При эндогенной депрессии в процесс формирования болезненного состояния вовлечены не только личные качества, реакция людей на изменение ситуаций, но и обмен веществ, генетические особенности, наследственность. Болезнь иногда проявляется без всякого повода и давления внешних факторов. В таком случае спусковым механизмом может послужить не только стресс, но и обычная простуда или банальное изменение погоды

Женщины в климактерический период должны с особым вниманием относиться к резким сменам настроения. Эндогенная депрессия наиболее ярко проявляется по утрам, а невротическая вечером.
Биполярная депрессия чревата своими опасностями

Тяжелая форма недуга приводит к болезненному маниакально приподнятому состоянию, когда необъяснимая радость заставляет совершать чудные поступки. Часто такой беспричинный подъем настроения резко переходит в чувство тоски.
Монополярные виды депрессии не сопровождаются резкими перепадами настроения. В этом случае безрадостность и подавленность непрерывно давят на плечи больного.

Как определить депрессию

Если близкий вам человек постоянно хмур и по любому поводу или без него льет слезы, его одолевают мысли о скором конце жизни, он постоянно смотрит на всех, как на врагов, ведите его к врачу или пригласите специалиста на дом. Лечение будет более эффективным, если своевременно начать бороться с недугом. Это тот случай, когда перестраховаться невозможно. Проще бороться с болезнью, если человек осознает опасность и готов слушать рекомендации врача. Тяжелая форма болезни требует стационарного лечения. Заметив частые перепады настроения, вялость, отсутствие аппетита или появление необъяснимых болей в разных частях тела, не тяните, как можно скорее нанесите визит к врачу.

Где искать помощь

Помните, что при кажущейся несерьезности заболевания вылечить сможет только высококвалифицированный, имеющий достаточный практический опыт врач психиатр. Если Вы обнаружили перечисленные симптомы у себя или своих близких – мы рекомендуем обратится специалистам.

Важно убедить больного, что помощь будет эффективной при полном соблюдении рекомендаций специалиста. В ЦЭЛТ работают врачи, которые помогут быстро справиться с любым проявлением депрессии

Лечение всегда даст положительный результат при своевременном начале работы с пациентом.

• Деперсонализация
• Нарушение сна

Преодоление депрессии:

• Ограничьте себя. Не рассчитывайте выполнить полностью все, что вам удавалось выполнять раньше. Составьте реалистичный план работы.
• Не предавайте большого значения всем вашим негативным мыслям, таким как самообвинение или ожидание неудачи. Такие мысли являются составной частью депрессии. Они исчезнут, как только вы избавитесь от депрессии.
• Участвуйте в деятельности которая доставляет вам удовольствие или позволяет получить ощущение достижения поставленной цели.
• Избегайте принятия важных решений, находясь в состоянии депрессии. Если вам необходимо принять такое решение, попросите кого-нибудь кому вы доверяете помочь вам.
• Избегайте употребления алкогольных напитков и наркотиков. Те и другие утяжеляют депрессию, те и другие могут опасно взаимодействовать с принимаемыми вами антидепрессантами.
• Физическая активность, по всей видимости, является причиной химических реакций в организме, улучшающих ваше настроение. Занятия спортом 4 – 6 раз в неделю как минимум по 30 минут являются отличным достижением. Однако даже меньшая активность может быть полезной.
• Старайтесь не разочаровываться. Для полного избавления вас от депрессии требуется некоторое время.

Где искать помощь

Помните, что при кажущейся несерьезности заболевания вылечить сможет только высококвалифицированный, имеющий достаточный практический опыт врач психиатр. Если Вы обнаружили перечисленные симптомы у себя или своих близких – мы рекомендуем обратится специалистам.

Важно убедить больного, что помощь будет эффективной при полном соблюдении рекомендаций специалиста. В ЦЭЛТ работают врачи, которые помогут быстро справиться с любым проявлением депрессии

Лечение всегда даст положительный результат при своевременном начале работы с пациентом.

• Деперсонализация
• Нарушение сна

Вера в волшебную таблетку

В любом случае следует признать, что лечение зависит от силы стресса. «Когда происходит землетрясение, вы находитесь в нем. Все понимают, что нужна помощь. Но землетрясение, падение мира может произойти символически, мысленно, в вашей голове. Вы должны попытаться понять масштаб вашей неудачи. Возможно причина разрушения изнутри зависимость, с которой нужно бороться. В то же время психотерапия должна оказывать медицинскую помощь, и тогда мы ожидаем успех в 90-95% случаев… «в медицине курс таблеток имеет 50-процентный успех. медицина –словом еще 50 процентов. Только комбинация факторов может помочь. И поскольку успех врача достигает 95 процентов, я не могу гарантировать 100-процентное лечение», – говорит Любовь Фролова. «Но, когда вы читаете форумы в Интернете, вера в волшебную таблетку применима почти ко всем, в 90 процентах случаев и при каждой болезни. К доктору приходят с гипертонией – и требуют: «Доктор, дайте мне лекарство, которое даст мне быть здоровым 20 лет», – И доктор, когда дело доходит до такого пациента, — волшебник. Ответственность ложится на доктора. Он должен взмахнуть палочкой, и я должен стать совершенно новым. Опять же, это связано с социальной незрелостью. Самый распространенный запрос у нас – «Доктор, загипнотизируйте меня, чтобы я мог вылечиться». Почему тогда человек не идет в Церковь, не проще ли, в таком случае, обратиться в молитве к Всемогущему Богу за помощью. Человек может быть разочарован в лечении – не из-за плохого доктора или антидепрессанта, а потому что человек ожидает лечения от другого. Магия ждет его. Но давайте будем честными: никаких волшебных таблеток, никаких волшебных слов.

Кто может помочь выйти из депрессии?

Вы можете поговорить со специалистом. Если это поможет вы можете поговорить со священником или психологом. Есть еще психотерапевты. Это врачи с опытом работы в психиатрии. В крайнем случае психиатр также в теме проблем: суицидальные чувства, попытки самоубийства. «Все действия в форме самоагрессии или гетероагрессии (агрессии против вас или другого человека) должны быть решены психиатром», – объясняет Любовь Фролова. Часто помогает лишь поход к психологу или в церковь, где люди находят мир. Это помогает кому-то, но никому не помогает. Человек убежден, что специалисты не могут справиться с его проблемой. Есть мнение что психологи настроены вытянуть как можно больше денег, в том числе и платные психотерапевты. Все зависит от специалиста. Впрочем, хорошего можно найти по рекомендациям. Многие не понимают разницу между психологом и психотерапевтом. То же относится к церкви и пастору. Можно сходить в ближайшую церковь, но и попытаться восстановить свою жизнь возвращаясь к утраченным ценностям.

«Психолог лечит только словом. Терапевт прибегает как к таблетке, так и к слову. Психиатры часто назначают лекарства, такие специалисты перегружены работой, решают сложные проблемы и в короткие сроки обычно не успевают качественно заняться психотерапией», – говорит Любовь Фролова.

Проблема привыкания

Существует также страх лечения антидепрессантами. Страх зависимости. Ноги растут оттуда же, говорит Любовь Фролова, – из мифов, из веры в волшебную таблетку: «Пациент пьет таблетку в течение 5 дней, это не помогает. «Я бросаю таблетки, они не помогают», – он говорит, возвращаясь к прежней жизни, но, поскольку результата исцеления нет, при небольшом облегчении и со временем его состояние становится еще хуже. «Мне был назначен плохой антидепрессант, все дело в эффекте привыкания», – отсюда дополнительные мысли в копилку депрессии. Таблетки бывают разные, от некоторых действительно возникает привыкание и даже наркомания. В таких случая выздоравливание от наркомании согласно врачам должна длиться не менее двух месяцев. Есть также длительные стрессовые ситуации, которые длятся шесть месяцев в году. Пациенты приходят к нам, посещают бабушек и фокусников, врачей различного профиля. Чем дольше депрессия возникает до лечения, тем дольше будет выздоровление. Примерно равные отрезки времени». Зависимые антидепрессанты не употребляют. «Проблема в том, что у подавляющего большинства пациентов, которые приходят ко мне, уже есть таблетки, к которым они привыкли. Обычно это успокоительные средства. А некоторым удается получить стимуляторы, много привыкания. Чтобы люди могли возродиться, мы используем то что вызывает зависимость – бич нашего времени. Главный врач – интернет и люди на форумах «выписывают рецепты» друг другу – лекарства посоветуйте, скажите, где, например, можно купить феназепам без рецепта, – говорит Любовь Фролова. – Я, как врач, назначаю антидепрессанты, и я не вызываю привыкания, потому что они оказывают совершенно другое действие. Они добавляют недостающий нейротрансмиттер в организм, чтобы сделать его, например, серотонином в клетках. Затем организм привыкает работать самостоятельно, нервные клетки восстанавливают физическую форму, и мы отменяем лечение

Опять же, важно проконсультироваться с врачом: антидепрессанты можно принимать только под наблюдением специалиста»

Все лекарства имеют побочные эффекты. Вы знаете это, если читаете инструкцию на упаковке, – часто на обороте. Например, сонливость и возбуждение или запор и диарея. Фармацевтические компании уже давно находятся под контролем страховых компаний. И если пациент обнаружил побочный эффект препарата, не указанный в инструкции, клиент может подать в суд на миллионы. Это перестраховка. Только врачи, имеющие большой клинический опыт применения антидепрессантов, могут сказать клиенту, какие лекарства ему подходят, поэтому побочных эффектов будет меньше. При первом прибытии вашему врачу может потребоваться некоторое время, чтобы выбрать лекарство. Это сравнимо с антибиотиком, выбранным по его восприимчивости к инфекции перед действием. Депрессия также возникает у конкретного пациента. «Нейромедиаторам в вашей голове не менее 20. У некоторых депрессия, у других – экзальтация. Нам не нужно ничего изобретать – у человека есть все, что ему нужно внутри. Нам просто нужно помочь телу «выработать то, что вам нужно». Поэтому с точки зрения врачей самолечение невозможно. Интернет-форумы ничем не отличаются от дорожных форумов: «Попробуй, девочка, это помогло мне!»». Согласно исследованию, проведенному Национальным институтом психического здоровья США, 70% людей, принимавших лекарства от депрессии, избавились от своих симптомов, хотя на это потребовалось некоторое время. Научные данные подтверждают эффективность комбинированной психотерапии при наркомании. Кстати, антидепрессант проявляется через десять дней после начала приема. Месяц или даже три месяца. Вот почему те, кто бросает лечение, – Я просто не дождался начала действия препарата. Вы должны обратиться к врачу и сказать, что это не работает. И тогда специалист индивидуально подберет режим лечения. Это нормальная практика. Однако следует помнить, что лекарства (как мы уже говорили ранее) помогают только наполовину. Нам все еще нужно Слово. И ваши усилия. Некоторые таблетки не помогут от депрессии, не пытаясь преодолеть кризис, используя лишь свои собственные умственные ресурсы.

«Общество заменило нашу маму»

Если пациент сильный, нормальный, он «пройдет» свою проблему с поддержкой. Мужчина выходит из депрессии и готов к новому стрессу. Терапевт отмечает, что в настоящее время возраст человека намного отстает от календарного возраста во всем мире. «Сравнивая условия жизни сейчас и сто лет назад, они будут совершенно разными. Мы не так тяжело трудимся и выживать стало проще, но каждый день мы испытываем беспрецедентный поток информации. Человек, который не должен беспокоиться, каждый день получает огромную дозу раздражающей информации, это замедляет развитие. Сохранили ли мы детство. Общество заменило нашу маму». И каждый незрелый человек реагирует на стресс в детстве. «Поэтому у незрелого человека много требований, в совокупности с отсутствием ответственности. Я смотрю на российскую тенденцию к долгосрочному родительскому попечению над детьми. Возможно, избыток родительской заботы объясняется очень сложной историей нашей страны, которая несет миллионы человеческих потерь», – объясняет Любовь Фролова.

Признаки депрессии

• ничто не приносит удовольствия,

• усталость, сонливость,

• нарушения сна,

• головные боли,

• апатия.

Каждый день не хочется просыпаться, нет сил на элементарные действия. Ничего не радует, мучают постоянные головные боли. Сон даже по 15-16 часов в день не приносит отдыха и может вовсе смениться бессонницей. В голове по кругу носится бесконтрольный поток мыслей, который ничем не заглушить. Окружающее кажется пустым и бессмысленным, а весь мир — иллюзорным. Ничего не хочется делать. Не покидает тягучая душевная боль и жуткая пустота внутри. Доходит до ненависти к себе и другим. Все это симптомы депрессии.

Нежелание жить, суицидальные мысли — это уже проявления тяжелой формы депрессии у человека. Он хочет уйти, спрятаться, спастись от громкого и грубого мира. Страдает от одиночества, но в то же время другие его страшно раздражают. Никто не понимает, все и все кажется глупым и бессмысленным. Человек и сам часто не понимает, что с ним. Ведь это состояние — эндогенная депрессия — приходит словно ниоткуда, даже когда в жизни у человека все, казалось бы, хорошо.

Причины и виды депрессии

В зависимости от проявлений расстройства и факторов, спровоцировавших заболевание, различают несколько видов депрессии.

По происхождению депрессивные расстройства делят на два основных вида:

• экзогенные (спровоцированные внешними факторами);
• эндогенные (вызванные внутренними проблемами человека).

По степени тяжести принято различать легкую, умеренную и тяжелую формы заболевания.

По характеру симптомов и особенностям течения выделяют такие виды депрессии, как:

Депрессивный эпизод. Первичный случай, которому не предшествовали никакие эпизоды недуга. Проявляется бессонницей, подавленным настроением, замкнутостью, снижением активности.

Рекуррентная (повторяющаяся) депрессия. Признаки расстройства проявляются примерно раз в месяц и сохраняются несколько дней. Может проявляться и другими симптомами, помимо эмоциональных: снижением памяти и внимания, ухудшением концентрации.

Послеродовая депрессия. Состояние, могущее развиться у женщин в первые дни и недели после родов из-за изменений в гормональной сфере. Проявляется нервозностью, перепадами настроения, бессонницей, повышенной утомляемостью и — нередко — безразличием к новорожденному.

Депрессия при биполярном расстройстве. Для этого расстройства характерны чередования у больного эпизодов повышенного и пониженного настроения. При этом в остальное время человек живет совершенно нормальной жизнью.

Хроническое депрессивное расстройство. Характеризуется постоянной продолжительной (более двух недель) физической и эмоциональной опустошенностью, снижением аппетита, нарушениями сна.

1

БОС терапия при лечении депрессии

2

БОС терапия при лечении депрессии

3

БОС терапия при лечении депрессии

Причины депрессии

Причины депрессивных расстройств в современной медицине принято делить на три группы:

• психологические;
• социокультурные;
• биологические.

Психологические факторы. Подавляющее число больных отмечает, что «накануне» депрессии в их жизни имелось большое количество стрессов (конфликты в семье и на работе, перенесенные инфекции, переутомление и др.).

Безусловным толчком к уходу в депрессию может послужить психотравма, вызванная смертью дорогого человека, потерей работы, разводом, насилием.

Социально-культурные факторы. Уязвимыми в эмоциональном плане делают многих людей и различные ярлыки, которые вешает на них общество. Заниженная/ завышенная самооценка, объективная или кажущаяся обделенность признанием, несоответствие чьим-то ожиданиям, недостигнутые к намеченному сроку цели — частые причины депрессии у современных людей.

Биологические факторы. Подчас депрессия является следствием внутренних патологических причин — генетической предрасположенности, нейрохимических процессов, эндокринных нарушений, гормональной перестройки (чаще встречается такая депрессия у женщин) и др. А сердечно-сосудистые болезни могут быть как следствием, так и причиной депрессивного расстройства.

Какими бы ни были причины психоэмоционального расстройства, самостоятельно выйти из депрессии практически невозможно, а принимать рекомендованные «экспертами» из интернета препараты — крайне опасно! Разобраться в причинах недуга и выработать тактику лечения может только специалист.

В доме престарелых: как выйти из депрессии?

Там, заграницей, совсем другие учреждения для старичков – что-то вроде санатория. Там и доброе отношение, и уход, и еда вкусная, а еще сад и просторные комнаты.

Но бабушки и дедушки все равно дряхлели, чахли, теряли разум и умирали. Например, одна старушка разучилась расчесываться – делала это нянечка, другая не могла теперь дойти до столовой – ее водили за ручку, сажали на коляску или приносили еду к кровати, если не возьмет себя в руки – ясно, что скоро придется с ложечки кормить, а потом и через капельницы… А дед один не мог и дня прожить без сигарет, и его дважды в день выводили курить под надзором, чтоб не спалил дом – он незрячий был. В-общем, персонал уже выбивался из сил, пытаясь обслужить и угодить каждому жителю учреждения.

И вот приехала к ним однажды женщина-психолог, ну, знаете, проводить всякие беседы для пациентов о том, как выйти из депрессии, смысл жизни обрести на склоне лет, и прочую важную работу провести. Увидела она все, что творится в этом доме престарелых и строго сказала персоналу вести себя по новым правилам: старушку, что не ладит с расческой – не причесывать вообще; ту, что встать не может, чтоб пообедать – не кормить; курильщика – никуда не водить, пусть себе дымит, когда хочет.

Сначала работники удивились и осудили жестокость психолога, потом взяли себя в руки и согласились попробовать – ей виднее, да и устали уже нянчиться с каждым.

И вот что произошло: через несколько дней бабушка начала потихоньку расчесываться, вторая, поголодав сутки, сама пришла в столовую и съела все, что полагалось, а слепой дед признался, что давно уж покуривал в укромных местах и поджигать ничего не собирался.

Почему психолог дала такие указания? Просто она знала о связи слабоумия о самообслуживания, а потому сделала важнейший вывод: когда человек теряет собственную волю, он хочет стать объектом чьей-то заботы. И если это происходит, то он теряет сначала здоровье, потом разум, а затем умирает. Делать за другого то, что он способен делать сам – преступление, ласковое убийство – излишняя забота и тотальное обслуживание.

Как взять себя в руки и не провалиться в депрессию, из которой не выйти без таблеток?

1. Перестать рассчитывать на других, ожидать, что кто-то «должен» вам что-либо. Позаботьтесь о себе сами, вы взрослый, вы сможете – это ваша обязанность.
2. Начните с малого: просто встать, чистить зубы, умыться, принять душ, погладить рубашку, сварить кашу. Простые действия, каждодневные рутины помогут вам не «сойти с рельсов». Придумайте дело, куда вы обязаны приходить в нормальном виде к определенному времени – работа, волонтерство, клуб по интересам, учеба.

А еще – займитесь не только телом, эмоциями и разумом, но подумайте о вечном — о вашей душе. Иногда отсутствие смысла жизни настигает и тех, кто развил все свои таланты, успешен и богат, окружен поклонниками и кучей детей.

Все потому, что в каждом из нас – дыра размером с Бога, и ничто не может ее закрыть – ни деньги, ни самореализация, ни любовь к другому человеку и молодость. Без ответов на фундаментальные: «Откуда я и куда иду? А что, если завтра я умру?» любая психологическая помощь будет «не до конца», и даже полное благополучие не принесет счастья.

Примиритесь с Богом!

Что такое психотерапия?

Во время сеанса психотерапии вы обсуждаете с вашим семейным врачом, психотерапевтом или психиатром отдельные события, происходящие в вашей жизни. Акцент может делаться на ваших ощущениях, надеждах или взаимоотношениях. Вы также можете сфокусироваться на вашем поведении, как оно влияет на вас, и что вы можете изменить в нем. Курс психотерапии обычно продолжается от 8 до 20 сеансов.

Придется ли мне ложиться в больницу?

Обычно депрессия лечится без госпитализации. Лечение в условиях стационара требуется если у вас есть сопутствующие заболевания, которые могут влиять на проводимую терапию или у вас высока вероятность самоубийства.

Как долго продолжается депрессия?

Это зависит от того, как скоро вы получите квалифицированную помощь. Оставленная без лечения депрессия может продолжаться недели, месяцы и даже годы. Основная опасность не леченой депрессии – самоубийство. Лечение может помочь избавиться от депрессии за 6 – 8 недель или быстрее.

Как лечится депрессия?

Депрессия лечится с помощью лекарственной терапии или с помощью специального вида консультирования – психотерапии. Иногда эти методы сочетаются.

Что по поводу лекарственной терапии?

Для лечения депрессии можно использовать несколько типов лекарственных препаратов. Такие препараты называются антидепрессанты, и они очень хорошо себя зарекомендовали. Эти препараты исправляют приводящий к депрессии химический дисбаланс в клетках головного мозга.

Антидепрессанты действуют по-разному на разных людей. Каждый из них также имеет свои побочные эффекты. Поэтому если один из антидепрессантов вам не подходит или недостаточно эффективен, вполне возможно, что другой препарат из этой группы вам поможет. Улучшение может наступить после 1 недели лечения антидепрессантом, однако полный эффект достигается обычно через 6 – 8 недель лечения. Побочные эффекты возникают как правило в начале лечения, но обычно через несколько недель они проходят.

Как долго нужно принимать лекарственные препараты?

Длительность лечения зависит от характера имеющейся у вас депрессии. Ваш доктор, скорее всего, назначит вам курс терапии продолжительностью 4 – 6 месяцев или больше. Продолжительность лечения должна быть достаточной, для того чтобы уменьшить риск рецидива депрессии. Обязательно обсудите с вашим доктором все интересующие вас аспекты медикаментозного лечения.