Польза и вред бани для здоровья мужчин и женщин

Общие противопоказания к посещению бани

Беременным женщинам банные процедуры не запрещены. Посещение парной избавляет женщину от усталости, способствует улучшению циркуляции крови, а это исключает возможность образования тромбозов и головных болей, помогает уменьшить отечность. Однако в первый триместр беременности не следует посещать баню, потому что в этот период организм женщины перестраивается.

Женщинам баня поможет улучшить состояние здоровья в следующих случаях:

• после аборта;
• после выкидыша;
• после родов;
• при дисфункции яичников и матки;
• при различных хронических заболеваниях в области гинекологии;
• при аменорее.

Посещение бани способствует значительному пребыванию молока у женщины, кормящей ребенка грудью. И это нужно учитывать абсолютно всем мамам.

Посещение парной принесёт только положительные эмоции, оздоровление организма, если соблюдать ряд правил.

1. Оставляйте дома ювелирные украшения, смывайте макияж.
2. Перед первым заходом, длящимся 8-10 минут, принимайте тёплый душ, насухо вытирайтесь. Затем одевайте фетровый колпак, оборачивайтесь простынёй. Не забывайте про резиновые тапочки. Не надо сразу забираться на верхнюю полку, разогревайтесь постепенно. Если не возникает негативных явлений, ждите, пока не выступит пот. Иначе нахождение в парилке бессмысленно.

1. После выхода принимайте прохладный душ, окунайтесь в бассейн. С каждым заходом время немного увеличивайте, а воду в душе делайте более холодной.

1. Восполняют потерянную влагу минералкой или травяным чаем в промежутках между заходами. В это же время делают увлажняющие или питательные маски.
2. Что касается приема пищи, алкоголя, то эти действия не совместимы с очищающими процедурами. Если посетить сауну сразу после еды, пьяным или на голодный желудок, то кроме вреда и непредсказуемых последствий излияния не принесут.
3. При прогреве тела, из-за возможности ожога верхних дыхательных путей нельзя дышать через рот, курить, часто поддавать пар.

Среди общих противопоказаний стоит выделить то, что нельзя посещать банные процедуры в нетрезвом состоянии, на голодный желудок, после сытного обеда и перед сном.

Чаще всего вред от посещения бани сказывается на работе сердца. Это объясняется значительными перепадами температур, которые вызывают увеличение кровотока. Под воздействием высоких температур капилляры начинают расширяться, в результате в работу включаются сосуды, которые не были заполнены. Но стоит человеку покинуть парилку или окунуться в холодную воду, как происходит сужение сосудов.

Однако специалисты не рекомендуют ходить в баню людям с заболеваниями кровеносной системы и сердца. Когда человек несколько раз заходит в парилку и выходит из неё, происходит изменение сворачиваемости крови, а это создает высокую нагрузку на сердце. Особенно остро на такие перемены реагируют сердечники.

Чем полезны баня и сауна?

Русская баня и финская сауна – не просто место, где моются. Банная процедура – это и отдых, и расслабление, и общение, и оздоровительная процедура. Вот о последней функции бани поговорим подробнее.

Баня и сауна – в чем отличия?

Это известно, наверное, всем, но на всякий случай еще раз отметим: в русской бане используется влажный пар, в сауне – сухой. Это определяет различный микроклимат: в бане температура в парилке не превышает 40–50 градусов при влажности до 100%, в сауне – 70–100 градусов при 10–15% влажности. Именно поэтому сауна переносится гораздо легче, и нагрузку на организм дает меньшую, и перегревание, несмотря на столь высокие температуры, наступает позднее.

 Польза бани/сауны для организма

• Высокие температуры воздействуют на все системы, активизируя их.
• Банная процедура – прекрасная тренировка для сердца и сосудов. Она укрепляет сердечную мышцу и снижает риск инфаркта миокарда. За счет усиления кровообращения увеличивается поступление питательных веществ к органам.

• Повышенное потоотделение способствует выводу отработанных веществ через поры, очищая весь организм. Кроме того, прекрасно очищается и омолаживается кожа.
• Банные процедуры – замечательная закалка для организма, повышающая его приспособительные возможности и укрепляющая сопротивляемость болезням и стрессам.
• Благотворно действует баня на мышцы, расслабляя их.
• Расслабляющее действие оказывает банная процедура и на нервную систему, снимая напряжение, стресс, чувство тревоги.
• Традиционно считается, что баня помогает сбросить вес. Это не совсем верно. Дело в том, что после процедуры вы действительно лишитесь пары килограммов. Но уйдет не жир, а вода, которая выделится вместе с потом. Потом вы благополучно вернете ее, выпив после бани чаю, воды или сока.

 Когда баня/сауна особенно полезна

• Всем известно, что прогревание в бане – действенное средство при простуде. Кроме того, в горячем банном воздухе гибнут многие бактерии. При насморке, кашле прекрасный эффект дает пар, полученный с использованием настойки эвкалиптовых листьев, эвкалиптового или пихтового масла.
• Боль в натруженных мышцах после физической нагрузки, будь то спорт или тяжелая работа, также снимается в горячей бане/сауне.
• Рекомендуется прогревание в бане при болях в спине и суставах: артритах, артрозах, радикулите. В русской парной можно усилить оздоровительный эффект от процедуры с помощью веника.
• Врачи советуют посещать баню при поражениях или спазмах мышц, параличах, нарушениях сна, неврозах и тревожных состояниях, а также при таком непонятном заболевании, как вегето-сосудистая дистония.

Кому баня во вред

• Не рекомендуется посещать парную детям до 10 лет, а также пожилым людям после 75.
• Противопоказана баня беременным, особенно на ранних сроках. Женщинам нежелательно посещать парную в период менструаций.
• Так как высокие температуры оказывают сильную нагрузку на сердце и сосуды, банные процедуры не стоит проводить при гипертонической болезни 3 стадии, сердечной недостаточности, недавно перенесенном инфаркте.
• Противопоказанием являются онкологические заболевания, туберкулез.
• Если при начинающейся простуде баня поможет, то в остром периоде вирусных болезней ее посещать противопоказано. То же касается периодов обострений хронических заболеваний.
• Противопоказана баня при эпилепсии и ряде других расстройств центральной нервной системы. 

Как правильно проводить банную процедуру

Баня, особенно русская парная, может оказаться опасной и для условно здорового человека. При несоблюдении правил в бане можно получить тепловой удар, обезвоживание, аритмию.

Вот основные «банные» правила.

1. Перед баней нельзя наедаться, но идти голодным тоже не стоит.
2. Категорически нельзя париться после принятия алкоголя. А вот выпить простой воды или чая перед баней будет нелишним.
3. Нежелательно отправляться в парную сразу же после большой физической нагрузки.
4. Время пребывания в парилке очень индивидуально, но начинать надо с 3-4 минут за один заход. Можно делать два-три захода.
5. Между заходами желательно выпить воду, морс, травяной чай, чтобы восполнить потерю жидкости.
6. Резкая смена температуры, например, ныряние после парной в прорубь, подходит только очень здоровым и тренированным людям. Новичкам лучше так не экспериментировать.
7. Банные процедуры можно проводить не чаще раза в неделю.
8.  Отправляясь в баню, следует трезво оценить свое состояние. Если здоровье не слишком крепкое, лучше выбрать сауну – она переносится легче.

По материалам www.medsovet.info

Правила проведения оздоровительных процедур

Для получения максимальной пользы от проведения термических процедур, люди обязаны соблюдать простые правила пребывания в парилке.

Перед первым посещением рекомендуется принять теплый душ и насухо вытереть тело. На голову надеть банную шапочку или обмотать полотенцем.
Длительность первого сеанса в парной составляет 5–7 минут. После чего необходимо сделать небольшой перерыв в комнате для отдыха

Второй заход может длиться до 15 минут.
В перерывах между посещениями парной важно принимать достаточное количество жидкости – не газированную воду, теплый чай, травяной отвар, морс или квас.
Проведение банных процедур выполняется в положении лежа. При горизонтальном положении тела жар равномерно распределяется в помещении и правильно воздействует на человеческий организм

Процедуры стоит начинать с нижней полки, медленно перемещаясь на верхние лежаки.
После завершения процедур в парной рекомендуется охладить тело в купели, бассейне или под прохладным душем. После финального захода в парную можно тщательно вымыть тело от пота с использованием ухаживающих средств и мочалки.

Как часто можно ходить в баню

Оптимальный вариант для посещения — один раз в неделю. Лучше ходить в баню по выходным дням, когда больше свободного времени. Гигиенические мероприятия совмещают с расслаблением, массажем, косметическими процедурами.

Количество посещений, заходов в парную зависит от нормальной работы внутренних органов. При крепком здоровье можно посещать баню чаще, но не злоупотреблять. В идеале, надо обследоваться, проконсультироваться по этому вопросу с участковым терапевтом, так как некоторые переоценивают свои возможности.

Банные процедуры очищают организм, омолаживают, поднимают настроение. Вместе с грязью смывается груз проблем, накопленных за рабочую неделю. Чтобы положительный результат не омрачился осложнениями, надо знать меру, учитывать противопоказания.

Пять ошибок любителей бани от победителя международного чемпионата по парению Василия Ляхова

Watch this video on YouTube

Полезные статьи:

• Каменное масло — что это такое, его лечебные свойства, применение
• Антицеллюлитный массаж ягодиц
• Техники проведения лимфодренажного массажа тела
• Медовое обертывание для похудения

Как баня влияет на спермограмму

Хотя после теплового воздействия показатели спермограммы и не падают до критических показателей, значения их заметно ухудшаются. В частности, отмечается снижение концентрации сперматозоидов в массе спермы.

Поскольку мошонка вынесена за пределы брюшины, температура в ней ниже на 1-1.5 градуса от общепринятой. Это устроено природой для нормальной выработки активных и жизнеспособных сперматозоидов. Ведь при снижении двигательной активности сперматозоидов, они попросту не успевают добраться до яйцеклетки.

Также, стоит отметить, что походы в баню никаким образом не нарушают гормональный фон, они влияют лишь на процесс зачатия. Поэтому не рекомендовано посещать сауну в промежутке 2-3 месяцев до предполагаемого оплодотворения.

Если перед прохождением спермограммы мужчина посетил баню, то результаты его анализа, которые определяются с помощью микроскопа, будут следующими:

• Объем семенной жидкости может быть меньше 2 миллилитров
• Цвет спермы будет небелый, а прозрачный
• Время разжижения семенного материала может превысить 1 час
• рН спермы будет ниже 7
• На 1 миллилитр спермы может быть менее 20 миллионов сперматозоидов
• Возможно склеивание сперматозоидов
• Эритроциты и лейкоциты спермограммы могут не достичь 1 млн.

По итогам данного анализа пациент может попасть в группу риска:

1. группа С назначается мужчинам, у которых по итогам анализа сперматозоидов, движущихся медленно и не по прямой на 20% больше, чем положено.
2. группа D назначается в случае, если неподвижных сперматозоидов больше, чем 15% от общего количества.

Какая польза для здоровья

Начнем, конечно, с пользы бани для человеческого здоровья. Зачем вообще люди ходят в баню? Банные процедуры используются в качестве высокоэффективных профилактических, восстановительных и закаливающих средств.

Баня активизирует деятельность потовых и сальных желез, усиливает минеральный, белковый обмен, газообмен, повышает количество выведенной из организма мочевины и молочной кислоты, продуктов распада.

Баня очень полезна для похудения. Доказано, что человек, правильно выполняющий все банные процедуры, теряет в весе до 2 кг за одно посещение.

В результате действия банного жара в кожной ткани происходит образование ценных продуктов белкового обмена, которые с кровью поступают во все части организма. Жар очищает кожу от верхнего омертвевшего слоя, пота, жира и пыли, делает ее гладкой, упругой и эластичной, придает ей здоровый оттенок, повышает количество поглощаемого кожей кислорода.

Сочетание горячего воздуха и холодной воды — это своеобразная гимнастика кожи, которая повышает ее тонус, улучшает защитные, выделительные и терморегуляторные функции. Поэтому тем, у кого после резкой потери веса или после беременности возникли проблемы с кожей, банные процедуры будут особенно полезны.

Под воздействием высокой температуры активизируются многие процессы кровообращения: улучшается прохождение крови по артериям, происходит отток крови от центральных органов к периферии (мышцы и кожа), что значительно облегчает работу левого предсердия и левого желудочка, в большом и малом кругах кровообращения исчезают застойные явления. Кроме того, повышается содержание гемоглобина в крови, увеличивается число лейкоцитов и эритроцитов.

Благодаря банным процедурам происходит стабилизация кровяного давления: у гипертоников оно понижается, а у гипотоников повышается.

Таким образом, польза бани для здоровья несомненна: ведь она оказывает благотворное влияние на деятельность всей сердечно-сосудистой системы здорового человека, и те дополнительные нагрузки, которые возникают в результате действия высокой температуры и пара, идут ей на пользу.

Очень полезна баня для нервной системы человека. Повышается регулирующая и функциональная способность нервной системы.

Благодаря тому, что увеличивается приток крови на периферию, кровоток в мозге уменьшается, что в свою очередь понижает эмоциональную активность, снимает нервное напряжение.

Банные процедуры помогают отвлечься от переживаний и забот дня. Человек заряжается положительными эмоциями, легче воспринимает неприятности.

Горячая вода, воздух или пар, похлестывания веником расслабляют мускулатуру человека, снимая симптомы усталости, боль, и повышают ее эластичность, гибкость, возвращают работоспособность. Более эффективный результат достигается, если банные процедуры сочетаются с массажем.

Какая еще польза бани для нашего здоровья? Баня помогает снять отечность, боль, устранить имеющиеся в суставах патологические отложения. Увеличивается подвижность и- эластичность связочного аппарата. Приток крови к суставам положительно сказывается на качестве восстановительных процессов. Поэтому баня, банные процедуры являются обязательным компонентом при лечении травм опорно-двигательного аппарата.

Баня также помогает легче переносить капризы природы, пройти период акклиматизации, повысить иммунитет организма, его выносливость и стойкость к неблагоприятным факторам окружающей среды.

Медики советуют ходить в баню людям, которые часто простужаются или страдают хроническими заболеваниями дыхательных путей (в том числе и легкой формой бронхиальной астмы), кожи, хроническим ревматизмом и радикулитом, полиартритом, расстройством вегетативной системы или жирового обмена, нетяжелой формой сахарного диабета.

Месторасположение бани по черному

Для выбора места для сооружения, следует воспользоваться розой ветров и выбрать самое безветренное место. Установку отверстия для дымоотвода выполняют с подветренной стороны, чтобы не задуло обратно. При расположении окон учитывают положение солнца, для продолжительного освещения помещений без электроэнергии.

Баня «по-черному» изначально строится не большой, это вызвано, прежде всего, экономией топлива и аккумуляцией тепла. В помещениях парилки бывают: 2.5×2.8, 2.8×2.8, 3.0×3.0 и 3.0×4.0 м сохранение тепла выполнить намного легче. Объем парной выбирается по назначению, только парилка или она совмещенная с помывочной

Классическая высота бани – 2.1 м, в таком невысоком помещение с особой осторожностью подходят к размещению лежаков и полок

Традиционно, первый уровень полок около 300–400 мм, второй порядка 1.0 –1,20 м. При этом верхний ярус располагается выше верхнего камня печки. Третий полок в печи по черному традиционно не устанавливается, а печь ограничивается высоту не более 900 мм от уровня пола. Двери в данной конструкции также невысокие, не более 1,6 м, с шириной до 80 см. Причина этого уходит корнями в язычество, когда нужно было обязательно кланяться, тем как войти, тем самым показывая уважение – Баяннику. Вторая причина более земная и вызвана необходимостью сохранения температурного режима, при меньшем дверном проеме , меньшее количество пара уходит в атмосферу , во время открытия/закрытия дверей. Кроме того полотнище двери должно плотно прилегать к проёму, для максимальной теплозащиты комнаты.

Дверь из парилки нужно выполнять с открытием наружу

В таком помещении чрезвычайно важно организовать приток чистого воздуха. Поэтому вход/выход в парилку и общий уличный выход размещаются на минимально-возможном расстоянии до 2 м

Иначе дым сможет проникнуть в другие помещения. Если парная имеет совмещение с мыльной комнатой, то устраивают выход на улицу через небольшой предбанник, а если это разные помещения, тогда рекомендуется выполнять выход на улицу из помывочной комнаты.

Выход дыма в такой бане выполняется через квадратное отверстие со сторонами 250–300 мм, этот размер обычно пропорционален общему размеру печки. Это самый простой и традиционный вариант вывода дыма через стену, по крайней мере, так делали в старину. Место прорубалось в стене, под фронтоном, чтобы дымовой поток , выходящий наружу не скапливался под скатами и не возвращался в баню.

Баня по черному  – самобытная древняя традиция Руси. Просто замечательно, что она не поглотилась временем, не вытерта из исторической памяти славян и продолжает жить и развиваться. Легкого всем пара!

Причины кандидоза

С этой проблемой сталкиваются леди разных возрастных групп и социального статуса. Потому что факторы, которые способствуют возникновению кандидоза, одинаково характерны для всех представительниц прекрасного пола. Существуют следующие причины, которые способствуют развитию молочницы:

1. Перенесенные острые инфекционные процессы.
2. Специфические заболевания, которые передаются половым путем.
3. Сопутствующие патологические состояния — сахарный диабет, синдром приобретенного иммунодефицита, наследственные болезни обмена веществ.
4. Изменение характера питания — чрезмерное употребления жирной, сладкой пищи, продуктов, содержащих дрожжи.
5. Длительный прием антибиотиков, иммуносупрессантов, цитостатических препаратов.
6. Нарушение гормонального баланса, в том числе на фоне некоторых заболеваний.
7. Недостаточная личная гигиена.
8. Использование агрессивных или низкокачественных средств ухода для интимных зон.
9. Период вынашивания ребенка.
10. Смена климатических условий.
11. Стрессовые состояния, психоэмоциональные перегрузки.

Польза и вред

Нет ничего не странного в том, что забыв, на какое-то время, баню по черному, народ начинает вспоминать свои истоки и готов терпеть определенные неудобства ради пользы парной. Специалисты находят объяснения полезному воздействию на организм человека такого способа принятия гигиенических и лечебных водных процедур:

1. Топка покрыта дегтем, который витает в воздухе, оседает на стенках помещения вместе с сажей. Его состав – набор углеводородов, обладающих сильным обеззараживающим эффектом. Ведь не секрет, что косметологи в мире до сих пор активно применяют дегтярное мыло. Присутствующие в нем органические фитонциды, проявляют активность против актинобактерий, грибков и простейших клеточных. Частично микроорганизмы уничтожаются при температуре в бане, доходящей до 70 С. Пространство бани, становится мощным стерилизатором вещей, предметов и тела. Считается, что именно русская баня спасла народ от эпидемий чумы, «скосившей» в Европе в средние века 25 000 000 человек. Запад позаимствовал банную технологию лишь при правлении Петра Первого, после того как он начал строить солдатские парилки в Амстердаме и Париже.
2. Влажность воздуха в парилке по черному,порой достигает 100%, подобно сауне, при этом в «белой» бане, она едва достигает 70%. Влажные пары источник благотворного влияния на дыхательную систему человека.
3. Источник инфракрасного излучения. Тепловая энергия, от раскаленных камней аккумулируется черными, покрытыми сажей стенами парилки. В результате создается простейшая инфракрасная камера. Сегодня целебный эффект инфракрасного воздействия на организм полностью доказан мировыми светилами медицины, а за посещение физиотерапевтических процедур люди готовы платить по пятьсот рублей в час. В результате ускорение обмена веществ, вывод токсинов расширение сосудов , обезболивающий эффект и активизация внутриклеточных процессов. Все это можно получить в бане «по-черному».

Вред такой бани аналогичен, как для белой бани, сауны и для любого помещения с повышенным температурным и влажным режимом. Она является опасной для посетителей, в следующих случаях:

1. Алкогольное опьянение. Спирт в организме приводит к расширению сосудов и соответственно нагрузки на сердце. Высоковлажнаяи высокотемпературная среда, усиливает этот процесс, который организм может просто не выдержать.
2. Чрезмерное обжорство. Пища в желудке переваривается около 2-3 часов, с потреблением энергии, баня тоже забирает силы у человека, организм может не выдержать эти два процесса, в результате обморок и потеря сознания.
3. Мокрая голова. Угроза здоровью посетителя бани с мокрой головой вызвана ускорением процесса теплопередачи в организме, что приводит к удару, похожему на солнечный.
4. Специфические заболевания. Существует ряд болезней, которые не совместимы с принятием банных процедур: сердечно-сосудистые заболевания, диабет, эпилепсия, рак и конечно же, любая заразная болезнь, включая туберкулез.

История возникновения бани

Точной даты появления русской бани и ее изобретателя никто не знает. Самые старые сведения датируются 5−6 вв. В них рассказывается о большой любви русского народа к парилке и о зарождении первых традиций и правил гигиены.

В Западной Европе к этому относились иначе, из-за чего и случилось распространение холеры. За короткий промежуток времени болезнь погубила более 25 миллионов человек.

Европа перенесла настоящую пандемию, но такой печальный урок её не научил соблюдать правила гигиены. Существуют легенды о том, что королева Испании Изабелла I Кастильская мылась всего два раза в своей жизни. Правда это или нет, остаётся загадкой, но есть и достоверный факт о том, что Людовик 14 призывал население пользоваться духами, чтобы перебить неприятный запах, а не мыться, используя горячую воду и мыло. Сауны появились в Западной Европе только после начала распространения чумы, которая также унесла миллионы жизней.

Кому можно, а кому – нет?

– Какие есть противопоказания для пожилых людей, которые посещают баню?

– Сам по себе пожилой возраст не является противопоказанием для посещения бани. Но надо подходить к этому процессу с умом – лучше перед посещением «парилки» проконсультироваться с врачом. Большая опасность – активизация перерождения клеток в злокачественные при наличии предраковых заболеваний. О них можно и не догадываться! Следует воздержаться от бани и при наследственно обусловленном риске онкопатологии. Уже после 40 лет угроза новообразований значительно возрастает. 

Также есть противопоказания к банным процедурам при гипертонии, туберкулезе, ишемической болезни сердца и артериальной гипертензии, диабете, атеросклерозе, мочекаменной болезни, опухолях, бронхиальной астме, нервных расстройствах, варикозе и при обострении всех хронических заболеваний. Не рекомендую походы в «парилку» после инфаркта и инсульта.  

Как часто пожилому человеку можно ходить в сауну?
Подробнее

– Что происходит с организмом, когда мы паримся в бане?

– Посещение бани прекрасно отражается на состоянии кожи – она очищается от болезнетворных бактерий и обновляется за счёт слущивания верхнего ороговевшего слоя эпидермиса. После бани кожа нежная и мягкая. Усиление кровотока в мышцах способствует устранению воспалительных процессов, ослаблению болевого синдрома и ликвидации застойных явлений. Пар в бане также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, стимулирует работу сердечной мышцы. В организме увеличивается число функционирующих капилляров, благодаря чему нужные вещества поступают даже в самые отдаленные уголки тела. Улучшается доставка кислорода и питательных веществ к тканям организма, ускоряется метаболизм – благодаря «парилке» действительно можно похудеть.

Статья по теме

Пошли в баню. При каких заболеваниях парилка противопоказана

Полезны посещения бани при заболеваниях дыхательных путей. Увеличивая частоту дыхания, горячий воздух очищает слизистые оболочки от скопившейся на них пыли и микробов, оказывает подсушивающее действие. «Парилка» также действует на благо иммунной системы. Глубокое прогревание положительно сказывается и на состоянии опорно-двигательного аппарата. У больных остеохондрозом и миалгией повышается эластичность тканей, в том числе хрящевых. Благодаря этому увеличивается подвижность суставов и позвоночника.

Вред бани для мужчин – все хорошо в меру

Пожалуй, единственным негативным моментом бани является действие температуры на выделение сперматозоидов и половых гормонов (тестостерона). Для нормального функционирования яичек их температура должна быть на 3 градуса меньше температуры тела, т.е. около 33 градусов. Для обеспечения такой температуры они вынесены наружу тела. Под длительным действием высоких температур функция яичек по выделению половых гормонов и сперматозоидов временно нарушается (см. подробней «К чему может привести перегрев яичек?»)

Поэтому важно не переборщить с принятием бани, а также это касается горячих ванн. Следует сказать, что тесное синтетическое нижнее белье также может нанести вред половому здоровью мужчины

Особенно все это актуально для мужчин, желающих завести потомство, поскольку после теплового удара сперматозоиды теряют свою оплодотворяющую способность.

Значит ли это, что мужчине нельзя париться или принимать горячую ванну вовсе? Нет. Баня не стала резко вредной. Просто нужно учитывать этот момент, при желании завести детей.

Полезные свойства бани

Рассмотрим 7 основных полезных свойств бани:

Свойство №1

Во-первых, горячий пар и высокая температура очищают кожу от отмерших клеток, также стимулируется секреция сальных и потовых желез. При нахождении в парилке, кожа хорошо распаривается, и именно поэтому отмершие клетки верхнего слоя кожи очень мягко снимаются, и благодаря этому старая кожа исчезает, а новая и молодая остается.

После такой процедуры функционирование кожи увеличивается в разы. Легче протекает выделительная и дыхательная функция. Улучшается защитная функция, а также терморегуляция становится более эффективной.

Горячий пар и высокая температура очищают кожу

Свойство №2

Банные процедуры очень положительно влияют на дыхательные пути. На всю дыхательную систему. В парилке, при высоких температурах, слизистая оболочка дыхательных путей испытывает интенсивное воздействие тепла. Она очень хорошо прогревается.
Так же, в парной из веника выделяются фитонциды, они поступают в воздух, а затем в организм человека. Очищают легкие бронхи от вирусной или микробной инфекции.

Свойство №3

Благотворное влияние бани на сердечно-сосудистую систему.
После хорошей пропарки, значительно улучшается циркуляция крови по артериям и венам, а также устраняются застои в кругах кровообращения, как в большом, так и в малом.
К внутренним органам поступает больше крови, также в клетках улучшаются обменные процессы. Также активнее будут поглощать кислород ткани.

После бани улучшается циркуляция крови

Свойство №4

Во время потоотделения из мышц выходит молочная кислота, точнее ее излишки, которые являются известной всем причиной утомления.
Когда организм потеет, он избавляется от вредных токсинов и шлаков.

Организм избавляется от вредных токсинов и шлаков

Свойство №5

Также доказано, что банные процедуры улучшают пищеварение. Все дело в том, что такие процедуры снижают процент кислотности вашего желудочного сока.

Свойство №6

В парилке, из-за воздействия горячего пара, улучшается обмен веществ в организме.

Свойство №7

Поскольку усиливается процесс окисления, избыточный холестерин «сгорает». Именно он накапливается в тканях и на стенках сосудов. Такой процесс снижает риск возникновения:

• атеросклероза,
• ишемической болезни,
• инсульта,
• инфаркта миокарда и даже ожирения.

Баня: в чем польза для организма?

Польза бани поистине невероятна. Особенно это стало явным в средние века, во времена повсеместной распространенности чумы и других подобных болезней. По статистике, наименьшее распространение эти болезни имели на тех территориях, где активно применялось мытье в банях. Она хорошо справляется с любыми инфекционными заболеваниями, и позволяет держать тело в чистоте. Так в чем же польза бани, и почему она так популярна? Есть несколько причин:

• Во-первых, баня позволяет расслабиться как в физическом, так и в психическом отношении. Она позволяет избавиться от стресса, и убрать лишнее напряжение из мышц. Повышенная температура и пар избавляют мышцы от гипертонуса, что позволяет избежать многих болезней и неполадок в работе организма. Она снижает болевые ощущения в уставших мышцах, и ее использование рекомендуется даже тем людям, которые страдают от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Усиленное потоотделение позволяет вывести из уставших мышц все токсины и молочную кислоту, благодаря чему потребуется куда меньшее время для отдыха мышц. Это активно используется многими спортсменами, и поэтому сауны сейчас присутствуют во многих спортивных залах. Здоровый сон после посещения хорошей бани позволит восстановиться в два, а то и в три раза быстрее.

• Во-вторых, баня может помочь с рядом «мужских» болезней, в числе которых и половая дисфункция. Если правильно чередовать смены температур, выходя из холода в тепло, то это позволит предотвратить болезни, и к тому же, укрепить иммунную систему. Наше тело способно закаляться так же, как и металлы – переходя из состояния высоких температур к низким вы тренируете свое тело, делаете его крепче, и более невосприимчивым к инфекциям и бактериям.

• Многие мужчины и женщины страдают от проблем с сосудами и атеросклерозом. В бане наблюдается расширение сосудов, за счет чего улучшается кровообращение. А это уже будет полезно для любого человека – чем быстрее прокачивается кровь, тем больше питательных веществ и кислорода получает каждая клетка.

• За счет закаливания в сочетании с использованием специальных веников, можно улучшить и укрепить сосудистую систему. Именно поэтому посещение бани становится частью лечения многих людей с подобными проблемами.

• Посещения бани помогают улучшить состояние кожи. При воздействии высоких температур усиливается потоотделение, открываются поры, и из кожи удаляются токсины и шлаки. Горячая баня позволяет отшелушить верхние слои кожи, и убрать «мертвые» ткани, за счет чего кожа станет более мягкой и шелковистой.

• Использование веников в бане сродни сеансу хорошего массажа. Расслабляются мышцы, кожа становится более упругой, и лучше справляется с внешними неблагоприятными воздействиями. Кроме того, веники позволяют избавиться от боли в суставах и проявления радикулита. Никогда не задумывались: почему деревенские деды такие здоровые и крепкие, несмотря на тяжелый труд в полях? Свежий воздух — это конечно хорошо, но в сочетании с баней он оказывает поистине невероятный эффект.

• Баня может оказать положительное влияние на организм беременной матери. Стоит сказать сразу – беременным стоит находиться в бане при относительно небольших температурах, и намного меньше по времени. А на счет пользы – баня позволяет улучшить эластичность связок организма, что сможет облегчить процесс родов. Но не стоит посещать баню беременным после первого триместра.

• Русская баня, а в особенности баня по-черному, позволяет избавиться и предотвратить многие заболевания. Особенно это касается различных инфекционных болезней, наподобие гриппа, ОРЗ и других. Баня по своей стерильности может сравниться с хирургической палатой – это происходит благодаря тому, что сожженная древесина выделяет деготь, который убивает большинство бактерий и микробов.

Вред от бани из-за нарушений правил

Важно точно следовать предписаниям посещения парной, чтобы не обратить оздоровительные процедуры бани в негативный фактор. Если вы новичок в этом деле, рекомендуется ходить в парилку с опытным человеком

Он подскажет вам, что и как правильно делать и в какой последовательности.

Что будет, если не соблюдать рекомендаций

На что следует обратить внимание, принимая банные процедуры

Почему это важно и к чему приведут нарушения запретов

Первое, что вам нужно запомнить, это то, что находиться в этом прогретом помещении не следует дольше десяти минут.
Делайте перерывы между каждым из заходов. Для начала вам хватит двух-трех сеансов в парилке
Собственно, основной оздоровительный эффект бани заключается в быстрой смене температурных режимов, поэтому не нужно засиживаться в парилке по полчаса.
Вред от бани может быть нанесен, если проигнорировать главный запрет и распивать в парной или комнате отдыха спиртные напитки.
На такое, как правило, идут как раз новички

Ведь завсегдатаи бани точно знают о пользе приема там травяных чаев и натуральных соков, но не распития алкоголя. Неподготовленному человеку и так непросто находиться в парной: на его вегетативную и сердечно-сосудистую систему идет дополнительная нагрузка из-за высоких температур. А с алкоголем эта нагрузка становится еще больше.
Чтобы парная пошла вам на пользу, старайтесь накануне не злоупотреблять обедом.
В банный день рекомендуется отказаться от очень жирных и калорийных блюд, так как они испортят вам все удовольствие от процедуры. Желудок будет сильно загружен, он станет тянуть на себя ресурсы организма, чтобы переварить тяжелую пищу. А ведь вашему телу нужен будет максимум сил, чтобы справиться с тепловой нагрузкой.
Внимательно следите за состоянием своей кожи во время водных процедур, когда после жаркой бани вы окунетесь в прохладный бассейн или прорубь.
Если вы будете ощущать на коже легкое покалывание, а ее поверхность покроется красной сосудистой сеточкой – это добрый знак того, что вы получаете максимум пользы от бани. Но если вы испытываете дискомфортные ощущения, а кожа покрылась огромными красными пятнами – вам лучше охлаждаться более теплой водой.

Четко следить за временем пребывания в парной, потому что нарушение временного режима может привести к таким негативным последствиям, как:

• головные боли;
• головокружения;
• навязчивое чувство беспокойства;
• нарушения режима сна.

Из-за очень высоких температур в бане в человеческом организме отмечается повышенное выделение адреналина и норадреналина, а в моче может повыситься уровень ванилилминдальной кислоты. Все это связано с высоким стрессовым влиянием, оказываемым баней на организм человека. Как правило, люди нормально переносят скачки температуры и большое количество пара, но в некоторых случаях эти раздражители могут обернуться вредом для их здоровья. В частности, иногда после посещения бани наблюдаются сбои в работе желудочно-кишечного тракта, человека начинает одолевать повышенный аппетит или ослабляется переносимость низких температур.