Современные методы лечения ожирения

Содержание:

Какими препаратами лечить ожирение?
Снижение веса в ГУТА КЛИНИК
3.Диагностика болезней
Органы пищеварения приходят в норму
Диагностика Ожирения:
Похудение: так ли это сложно?
Как лечится избыточная масса тела и ожирение?
О чем говорит распределение жира по телу
Гипотиреоз – причина проблем с потерей веса
Как бороться с лишними килограммами безопасно для здоровья?
Развенчиваем мифы: кремы от целлюлита
Как решить психологическую проблему лишнего веса
Чем опасно ожирение?
- Лишний вес повышает риск болезней
Снижение веса: работа над ошибками
Суставы восстанавливаются
Сердечно-сосудистая система оздоравливается
Лишний вес и здоровье
Online-консультации врачей
- Новости медицины
- Новости здравоохранения

Какими препаратами лечить ожирение?

Медикаментозная терапия для лечения ожирения применяется только по рецепту врача, а не в рамках самолечения. Дозировки и наименования препаратов могут отличаться от ниже приведенных:

Сибутрамин — средство супрессии аппетита центрального действия, которое вызывает дозозависимую потерю веса. Обычная стартовая доза — 10 мг внутрь 1 раз в день; доза может быть уменьшена до 5 мг или увеличена до 15 мг. Типичные побочные эффекты — головная боль, ксеростомия, бессонница, запор; самый распространенный серьезный побочный эффект — артериальная гипертензия. Противопоказания для назначения — сердечнососудистые заболевания, особенно плохо поддающаяся контролю артериальная гипертензия.
Орлистат — ингибирует кишечную липазу, уменьшая всасывание жиров и улучшая показатели глюкозы и липидов крови. Из побочных эффектов при лечении орлистатом развиваются метеоризм, жирный стул и понос, но они проходят в течение второго года лечения. Доза — по 120 мг перорально 2 раза в день, с пищей, которая включает и жир. Витаминные добавки должны приниматься минимум за 2 часа до или после приема. Противопоказания — мальабсорбция и холестаз; иногда трудно переносится из-за синдрома раздраженного кишечника или других гастроинтестинальных расстройств.

Снижение веса в ГУТА КЛИНИК

Полиорганная недостаточность: причины, симптомы, современные методы лечения и прогноз

Если Вы перепробовали различные методики снижения веса, но потерпели неудачу, не торопитесь обвинять себя в отсутствии силы воли или падать духом – возможно, Вы просто выбрали не тот способ снижения веса.

В некоторых случаях ожирение может быть спровоцировано проблемами со здоровьем (например, гормональными нарушениями) и тогда без квалифицированной помощи грамотного специалиста просто не обойтись. Диагностика причин ожирения и назначение эффективного лечения способны многократно повысить успешность соблюдаемого режима питания, а значит, очень скоро Ваши усилия по снижению веса будут вознаграждены!

Снижение веса в ГУТА КЛИНИК осуществляют дипломированные специалисты с большим опытом работы и обширной практикой – врачи-терапевты, врачи-эндокринологи, врачи-диетологи, узкие специалисты, которые помогут Вам подобрать индивидуальную программу рационального питания для снижения веса.

Программа снижения веса в ГУТА КЛИНИК подразумевает именно индивидуальный подход к каждому клиенту. Ведь у каждого человека разное количество жировой и мышечной массы, разный расход энергии в зависимости от образа жизни и физических нагрузок, индивидуальная потребность в белках, жирах и углеводах. При составлении программы снижения веса обязательно учитываются пол, возраст, степень ожирения пациента, наличие сопутствующих заболеваний, другие факторы.

Комплексный подход к снижению веса включает также использование физиотерапевтических процедур – талассотерапию для улучшения кровоснабжения и обмена веществ, электро- и миостимуляцию, массаж, LPG, электролиполиз, микротоковую терапию, лимфодренаж, прессотерапию и др.

ГУТА КЛИНИК предлагает Вам снижение веса с пользой для здоровья. Мы гарантируем эффективность назначенной программы снижения веса при условии строгого соблюдения рекомендаций наших специалистов.

3.Диагностика болезней

Диффузная телогеновая алопеция. современные методы диагностики и лечения

Существует множество других, не столь распространённых и очевидных, но не менее опасных причин потери веса. Следует контролировать свой вес и не оставлять его резкие колебания без внимания. Если изменение веса не обусловлено диетой, повышенной активностью или иными контролируемыми факторами, нужно обязательно обратиться к врачу-терапевту. Необходимое обследование при потере веса может включать:

общий и биохимический анализ крови;
анализ на гормоны щитовидной железы;
УЗИ брюшной полости;
анализ кала и кровь на паразитов;
флюорографию.

Дальнейшая медицинская помощь зависит от результатов диагностики. Эффективность лечения могут повысить: иммуномодулирующая терапия, витамины, помощь психолога, ЛФК, высококалорийная диета и физиопроцедуры.

Органы пищеварения приходят в норму

Современные методы контрацепции и планирования семьи

Ожирение не щадит пищеварительную систему, куда входят желудочно-кишечный тракт и пищеварительные железы — печень с желчным пузырём и поджелудочная железа. От лишнего веса страдают все органы, расположенные в брюшной полости — «излюбленном» месте локализации жира.

От механического сдавливания жировыми залежами желудочная кислота перемещается в пищевод, вызывая приступы изжоги и провоцируя рефлюксную болезнь — воспаление стенок нижнего отдела пищевода.
По той же причине многократно возрастает риск грыжи желудка — выпячивание его части через отверстие диафрагмы в пищевод вплоть до перемещения желудка из брюшной полости в грудную клетку.
Из-за снижения способности органов сокращаться и повышенного холестерина, который «сливается» в желчевыводящую систему, в желчном пузыре образуются камни, которые ведут к воспалению желчного пузыря.
Застой пищеварительных процессов и обилие жирной пищи провоцируют развитие панкреатита — воспаления поджелудочной железы.
Окутывающий печень жир вызывает неалкогольную жировую болезнь печени, переходящую в цирроз.
Нарушается микрофлора кишечника, приводя к избыточному газообразованию и коликам, а ослабление перистальтики чревато запорами и геморроем.

В ряде вышеперечисленных случаев дело может осложниться злокачественным перерождением или некрозом тканей. Но исследования показывают, что переход на здоровое питание буквально возрождает пищеварительную систему — и это ещё одно доказательство пользы похудения для здоровья.

Диагностика Ожирения:

Наиболее часто применяемым диагностическим критерием ожирения является определение избытка общей массы тела по отношению к норме, установленной статистически. Однако для определения тяжести заболевания важен не столько избыток общей массы тела, сколько избыток массы жировой ткани, который может существенно отличаться даже у лиц, имеющих одинаковый возраст, рост и массу тела. В связи с этим достаточно актуальна разработка и внедрение в клинику диагностических приемов определения состава тела и именно жировой массы.

Отправной точкой при определении степени ожирения является понятие нормальной массы тела. Нормальная масса тела определяется по специальным таблицам с учетом пола, роста, типа телосложения и возраста и является средней величиной, соответствующей каждой группе.

Наряду с понятием нормальная масса тела существенное значение в клинике имеет понятие идеальной массы тела. Этот показатель был разработан по заказу медицинских страховых компаний и должен был определять, при какой массе тела страховые случаи (заболевание или летальный исход) наименее вероятны. Оказалось, что масса тела, при которой продолжительность жизни максимальна, примерно на 10% меньше нормальной массы тела. Идеальная масса тела определяется с учетом конституции человека (нормостеническая, астеническая и гиперстеническая). Превышение значения этого показателя считается избыточной массой тела. Об ожирении говорят в тех случаях, когда избыток массы тела составляет более 10%.

Был предложен ряд способов вычисления идеальной массы тела. Самую простую формулу предложил антрополог и хирург Брока (1868):

Ми = Р- 100,

где Ми — идеальная масса тела, кг, Р- рост, см.

В зависимости от величины этого показателя выделяют 4 степени ожирения: 1-я степень ожирения соответствует превышению идеальной массы тела на 15-29%, 2-й степень — на 30-49%, 3-я — на 50-99%, 4-я — более чем на 100%.

В настоящее время наиболее широко распространенным показателем степени ожирения является индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле:

ИМТ = Масса тела (кг) / рост (м2).

Полагают, что для людей в возрасте 20-55 лет, имеющих рост, близкий к средним значениям (мужчины — 168-188 см, женщины — 154-174 см) ИМТ довольно точно отражает ситуацию. Большинство исследований, посвященных взаимосвязи массы тела с заболеваемостью и смертностью, подтверждают, что максимально допустимой массе тела соответствует ИМТ, равный 25 кг/м2.

Классификация избыточной массы тела у взрослых в зависимости от ИМТ (доклад ВОЗ, 1998)

Классификация	ИМТ, кг/м2	Вероятность сопутствующих заболеваний
Недостаточная масса тела	< 18,5	Низкая (но риск других клинических проблем увеличивается)
Нормальная масса тела	18,5-24,9	Средняя
Избыточная масса тела Ожирение 1-й степени Ожирение 2-й степени Ожирение 3-й степени	25,0-29,9 30,0-34,9 35,0-39,9 >40,0	Увеличена Умеренно увеличена Значительно увеличена Сильно увеличена

Измерение окружности талии и бедер. Большое клиническое значение имеет не только степень выраженности ожирения, но и распределение жира. Его необходимо определять прежде всего у больных со средней избыточной массой тела, поскольку это не учитывает ИМТ. Считают, что риск осложнений при ожирении в большей степени зависит не от избыточной массы тела, а от локализации отложений жировой ткани. Количество висцерального жира можно измерить с помощью МРТ. Однако более простой и достаточно точный критерий, отражающий распределение жира, — это отношение длины окружности талии и бедер (ОТБ).

Измерение ОТБ важно в определении отложения жира в теле, что имеет особое значение при оценке риска заболеваемости. В зависимости от распределения жира различают два типа ожирения: андроидное и ганоидное

Андроидным, или ожирением в виде яблока, называется распределение жира вокруг талии. Отложение жира вокруг ягодиц и бедер известно как гипоидное, или ожирение в виде груши. В случае андроидного распределения жира вероятность заболеваемости и смертности выше, чем при ганоидном типе. При отложении основной массы жира на туловище и в брюшной полости значительно возрастает вероятность осложнений, связанных с ожирением (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет типа 2). Полагают, что в норме у женщин ОТБ не превышает 0,8, а у мужчин — 1, превышение этих параметров связано с метаболическими нарушениями. Если окружность талии у мужчин достигает 102 см, а у женщин — 88 см, в этом случае возникает серьезная опасность увеличения риска заболеваемости и следует рекомендовать снижение массы тела (табл. 40.3).

Определение избыточной массы тела и ожирения по окружности талии (см)

Пол	Избыточная масса тела	Ожирение
Мужчины	94-102	> 102
Женщины	80-88	> 88

Похудение: так ли это сложно?

Проблемы лишнего веса преследуют большую часть взрослого населения планеты, что неизбежно сказывается на общем состоянии, трудоспособности, репродуктивной функции и продолжительности жизни людей.

Избыточная масса тела и тем более ожирение приводят к ужасающим последствиям, связанным с обменом веществ, заболеваниями сердечно-сосудистой и половой систем, опорно-двигательного аппарата и нарушением эндокринного баланса организма.

Если учесть, что все это развивается на фоне физической непривлекательности, которая порождает массу психологических комплексов, становится очевидно, что лишний вес – одна из серьёзнейших проблем современности, к решению которой следует подходить со всей ответственностью.

Большинство пациентов, столкнувшихся с превышением нормы индекса массы тела, утверждают, что похудение для них – это чрезвычайно тяжелая задача. Рассмотрим несколько базовых принципов правильной коррекции избыточной массы тела, подтверждающих, что похудение – это не сложно.

Как лечится избыточная масса тела и ожирение?

Успешным может быть только комплексный подход, который включает постановку цели и изменение образа жизни. Медикаментозная терапия также возможна, если изменение образа жизни не помогает.

1. Постановка правильных целей – первый важный шаг к потере и поддержанию веса в норме. Для взрослых:

· Потерять от 5 до 10 процентов от текущего веса в течение 6 месяцев достаточно просто – сбрасывая по 1 кг в неделю, можно похудеть на 24 кг за полгода.

· Если вы потеряли 10 процентов своего веса тела, сохранили вес в течение 6 месяцев и у Вас до сих пор проблемы с весом, значит необходимо сбросить еще 10%, также стараясь не спешить и постепенно менять свои пищевые привычки и образ жизни.

2. Изменения в образе жизни необходимы для достижения долгосрочного результата потери веса:

· считайте калории, потребляемые с пищей и их расход;

· употребляйте здоровую пищу, а именно:

o обезжиренные и нежирные молочные и кисломолочные продукты, такие как обезжиренный йогурт, сыр и молоко;

o постное мясо, рыбу, птицу, бобовые;

o продукты из цельного зерна, такие как цельнозерновой хлеб, овсянку, коричневый рис.

o фрукты и овощи свежие, замороженные или сушеные;

o оливковое масла и в небольших количествах сливочное масло;

o несоленые орехи.

· Не рекомендуется употреблять в пищу:

o жирное мясо, колбасы и мясные деликатесы;

o домашнюю птицу с кожей;

o молоко и молочные продукты, с высоким содержанием жира;

o сало, кокосовое и пальмовое масло;

o запеченные продукты и закуски, такие как крекеры, печенье, пончики, и хлеб;

o маргарин;

o жареную еду;

o алкогольные напитки.

· Ограничьте употребление продуктов и напитков с добавлением сахара.

3. Размер порции. Сокращение размера порции – хороший способ, получать меньше калорий. Исследования показали, что мы все, как правило, едим определенные по весу порции. Зная это, можете потерять вес, просто выбирая менее калорийную пищу или выбирая продукты, содержащие много воды, такие как овощи, фрукты и супы.

4. Физическая активность не только помогает снизить вес, но и принесет значительную пользу в другом отношении:

· уменьшит риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака;

· укрепит легкие и поможет им лучше работать;

· укрепит мышцы и сохранит суставы в хорошем состоянии;

· увеличит расход калорий;

· поможет расслабиться и справиться со стрессом;

· улучшит сон.

Для поддержания здоровья и снижения риска заболеваний, необходимо, по крайней мере, 30 минут умеренной интенсивности физических занятий 4-5 дней в неделю.

Чтобы предотвратить постепенное увеличение веса, необходимо заниматься в течение 60 минут 4-5 дней в неделю.

Чтобы снизить вес, нужно уделять спорту ежедневно от 60 до 90 минут.

5. Поведенческие изменения

Изменение привычек очень важно для потери веса. Первый шаг – необходимо понять, что переедание и/или малоактивный образ жизни ведут к ожирению. Следующий шаг – изменение этих привычек. Вот некоторые советы о том, как изменить свои привычки:. · вместо того, чтобы смотреть телевизор отправьтесь на прогулку;

· вместо того, чтобы смотреть телевизор отправьтесь на прогулку;

· уходите из офиса на перерыв;

· приносите сменную одежду с собой на работу: пройдитесь или пробежитесь по дороге с работы домой;

· записывайте сколько и что Вы кушали и пили, что делали, так можно легко следить за своим весом;

· обратитесь за помощью или поощрением к своим друзьям, семье.

6. Лекарственные препараты для похудения могут быть использованы после внесения изменений в образе жизни, и только в рамках программы, которая включает диету, увеличение физической активности и поведенческие изменения.

7. Хирургическое вмешательство может быть вариантом для людей с крайней степенью ожирения (ИМТ 40 или выше), когда другие методы лечения не дали результата, а также при возможных опасностях для жизни:

· апноэ;

· кардиомиопатия;

· тяжелая форма диабета 2 типа.

Есть два варианта хирургического вмешательства:

· рукавная гастропластика – проводится резекция желудка, формируя внутри него тонкий рукав, диаметром около 1 см, тем самым ограничивается количество пищи и жидкости, которая может поместиться в желудке;

· желудочное шунтирование – отделение небольшой части желудка к которой подшивается петля тонкой кишки, чтобы пища миновала большую часть ЖКТ.

О чем говорит распределение жира по телу

Психологи считают, что об эмоциональных проблемах можно судит по характеру распределения жира в теле женщины. Второй подбородок появляется при недосказанности, страхе выразить свои мысли вслух. Жировые отложения в области плеч и спины связывают с грузом прошлого, который женщина продолжает нести на себе или глубоким чувством вины. Жировые складки на спине в области поясницы – это показатель чувства вины и стыда за свои проступки или ошибки. В целом, распределение жира в верхней части тела является отражением повышенной ответственности за окружающих, стремление помочь всем часто в ущерб своим интересам.

Психосоматика объясняет распределение жировых отложений в нижней части тела следующим образом:

ягодицы – нереализованность в сексуальной жизни, излишнее упрямство, эгоцентризм;
живот – излишняя обеспокоенность, большое количество нереализованных идей, который женщина носит в себе, некоторые психологи связывают его с проблемами между матерью и ребенком;
бедра – детские страхи и обиды, инфантилизм или чувство стыда;
галифе – область бессмысленных накоплений, когда женщина сохраняет ненужные ей отношения, ходит на нелюбимую работу, бережет неприятные эмоции.

Похудение у женщин с психологическими причинами ожирения возможно только после тщательной работы с психологом и психотерапевтом, которые помогут найти корень проблем и разобраться в себе.

Гипотиреоз – причина проблем с потерей веса

Гипотиреоз на самом деле представляет собой набор клинических симптомов, которые являются эффектом уменьшения количества гормонов, вырабатываемых щитовидной железой: тироксина и трийодтиронина. Это, в свою очередь, приводит к замедлению метаболических процессов, что усугубляет трудности избавления от лишнего веса.

Гипотиреоз

Гипотиреоз встречается у женщин примерно в 5 раз чаще, чем у мужчин. Это связано с тем, что в настоящее время наиболее распространенной причиной гипотиреоза является болезнь Хашимото, которая относится к группе аутоиммунных заболеваний, то есть тех, в которых аномальные иммунные процессы, происходящие в организме, приводят к разрушению клеток организма. В случае болезни Хашимото антитела разрушают клетки щитовидной железы, что приводит к снижению выработки гормонов. Аутоиммунные заболевания чаще встречаются у женщин, поэтому гипотиреоз также больше ассоциируется с представительницами прекрасного пола.

Среди симптомов гипотиреоза могут быть перечислены: увеличение массы тела, несмотря на отсутствие увеличения потребления пищи, хроническая слабость и усталость, снижение концентрации внимания, чувство холода, запоры и нарушения менструального цикла. Лечение патологии основано на приеме недостающих норм гормонов щитовидной железы.

Как бороться с лишними килограммами безопасно для здоровья?

Не стоит использовать все модные диеты и спортивные программы для борьбы с избыточным весом. Голодание, резкое сокращение калорийности рациона могут привести к развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта. При таком подходе возможно сокращение веса, однако лишь кратковременное. По окончании диеты, как правило, масса тела становится больше, чем была до начала.

Усиленные тренировки также могут навредить. Из-за отсутствия должной физической подготовки возникают растяжения мышц и связок.

От приема химических препаратов, обещающих быстрый результат в короткие сроки, лучше сразу отказаться. Их безопасность по-прежнему остается под сомнением у официальной медицины.

Для безопасной борьбы с лишим весом необходимо использовать комплексный поход:

соблюдайте правильный режим питания,
определите индивидуальный уровень калорийности пищи в соответствии с возрастом, сферой деятельности и другими факторами,
увеличивайте постепенно физическую активность,
принимайте натуральные биологически активные добавки для поддержания организма и увеличения эффективности борьбы с ожирением.

Компания PharmaMed представляет программы коррекции веса, разработанные диетологами-натуропатами:

Цитримакс — натуральный комплекс для коррекции и снижения веса,
Фитомуцил — биокомплекс для улучшения работы кишечника,
Фитодиуретик — средство для нормализации водно-солевого баланса, улучшения обмена веществ,
Очищение от шлаков и токсинов — выводит «лишние» вредные вещества из организма,
Метаболин для женщин — корректирует лишний вес, сжигает калории,
Метаболин для мужчин — ускоряет наращивание мышечной массы, уменьшает аппетит,
Диета 45 плюс — снижает аппетит, ускоряет обмен веществ,
Диета 30 плюс — расщепляет углеводы и жиры, оздоравливает и укрепляет организм.

Каждый биокомплекс продуман до мелочей. Средства разрабатываются с учетом различных особенностей и причин избыточного веса

Важно, что натуральные препараты не только способствуют коррекции фигуры, но и оказывают положительное воздействие на весь организм

Растительные компоненты, минералы и витамины в биокомплексах присутствуют в хорошо усваиваемом виде. Целенаправленное действие этих препаратов обеспечивает хорошие в борьбе с весом. Используйте разумные средства для коррекции фигуры: правильная диета, умеренные нагрузки и растительные биокомплексы от компании PharmaMed.

Развенчиваем мифы: кремы от целлюлита

В погоне за красотой женщины идут на все, поддаваясь уловкам рекламщиков и прислушиваясь к советам подружек. Кто же не хочет быть стройной, молодой и красивой? А если этого можно добиться, лишь купив баночку с чудо-кремом, почему бы и не попробовать?

В последнее время наиболее распространенной проблемой внешности женщины считают даже не лишний вес, а целлюлит. Реклама на телевидении и в интернете регулярно пропагандирует чудо-кремы, которые с легкостью избавят вас от апельсиновой корки уже через пару недель. Баночка, тюбик, еще один… а целлюлит все не тает… В чем же дело?

Существует большое количество мифов о целлюлите, в которых необходимо разобраться, чтобы использовать действительно эффективные средства.

Миф 1. Целлюлит появляется только у женщин с избыточным весом

На самом деле целлюлит может быть и у молодых стройных девушек. Прежде всего, целлюлит может появиться, если девушка мало двигается, неправильно питается или у нее наблюдается гормональный дисбаланс.

Миф 2. Целлюлит – это болезнь

С самого начала нужно понимать, что сам целлюлит – не болезнь, а следствие нарушения процессов в организме. То есть, по сути, лечить необходимо не сам целлюлит, а причину, которая могла привести к данному неприятному последствию.

Миф 3. Бороться с целлюлитом можно только посредством физических упражнений

Одни только упражнения малоэффективны. В борьбе с целлюлитом необходим комплексный подход, в котором диета, массаж, косметические средства и физическая нагрузка будут прекрасно дополнять друг друга.

Миф 4. Существует чудо-крем, который уничтожит подкожный жир

К сожалению, таких кремов не существует. В состав специальных косметических препаратов от целлюлита входят биохимические компоненты, способствующие улучшению микроциркуляции крови в подкожных слоях и усилению обмена веществ. За счет этого кожа становится упругой и эластичной. Но действие препаратов не распространяется глубоко, поэтому заметного эффекта придется ждать довольно долго, а если проблема вышла за рамки начальной стадии, то избавиться от подкожного жира не удастся.

Миф 5. Антицеллюлитных средств не бывает

Методов избавления от целлюлита очень много – это массаж, специальные препараты и процедуры. Средства от целлюлита смогут улучшить внешнее состояние кожи, сделав ее более упругой и ухоженной, а специальные процедуры, выполняемые в клиниках, полностью восстанавливают структуру, убирая подкожную прослойку.

Но не стоит слепо верить рекламе, что данный эффект наступит уже через несколько дней. Только курс процедур, выполненный под контролем гинеколог-эндокринолога, может устранить реальную проблему появления неприятной апельсиновой корки на бедрах, в этом случае она не возвратится снова.

Как решить психологическую проблему лишнего веса

Как похудеть, если лишние килограммы связаны с эмоциями? Для начала важно понять, не связана ли тучность человека с гормональными или другими заболеваниями. Поэтому, прежде всего, нужно будет обратиться к терапевту, эндокринологу или врачу антивозрастной медицины.. Если после обследования станет ясно, что физиологических проблем нет, а килограммы «прилипают» будто сами собой, нужно разбираться с психосоматикой лишнего веса.

Если после обследования станет ясно, что физиологических проблем нет, а килограммы «прилипают» будто сами собой, нужно разбираться с психосоматикой лишнего веса.

Эффективнее всего, конечно, начать эту работу с психологом. Он предложит различные тесты и упражнения, которые помогут определить ключевую проблему эмоционального набора килограммов. А когда «мишень» очевидна, справиться с перееданием будет значительно проще. После специалист научит пациента прорабатывать психологические причины ожирения.

В некоторых случаях может понадобиться медикаментозная коррекция. Например, при наличии значительных душевных травм или переживаний. Это могут быть безопасные препараты растительного происхождения, которые помогут выровнять эмоциональный фон.

При психосоматических причинах избыточной массы тела можно помочь себе самостоятельно, добавив приятные эмоции в свою привычную жизнь. Они помогут справиться со стрессом и перестать заниматься разрушительным самокопанием.

Закрепить результаты помогут:

Занятия творчеством

Неважно, начнете ли вы лепить из глины или займетесь латиноамериканскими танцами. Главное, получать удовольствие от процесса и начать выражать свои эмоции через созидание, а не заедание.

Спорт

При отсутствии противопоказаний можно попробовать командные виды спорта – они помогают социализироваться и повышают самооценку. Впрочем, любая физическая активность полезна и не только для похудения, но и для эмоционального здоровья.

Увлечение. Новое или забытое старое хобби поможет укрепить ощущение внутреннего комфорта. Кроме того, любимое занятие отвлечет от бесполезных перекусов.

Разумеется, чтобы похудение было здоровым, необходимо сбалансировать свой рацион и ни в коем случае не голодать. Также специалисты рекомендуют вести дневник сброса веса для мотивации и отмечать в нем даже маленькие успехи. Однако взвешиваться каждый день не стоит – оптимально делать это раз в неделю.

Чем опасно ожирение?

Ожирение не только портит внешность и создает трудности в повседневной жизни, но и повышает риск развития многих тяжелых заболеваний.

Люди с ожирением часто страдают от:

ощущения нехватки воздуха (одышки);
повышенного потоотделения;
храпа;
трудностей при обычной физической нагрузке;
частой усталости;
боли в суставах и спине;
неуверенности в себе и низкой самооценки;
чувства одиночества.

Некоторые физические проблемы, вызванные ожирением, также могут повлиять на отношения с родными и друзьями, а иногда приводить к депрессии.

Лишний вес повышает риск болезней

Ожирение повышает вероятность развития потенциально тяжёлых заболеваний, в том числе следующих:

сахарного диабета 2 типа;
гипертонии;
повышения уровня холестерина и атеросклероза (сужения артерий из-за жировых отложений), которые могут стать причиной ишемической болезни сердца и инсульта;
бронхиальной астмы;
метаболического синдрома — сочетания диабета, высокого артериального давления и ожирения;
некоторых типов рака, включая рак кишечника, груди и матки;
гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) — заболевания, при котором происходит затекание желудочного сока из желудка в пищевод;
камней в желчном пузыре — образования в желчном пузыре камней, обычно состоящих из холестерина;
болезней репродуктивной системы;
остеоартрита — заболевания, вызывающее боль и потерю подвижности суставов;
синдрома ночного апноэ — заболевания, из-за которого дыхание во сне прерывается, что может вызывать сонливость в течение дня (так называемый Пиквикский синдром), а также повышает риск дорожно-транспортных происшествий, диабета, гипертонии и болезни сердца;
болезней печени и почек;
осложнений при беременности, таких как гестационный диабет и преэклампсия (потенциально опасное повышение артериального давления во время беременности).

Снижение веса: работа над ошибками

Стремясь избавиться от лишних килограммов, человечество испробовало миллионы различных способов – от биологически активных добавок (БАДов) до хирургического лечения ожирения (бариатрия и липосакция). В каждом человеке, страдающем полнотой, живет вера в чудо-таблетку, помогающую быстро, эффективно и навсегда.

Интернет-ресурсы и реклама в СМИ пестрят несбыточными обещаниями снизить вес за неделю или месяц, убрать ненавистный живот и избавить от целлюлита. Страдающие ожирением готовы заплатить любые деньги, покупаясь на заманчивую рекламу, практически 95% которой – обман.

Врачи утверждают: на сегодняшний день не существует ни одного 100% эффективного способа снижения веса, кроме изменения пищевого режима и дозированных физических нагрузок.

Суставы восстанавливаются

Заболеваемость остеоартрозом в России растёт стремительными темпами: армия пациентов с этим диагнозом ежегодно пополняется на 20%. Ведущим фактором плачевной статистики считается ожирение. И вот по каким причинам:

во-первых, избыточная масса нещадно «давит» на коленные суставы, и хрящи в между костями истончаются, поскольку вынуждены переносить куда больший вес, чем задумано природой;
во-вторых, жировые клетки, которые активно участвуют в метаболическом и эндокринном обмене организма, продуцируют специфические вещества, вызывающие воспаление и распад хрящевой и костной ткани.

Итогом становится разрушение суставных хрящей, сильные боли и невозможность перемещаться без вспомогательных средств. Даже операция не поможет восстановить сустав, загубленный чрезмерной нагрузкой, поэтому пациент лишается возможности полноценно двигаться и теряет трудоспособность навсегда. К сожалению, вынужденная гиподинамия ведёт к ещё большей «накрутке» лишних килограммов — порочный круг замыкается. Но появляется всё больше научных доказательств, что вероятность развития остеоартроза снижается в 2-3 раза, а прогноз болезни становится значительно благоприятней, если пациент худеет с пользой для здоровья.

Сердечно-сосудистая система оздоравливается

В отношении здоровья сердца и сосудов ожирение безвредным не бывает — это медицинская аксиома. Чем больше вес, тем больше нагрузка на «магистральную» систему организма, тем сильнее её сдавливают жировые залежи, и тем труднее сердцу «протолкнуть» кровь по сосудам. Полнея, люди подвергают себя риску сердечно-сосудистых болезней и их «верных спутников» — гипертонии и дислипидемии. В первом случае растёт кровяное давление, а во втором нарушается баланс жировых элементов — липидов — и в крови увеличивается концентрация «плохого» холестерина. Он откладывается на стенках сосудов и сужает их просвет — развивается атеросклероз. Вот лишь некоторые грозные последствия неполноценного кровоснабжения организма: ишемия сердечной мышцы или мозга, инфаркт, инсульт, перемежающаяся хромота и т. д. Итогом может стать мгновенная смерть либо тяжелейшие осложнения — паралич или ампутация конечностей из-за гангрены. Но для спасения достаточно лишь несколько недель здорового питания! Как только жировые «тиски» ослабевают

в крови снижается «плохой» холестерин;
просвет сосудов расширяется;
восстанавливается циркуляция крови;
ткани получают достаточно кислорода и питательных веществ;
давление нормализуется.

Худеть полезно для здоровья: чем меньше жира в организме, тем сердцу и сосудам легче в прямом смысле слова!

Лишний вес и здоровье

Помимо внешней непривлекательности, трудности в самообслуживании, в выборе одежды, психологических и сексуальных проблем, снижении качества жизни, полные люди страдают от проблем со здоровьем. Эксперты утверждают, что ожирение II степени сокращает жизнь человека в среднем на 5 лет, III степени – в среднем на 10-15 лет.

Не вызывает сомнения связь между ожирением и сахарным диабетом II типа, артериальной гипертонией, атеросклерозом, некоторыми видами злокачественных опухолей, нарушениями репродуктивной функции, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и др.

Напротив, снижение веса даже на 7-10% от общей массы тела сказывается на улучшении работы сердечно-сосудистой системы, обмене веществ, уменьшении одышки и отеков (в зависимости от выраженности и общей массы тела), исчезновении болей в позвоночнике и суставах. Улучшается также общее самочувствие, повышается настроение и самооценка.