Детокс смузи

Детокс-смузи: рецепты для похудения в домашних условиях

Чтобы самостоятельно придумывать очищающие напитки, важно знать технологию составления рецептов смузи. Они состоят из трех частей:

• Жидкость (вода, растительное молоко, травяной чай, свежевыжатый сок);
• Зелень (шпинат, петрушка, базилик, мята, капуста, руккола, листья салата);
• Фрукты/овощи (все, что вы любите);

При желании сделать коктейль более питательным дополните его одним из суперфудов: спирулина, семена чиа, лён, ягоды годжи или орехи.

Не следует использовать натуральное молоко, в том числе козье и овечье, а также стоит избегать дополненного сахара в виде топпингов, сиропов, меда и иных подсластителей.

Что такое детокс и зачем он нужен

Слово «детокс» пришло к нам из английского языка. Оно означает детоксикацию, очищение от токсинов.

Чаще всего термин ассоциируется с соблюдением особой диеты. Основу ее составляет пища растительного происхождения, богатая клетчаткой. При этом предполагается полный или почти полный отказ от употребления продуктов животного происхождения. В результате кишечник начинает работать лучше, метаболизм активизируется, и очищение организма происходит быстрее. При этом он не зашлаковывается и получает большое количество витаминов, макро- и микроэлементов. В результате уже через 1-2 недели человек чувствует себя будто заново родившимся.

Когда основу рациона составляют соки и фрукты, имеющие чуть ли не отрицательную калорийность, образуется дефицит энергии, благодаря чему человек худеет. Этот эффект при соблюдении детокс-диеты становится более заметным, если в состав смузи и других кушаний включаются жиросжигающие продукты (ананас, грейпфрут, имбирь).

Еще одна способность детокс-смузи – выведение из организма лишней жидкости, благодаря чему тоже можно сбросить пару килограммов.

Что только не делают люди ради детокса! Глотают активированный уголь, пьют слабительное, голодают. На самом деле существуют намного более щадящие и даже приятные способы сбросить лишний вес и очистить организм. Речь идет об употреблении детокс-смузи, рецепты которых вместе с советами по приготовлению вы найдете ниже.

Рецепты детокс-чая

Чаи, чье действие направлено на очищение организма от вредных накоплений и, как следствие, жировых отложений, дают массу полезных дополнительных бонусов: замедление старения, антибактериальный эффект, оздоровление кожи, тонизирование. Эти напитки считаются безопасными, однако перед их употреблением все же лучше проконсультироваться со специалистом.

Индийский чай детокс для похудения

Компоненты для домашнего приготовления: куркума — 2 ч.л., свежий имбирь — 20 г, кайенский перец — щепоть, яблочный уксус — 1 ст.л., вода — 2 стакана, мед — 1 ч.л., молотая корица — 1 ч.л., лимон — 1 долька. Возьмите сотейник, налейте туда воды и поставьте на плиту. Дождитесь закипания жидкости. Добавьте в нее куркуму, имбирь и перец. Убавьте огонь, варите смесь в течение 15-ти минут. После введите в напиток остальные ингредиенты. Снимите с плиты, перемешайте. Можно употреблять напиток горячим или холодным.

Домашний травяной детокс чай для очищения

Понадобится: листья крапивы, лепестки роз, корень одуванчика — по 1 ст.л., корень имбиря — 3 маленьких кусочка. В чайный мешочек для заварки поместите перечисленные части растений. Положите его в сотейник с водой, где кипятите на протяжении четверти часа. Готовый напиток перелейте в кружку, введите имбирь.

Рецепт горького чая в домашних условиях

Ингредиенты: семена фенхеля и анис — 1 ст.л., трава полыни — ½ ст.л., зеленый чай — 50 г, гвоздика — 1 ч.л. Все продукты соедините. У вас получится сухая заварка, которую следует заливать кипятком из расчета 1 ч.л. на 1 стакан жидкости. Приготовленный напиток требуется настаивать в течение трех минут. Горький вкус детокс-чая можно улучшить путем добавления 1 ч.л. меда.

Аюрведический детокс для очищения организма

Подготовьте: семена кориандра, тмина и укропа — по 1/2 ч.л., воду — 600 мл. Жидкость надо вскипятить, затем требуется добавить в нее пряности. Как только вода снова закипит, уменьшите под емкостью с будущим напитком огонь и варите смесь в течение 10-ти минут. По окончании этого времени снимите чай с плиты, процедите и употребляйте.

Рецепты легких детокс-смузи

Вот несколько рецептов детокс-смузи, идеально подходящих для очищения кишечника и состоящих из продуктов, которые хранятся практически в любом холодильнике:

Яблоко-апельсин.

Одно среднее зеленое яблоко, один апельсин, горсть зелени (базилик/петрушка/укроп), маленькая ложка семян льна или чиа (предварительно замачиваются).

От апельсина нужен только сок, который станет жидкой основой этого варианта смузи.Банан-шпинат.

Горсть шпината, 3 средних либо 2 больших банана, 300 мл. воды, сок лайма или лимона. Все продукты взбиваются в блендере.

Банан-яблоко + отруби.

½ часть банана, ½ часть зеленого яблока, столовая ложка отрубей и горсть шпината/кинзы/мяты/базилика отправляются в блендер.

Употребляя отруби, следует помнить, что они приносят пользу и действенно чистят кишечник только при условии употребления большого количества чистой воды.

Вот еще пара рецептов детокс-смузи для блендера:

Апельсин-яблоко-киви.

Один апельсин, одно среднее яблоко, один киви, горсть рукколы, пара листиков мяты.

Из апельсина выжимается фреш, который впоследствии взбивается с остальными ингредиентами.

Банан-сельдерей-шпинат.

Два стебля сельдерея, две горсти шпината, один банан, сок лайма или лимона, 250 мл. воды.

Детокс-смузи на 3 дня: рецепты

Рецепты детокс-смузи для похудения и оздоровления организма разнообразны и могут состоять из любых фруктов, овощей и зелени, поэтому сформировать собственный трехдневный рацион не составит труда. Более того, разумный подход к меню позволит серьезно сэкономить, так как не нужно будет покупать дорогостоящую редкую зелень, которая легко заменяется на привычную капусту или петрушку.

Однако необходимо обратить внимание на несколько правил, помогающих извлечь из мини-диеты максимальную выгоду:Нельзя сразу перейти от жареной картошки к смузи, поскольку это огромный стресс для организма. К началу разгрузочных дней следует подготовиться, постепенно исключая жирную, сладкую, консервированную и острую пищу

Также избегайте продуктов фабричного производства на основе муки и мяса непонятного происхождения.
Пейте много воды. Часто люди путают жажду с голодом, поэтому съедают больше положенного. Постоянно находящаяся рядом бутылка воды поможет избежать переедания, улучшит состояние кожи, предотвратит мигрени, очистит кишечник и даст заряд положительной энергии.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна. Эта рекомендация знакома всем, однако не все понимают, что поздний ужин не только негативно влияет на фигуру, но и не дает желудочно-кишечному тракту возможность полноценно отдыхать ночью. Отсутствие достаточного времени на восстановление всегда неблагоприятно сказывается как на самочувствии, так и на настроении человека.

Рецепты детокс-смузи доступны для приготовления в домашних условиях, поэтому не бойтесь попробовать новый рацион. Организм точно скажет вам спасибо!

В чем польза детокс коктейля

Мое знакомство со словом «детокс» началось с глянцевых журналов. Как оказалось, многие всемирно известные актрисы и певицы, например, Гвинет Пэлтроу, Рене Зеллвегер, Мадонна, Бейонсе, не только придерживаются здорового питания, но и активно несут в массы детокс-диеты. Мне и самой стало интересно, в чем их суть.

Главное назначение детокса – избавиться от токсинов, которые постоянно накапливаются в нашем организме, а также сбросить лишний вес. К слову, токсические вещества подстерегают нас повсюду. Даже если мы правильно питаемся, они могут проникать не через ЖКТ, а через кожу, поскольку находятся в неорганической косметике, бытовой химии и т. д.

Токсины становятся причиной снижения иммунитета, плохого состояния ногтей, волос и кожи, нарушения обмена веществ, проблем с пищеварением. Чтобы улучшить здоровье и внешний вид, достаточно провести очищение организма.  В этих целях подойдет смузи или зеленый коктейль. Эти напитки можно приготовить в домашних условиях.

Углубляясь все больше в тематику детокса, я узнала, что основные его показания следующие:

• проблемы с пищеварением (нарушения стула, метеоризм, дискомфорт в животе);
• лишний вес;
• целлюлит, висцеральный жир;
• отеки;
• проблемная кожа;
• аллергические реакции;
• повышенный уровень холестерина;
• плохое настроение, бессонница;
• синдром хронической усталости;
• снижение иммунитета;
• частые головные боли.

Детокс коктейли подходят не только для очищения организма, но также обладают жиросжигающим эффектом. А это однозначно их плюс.

Поскольку проблемы с лишним весом у меня были, я решила испробовать действие этих чудо-напитков на себе

Но прежде важно было убедиться, что у меня нет противопоказаний к их употреблению

Детокс коктейли рецепты для похудения

Готовить детокс напитки для похудения в домашних условиях нетрудно, необходимо лишь иметь правильные продукты под рукой и блендер.

Напиток для похудения с лаймом

Составляющие:

• ½ граната;
• 2 см имбирного корня;
• 1 лайм;
• чистая вода.

Способ приготовления:

Гранатовые зерна, тертый имбирь, ломтики лайма складываем в кувшин, слегка мнем, заливаем водой. Настаиваем около часа перед подачей.

Морковно-яблочный

Составляющие:

• 2 морковины;
• 1 сладкий перец;
• 1 яблоко.

Способ приготовления:

Моем, чистим и режем компоненты, помещаем в соковыжималку. Полученный сок переливаем в стакан, добавляем лед по желанию, употребляем свежим.

Из авокадо, банана и огурца

Составляющие:

• 1 авокадо;
• 1 банан;
• 1 огурец;
• 50 гр. лимонного сока;
• 250 мл миндального молока.

Способ приготовления:

Очищаем авокадо от кожуры, вынимаем косточку, режем средними кусочками. Чистим, режем банан, моем, режем огурец. Все компоненты помещаем в блендер, заливаем соком и молоком. Взбиваем в однородную массу. Употребляем сразу после приготовления.

Напиток из грейпфрута для похудения

Составляющие:

• 1 грейпфрут;
• 12 шт. мятных листьев;
• 1 л. минеральной воды без газа.

Способ приготовления:

Мяту моем, кладем в кувшин, мнем. Из цитруса выжимаем сок, выливаем к мяте, добавляем воду без газа, размешиваем, настаиваем около часа. Подаем со льдом по желанию.

Из шпината, банана и яблока

Составляющие:

• 1 ст. листьев свежего шпината;
• 1 зеленое яблоко;
• 1 банан;
• ½ лимона/лайма;
• 125 мл воды.

Способ приготовления:

Зелень и фрукты моем, чистим, режем, измельчаем в блендере. Добавляем сок из половины лимона и воду, еще раз перемешиваем до однородности. Подаем свежим.

Яблочная вода с корицей и бадьяном

Составляющие:

• 1 яблоко;
• корица;
• бадьян;
• вода.

Способ приготовления:

Моем, тонко режем яблоко, помещаем в кувшин. Туда же добавляем немного пряностей, заливаем водой. Настаиваем 4 часа. Подаем со льдом.

Из имбиря, апельсинов, моркови

Составляющие:

• 1 апельсин;
• 3 листа кудрявой капусты;
• 1 яблоко;
• 1 морковина;
• 1 свекла;
• 2,5 см имбирного корня.

Способ приготовления:

Все компоненты моем, просушиваем полотенцем, чистим, режем удобными для соковыжималки кусочками. В готовый сок добавляем несколько кубиков льда, употребляем свежим.

Из моркови и яблок

Составляющие:

• 2 яблока;
• 2 морковины;
• 2 см имбирного корня;
• ½ лимона.

Способ приготовления:

Очищаем и моем все ингредиенты, режем, пропускаем через соковыжималку.

Из шпината и ананаса

Составляющие:

• 200 гр. ананаса свежего;
• 1 банан;
• 1 пучок шпината;
• 250 мл воды без газа.

Способ приготовления:

Чистим, режем фрукты, моем зелень, измельчаем в блендере. В получившуюся массу доливаем воду, еще раз взбиваем до однородности, подаем.

Зеленый смузи для похудения

Составляющие:

• 1 пучок шпината;
• 1/3 манго;
• 1 киви;
• ½ груши;
• 1 ст. л. молотых льняных семечек;
• 250 мл 1% кефира;
• 250 мл воды.

Способ приготовления:

Измельчаем в блендере шпинат с добавлением воды. Добавляем фрукты, еще раз взбиваем. Вливаем кефир, льняную муку, перемешиваем до однородности.

Весенний детокс-коктейль из яблок и шпината

Составляющие:

• 2 пучка шпината;
• 1 яблоко;
• 1 огурец;
• 2 ч. л. лимонного сока;
• 250 мл воды (соевого либо миндального молока).

Способ приготовления:

Все компоненты смешиваем в блендере, подаем сразу после приготовления, можно со льдом.

Свекольный напиток для похудения

Составляющие:

• 1 свекла;
• 1 яблоко;
• 50 гр. черники либо черной смородины;
• 1 ст. л. тертого имбиря;
• 250 мл воды.

Способ приготовления:

Свеклу моем, чистим, режем, складываем в блендер. Туда же добавляем мытое и чищенное яблоко, высыпаем ягоды и тертый имбирь. Измельчаем, доливаем воду, перемешиваем. Употребляем сразу после приготовления.

Напиток из киви для похудения

Составляющие:

• ¼ свежего ананаса;
• 2 киви.

Способ приготовления:

Чистим фрукты, измельчаем в блендере. Едим ложкой свежим.

Очищающий напиток для похудения

Составляющие:

• 1 ч. л. мёда;
• сок ½ лимона;
• 200 мл воды.

Способ приготовления:

В стакане смешиваем все ингредиенты, настаиваем час, пьем перед едой.

Огуречный напиток для похудения

Составляющие:

• 1 огурец;
• зелень (укроп, петрушка, салат, шпинат и т.д.)
• 250 мл 1% кефира.

Способ приготовления:

В блендере измельчаем огурец с выбранной зеленью, добавляем кефир, смешиваем до однородной массы, выпиваем медленно.

Как видим, несложно приготовить детокс коктейли для похудения. Рецепты в домашних условиях предельно просты и доступны каждому. Конечно, эти напитки не панацея, на одних них похудеть невозможно, да и желаемый результат не наступит молниеносно. В этом деле важен комплексный подход, дисциплина и немного терпения. Успехов.

Правила употребления

Самые полезные смузи – это те, которые приготовлены в домашних условиях. Можно быть уверенным в качестве ингредиентов и их свежести. После приготовления такой продукт хранится недолго, поэтому в промышленные напитки часто добавляют консерванты. Исключение составляет сухой концентрат для приготовления коктейля от . В каждом пакетике содержатся измельченные сушеные плоды, ягоды, семена, водоросли.

Можно купить готовые смузи в пакетиках

Очищение и похудение с помощью смузи может быть серьезным стрессом для организма, ведь для многих это непривычная пища. Поэтому нужно соблюдать правила их употребления.

• Коктейль должен быть комнатной температуры. При работе блендера он немного нагреется, поэтому лучше использовать продукты из холодильника. Можно добавить несколько кубиков льда, но немного, так как холодные напитки хорошо освежают, но хуже усваиваются.
• Готовые смузи можно хранить в холодильнике 2-3 часа. Но лучше выпить сразу после употребления, тогда в нем будет больше пользы.
• Лучше всего употреблять смузи на завтрак. Он зарядит энергией на целый день. Чтобы ускорить процесс похудения и очищения организма, рекомендуется после пробуждения выпить стакан воды с соком лимона, а через 20-30 минут – пить коктейль.
• Чтобы все компоненты хорошо усвоились, лучше употреблять смузи через 2-3 часа после еды.
• Напитки со сладкими фруктами или сухофруктами нужно пить в первой половине дня. Вместо ужина можно сделать зеленый коктейль с кисловатым вкусом. Для этого добавляют сок лимона, зеленое яблоко.

ВАЖНО. Коктейли со шпинатом или щавелем нельзя пить ежедневно, так как в их состав входит щавелевая кислота

Очищающий зеленый с петрушкой

Петрушка может показаться не самым аппетитным продуктом для смузи. Но когда вы узнаете, насколько она полезна, то не захотите от нее отказываться!

Эта пряная зелень чрезвычайно богата антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами. Мед также очень полезен для здоровья, а авокадо богат полезным для кожи витамином E и придает коктейлю кремообразную текстуру.

Состав:

• 1 груша сорта Комис, разрезанная пополам, без сердцевины;
• 1 небольшой пучок зелени петрушки, без стеблей;
• 1 ст. л. ложка натурального меда;
• ¼ авокадо очищенного, без косточки;
• 180 мл воды;
• 4–5 кубиков льда.

Приготовление

Смешайте всё в блендере до однородной кремообразной массы. По желанию разбавьте водой или добавьте кубики льда, и пейте с удовольствием!

Детокс – инструкция по применению и состав препарата

Ожирение — серьезная проблема для здоровья человека. Женщины особенно уязвимы к воздействию патологии. Если не принять срочных мер по стабилизации ситуации, последствиями будут:

1. Увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
2. повышенный риск инсульта и сердечного приступа;
3. нарушается работа пищеварительного тракта из-за скопления огромного количества токсинов;
4. сбой в работе эндокринной системы;
5. Обостряются патологии эндокринной системы;
6. нарушается нормальное функционирование иммунной системы; человек становится склонным к инфекционным патологиям.

Ситуация усугубляется тем, что жировые отложения очень трудно сжигать. Они откладываются на видимых местах на теле. Это доставляет человеку дискомфорт. Поэтому людям, страдающим лишним весом, рекомендуется принимать капсулы для похудения Детокс.

Преимущество таких капель в том, что они содержат натуральные компоненты. Их состав подбирается в соответствии с так называемыми принцип синергии. Это означает, что каждый ингредиент усиливает действие предыдущего.

В состав Детокса входят такие компоненты.

• Экстракт эхинацеи. Он укрепляет защитные силы организма и стимулирует развитие полезной микрофлоры, убивая вредную. Эхинацея восстанавливает поврежденные клетки и ткани.
• Кора облепихи очищает желудок и кишечник, освобождает их от шлаков и токсичных продуктов разложения.
• Экстракт корня женьшеня регулирует работу пищеварительной системы, обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
• Витамины усиливают защитные функции организма, ускоряют регенерацию тканей.
• Экстракт ананаса расщепляет жировые клетки, ускоряя разрушение лишнего налета. Кроме того, ананас избавляет от чувства голода.
• Экстракт сока дынного дерева стабилизирует пищеварительный тракт, эффективно заживляет.

Применение препарата способствует:

1. Быстрое разрушение жировых отложений;
2. нормализует обмен веществ;
3. блокирование отложения жировой ткани;
4. детоксикация организма.

Капсулы предназначены для ежедневного употребления. Вы должны выпить 3 таблетки за 30 минут доеда. Продолжительность терапии не менее месяца. Чем больше жировых отложений, тем больше времени потребуется для нормализации веса.

Что это такое

Смузи – это коктейль, приготовленный в блендере. Он состоит из измельченных зелени, свежих овощей и фруктов, а также жидкой основы. Продукты в процессе приготовления не подвергаются тепловой обработке. Поэтому они сохраняют все свои полезные свойства. А измельчение до кремообразной консистенции повышает скорость усвоения.

Коктейли из измельченных овощей и фруктов распространились в США в 70-е годы XX века. А в России о них стало известно только в 90-е. Сейчас смузи обрели широкую популярность среди поклонников здорового питания и желающих похудеть. Такие коктейли с зеленью лучше свежевыжатых соков, так как содержат клетчатку, более питательны. Они утоляют голод, но содержат мало калорий, поэтому являются лучшим способом очистить организм и сбросить лишний вес.

Рецепты супов для детокс программы

1. Томатный суп с перцем. 400 г томатов вместе с 1 головкой репчатого лука порезать дольками. Очистить 2 стручка красного сладкого перца и порезать на полоски. Смешать все, приправить 2 мелко порезанными зубчиками чеснока, 1 ч.л. тимьяна, 1 ч.л. оливкового масла, и отправить в прогретую духовку запекаться при 200 ᵒС до готовности. После все измельчить в блендере и залить 5 ст.л. овощного бульона.
2. Тыквенный суп. Тыкву очистить от кожуры и начать готовить на пару. 1 морковь порезать кружками или натереть на терке, добавить в пароварку к почти готовой тыкве. Через пару минут добавить в самом конце 2 очищенных помидора. Через 20 минут смесь залить водой, добавить соль, 2 ч.л. тыквенного масла, специи по вкусу. Поварить 5 минут и дать настояться перед употреблением.

Детокс-день на смузи: рецепты

Тем, кто хочет разгрузить организм, но не готов к полноценной соковой диете, рекомендуется попробовать однодневное “облегченное” меню.

Утро следует начинать со стакана воды с лимоном. Через 20-30 минут желудочно-кишечный тракт будет готов к первому приему пищи, поэтому к этому времени нужно подготовить зеленый овощной смузи, состоящий из: 250 мл. воды, листьев капусты, одного огурца, сельдерея, сока лайма и тертого имбиря. Капусту по желанию можно заменить на яблоко, а сельдерей – на любую другую зелень без яркого вкуса.

Прекрасным обедом станет смузи из помидоров и базилика с добавлением имбиря. Этот питательный напиток хорошо утоляет чувство голода. В качестве альтернативы стоит рассмотреть обычный овощной салат с большим количеством зелени (руккола, капуста, листья салата, шпинат), томатом, огурцом и болгарским перцем. Заправка – исключительно оливковое масло Extra Virgin.

Ужин разгрузочного дня также предполагается готовить на основе рецепта детокс-смузи из зеленых овощей: один огурец, один средний авокадо, половина пучка петрушки и немного сока лимона

Такой коктейль хорошо насыщает, но не перегружает желудочно-кишечный тракт, что очень важно перед отходом ко сну

Детокс-смузи из сельдерея с огурцом и авокадо

Компоненты:

• сельдерей – 50 г;
• огурец – 150 г;
• авокадо – 100-150 г;
• вода или зеленый чай – 50-100 мл.

Алгоритм приготовления:

1. Стебель сельдерея помойте, удалите нижнюю грубую часть. Нарежьте черешок поперек волокон кусочками толщиной не более 0,5 см.
2. Авокадо разрежьте пополам, выньте косточку. Ложкой извлеките мякоть.
3. Огурец очистите, нарежьте некрупными кубиками или даже кружками.
4. Сложите компоненты в стакан блендера и включите прибор примерно на 20-30 секунд.
5. Разбавьте смузи водой или несладким зеленым чаем до желаемой консистенции. Взбейте еще раз.

Остается перелить напиток в бокал. Благодаря авокадо коктейль, приготовленный по данному рецепту, неплохо насыщает. Огурец помогает восстановить водно-соляной баланс. Сельдерей и зеленый чай способствуют очищению организма. Энергетическая ценность напитка составляет около 50 ккал на 100 г, вся порция «потянет» на 150-200 ккал. Это не мало, поэтому этот смузи подходит для того, чтобы им заменить полноценный прием пищи или хотя бы одно полноценное блюдо.

Противопоказания и вред

Сложно представить, что фреши с мякотью из свежих овощей, фруктов, ягод, зелени могут быть вредны. Тем не менее существует категория людей, которым противопоказаны определенные компоненты пюреобразных соков по причине патологий или индивидуальной непереносимости. Прежде чем употреблять детокс смузи, нужно знать о состояниях и заболеваниях, при которых натуральные напитки из плодов и ягод не рекомендованы:

Беременным и женщинам в период лактации противопоказаны смузи с компонентами, вызывающими аллергические реакции у матери или ребенка или стимулирующими гладкую мускулатуру ЖКТ (угроза выкидыша).
При анорексии либо булимии наблюдаются серьезные проблемы в пищеварительной системе, поэтому мультивитаминные напитки из свежих плодов и ягод противопоказаны из-за риска неправильного усвоения питательных веществ.
При заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки и т.п.) натуральные соки с мякотью могут спровоцировать обострение из-за большого содержания в фруктах, овощах, ягодах витамина С и фруктовых кислот.
При патологиях печени, почек смузи употребляют с осторожностью по причине сильного очистительного эффекта от шлаков и токсинов. Если выделительная функция нарушена, стремительное выведение вредных веществ может ухудшить состояние организма.
При сахарном диабете многие фрукты и ягоды едят избирательно в минимальных количествах

Благотворно на состояние здоровья повлияет употребление зеленых смузи с добавлением отрубей, орехов, приправ (куркумы, корицы, имбиря).

Чем полезны диетические смузи для организма

Слово smooth с английского переводится как мягкий, нежный. В Англии смузи употребляют в качестве легкого перекуса или ланча приверженцы здорового образа жизни. Напиток считают вкусной и полезной альтернативой «быстрой еде» (fast food) – легко и просто готовится, снимает усталость, активирует запасы жизненной энергии, способствует очищению, расщепляет жировые клетки. Термин de-tox означает избавление организма от токсичных веществ.

Зашлакованность, интоксикация – это удар по здоровью и красоте, что ведет к нарушению метаболизма, различным патологиям, лишнему весу. Тяжелые металлы и другие вредные вещества, накапливаясь в тканях, ослабляют иммунную систему. Зашлакованность свидетельствует о том, что организм не успевает выводить токсичные соединения из органов, клеток, крови. Помочь избавиться телу от вредоносных скоплений реально благодаря употреблению детокс смузи для похудения, содержащих большое количество антиоксидантов.

Детоксикация – это программа, особенно актуальная для людей, которые питаются ненатуральными продуктами, употребляют алкоголь или напитки с искусственными составляющими, курят, ведут малоподвижный образ жизни. Очищение от шлаков и токсинов – это ключ к восстановлению здоровья, стройности, красоты. Короткий экспресс-курс очистки составляет 3–5 дней, а комплексная детоксикация займет по времени около трех недель. Диетические детокс смузи для очищения организма имеют ряд преимуществ:

1. Чудодейственный напиток готовят из сезонных ягод, фруктов, овощей. Многообразие витаминов, минералов и других ценных микроэлементов, содержащихся в свежих плодах и ягодах, легко усваивается пищеварительным трактом.
2. Сок с мякотью не вызывает тяжести в желудке, а напротив, улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта.
3. Пюреобразный напиток очень сытный, он обеспечивает человека необходимыми питательными веществами на целый день. Быстрое и длительное насыщение происходит за счет клетчатки. Пищевые волокна, кроме сытости, способствуют улучшению пищеварения и очищению кишечника.
4. Свежевыжатый сок с мякотью является низкокалорийным гастрономическим блюдом. Неделя, проведенная на плодово-ягодных напитках с мякотью, поможет сжечь около 7 кг жировых отложений. Употребляя детокс смузи, человек не испытывает стресс и дискомфорт от мучительного чувства голода, а напротив, ощущает прилив бодрости.
5. Органический напиток легко готовить – в блендер загружают компоненты, измельчают, переливают содержимое в стакан, пьют небольшими глотками или едят чайной ложечкой.
6. Коктейль из свежих плодов и ягод потрясающе вкусный. Каждый сможет оценить насыщенный вкус и приятный аромат по достоинству, сделав фреш с мякотью из компонентов, которым отдает предпочтение.

Отличается пюреобразный сок от твердой пищи порядком усвоения питательных веществ. Обычные продукты, измельченные во рту до консистенции кашицы, попадают сначала в желудок, а затем в кишечник, где при помощи ферментов происходит окончательное расщепление микроэлементов. Свежевыжатый сок с мякотью начинает усваиваться сразу при попадании в желудок, после чего питательные вещества разносятся кровью по телу.

Энергетический

В состав этого зеленого смузи входит зелень, сочные апельсины, йогурт, банан и авокадо (для густоты и кремообразной текстуры).

Этот напиток поможет избавиться от пристрастия к сладкому, масса витаминов в его составе зарядит энергией, а клетчатка очистит организм!

Состав:

• 2 чашки листьев капусты кейл, отваренных на пару и нарезанных;
• 1 чашка листьев шпината;
• ½ авокадо (он делает смузи гуще и сытнее, добавляется по желанию);
• 1 банан;
• 1 яблоко, нарезанное (кожуру снимать не нужно);
• 240 мл апельсинового сока (желательно свежевыжатого);
• 240 мл кефира с фруктовыми добавками или ванильный йогурт;
• 1 чашка льда;
• 1 ст. л. семян чиа (по желанию).

Приготовление

Смешивайте все компоненты в блендере, пока пюре не станет однородной консистенции.