Антицеллюлитный массаж

Массаж от целлюлита и похудение

Похудение не является основной целью антицеллюлитного массажа. Оно, скорее, является его приятным «побочным эффектом».

Нужно понимать, что лишний вес появляется, когда количество поступаемых калорий превышает расход. То есть человек, к примеру, ежедневно получает 2500 калорий, а расходует не больше 1500. В этом случае жир просто запасается в клетках и, чтобы от него избавиться, нужно сделать так, чтобы расход калорий превышал приход.

Во время антицеллюлитного массажа жировые капсулы лопаются, но, если человек по-прежнему будет вести неактивный образ жизни, их содержимое будет выходить наружу крайне медленно, что будет видно только по изменению силуэта фигура. Неровности на коже исчезнут, но значительного снижения веса можно достичь, если совместить антицеллюлитный массаж, правильное питание и занятия спортом.

Вспомогательная диета

Несмотря на огромное количество чудодейственных способов похудения, которые обещают достижения нужного результата безо всяких усилий, скорректировать питание придется при любом из них. Если не следить за рационом, целлюлит может и исчезнет, но кожа при этом обвиснет, или опустевшие жировые клетки очень быстро заполнятся поступающими питательными веществами.

Чтобы похудеть с большей скоростью, не обязательно придерживаться строгих диет, при которых постоянно присутствует чувство голода. Достаточно исключить:

• жирные и жареные блюда;
• острое, пряности, приправы;
• копчености;
• колбасы;
• фастфуд;
• алкоголь;
• газировку;
• кофе;
• быстрые углеводы (выпечка, сладости).

Питаться желательно дробно, 5-6 раз в день. Самым легким приемом пищи должен быть ужин (не считая перекусов), самым калорийным — обед, самым плотным — завтрак. Рыбу и мясо нежирных сортов нужно есть не меньше 4-5 раз в неделю. Каждый день обязательно есть свежие овощи, фрукты, зелень.

Отдельного внимания заслуживает питьевой режим. Необходимо ежедневно выпивать питьевую норму, которая, вопреки распространенному заблуждению, не равна 2-2,5 литрам. Норма рассчитывается по формуле 30 мл воды на 1 кг веса, т.е. если вес человека составляет 70 кг, его суточная норма — 2,1 литр.

Начинать день можно со стакана воды комнатной температуры или 1 столовой ложки льняного масла: оно богато ненасыщенными жирными кислотами, запускает основные процессы в организме и ускоряет обмен веществ.

Ужинать нужно не позднее, чем за 3 часа до сна.

Виды процедуры по борьбе с целлюлитом

Антицеллюлитный массаж постепенно набирает свою популярность, поэтому появляются новые виды и техники. Подходящую разновидность массажа клиент подбирает совместно со специалистом, потому что те, которые нравятся и подходят одному, могут быть совершенно не понятны и не эффективны для другого.

Как правильно делать медовый массаж?

Мед издавна известен своими полезными свойствами, поэтому медовый массаж против целлюлита — одна из наиболее распространенных техник. Его отличают приятные ощущения во время процедуры, высокая эффективность, а также мягкость и гладкость кожи уже после первого сеанса.

Медовый массаж не требует специального оборудования и подготовки, поэтому делать его можно и в салоне, и в домашних условиях. Преимущество салонного массажа состоит в том, что человеку удается полностью расслабиться. К тому же, опытный массажист поможет достичь нужного результата в короткие сроки.

Мед по сравнению с другими средствами для массажа глубже проникает под кожу, добираясь до мышечного слоя, снабжает организм дополнительными полезными веществами, снимает усталость и боль в мышцах и суставах, избавляет от стресса и придает коже красивый золотистый оттенок.

Для медового антицеллюлитного массажа применяется жидкий мед комфортной (комнатной) температуры.

Техника выполнения:

1. Растереть медовую массу между ладонями.
2. Приложить ладони к массируемому участку и подождать, пока образуется ощущение липкости.
3. Резко отрвать ладони и повторить так несколько раз.
4. Растереть мед по массируемой области круговыми движениями по часовой стрелке снизу вверх.
5. На бедрах и ягодицах можно пощипать кожу.

Как только начнут появляться сухие хлопья, процедуру можно закончить.

Медовый массаж можно делать и по-другому, например, использовать стеклянную бутылку для раскатывания, вакуумные банки, грубую щетку, роликовый массажер и другие приспособления.

Антицеллюлитный массаж банками

Применение банок для массажа против целлюлита тоже обладает рядом преимуществ. Многие предпочитают именно вакуумный антицеллюлитный массаж, поскольку он оказывает не только косметический, но и оздоровительный эффект.

Для антицеллюлитного массажа применяются силиконовые, резиновые, стеклянные вакуумные банки, обычные или со специальными присосками. Они недорогие, их легко использовать, не обладая специфическими навыками.

Суть массажа сводится к установлению специальных банок на проблемные участки кожи. Под ними образуется вакуум, кожа всасывается примерно на 1 см. На такой стресс организм реагирует тем, что посылает в эту область кровь. Кровоснабжение усиливается, подкожные клетки получают больше кислорода, благодаря чему жировые капсулы лопаются. Содержимое жировых клеток выводится с лимфой или потом.

Банки устанавливаются на кожу, после чего массажист начинает двигать их в направлении лимфотока (снизу вверх). Иногда методика основывается на расстановке нескольких банок на одной части тела, и они не перемещаются. В местах установки банок образуются кровоподтеки и синяки, которые проходят через 2-3 дня. Чем ярче следы, тем больше застойных явлений.

Воздействие антицеллюлитного массажа на организм

Методика стимулирует развитие так называемых “белков молодости” — эластина и коллагена. Под их воздействием дерма разглаживается и приобретает здоровый вид (провисания кожи, как при резком похудении, не наблюдается). Помимо этого, улучшается циркуляция и обесечивается лимфодренаж. Из-за этого количество жировых клеток значительно сокращается — что и является целью массажа. 

В результате из организма быстрее выводятся токсины, вредные вещества, лишняя жидкость, а «апельсиновая корочка» разглаживается. Однако, убирается не только “апельсиновая корка” — мышцы ягодиц становятся более упругими. Кожа выглядит молодой и привлекательной.

Физиологическое воздействие на глубокие слои тканей имеет и другие плюсы. Антицеллюлитный массаж:

• разрушает жировые отложения;
• уменьшает объемы тела (похудение происходит постепенно и равномерно);
• быстро обновляет организм на клеточном уровне;
• ускоряет обменные процессы и уменьшает отечность;
• очищает организм и избавляет от отечности;
• улучшает работу толстого кишечника;
• постепенно уменьшает растяжки;
• насыщает ткани кослородом и повышает мышечный тонус;
• снимает стресс и общую усталость;
• улучшает самочувствие и настроение;
• повышает иммунитет.

Несмотря на эффективность антицеллюлитного массажа, немедленного изменения не произойдет. Первые результаты наблюдаются только после 6 сеанса, а полностью кожа подтянется только после 12-го сеанса. В особо запущенном случае, для достижения желаемого эффекта нужно будет провести 2-3 курса массажа.

Зоны действия массажа

С помощью этого массажа реально избавиться от целлюлита на таких участках тела, как руки и плечи, живот, спина и поясница, ноги, бедра и голени, ягодицы.

Чаще всего целлюлит возникает именно в ягодичной зоне. Даже в том случае, когда фигура пациента в целом не вызывает у него недовольства, его всё же беспокоит образование апельсиновой корки и отложение лишнего жира только в этой области.

Стоит отметить, что антицеллюлитный массаж ягодиц наиболее эффективен. Устранить лишний жир и улучшить состояние кожи проще всего, работая с этой зоной. При помощи специальных движений, используемых в технике массажа, добиться устранения проблемы можно в значительно короткий срок.

Показания

Появление «апельсиновой корочки» на теле свидетельствует о застое жидкости, нарушении кровообращения. Это может произойти по разным причинам. Наиболее распространенные из них – избыточный вес и малоподвижный образ жизни.

Показаниями к посещению профессионального массажиста также можно считать:

• генетическую предрасположенность;
• заболевания эндокринной системы и кровеносных сосудов;
• колебания веса во время беременности и после родов;
• частое употребление алкоголя и другие вредные привычки;
• длительный прием лекарственных препаратов;
• восстановление после болезни;
• высокий уровень стресса;
• возрастные изменения.

Массажист может использовать разные способы и методики воздействия. Выбор наиболее подходящей техники будет зависеть от стадии развития целлюлита и состояния пациента. Процедура поможет наладить кровообращение и обменные процессы в организме. А вместе с этим – нормализовать состояние кожного покрова, вернуть ей эластичность.

Здесь мы поговорим о том, что такое антицеллюлитный массаж, и разберемся, есть ли смысл в выполнении данной процедуры и безопасна ли она.

Для ясного понимания того, эффективен ли данный вид массажа, нужно разобраться в цели его выполнения и оказываемом на организм человека эффекте. Немалое число женщин полагают, что антицеллюлитный массаж – это всего лишь процедура, в ходе которой происходит создание интенсивного и выраженного давления руками массажиста на кожные покровы в проблемных местах. На самом же деле, выполнение данной процедуры — это комплекс эффективных приемов, создающих воздействие на жировую прослойку в подкожных слоях.

При выполнении антицеллюлитного массажа действия массажиста подбираются индивидуально и они направлены на оказание воздействия на определенную проблемную зону в зависимости от стадии развития и степени выраженности целлюлита в ней. Любому разумному человеку легко понять, что решать любую проблему, в том числе и избавление от целлюлита, легче на начальных этапах появления и прогрессирования этого состояния.

При выполнении антицеллюлитного массажа происходит активизация обменных процессов в тканях, подвергающихся воздействию, вследствие чего во время процедуры возможно повышение температуры на этих частях тела. Также, оказываемое воздействие на «проблемные зоны» приводит к разогреву мышц рядом с ними, усилению циркуляции крови и лимфы в них и окружающих тканях, благодаря чему жировая клетчатка избавляется от токсинов и шлаков и наполняется кислородом и питательными веществами. При выполнении данных процедур происходит уменьшение в объеме подкожных жировых отложений, а покраснение кожи, оставшееся после процедуры, быстро проходит.

Мы попытались разобраться, что такое антицеллюлитный массаж и понять механизм его действия. Теперь разберемся, полезен ли он и какие представления имеют о нем наши пациенты.

Особенности курсов антицеллюлитного массажа в нашем центре

Обучение ведут практикующие специалисты. От них вы узнаете:

• что такое целлюлит;
• причины, анатомию и физиологию процесса его образования;
• стадии развития патологии в жировой ткани;
• эффективность антицеллюлитного массажа и талассотерапии;
• методики проведения процедур, изучаемых в рамках курса.

Обучение предполагает не только глубокое рассмотрение теоретических аспектов проблемы и путей ее решения, но и практику антицеллюлитного массажа. Причем последней уделяется порядка 60 % времени курса. Поскольку обучение проводится в небольших группах, преподаватели имеют возможность лично поработать с каждым студентом. Они помогут поставить руки, сразу выявить и скорректировать ошибки.

Практическая часть обучения проходит с участием моделей, предоставляемых нашим центром. Это уже включено в обозначенную стоимость, вместе с расходными материалами. Таким образом, непосредственно в ходе обучения антицеллюлитному массажу вам не придется совершать доплат.

Этапы развития целлюлита и их особенности

Всего существует 4 стадии развития заболевания локального типа подкожных жировых клеток.

1. Первый этап не вызывает никаких подозрений, так как «апельсиновая корка» еще не заметна. Незначительные бугристые неровности можно увидеть лишь в том случае, если сжать определенный участок кожи. Но в обычном состоянии она по-прежнему остается ровной и гладкой. Масштаб пораженных участков зависит от степени нарушения кровообращения и лимфатического обращения. Из-за низкого уровня оттока внутритканевой жидкости и недостаточного кровеносного снабжения клетки лишаются кислорода, в результате чего при любой необходимости начинают поглощать все то, что встречается на их пути. На теле могут легко возникать гематомы и появляться мелкие капиллярные сосудистые звездочки. 
2. Вторая стадия — визуальное присутствие целлюлита. Изменяется рельеф кожи, а при напряжении мышц видны вмятины и бугорки. Клетки продолжают увеличиваться в размерах, что приводит к отечности тканей и сдавливанию стенок сосудов. Ухудшается локальное лимфатическое снабжение и кровоснабжение. Замедляется совокупность процессов усвоения веществ и клетки, находясь в состоянии кислородного голодания, активизируют процессы липогенеза. В тканях скапливаются шлаки и токсичные вещества. Все процессы липолиза тормозятся. На этой стадии развития структурных изменений в подкожном слое тканевые волокна разрастаются, увеличивается их плотность. 
3. На третьем этапе развития неровности кожи и бугорки заметны даже тогда, когда мышцы ног и бедер абсолютно расслаблены. Если проводить терапевтический осмотр, то можно выявить, что температура тела в пораженных целлюлитом локациях значительно ниже, чем на остальных участках. Повышается чувствительность кожи. При сдавливании появляются болевые ощущения. Это происходит потому, что рост клеток достиг нервных окончаний соединительных тканей. Причем сам тканевый обмен нарушается, а пораженные клетки продолжают накапливать отходы и продукты обмена веществ. У женщин с третьей стадией целлюлита наблюдается расширение вен. Значительно уплотняются и становятся более толстыми капиллярные стенки. В структурно-функциональных элементарных биологических единицах строения накапливаются кислотные соединения, триглицериды и различные токсины. Тканевые мембраны плотнеют. В пораженной клетке прекращаются обменные процессы. 
4. Четвертая — это последняя стадия развития заболевания локального типа, имеющая ярко-выраженные запущенные формы. На коже отчетливо видны бугорки и ямки, сама она становится толстой и грубой. При тактильном контакте можно ощутить сильную боль. При пальпации чувствуются многочисленные узлы, имеющие разнообразные размеры. Наблюдаются обширные микроварикозы.

Каковы основные причины возникновения целлюлита?

Целлюлит, в первую очередь, может появляться на бедрах или ягодицах. Почему? Ответ снова кроется в физиологическом строении тела. Именно эти участки тела удалены от печени, легких и сердца. Соответственно, даже при идеальном состоянии здоровья, кровоток у них не такой интенсивный, как, например, в области груди. К тому же, эстроген, – женский половой гормон, является самым первым «союзником» целлюлита и активно способствует его образованию.

Из-за воздействия эстрогена происходит более интенсивное увеличение жировой ткани в объеме. Это приводит к тому, что циркуляция жидкости снижается, как и снижается скорость прохождения обменных процессов. Поэтому образование целлюлита может протекать быстро. Такие особенности работы эстрогена говорят о том, что в период полового созревания, в период беременности и менопаузы необходимо наиболее тщательно бороться с данным косметическим дефектом

Особое внимание также стоит уделять тем, кто принимает противозачаточные таблетки

Они, как известно, приводят к замедлению обменных процессов, из-за чего эстроген хуже справляется с выведением последствий курения, употребления кофе и алкоголя, выделительная система попросту «теряет» важного союзника. Работа эстрогена, в свою очередь, направлена на то, чтобы организм получил как можно меньше вреда от не выведенных токсинов

И поэтому гормон попросту «направляет» их туда, где вреда от них будет меньше — в жировую ткань

Работа эстрогена, в свою очередь, направлена на то, чтобы организм получил как можно меньше вреда от не выведенных токсинов. И поэтому гормон попросту «направляет» их туда, где вреда от них будет меньше — в жировую ткань.

Лечебный массаж
massage7.ru›lechebnyj-massazh/
При этом массаж способен не просто улучшить состояние, но и поднять … Поэтому лечебный массаж распространен в таких областях медицины, как Читать ещё

Массаж ног
massage7.ru›tag/massazh-nog/
Процедура медового массажа в салоне ничем не отличается от домашней процедуры. … Медовый массаж необходимо выполнять с Читать ещё

Вышесказанное уже дает возможность говорить о том, что здоровье почек и печени является предопределяющим в профилактике целлюлита и борьбе с ним же. Ведь именно эти органы призваны очищать кровь от всех вредных веществ и токсинов, которые поступают в нее в пищей или извне.

Кроме того, важно понимать, что одной из основных причин возникновения стресса, хронического чувства усталости, постоянных переутомлений и прочих неприятных ощущений является именно недостаточное очищение крови от продуктов полураспада. Организм лишается помощи и сам вынужден тратить массу энергии на то, чтобы бороться с их негативным воздействием и нейтрализовать его

Результат — слабость, апатия, постоянное сонное состояние и полное отсутствие сил на занятие физическими упражнениями. Но, с другой стороны, именно физические упражнения способны «пробудить» наш организм, потому что именно благодаря им активизируются протекающие процессы, ускоряется обмен веществ и вывод наружу вредных веществ.

Чтобы сохранить здоровье и избавиться от целлюлита, необходимо тщательно следить за балансом поступления в организм натрия (который содержится в пространстве между клетками) и калия (который находится непосредственно внутри самих клеток).

Данные два вещества являются залогом того, что клетка сможет получать необходимое ей питание, и при этом отходы ее жизнедеятельности будут беспрепятственно выводиться через мембрану наружу. Но не стоит слишком увлекаться. Так. Натрий, который поступает в чрезмерных количествах вместе с употребляемой нами поваренной солью, нарушает обменные процессы, что приводит к образованию застойных явлений в результате угнетения активности клеток.

Осторожно нужно относиться и к «быстрым» методам похудания, несбалансированному питанию или злоупотреблению нахождением на солнце или в солярии. Все это приводит к тому, что в организме образуются свободные радикалы, способные разрушать не только коллагеновые волокна, но и клеточные мембраны в целом

Отсюда — быстрое старение кожи, потеря ею упругости, более легкое образование новых жировых сгустков и другие неприятные последствия.

Массаж лица против морщин
massage7.ru›massazh-lica-protiv-morshhin/
Массаж лица, направленный на борьбу с возрастными изменениями кожи, является не только лечебной и косметической процедурой… Читать ещё

Массаж спины
massage7.ru›tag/massazh-spiny/
Массаж — это прекрасное средство, помогающее не просто снять болевые ощущения в области спины… Читать ещё

Кофе на страже гладкой кожи

Как говорилось выше, в борьбе с целлюлитом потребление кофе стоит ограничить. А вот применять его как помощник для внешнего воздействия, не только можно, но и нужно.

Чтобы приготовить антицеллюлитную маску на основе кофе, необходимо взять:

– 1 столовую ложку кофейной гущи;

– 1 чайную ложку голубой глины (можно купить в аптеке);

– немного минеральной воды.

Все ингредиенты следует смешать, чтобы получилась сметанообразная паста. Такое средство наносится на проблемные участки на десять минут, затем смывается теплой водой. Не менее эффективным будет и скраб на основе кофе. Для его приготовления потребуется молотый кофе, сливки (можно заменить на сметану) и мед. Все перемешивается и втирается на проблемные участки. Затем — тщательно смыть водой. Процедуру лучше проводить два-три раза в неделю. Курс — около двух месяцев.

Отличным средством в борьбе в «апельсиновой коркой» является и кофейное обертывание. В состав его входит одна столовая ложка кофейной гущи и одна столовая ложка меда. Состав наносится на проблемные участки, затем нужно обернуть их пищевой пленкой, укрыться одеялом и подождать минуту тридцать-сорок. После можно смыть все теплой водой, но принимать ванну лучше не раньше, чем через два-три часа. Процедура противоцеллюлитного обертывания с кофе противопоказаны тем, кто страдает варикозным расширением вен.

Техника классического массажа
massage7.ru›tag/texnika-klassicheskogo-massazha/
Массаж – древняя и приятная медицинская процедура, которая получает всё большую популярность со временем. Читать ещё

Видео уроки классического массажа
massage7.ru›tag/video-uroki…massazha/
Однако чтобы массаж принес действительно пользу, прежде всего необходимо овладеть самыми простыми техниками массажа. Читать ещё

Почему у женщин не плоский живот

Физиологически женщины устроены так, что именно в зоне живота у них откладывается «запасной» жир. Эта жировая прослойка является стратегическим запасом на случай появления малыша и своеобразным депо для некоторых женских гормонов. 

Но женщин эта мудрость природы не особо впечатляет, поэтому борьба за плоский живот становится главной целью несмотря ни на какие препятствия. Ведь мало того, что жир предательски сидит в районе живота, у некоторых женщин он может собираться и вокруг талии, образуя милые «ушки» при наклонах в стороны, а у некоторых и в спокойном состоянии. А это уже «затирает» силуэт женской фигуры.

Джеймс Дуйган, звездный тренер голливудских красавиц, определил несколько вариантов распределения жира на животе у женщин.

• Валики на боках. Их обладательницам повезло, поскольку коррекции питания, спорта и массажа живота будет достаточно для их уничтожения.
• Плотный жировой комочек вокруг пупка. Основной причиной его появления является даже не безответственный образ жизни, а стресс и высокий уровень кортизола. Уверен, вы догадываетесь, что помимо всего выше перечисленного вам нужно посетить терапевта и избавиться от источника хронического стресса.
• Бугорок из жира ниже пупка. Холм над холмом Венеры, можно так пошутить. Если причиной не являются недавние роды, тогда нужно начать с оценки ровности и функциональности позвоночника у ортопеда. Причиной вашего животика может быть банальный сколиоз.
• Мигрирующий живот. Утром его еще нет, а на вечер он откуда-то появляется. Синдром раздраженного кишечника и другие проблемы с ЖКТ часто проявляются именно такими чудесными метаморфозами. Для начала к терапевту или гастроэнтерологу. Потом стандартный набор: спорт, питание, массаж живота.

Виды кремов от целлюлита

Основных видов антицеллюлитных продуктов четыре. Какой лучше — вы определите для себя сами, разобравшись в методике применения.

Массажный

Хотя и есть шутка, что от массажа худеет только массажист, на самом деле это не совсем так. В борьбе против целлюлита (который, кстати, не связан напрямую с избыточным весом) массаж — одно из самых лучших средств. И разумеется, специальный крем значительно усилит результат.

Главное, на упаковке должно быть указание: подходит для массажа. Не каждое антицеллюлитное средство годится для этих целей по текстуре.

Разогревающий

Термоэффект, когда тело «печет», говорит о локальном усилении кровообращения, что полезно и даже необходимо для ускорения метаболизма в клетках кожи.

• С одной стороны, такой разогрев делает кожу более восприимчивой к активным веществам в составе средства.

• С другой — сам по себе стимулирует лимфоток.

Согревающий эффект достигается обычно с помощью кофеина, экстрактов водорослей и некоторых пряностей.

Наш тест подскажет, какие средства по уходу за телом вам подходят.

Охлаждающий

Основные ингредиенты здесь — камфора, мята, экстракт зеленого чая, конский каштан. Они работают на усиление оттока лишней жидкости и снижение отечности, укрепление кровеносных сосудов и капилляров для улучшения кровообращения в проблемных зонах. Чаще ингредиенты с лимфодренажным действием успешно соединяют с жиросжигающими, поэтому исключительно охлаждающие антицеллюлитные кремы менее распространены.

Массаж кубиками льда, да еще и с какой-нибудь мятой, окажет тонизирующее действие на кожу.

Кремы для обертываний

Такие кремы обычно так и называются «обертывание». Они могут иметь более густую консистенцию и не обязаны полностью впитываться — примерно как маски для лица. В состав часто входят те же ингредиенты, что и в другие антицеллюлитные средства — кофеин, эфирные масла, водоросли. Возможен разогревающий эффект, охлаждающий и даже их комбинация.

Как делают домашнее обертывание:

• кожу тщательно очищают с использованием скраба (для отшелушивания, а также стимулирования микроциркуляции), например, «Драгоценный скраб красоты», Garnier
  или Bath Therapy Invigorating Blend, Biotherm;

• энергичными движениями делают массаж проблемных зон;

• наносят на них щедро состав для обертывания;

• оборачивают пленкой;

• лежат от 20 до 60 минут под теплым пледом.

Затем это томление «в собственном соку» можно прекратить, размотать пленку и смыть состав. Ясно, что в таком компрессе обернутые участки начинают активно потеть, что усиливает вывод жидкости, но приятным домашнее самооборачивание в пищевую пленку довольно трудно. Тем более, предполагается, что во время процедуры кожу будет печь или холодить.

На просторах интернета иногда рекомендуют в качестве крема для обертывания использовать любое антицеллюлитное средство. Не надо этого делать, потому что антицеллюлитный крем или гель предназначен для нанесения небольшого количества средства и втирания в кожу. Нанесение толстого слоя активного состава на длительное время, да еще и прижатого тугой пленкой может спровоцировать нежелательную реакцию кожи.

Рассчитывать, что 40 минут мучений в пленке решат проблему целлюлита, не стоит. Эффективными считаются 10 сеансов. Но все это работает только в сочетании с физической активностью, массажем (самомассажем), разумным питанием и уходом за кожей и фигурой — только такой комплексный подход можно считать полноценной противоцеллюлитной программой.

Приемы и техника антицеллюлитного массажа

Если вы решили делать ручной массаж, следует знать, что существует несколько приемов и техник для его осуществления:

• Разогрев осуществляется в начале сеанса путем поглаживания ладошками, предварительно смазанными кремом, вверх-вниз по телу. При этом в области ягодиц делают обычно круговые поглаживания.
• Растирание предполагает движения ладонями по коже таким образом, чтобы они растягивали ткани и не скользили, то есть это более грубые поглаживания.
• Похлопывание предполагает нанесение ряда ударов различной интенсивности, которое осуществляется пальцами либо суставами руки, сжатой в кулак.
• Поверхностное надавливание предполагает разогрев верхних слоев ткани, так как кожа при этом чуть натягивается и расслабляется.
• Глубокое надавливание предполагает сильный захват руками большого участка кожи проблемной зоны и энергичной его разминки, которое осуществляется по принципу вымешивания теста.
• Прихлопывания предполагает нанесение ряда ударов костяшками пальчиков либо ребром кисти.