Через сколько проходит ломка от никотина?

Как настроить себя, чтобы бросить курить

Нужно понять, что с сигаретами вы ничего не приобретаете, а только теряете свое здоровье, красоту, молодость. Отказавшись от них, вы совсем ничего не потеряете. Неужели вы не хотите увидеть, как будут расти ваши дети, взять на руки внуков и станцевать на их свадьбе? С каждой выкуренной сигаретой ваш шанс до этого дожить становится все меньше.

С чего начать бросать курить

1. Твердо решите сделать это прямо сейчас. Нет больше никаких отговорок: ни завтра, ни с понедельника, ни с нового года, а прямо сейчас.
2. Сообщите своим родным и близким о вашем намерении. Попросите у них поддержки и помощи. Здорово будет, если с вами решится бросить курить еще кто-то, так вы поддержите друг друга.
3. Избавьтесь от всех атрибутов курения вокруг вас: пепельницы, зажигалки, кофта, в которой вы выходили на перекур или подушечка, на которой вы сидели на балконе, затягиваясь табачным дымом. Всем этим вещам больше не место в вашей жизни, отправьте их в мусорный бак.
4. Посчитайте, сколько вы в месяц тратите денег на сигареты. Отложите эту сумму в конверт и запрячьте подальше. В конце первого месяца без курения достаньте эту заначку и купите себе подарок, вознаградите себя за пройденный путь. И так поступайте каждый месяц жизни без зависимости.

Основные способы борьбы с курением

Легкий и доступный способ бросить курить – это прекратить курить и все. Но некоторым людям самостоятельно справиться с зависимостью тяжело, поэтому они находят дополнительные способы, помогающие перебороть последствия отказа от табака. Чтобы снизить эффект абстинентного синдрома при отказе от табака, воспользуйтесь никотиновыми пластырями. При их применении в организм поступает никотин, но легкие не подвергаются негативному воздействию дыма. Правда, сердечно-сосудистая система все же страдает от действия никотина. Поэтому приклеивание пластыря – это только временный этап, пока не пропадет желание курить. По такому же принципу работает никотиновая жевательная резинка. Ее необходимо медленно разжевывать во рту, удерживая слюну, а затем глотать. Существуют и специальные ингаляторы с содержанием никотина. При возникновении желания затянуться сигаретой, нужно сделать около 80 вдохов через ингалятор. Так в организм поступит необходимая доза уже чистого никотина.

Дальнейшее восстановление организма после кодирования

Чтобы закрепить результат терапии, почувствовать максимальное облегчение и восстановить организм после длительного употребления табака, следует выполнять несложные рекомендации:

Тщательно заботиться о легких. Употреблять больше белков и жиров (в особенности рыбий жир), закаляться, повышать иммунитет, больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.
Укреплять сердце. Употреблять продукты, богатые калием, магнием, натрием. Выполнять регулярные физические упражнения, осуществлять пешие прогулки на свежем воздухе, заниматься плаванием, велоспортом. Употреблять умеренное количество кофе и крепкого чая.
Правильно питаться

Важно не переедать, есть малыми порциями 4-5 раз в день. В рационе должны быть овощи и фрукты, витамины и минералы

Алкоголь необходимо исключить.

Меры профилактики табакокурения

К основным мероприятиям, способным предотвратить никотиновую зависимость, следует отнести:

• активный спорт. Люди, которые увлекаются спортивными хобби, понимают, что чистые легкие имеют значение для выносливости и достижения хороших результатов. При курении результаты тренировок и соревнований снижаются;
• постоянную занятость, которая просто не оставит времени на вредные увлечения;
• ограничение торговых точек и мест, где можно приобрести сигареты и выкурить табак;
• проведение информационных мероприятий, которые демонстрируют недостатки зависимости и ее последствия;
• фильмы и другие способы демонстрации проблем, возникших у людей с никотиновой зависимостью. Это могут быть видеоролики, фотовыставки и другие демонстрационные выставки;
• штрафы и санкции на работе для тех, кто предается вредной привычке;
• демонстрация положительных примеров, которые будут рассказывать о людях, переборовших в себе вредную тягу к никотину;
• проведение определенных уроков, занятий в рамках школьного образования, ВУЗовских программ о вреде курения;
• запуск социальной рекламы;
• пропаганду о курении как о серьезной психологической зависимости.

Какие таблетки помогают бросить курить?

В современном мире курильщику представлено многообразие средств и способов для борьбы со своей пагубной привычкой. Таблетки, пожалуй, самое распространенное и эффективное средство борьбы с никотиновой зависимостью.

Все таблетки от курения по фармакологическому механизму действия можно разделить на 3 группы:

• замещающие никотин,
• воздействующие на нервную систему,
• блокирующие действие никотина.

Но не нужно думать, что вы станете некурящим после первой же &#171,волшебной пилюли&#187,. Они лишь помогают курильщикам с большим стажем справиться с физиологической никотиновой зависимостью. Тем, чей стаж курения невелик, препараты помогут побороть психологическую тягу к сигарете.

Первая группа

Цитизин действует на организм точно так же, как никотин. Действие схоже на действие выкуренной сигареты: попадая в организм, таблетка вызывает раздражение никотиновых рецепторов, проецируя ощущения, возникающие при курении.

Очевидное преимущество и польза в том, что применение никотиновых таблеток не предусматривает вдыхания сигаретного дыма, тем самым в организм не попадают углекислый газ, смола и прочие вредные компоненты табачного дыма.

Таблетки первой группы избавляют от синдрома отмены – нет мук отвыкания от никотина. В первую группу входят препараты Никоретте и Табекс.

Хотя количество никотина в таблетке меньше, чем в сигарете, но все же полностью преодолеть привязанность организма к никотину не получается.

Вторая группа

Формирование никотиновой зависимости у курильщиков происходит в высших отделах центральной нервной системы. Вторая группа препаратов предназначена для воздействия на эти отделы и подавления симптомов отмены.

Ко этой группе относят антидепрессанты, например, Зибан, который облегчает симптомы отмены, что приводит к понижению приятных ощущений от табакокурения.

Действие комбинированных (комплексных) препаратов, например Бризантина, направлено на снижение стресса и уменьшение желания закурить.

Третья группа

То есть делает невозможным почувствовать удовольствие от курения и не дает развиться никотиновой зависимости.

Проще эту группу еще можно назвать группой, вызывающей отвращение к курению.

Известное народное средство &#8212, сигарета, вымоченная в молоке, обладает тем же механизмом действия, благодаря своему вкусу. Рефлекторно организм хочет прекратить ее курить.

Из аптечных препаратов третьей группы можно выделить Коррида Плюс, созданный из трав, растущих в Горном Алтае. Механизм действия препарата напоминает методы аверсивной терапии алкоголиков и наркоманов, когда посредством медикаментов формируется неприязнь к наркотикам (а никотин именно наркотик) и выпивке. Ежедневное употребление формирует желание бросить курить сигареты.

Вред курения на организм человека

История табакокурения насчитывает уже более 3000 лет, в то время как история борьбы с привычкой курить берет свое начало только в прошлом веке.
Из табака никотин был выделен в 1809 году. Никотин является сильным ядом, он растворяется в воде, эфире и спирте.
Никотин действует на организмы по-разному. Все зависит от степени развития нервной системы организма.

Вред курения на органы дыхания

Яды, вдыхаемые при курении с табачным дымом, раздражают слизистые оболочки гортани, бронхов, трахеи и легочных альвеол.
Во время курения дым и смолы, вдыхаемые человеком иссушают верхние дыхательные пути, что приводит к гибели ворсинок эпителия. В результате ворсинки не задерживают пыль и мелкие частицы, поступающие вместе с воздухом. По этой причине происходит загрязнение легких частицами грязи и различными смолами. Эти процессы вызывают кашель, который постоянно нарастает. Со временем кашель становится хроническим, развивается хронический бронхит, который дает о себе знать при любом переохлаждении. При кашле у курильщика происходит обильное отхаркивание серой слизи.
При постоянном кашле происходит раздражение голосовых связок, что приводит к изменению тембра голоса. Курение снижает эластичность легочной ткани, что приводит к неполноценной работе легких. Это дает о себе знать при быстрой ходьбе или беге, когда возникает одышка.
Проведенные исследования показали, что курение вызывает все виды рака всех органов дыхания человека.
В среднем же случаев заболевания раком легких у людей которые курят в 30 раз больше, чем у не курящих людей. Человек, выкуривающий в день более 10 сигарет получает шанс заработать рак легких в 10 раз больший, чем не курящий человек.
Установлено, что курение напрямую влияет на возможность развития такого заболевания как туберкулез. 90% из заболевших туберкулезом являются курильщиками или были курильщиками до этого. Курение кроме того снижает эффективность лечения туберкулеза.
Вредное влияние на дыхательную систему курение оказывает в основном за счет смол и дегтя, содержащегося в табачном дыме. Через легкие курильщика за год проходит примерно 800 г дегтя.

О вреде курения на сердце

Заболевания сосудов и сердца у курящих людей отмечаются в несколько раз чаще чем у не курящих. Многолетнее курение вызывает снижение в крови уровня кислорода, а также появление атеросклеротических бляшек.
Под действием смол, поступающих в организм при курении, в сердце возникают спазмы сосудов, нарушается их структура.
При курении повышается свертываемость крови, что приводит к образованию тромбов в полости сердца и в кровеносных сосудах. В случаях отрыва таких тромбов происходит инсульт, инфаркт миокарда, инфаркт легкого. Таким образом риск внезапной смерти у курящего человека в 5 раз выше чем у не курящего.

Вред курения на головной мозг

Нервная система человека является одной из самых уязвимых и хрупких систем организма. Физическое и психологическое состоянию человека напрямую зависит от головного мозга. Именно поэтому серьезный вред курение оказывает на головной мозг человека.
При попадании никотина в кровь через легкие он примерно через 8 секунд попадает в головной мозг. Клетки головного мозга наиболее чувствительны к никотину. Во время курения никотин вызывает сужение сосудов мозга, что сильно уменьшает приток крови к клеткам мозга. Это провоцирует головные боли и проблемы с памятью.
Курение может вызывать нарушение в деятельности централь-ной и периферической нервных систем. Отмечаются воспаления нервных стволов, характеризующиеся полиневритами невритами и радикулитами.
Курение вызывает нарушение течения нервных процессов, что приводит к раздражительности, конфликтности и проявлению так называемого сложного характера.
Индийские ученые установили, что курение может побуждать лейкоциты нападать на здоровые клетки, что может приводить к повреждения клеток мозга. Именно поэтому курение является одной из причин развития рассеянного склероза.

Подготовила: Т.С. Мироненко, врач- кардиолог ЦМР

Чем вреден вейп — данные 2020 года

В сентябре 2020 года в журнале Американской кардиологической ассоциации было опубликовано исследование об использовании электронных сигарет и вейпинговых продуктов . Ученые сравнили влияние разных ингаляций — пара с никотином и без него, а также табачного дыма в сравнении с обычным воздухом. Ни у одной из подопытных крыс, подвергшихся воздействию воздуха без примесей, не развился респираторный дистресс и иные заболевания. При этом 14 из 18 животных, получавших пар с примесями, начали страдать от затрудненного дыхания, у них отметили слышимые хрипы и отсутствие активности, одна крыса погибла.

Вейпинг способствует повышению артериального давления, вызывает дисфункции эндотелия и повышает риск развития инфаркта миокарда и инсульта. Состояние, получившее название «повреждение легких, связанное с употреблением электронных сигарет» (EVALI), зафиксировали в США в июне 2019 года, и в течение трех последующих месяцев случаи заметно участились . Сообщения о новых пациентах продолжают поступать. В марте 2020 года в США зарегистрировано 2800 случаев заболевания, 68 из которых закончились летально. Типичными жертвами становятся молодые мужчины и женщины, в последнее время употреблявшие электронно-сигаретную технику и страдающие острым респираторным расстройством, включая такие симптомы, как одышка, дискомфорт в груди, кашель, лихорадка и усталость . На рентгенографии пострадавших врачи обнаружили двусторонние легочные инфильтраты, а в результате гистологии выявили пневмонит, бронхиолит и альвеолярные повреждения.

Что лучше не делать для лечения никотиновой зависимости

1. Использовать средства, в которых содержатся малые дозы никотина – никотиновые пластыри, жвачки, спреи и прочие.

Небольшая доза никотина не освобождает от желания, она лишь его заменяет. Да, порог немного снижается, но потом понадобится освобождаться от желания использовать эти средства.

2. Обращаться к ворожкам и прочим представителям оккультного мира.

Очень многие такие «деятели» могут и молитвословы использовать, и крестиками/иконами обвешать рабочее помещение, но, обращение к таким людям у многих людей сводится к замещению. Например, один человек бросил курить, другой член семьи начал, или же бросил пить, другой заболел, или он же сам заболел.

Кроме того, если вы придерживаетесь христианской веры, то обратите внимание на запрет в Библии обращаться к подобным людям, т.к. они делают мерзость пред Всевышним:. «Не должен находится у тебя проводящий сына своего или дочь свою чрез огонь прорицатель, ворожея, чародей, обаятель, вызывающий духов, волшебник и вопрошающий мертвых; Ибо мерзок пред Господом всякий, делающий это, и за сии то мерзости Господь, Бог твой, изгоняет их от лица твоего» (Второзаконие 18:10-12)

«Не должен находится у тебя проводящий сына своего или дочь свою чрез огонь прорицатель, ворожея, чародей, обаятель, вызывающий духов, волшебник и вопрошающий мертвых; Ибо мерзок пред Господом всякий, делающий это, и за сии то мерзости Господь, Бог твой, изгоняет их от лица твоего» (Второзаконие 18:10-12).

3. Использовать кодирование от курения

Суть лечения заключается во внедрении в подсознание человека под воздействием гипноза установки не курить. При этом, желание и тяга к пагубной привычке остаются, а останавливает только страх. В большинстве случаев подобная деятельность приводит к срыву человека и расстройству его психики, депрессивным состояниям, из-за чего курильщику может потребоваться реальная психологическая помощь.

4. Использовать кальян

В смесях для курения кальяна также может присутствовать табак и прочие вещества, вызывающие определенное удовольствие от вдыхания дыма. Это не полезно и повышает риск «подхватить» еще одну вредную привычку.

5. Электронные сигареты

Мы уже писали об этом в начале статьи. Суть электронных сигарет заключается лишь в изменении процесса курения с тлеющего табака на его подогревании. Доза никотина и прочих веществ меньшая, но она присутствует. С точки зрения многих специалистов, это просто еще один вид бизнеса на человеческом пороке, который призван не помочь, а просто заработать или перераспределить миллиардный рынок табакокурения.

№7 – Некурит

Цена: 575 рублей

В состав некурита входят вещества природного происхождения, такие как ромашка, пустырник, мускатный шалфей, прополис, экстракты кофе, шиповник и душица. Препарат выпускается в виде таблетированных конфеток, которые уменьшают желание курить и эффективно заменяют сигареты. Употреблять следует по 1-2 таблетки при возникновении желания курить и применять до полного отказа от никотина. Благодаря тому, что вещества в составе натуральные, таблетки не оказывают негативного влияния на организм, который и так пострадал от пагубной привычки курения. По опросу пользователей 95% понравился это средство, его вкус и эффективность.

Достоинство – в природных веществах, входящих в состав препарата, и то, что его можно принимать даже на улице, потому что он не требует запивания водой. Найти недостатки не получилось, а значит их — нет.

Как быстро никотин покидает организм

После вдыхания никотин быстро всасывается в кровеносное русло и уже через несколько секунд попадает в головной мозг. Период полувыведения (то время, за которое концентрация вещества падает вдвое) составляет около 2 часов. В зависимости от стажа курения, способа употребления табака скорость поступления и метаболизма может различаться. Информация об этом помогает понять:

• с какой частотой человек испытывает потребность «затянуться»;
• как правильно подбирать терапию для облегчения синдрома отмены.

Около 30% никотина, поступившего в организм, выводится в неизмененном виде, оставшиеся 70% — в виде нетоксичного котинина. Полный цикл распада никотина занимает около 6-8 часов. Отвечая на вопрос, сколько выводится никотин из организма, специалисты, называют сроки 1-2 дня.

Интересно, что название метаболита котинина — анаграмма слова «никотин». Вещество имеет сродство к Н-холинорецепторам, оказывая слабое противотревожное и антипсихотическое действие. Его период полувыведения занимает до 20 часов. Изучение давности последнего употребление медицинских препаратов или курения оценивают по наличию котинина и никотина в моче.

Лечение никотиновой зависимости

Успех терапии при курении зависит от желания самого пациента избавиться от этой пагубной привычки. Если такого желания нет, то можно временно заставить его отказаться от курения путем кодирования или запугивания возможными негативными последствиями для здоровья, но рано или поздно человек снова закурит.

Только при наличии сильной самомотивации можно добиться полного отказа от сигарет. Зависимость от никотина является одной из самых сильных, поэтому многим людям крайне тяжело отказаться от курения даже в том случае, если они понимают, что это вредит их здоровью и мешает нормальной жизни.

Из-за никотина нервная система курильщика подвергается изменениям и может нормально функционировать только при регулярном поступлении в организм никотина. Поэтому многие врачи рекомендуют бросать курить постепенно, чтобы нервная система после отказа от курения могла нормально функционировать и постепенно возвращалась в обычное состояние.

Метод лечения табачной зависимости выбирают в зависимости от степени ее тяжести. Чаще всего пациенту назначают никотинзаместительную терапию и психотерапию.

Никотиновый пластырь	Психотерапия при курении

При легкой форме зависимости, когда пациент выкуривает меньше пачки сигарет в день, отказ от курения проходит легче, так как абстинентного синдрома почти нет, и человек испытывает в основном психологический дискомфорт. В этом случае при лечении следует делать упор на психологические аспекты.

При средней форме зависимости отказ от сигарет приводит к легкой абстиненции. В этом случае помимо психологической помощи пациенту может быть назначена никотинзаместительная терапия.

При тяжелой табачной зависимости, когда пациент выкуривает более пачки сигарет в день, обычно наблюдается тяжелая абстиненция и сильный психологический дискомфорт.

В этом случае помимо психологической помощи и никотин замещающих средств пациенту могут быть назначены антидепрессанты и другие сильные препараты. Производится такое лечение только по назначению лечащего врача.

Кодирование от курения	Иглоукалывание от курения

Такие дорогостоящие и широкоразрекламированные методы лечения табачной зависимости, как кодирование от курения, иглоукалывание, различные очистки организма и так далее не имеют 100% доказательств своей эффективности, поэтому использовать их нужно с осторожностью

Немного об истинных причинах зависимости

Так почему же тогда, когда мы задаемся целью «бросить курить», мы настолько сильно ощущаем пустоту и «ломку», что становимся раздражительными, нервными и злыми? Все просто – сказываются наши психологические установки:

Во-первых, часто курильщик считает, что сигареты его успокаивают и расслабляют. Но при этом многие говорят, что кому-то сигареты «помогают»… Сосредоточиться!

Вы правда верите в то, что одно и то же вещество может обладать различными свойствами не только для различных людей, но и для одного и того же человека в различных ситуациях? Звучит глупо, не так ли?

Что же, слегка приоткроем завесу этого «волшебного» свойства: сигареты – не успокаивают и не помогают сосредоточиться. Чаще дело банально в том, что курильщик, будучи ребенком, например, чувствовал себя не уверенно и не мог общаться в компании, в которой ему хотелось. А начав, как ему казалось, поступать по-взрослому, он смог стать своим в столь желанной компании. Таким образом, получается, что человек стал курильщиком из-за неуверенности в себе, а вовсе не отсутствие возможности покурить делает его неуверенным в себе. Вот и возникает вопрос, вы избавитесь от сигарет, а неуверенность в себе останется. Что будете делать, если нет привычного способа защиты от нее? Да… Тогда включаются первые психоэмоциональные реакции напуганного человека – агрессия, раздражительность. Стресс, которого так и боятся многие…

Но, если человек проработал свои внутренние проблемы, принял и прожил свои эмоции и приобрел уверенность в себе, то эта самая «пустышка» становится не нужной, потому что пропала проблема, которую она купировала – тогда отказ от курения проходит безболезненно и приятно (поверьте, быть независимым от этой дымящейся зловонной дряни — куда приятнее).

Во-вторых, многими отказ от курения воспринимается, как некоторое лишение. А лишаясь чего-то, мы злимся, раздражаемся. И не дай бог попасть в стрессовую ситуацию, которую курильщик привык облегчать при помощи сигарет.

Курильщик не знает, как справиться со стрессом иначе и его это, безусловно, опять же пугает.

Испытывающий же страх человек начинает злиться, стараясь защититься от своих эмоций. Не зря говорят, что лучшая защита – нападение. Вот и первая реакция на опасность, от которой он не может убежать (а от себя не убежишь), именно агрессия. Все эти эмоции же в свою очередь способствуют развитию психологических заболеваний, неврозов, психозов и тому подобному, что в свою очередь отражается и на состоянии нашего физического здоровья.

И, напротив, если отказ от курения воспринимается человеком, как обретение свободы, новых возможностей и иных благ, то и отказ от сигарет не воспринимается, как опасность. В этом случае человек обретает невероятную легкость, как если бы скинул с себя тяжелую ношу и это благотворно влияет на психоэмоциональное состояние, которое оказывает впечатляющее действие и на физическое здоровье бывшего курильщика.

Но, часто наши жизненные установки и внутренние проблемы мешают нам мыслить в положительном ключе, ведь всю свою жизнь мы слышим о том, что отказаться от курения сложно и тяжело (хотя скажите-ка, вам тяжело было бы перестать биться головой об стену?), что курение дает нам чувство спокойствия или возможность сосредоточиться.

Безусловно, это далеко не единственные причины возникновения табачной зависимости, но все они, так или иначе, связаны в первую очередь с нашими психологическими проблемами и жизненными установками.

К сожалению, далеко не всегда мы в состоянии самостоятельно справиться с этим и тогда есть выход – обратиться к психологу. Психолог поможет понять истинные, глубинные причины табачной зависимости, проработать установки, которые мешают отказаться от потребления никотина, а так же, работая с психологом, вы сможете научиться справляться со своим страхом и находить более рациональные способы выхода из стрессовых ситуаций, нежели закурить.

И, надеюсь, ответ на свой вопрос о вреде резкого бросания курить вы так же получили. Подытоживая, можно сказать, что резкое бросание курить вредит психологическому здоровью, но не меньше, чем медленный отказ от курения. А вот тем, кто не ощущает потребности в курении, быстрый отказ от сигарет принесет только радость и здоровье.

Лечение

Наркологи-психотерапевты в понятной доброжелательной форме предлагают людям, страдающим никотиновой зависимостью, бросить курить. Затем совместно с пациентом составляют план действий, определяют дату прекращения курения, обсуждают вероятность возникновения синдрома отмены. Человеку предлагают никотинозаместительную терапию, антидепрессант бупропион и частичный агонист α₄β₂-никотиновых ацетилхолиновых рецепторов варениклин, растительный препарат цитизин.

Таблица №1. Лечение никотиновой зависимости

Метод лечения	Эффекты
Никотинзаместительная терапия (препарат Никоретте – жевательная резинка,трансдермальный пластырь)	Помогает устранить или облегчить абстинентный синдром, уменьшить число выкуриваемых сигарет, длительно воздерживаться от курения в тех местах, где оно не разрешено
Бупропион	Устраняет проявления депрессии при отказе от курения. Имеет противопоказания к применению
Варениклин	Уменьшает тягу к курению и проявления синдрома отмены
Цитизин	Вызывает признаки передозировки никотина: неприятный привкус во рту, головную боль, тошноту, головокружение

Наркологи-психотерапевты применяют методы аверсионной терапии никотиновой зависимости: инъекции апоморфина, гипноз, «быстрое курение». С их помощью вырабатывают отрицательный рефлекс на курение. Эффективна и когнитивно-поведенческая терапия.

Как проявляется никотиновая ломка?

Никотиновая ломка начинается у курильщика уже через несколько часов после выкуривания последней сигареты. Её симптомы достаточно ярко проявляются, их трудно не узнать:

• У курильщика появляется кашель, он не снимается никакими лекарственными средствами.
• У человека возникает одышка, есть чувство как будто не хватает воздуха.
• У больного наблюдается состояние слабости, сильная утомляемость.
• Может произойти усиление аппетита.
• Появляется тошнота.
• Наблюдаются резкие перепады артериального давления.
• Тахикардия.
• Психическое состояние человека раздражённое, депрессивное.
• Нарушается режим сна, даже может возникнуть бессонница.
• У больного наблюдается тремор конечностей, судороги.
• Возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, чаще всего бывают запоры.
• Человека мучает сильное желание курить.

Эти симптомы вовсе не обязательно проявятся все одновременно, они могут появляться периодически. Впрочем, у вас есть выбор терпеть ли их самостоятельно или воспользоваться методом кодирования от никотиновой зависимости.

Состав сигаретного дыма

В химическом составе табачного дыма обнаружено несколько тысяч вредных компонентов, которые оказывают на организм токсическое, канцерогенное и мутагенное действие.

Основные составляющие сигаретного дыма:

• угарный газ или окись углерода;
• смола;
• никотин;
• нафтален;
• фенол, крезол;
• N-нитрозамины;
• ароматические углеводороды;
• аргон;
• мышьяк;
• метан;
• оксид азота;
• синильная кислота;
• аммиак;
• сероводород;
• пирены, альдегиды;
• алкоголи;
• неорганические соединения: свинец, кадмий, никель.

К самым опасным веществам относят:

• Алкалоид никотин – сильнодействующий универсальный яд, разрушающий все органы и ткани организма.
• Синильная кислота (цианистый водород) – яд, поражающий дыхательную систему.
• Мышьяк – токсическое вещество, используемое в быту для отравления грызунов.
• Полоний – радиоактивное вещество, при накапливании в организме оказывает канцерогенное действие.
• Никель – металл, ядовит, приводит к астме, действуя на почки, провоцирует развитие злокачественных опухолей.
• Смола – органический минерал, поражает ткани легкого, вызывая рак.

При сгорании табака образуются 3 потока дыма:

1. Основной вырабатывается во время затяжки дыма, вдыхается курильщиком.
2. Боковой – это дым, который выделяется из тлеющей сигареты между затяжками.
3. Дым, выдыхаемый курящим человеком.

90% основного потока составляют 350-500 газообразных компонентов, особенно опасными из них считаются окись и двуокись углерода. Остальная часть представлена твердыми микрочастицами с различными токсическими включениями.

При пассивном курении происходит вдыхание воздуха, смешанного с боковым табачным потоком и с дымом, выдыхаемым курильщиком.

Лазерная терапия

Лазерная терапия схожа с акупунктурой, только вместо игл используются лучи определенной длины и мощности. Волны направляют на точки тела, которые отвечают за формирование зависимости и могут ее ослабить. Например, подобные зоны есть на ушной раковине человека.

Преимущества лазерной терапии:

• полное отсутствие болезненных ощущений;
• безопасность – отсутствие нарушений целостности кожи и вероятности заражения;
• быстрый эффект, который проявляется уже после первой процедуры;
• смягчение тяжелого синдрома отмены (головной боли, чрезмерного аппетита, раздражительности, тошноты, бессонницы и других симптомов «ломки»).

Недостатки лазерной терапии:

• процедура имеет ряд противопоказаний, поэтому к ее проведению нужно подойти очень внимательно. Лазерная кодировка запрещена при сахарном диабете, раке, инфекциях и психологических заболеваниях;
• сеанс стоит недешево – от четырех до семи тысяч рублей.

Влияние никотина на мозг

Сам никотин, согласно единому мнению ученых, является нервным ядом. В небольших дозах он, оставаясь опасным и токсическим веществом, повышает возбудимость. Но это не значит, что никотин можно расценивать как стимулятор. Его воздействие сбивает естественные ритмы работы многих органов. Прилив сил, который наступает сразу после курения, связан с тем, что сначала сосуды, обеспечивающие кровью мозг, расширяются. Но очень быстро наступает обратный процесс.

Никотин оказывает спазмирующее действие на сосуды головного мозга, что грозит постоянными головными болями. Кроме того, никотин может влиять на метаболизм холестерина, отложение которого приводит к тому, что сосуды поражаются атерокслеротическими бляшками.

Именно сужение кровеносных сосудов можно назвать главным губительным фактором влияния этой привычки на кровообращение в мозге. Сужение сосудов влечет за собой недостаток поступающей крови, из-за чего возникает кислородное голодание. Как следствие этого происходит отмирание нервных клеток.

Курение также является одним из главных источников риска разных типов инсульта. Из-за нарушения работы кровеносной системы есть опасность блокировки сосудов головного мозга. Ведь из-за курения сосуды стали уже, поэтому тромбам сложнее пройти по их каналам. Есть риск и другого типа инсульта, при котором поражаются сами сосуды. А следствием этого является обширное и часто — смертельное кровоизлияние. Инсульт является одной из самых частых причин смертности, среди других болезней кровеносной системы уступая только инфаркту миокарда.

У человека, который зависим от сигарет, может отмечаться снижение различных функций головного мозга. Европейское исследование на 9 тыс

испытуемых показало, что у курящих людей со стажем в 5 раз быстрее происходит потеря когнитивных способностей: ухудшается память, становится сложнее концентрировать внимание, мыслительные процессы замедляются, человек дольше включается в процесс работы и т.п

При длительном отсутствии никотина в организме, человек становится крайне раздражительным, нервным, фон настроения становится очень сниженным.

Лечение никотиновой зависимости

Чтобы добиться стойкой ремиссии, и полного излечения, нужно решить две проблемы:

• первая проблема — побороть физиологическую зависимость. Она выражается в виде ломки.

• вторая проблема — побороть психическую зависимость. Она выражается в виде условных рефлексов.

Если снять только никотиновую ломку, то в 99% случаев, человек вновь начинает курить.

При лечении никотиновой зависимости используются следующие действенные методы:

— фармакотерапия с помощью лекарств и никотинозаместительных препаратов,

— рефлексотерапия,

— когнитивно-поведенческая терапия,

— гипносуггестивное воздействие,

— психотерапия,

— общество анонимных курильщиков разработало и предлагает свою программу «12 шагов».

Важно!

Радикально лечить никотиновую зависимость пока не научились, поэтому лучший способ бросить курить — не начинать вовсе. Многие пациенты пытаются справиться с ней самостоятельно, однако достигают успеха лишь 7%.

Признаки никотиновой зависимости

Если вы испытываете следующие признаки, то можно говорить о проблемах с курением.

• Вы пытались несколько раз бросить сигареты, но ничего не вышло.

• В периоды отказа от табакокурения вы испытываете следующие неприятные симптомы: — физическая слабость, — снижение трудоспособности, — снижение концентрация внимания , — нервозность, раздражительность — расстройство пищеварения, — депрессивный настрой, — неукротимый аппетит

• Даже если вы чувствуете, что курение вызывает проблемы со здоровьем, вы всё равно не можете его победить и продолжаете вредить себе.

• Вы меняете свои социальные привычки ради зависимости:

  — избегаете заведения, где запрещено курить

  — избегаете людей, или ограничиваете контакты с людьми, которые не выносят табачный дым

  — начинаете лгать людям, не одобряющим вашу привычку, или избегать их

  — готовы отказаться от длительного перелёта, так как в самолёте запрещено курить