Как стать более энергичным человеком? лучшие источники бодрости

Холодный душ

Холодный душ по утрам может зарядить энергией и взбодрить, в то время как теплый душ расслабляет тело и ум. Исследование 2021 года показало, что повышенная концентрация норадреналина происходит от принятия холодного душа. Холодная вода вызывает расширение глубоких тканевых кровеносных сосудов, что увеличивает частоту сердечных сокращений, кровоток и кровообращение. Поэтому холодный душ может стимулировать тело и человек чувствует себя энергичным. Если человек не хочет принимать холодный душ, он может плеснуть себе в лицо холодной воды. Это может произвести подобный стимулирующий эффект.

Избегать стимуляторов

Стимуляторы — это простой способ получить заряд бодрости по утрам. Кофеиносодержащие напитки, такие как кофе и чай, являются популярным выбором завтрака, поскольку эффективны. Однако многие люди могут испытать спад через несколько часов, и уровень энергии может упасть еще ниже, чем раньше.

Исследователи отмечают, что в то время как когнитивные способности могут получить импульс с кофеином, эти уровни снижаются примерно через 5 часов. Это может побудить потреблять больше кофеина, чтобы оставаться бодрым.

Это также может повлиять на сон и привести к большей усталости на следующее утро.

Как улучшить мышление

Если вы хотите лучше и быстрее соображать, вам можно посоветовать только одно – высыпайтесь. Хороший ночной сон – это залог того, что вы будете внимательны, сосредоточены, энергичны, а ваш мозг начнет работать на полную силу. Также улучшится ваша долгосрочная и краткосрочная память.

Всем известно, что не высыпаться очень вредно для здоровья. Недостаточный сон является одной из основных причин депрессии, проблем с сердцем, ожирения и многих других болезней. Кроме того, он считается поводом многих автокатастроф, ведь у чрезмерно уставшего и сонного водителя реакции такие же, как и у пьяного.

Читайте еще: 10 растяжек, которые можно делать не вставая из-за стола

Чтобы улучшить настроение и самочувствие,  не обязательно принимать медицинские препараты. Вы можете просто сменить свои телодвижение – и результат не заставит себя долго ждать.

Рано ложитесь спать

Если вы регулярно не высыпаетесь, ваша продуктивность неминуемо начнёт падать. Хотя некоторые утверждают, что им лучше всего работается, когда они спят по шесть часов или меньше, это не подтверждается исследованиями. Семь-восемь часов сна обязательны, если вы хотите долго сохранять ясность ума.

У некоторых недостаток сна выражается небольшой, но постоянной усталостью в течение дня. Вам даже может казаться, что это на вас не влияет. Но эксперименты подтвердили, что недосып вызывает постоянное снижение умственной деятельности. Это относится к тем, кто спит 4–6 часов и меньше.

Задача: попробуйте в течение месяца ложиться в десять вечера. Каждый день, даже в выходные.

Исследуйте все новое для себя

Чем больше вы будете исследовать, тем больше доступных направлений вы найдете для себя.

Вы можете учиться чему-то новому, посещая новые места, или через чтение хорошо написанных книг.

Учитесь у других людей, как они справляются с различными ситуациями в жизни, в которых вы не сильны. Участвуйте в мероприятиях, если таковые имеются и задавайте вопросы.

Поглощайте опыт других людей и применяйте его к своим собственным ситуациям.

Есть много других способов, чтобы исследовать и стать самостоятельным и независимым человеком.

Путешествуйте в одиночку, где вы сразу же научитесь быть более независимым и самостоятельным, вызывайтесь добровольно, чтобы быть лидером команды для проекта на работе, например, делайте свои ежедневные маленькие выборы, не посоветовавшись ни с кем, приступайте к другим проектам, не относящимся непосредственно к вашей сфере деятельности без зависимости от кого-либо, и так далее.

Заключение

Иногда мы попадаем в ситуации, когда у нас нет иного выбора, кроме как быстро вырасти – я имею в виду, вырасти в своих глазах и глазах других людей.

Несмотря на то, что это может быть необходимо для нашего выживания и нашего развития как личности, это может оказаться трудным для нас — узнавать вещи сложным путем.

Когда мы активно учимся быть более независимыми и самостоятельными, мы живем своей жизнью, сами себя контролируем, и, как правило, расширяем права и возможности, чтоб думать и действовать на основе того, что мы считаем правильным для нас и тех, о ком мы заботимся.

Нам нужно стать самостоятельными и независимыми людьми в этом взаимозависимом мире, потому что в этом проявится наша индивидуальность и наш рост как личности.

Прямо с сегодняшнего дня начните нести ответственность за себя и принимать меры, чтобы жить с большей свободой и стать самостоятельным и независимым человеком!

Как повысить энергетику

Существует два типа энергии:

Физическая;
Свободная.

Физическая энергия – это энергия, которая поддерживает жизнеспособность физического тела. Физическая энергия является необходимой для поддержания высокого тонуса свободной (жизенной энергии).

Для поддержания высокого уровня физической энергии необходимо лишь 2 условия:

Хорошее и полноценное питание;
Хороший и полноценный отдых.

Одной лишь физической энергии недостаточно для поддержания высокого жизенного тонуса. Необходима еще свободная энергия. Но перед тем, как браться за повышение своей свободной энергии, вы должны обладать высоким уровнем физической энергии. Когда вы больны, что вам хочется больше всего? Спать и отдыхать. Можно спать 17-18 часов в сутки. И совсем нет никакого желания работать, а особенно творить что-нибудь. Следите за своим физическим телом. Если оно в достатке, то можете заняться развитием свободной энергии, если же нет, займитесь собой. Отдыхайте, много спите, питайтесь хорошо. Вообщем, посвятите определенное время только отдыху. Возьмите отпуск, поедьте на море, в горы, на дачу, вообщем туда, где вы сможете отлично отдохнуть.

Итак, допустим у вас достаточный объем физической энергии, и теперь наступает самый интересный момент: как повысить жизненную энергию. Первое, что вы должны сделать, это определить свой текущий уровень свободной энергии. Если утром вам лень вставать, неохота идти на работу или учебу, если после обеда раскисаете, и вас клонит в сон, если вечером у вас нет иных желаний, кроме как устроиться возле телевизора, значит уровень вашей свободной энергии ничтожно мал. Его, возможно, хватает только на то, чтоб поддерживать текущее состояние.

Итак, какой бы ни был ваш уровень энергетики на данный момент, его всегда можно повысить.

Существует 2 подхода к повышению уровня свободной энергии:

Уменьшить расходы свободной энергии;

Увеличить приход свободной энергии.

Сначала давайте поговорим о том, на что тратится свободная энергия:

Любого рода негативные эмоции. Все, что вызывает плохие эмоции, выкачивает из вас созидательную энергию! В особенности чувство вины, переживание, страх;

Стресс

Любой стресс вызван чувством важности;
Чувство важности;. Искусственные методы повышения энергетики:a

Энергетические напитки;b. Алкоголь;
Искусственные методы повышения энергетики очень похожы на заем денег под проценты (другими словами кредит). Вы берете энергию сейчас, но завтра или позже отдадите намного больше. Потому старайтесь употреблять их и в особенности алкоголь как можно меньше;
Сигареты;
Трата на мелочи.

Искусственные методы повышения энергетики:a. Энергетические напитки;b. Алкоголь;
Искусственные методы повышения энергетики очень похожы на заем денег под проценты (другими словами кредит). Вы берете энергию сейчас, но завтра или позже отдадите намного больше. Потому старайтесь употреблять их и в особенности алкоголь как можно меньше;
Сигареты;
Трата на мелочи.

Скажите, у вас в жизни четко расставлены приоритеты? Если нет, сделайте это прямо сейчас. Это убережет вас от напрасной траты энергии на мелочи. Для чего тратить свою энергию на дело, которое даже не числится в вашем списке приоритетов? Например, вы любите футбол? Действительно ли для вас имеет большое значение, какая команда выиграет? Переживая, вы тратите энергию, потому что вам важен результат.

Переживаете ли вы то, что происходит в стране, в экономике страны? Если да, то опять вы тратите энергию. Но заметьте, что вы не можете ничего изменить своими мыслями. До тех пор, пока вы не заработаете состояние, вы не можете повлиять на экономику. И стоит ли отдавать свою энергию на это?

А ведь подумайте, наверняка одним из самых высоких ваших приоритетов является ваша семья, дети. На их жизнь вы способны значительно повлиять. Может стоит расходовать вашу энергию на улучшение их жизни?

После того, как вы четко расставите приоритеты, вы поймете, что все , чего нет в списке, не стоит того, чтоб вы тратили на него энергию!

Тратьте 80% вашей энергии на первые 3 пункта ваших приоритетов: 50% — на первый, 20% — на второй, 10% — на третий, и остальные 20% — на все остальные! Тратя энергию на мелочи, вы ее отдаете безвозвратно. Тратя энергию на действительно важные вещи, вы ее инвестируете, за что получаете еще больше энергии.

Что ж, теперь наступило время поговорить о том, как повышать свой уровень энергетики:

Сделайте зарядку

Физические упражнения помогут вам проснуться и зарядиться энергией. После пробуждения лучше всего действуют потягивания, они позволяют мышцам и кровеносным сосудам включиться в работу, недаром животные после пробуждения хорошенько потягиваются.

Есть хорошее упражнение для растягивания мышц и позвоночника. Встаньте лицом к стене, а еще лучше около дверного проема. Приподнимитесь на цыпочки, поднимите руки и как можно сильнее тянитесь вверх, как будто хотите достать «до солнца». Затем резко опуститесь на пятки. Снова поднимитесь на цыпочки и тянитесь вверх как можно выше и т.д. Повторите это упражнение несколько раз.

Важно!

Вытягивание позвоночника вверх избавляет от болей в спине и пояснице, которые утром бывают у многих. После упражнений на растяжение вы будете себя отлично чувствовать.

Что включает в себя понятие «энергичный человек»?

Энергичные люди искрятся безграничным тонусом, позитивным мышлением, непоколебимой решительностью и настойчивостью. Именно в совокупности эти качества помогают им уверенно держаться на плаву и не сбиваться с намеченного курсора. Конечно, каждый из нас периодически прибывает в состоянии спада, однако для личностей, чье нутро — это кладезь неиссякаемой энергии, поддержание жизненного тонуса на высоком уровне не требует активации «ВКЛ» при определенной ситуации. Этот аспект — их постоянная константа.

Такие люди безвозмездно дарят миру бодрость и энтузиазм. Возможно вы замечали: находясь в их обществе, реализовать свои планы, идеи, фантазии — гораздо легче, в то время как плохое настроение и не играющие, по сути, никакой роли тяготы отходят на последний план.

У них все просто: когда они чувствуют, что откуда-то с тыла вот-вот нападет депрессия — они находят занятие по душе и с головой погружаются в него. А ведь действительно, те, кто ничем не увлечен, вечно прибывает в замкнутом кругу апатии, эмоционального истощения и пустой злобы. Зато те, кого изнутри согревает любовь и интерес к начатому делу — искрят энергией! Они испытывают волнение, ощущают мощный выброс адреналина… Такая внутренняя мотивация незаметно увлекает человека в то, что он делает, доставляет ощущение драйва, наполняет воодушевлением.

Как правило, энергичные люди обладают большой харизмой и притягательностью. Они с легкостью занимают роль лидера, ведут за собой массы, увлекая их невероятными идеями. С такими незаурядными качествами им под силу свернуть горы любой крутизны!

Теперь, когда образ «энергичный человек» мы хорошо себе представили, поймали волну вдохновения, давайте переходить на следующий уровень — рассмотрим, какие занятия отнимают больше всего энергии, при этом, не принося пользы.

Как развить силу духа

Я подготовила список советов, направленных на воспитание морального духа. Вероятно, что сразу изменить отношение к жизни у вас не получится.

Но продолжайте следовать рекомендациям, и уже за месяц вы отметите, как потихоньку меняется отношение к жизненным ситуациям и к себе самому.

Физическое развитие

Моральный дух напрямую связан с физическим развитием. Занятия спортом не только положительно отразятся на фигуре, но и помогут развить выносливость и целеустремленность.

Вам необязательно ходить в спортзал, тренировки в домашних условиях обладают не меньшей эффективностью. Главное – регулярность, ни под каким предлогом не отменяйте тренировки и не снижайте нагрузку. Подробнее о том, как заставить себя заниматься спортом, мы рассказывали ранее.

Целеполагание

Подумайте, чего бы вы хотели достичь в этой жизни. Речь идет не только о профессиональных высотах, мечты о гармоничных семейных отношениях также подойдут.

Но так как мечта – понятие абстрактное, вам нужно будет сформулировать ее как нечто более реальное и ощутимое. Составьте пошаговый план достижения желаемого, детально прописывайте каждый шаг. Так вы наглядно будете видеть путь к успешной жизни.

Формирование позиции

Узнайте себя. Поразмышляйте, какие принципы вам близки, а чего вы вообще не приемлете. Руководствуйтесь только собственными эмоциями и размышлениями, не обращайте внимания на общественное мнение и реакцию близких.

При самоанализе рекомендую максимально ограничить общение. Чтобы узнать, каким человеком являетесь именно вы, отстранитесь от окружающего мира.

Интеллектуальное и духовное развитие

Не будьте поверхностны, изучайте суть любого вопроса и старайтесь докопаться до истины. Много читайте, так вы сможете защищать позицию и мнение, используя факты и аргументы.

Духовное развитие не менее важно. Например, медитации и занятия йогой помогут обрести умиротворенность и спокойствие даже в самых критических ситуациях за 5 минут

Любовь к себе

Помните, что никто не позаботится о нас так, как мы сами. Ставьте свои желания в приоритет. Учитесь говорить четкое «нет», если что-то не устраивает.

Найдите дело, которое вас вдохновляет. Если вы ненавидите работу, но упорно продолжаете на нее ходить, вы хороните себя заживо. Представьте, как может измениться ваша жизнь, если сделать шаг навстречу мечте. В этом и заключается любовь к себе.

Нет негативу

Некоторые люди не мыслят своей жизни без постоянного нытья и жалоб. Но как бы вы ни старались игнорировать негатив, полностью отстраниться у вас не получится.

Возможно, токсичное окружение является причиной вашей неуверенности. Без сожаления избавляйтесь от нытиков, даже если таким оказался мужчина вашей мечты и у вас намечались романтические отношения.

Бодрое утро и солнечный свет

Начните утро, открыв широко шторы или выйдя на прогулку. Мелатонин — гормон, вызывающий сонливость, уменьшается при солнце и естественном свете. Также снижение мелатонина уменьшает уровень стресса, повышает настроение и общую активность, помогает лучше концентрироваться.

Настройте на ваших гаджетах вечерний режим, который смещает цвета монитора в красный спектр в определенное время, например после 21:00. Есть даже специальные приложения, например f.lux, которые включают вечерний режим экрана после заката солнца по месту вашего проживания. Это позволяет выделять телу больше мелатонина, улучшая качество сна.

Равнозначный и неравнозначный обмен энергией между людьми

Когда люди общаются друг с другом, происходит обмен энергией. Когда общение продуктивно для обоих людей, тогда соблюдается баланс.

Человек часть энергии отдает, а взамен получает столько же.

Или например, человек слушает какого-нибудь спикера по личностному росту, который в данном случае делится информацией. А слушатель отдает ему свою энергию в виде благодарности или денег, так как деньги — это тоже энергия.

Так происходит взаимный, равнозначный обмен энергией.

Продуктивное, здоровое общение — это общение, в котором одинаково заинтересованы оба собеседника. Они равнозначно обмениваются информацией, знаниями, впечатлениями (энергией).

Либо когда один человек отдает, а другой получает, и энергия в виде благодарности возвращается обратно.

Когда человек контактирует с энергетическим вампиром, он все время отдает, а взамен не получаете ничего. После такого общения ощущается усталость и опустошенность. Баланс при обмене энергией не соблюдается.

Энергетический вампир нажаловался, получил порцию энергии и пошел дальше искать жертв. Вы же включились в его ситуацию, дали ему кучу советов (он же просил, как вам показалось), а человек ничего не сделал, потому что цель у него была другая — подпитаться вашей энергией.

Другие хитрости и уловки

Потяните мочки ушей вниз. Если таким образом недолго помассировать мочки ушей, удастся избавиться от сонливости.

Проведите языком по нёбу. Не очень приятно, да ещё и по-особенному щекотно, правда? Зато сигнал от нервных окончаний практически сразу достигает мозга и способствует концентрации внимания.

Сделайте массаж шеи

Особое внимание уделите верхней части, нажимая пальцами в месте, где шея переходит в голову

Проведите короткий сеанс дыхательных упражнений. 5 минут будет достаточно. Начать можно с самого простого упражнения: сконцентрируйтесь на дыхании, глубоко дышите, мысленно считая на вдохе и выдохе до четырёх. Такая практика наполнит вашу кровеносную систему кислородом и приободрит.

Используйте ароматерапию. Многие эфирные масла стимулируют работу мозга, заставляя вас чувствовать себя энергичнее. К ним относятся: цитрусовые, бергамот, корица, гвоздика, кипарис, эвкалипт, пихта, имбирь, сосна, розмарин, базилик.

Включите свет. Когда вам предстоит работа, никогда не сидите в сумерках. Чем ярче свет, тем активнее работает ваш мозг.

Слушайте музыку с высоким темпом. Если это не будет вас отвлекать, сделайте специальный плейлист с «заводными» песнями и прослушивайте его каждый раз, когда захотите взбодриться.

Смейтесь. Прилив позитивных эмоций заряжает энергией, поэтому, посмотрев видео со смешными животными, вы и расслабитесь ненадолго, и баланс сил  немного восстановите.

Мотивируйте себя. О различных способах самомотивации мы неоднократно писали.

Смените носки. Откровенно говоря, трюк странный, но работающий. И если в середине рабочего дня сменить носки на свежие – прилив бодрости гарантирован.

А какие методы вы используете для того, чтобы быть энергичными и бодрыми весь день?

Это интересно: Грипп, симптомы, лечение, профилактика

Как работают эфирные масла?

Дело в
том, что эфиры — это летучие соединения,
полученные из различных растений. Они
способны быстро (через кожу, легкие)
проникать в организм человека, оказывая
глубокое воздействие на его физическое
и психическое состояние.

Люди,
знакомые
с учениями об энергетике, объясняют
особенную эффективность эфирных масел
тем, что они содержат энергию четырех
стихий: земли, воды, огня и воздуха. С
этим же связано и благотворное воздействие
эфиров на ауру: они гармонизируют течение
энергопотоков человека.

Еще одно,
на это раз доказанное научно, свойство
эфирных масел — укрепление иммунной
системы, что особенно важно для устранения
хронической усталости и депрессии. Иммуномодулирующими свойствами обладают
многие ароматные
лекарства,
но особенно эффективны масла чайного
дерева, вербены, бергамота, эвкалипта,
базилика и цитрусовых

Данные препараты
обязательны к использованию при лечении
хронической усталости, депрессии и даже
обычного переутомления. При
этом ароматерапевты советуют
сочетать иммуномодулирующие
эфиры с тонизирующими
такими,
как тимьян и розмарин.

И еще один
важный момент: при лечении хронической
усталости и депрессивных состояний
важно учитывать
арома-предпочтения
самого пациента: ароматные лекарства
обязательно должны ему нравиться. Дело в
том, что в период стрессов и болезненных
состояний организм человека зачастую
способен сам определить, что именно ему
нужно в данный момент: выбрать лекарства
по запаху

Это доказали многочисленные
опыты: истощенные люди, пациенты с
депрессивными расстройствами, ничего
не зная о свойствах эфирных масел,
подсознательно выбирали
то, что им нужно: упомянутые выше
цитрусовые ароматы, бергамот, петитгрейн.
Это наиболее энергетически заряженные,
«позитивные» эфирные
масла

Дело в
том, что в период стрессов и болезненных
состояний организм человека зачастую
способен сам определить, что именно ему
нужно в данный момент: выбрать лекарства
по запаху. Это доказали многочисленные
опыты: истощенные люди, пациенты с
депрессивными расстройствами, ничего
не зная о свойствах эфирных масел,
подсознательно выбирали
то, что им нужно: упомянутые выше
цитрусовые ароматы, бергамот, петитгрейн.
Это наиболее энергетически заряженные,
«позитивные» эфирные
масла.

Влияние нездоровой пищи

Возьмем обычный высокофруктозный кукурузный сироп. Он дает реально приятный вкус, все эти сладкие ощущения. Когда ты покупаешь что-то дешевое и тоже приятное на вкус, ты думаешь что ты экономишь деньги. Что же происходит на самом деле, потребляя высокофруктозный кукурузный сироп – ты становишься глупее. Он понижает твою силу воли. Вдобавок к этому ты толстеешь, это понижает твою самооценку. Ты не сможешь стать активнее, если будешь кушать нездоровую пищу.

И, допустим, ты потолстел и у тебя уже нет силы воли. Чтобы избавиться от зависимости сиропа, тебе надо почувствовать себя реально дерьмово некоторое время, чтобы собрать волю в кулак. И это единственный способ освободиться. Ты сам принял решение употребить сироп, из-за чего потерял себя и свои способности. Ты станешь бодрым и почувствуешь легкость, если будешь есть здоровую пищу

Общение с природой

Один из самых простых способов наполняться энергией – общение с природой. Желательно, чтобы оно происходило не из окна автомобиля или автобуса, который везет вас на работу. Каждый человек, в особенности женщина, способен улавливать естественные вибрации природы. Природа – прекрасный способ, позволяющий успокоить ум, немного замедлиться, выдохнуть тревоги и оставить позади страхи и нервозность.

Для того чтобы получить энергетическую подпитку, просто дайте отдохнуть своим ушам от несносного городского шума, вдохните сладкий аромат цветов, созерцайте палитру ярких натуральных красок, разведите костер. О том, что природа положительно воздействует на организм человека, давно говорят врачи. К примеру, нейрофизиологи отмечают, что достаточно всего полчаса побыть в естественной среде, чтобы повысить так называемые когнитивные способности – умение концентрироваться и анализировать. Многочисленные эксперименты подтверждают: такой отдых делает человека более эффективным, когда речь заходит о решении задач. Попробуйте выбраться на природу (подойдет даже близлежащий парк) – и вы почувствуете, как ваше тело наполняется энергией, а мышление становится позитивным.

Куда уходит жизненная энергия

Вы спросите, куда уходит наша жизненная энергия. Попробуем ответить.
Чаще всего, мы сами в этом и виноваты. А то сейчас любят «спихнуть» все на порчу. Нет, дорогие мои. Мы самые первые «вредители» сами себе. Все наши невыполненные начинания расходуют энергию. Что-то начали делать, а потом бросили. Действие не закончено соответственно энергия продолжает выделяться на него. И так происходит годами. Второй по значимости источник расхода энергии – это общение с энергетическими вампирами. Соседка или лучшая подружка, которые жалуются вам на жизнь или мужа – самые первые ваши враги. Они сосут из вас энергию. Вы же им сочувствуете (а значит, выделяете энергию). И потом вы как лимон, а они цветут и пахнут. Конфликты на работе, потеря целей, болезни – все это приводит к снижению жизненной энергии.

Пять способов развить проактивность

Вам нужно выработать определенную модель поведения. Для этого придется постепенно менять подход к решению самых разных задач. В самом начале будет сложно, но со временем продуктивное мышление станет частью вашей личности.

Станьте субъектом действия, а не его объектом. Начните искать решения вместо предлогов и задавайте себе правильные вопросы. Не спрашивайте: «Почему это случилось со мной?» — подумайте: «Как можно было избежать такой ситуации?»

Планируйте и предугадывайте риски. Составляйте списки дел и предугадывайте, что может пойти не так. Решили пойти в ресторан — забронируйте столик, продумайте маршрут и подберите подходящую одежду заранее.

Держите в голове приоритеты и цели

Чтобы внезапные обстоятельства не сбивали с пути, пользуйтесь матрицей Эйзенхауэра и сортируйте задачи по срочности и важности.

Ищите позитивные примеры. Проблемы, похожие на ваши, уже наверняка кто-то решал

Не смотрите на тех, кто сдался и проиграл. Найдите мотивацию, изучая успешные кейсы.

Действуйте и не бойтесь ошибаться. Не сидите сложа руки и прикладывайте усилия, когда видите, что они способны принести результат. Если ошиблись, это не страшно — анализируйте неудачи, чтобы избежать их в будущем.

Запомнить

• Проактивность — это навык, который помогает расставлять цели и приоритеты и не поддаваться импульсивным реакциям.
• Проактивные люди расходуют энергию эффективно, занимаясь вещами, на которые могут повлиять.
• Реактивные — тратят силы, чтобы уйти от ответственности, и фокусируются на том, что не в состоянии изменить.
• Развить проактивность несложно — нужно сделать повседневными полезные практики.
• Это поможет добиваться жизненных и карьерных целей, научит понимать свои возможности и сохранит вам здоровье.

Как улучшить настроение

Чтобы улучшить настроение, нет способа лучше, чем улыбнуться, даже если не хочется этого делать. На улыбку наш мозг реагирует моментально – вырабатываются гормоны счастья и замедляется сердечный ритм. Да и окружающим комфортнее работать с улыбчивым человеком, а не c тем, кто все время хмурится.

Также попробуйте выровнять спину и расправить плечи. Когда мы горбимся, это негативно влияет на наши эмоции и даже понижает нашу энергичность. Сядьте ровно – и вы почувствуете, как ваше настроение улучшается. Улыбнитесь – и вам станет еще радостнее на душе.

И в довершение всего положите руку на свою голову или другую руку. Этот жест тоже поможет вам воодушевиться. Прикосновение – это очень мощное успокоительное и антидепрессант. Когда человек чувствует чьи-то нежные касания, в его организме повышается уровень окситоцина – гормона, вызывающего удовлетворение. Не зря же чтобы утешить друга или коллегу, мы обычно обнимаем его или поглаживаем по плечу. Точно также мы можем помочь сами себе в стрессовых ситуациях.