Что такое анорексия? как лечится анорексия?

Анорексия – неправильное восприятие себя

Часто они могут признавать, что их друзья и родные выглядят хорошо и находятся в диапазоне нормального веса, хотя объективно и друзья, и родные весят много больше, чем сами пациенты. Поэтому лечение анорексии обычно направлено на исправление этого расстройства восприятия. Например, врач может предложить пациенту надеть одежду, которую он носил, когда вес его был нормальным и сравнить ощущениях.

На форумах по теме можно увидеть самые разные истории. Например, один мужчина достаточно оригинально подошел к вопросу. Он сфотографировал плоский живот своей подруги, страдающей анорексией, выложил его анонимно в интернет, а потом предложил ей оценить то, что она видела на фото.

Девушка сказала, что этот живот идеален: он красивый, плоский и совсем не толстый, не то, что у нее. Когда мужчина сказал ей, что это ее собственный живот, она была в шоке. Конечно, этот опыт не излечил ее от расстройства восприятия, но это был первый шаг к тому, чтобы признать проблему и взглянуть на себя более объективно.

Вопреки мнению многих людей, расстройство восприятия нервной анорексии это:

• не желание получать комплименты,
• а глубокое и болезненное переживание — больной абсолютно искреннее видит себя, как жирное, отталкивающее существо.

Это восприятие за пределами сознательного контроля и комментарии благожелателей — «но ты совсем не толстая!» — ничем не помогают, потому что не считаются заслуживающими доверия.

Советы для того, чтобы сбросить вес

Да, ни для кого не секрет, что девушка – существо слабовольное и поддается искушению чаще, чем мужчина. Поэтому с лишним весом нужно бороться еще и на психологическом уровне.

Девушка должна ввести систему поощрений за каждое несъеденное пирожное или другую сладость. А если говорить об анорексичках, то и вовсе за любую еду.

Визуализация также поможет в этом случае. Анорексички думают, что еда – зло. Можно олицетворять пищу с чем-либо, вызывающим тошноту. Тогда ее не будет хотеться съесть.

Девушки часто развешивают фотографии толстых женщин по всему дому, а основную, вызывающую особое отвращение, вешают на холодильник, чтобы лишний раз к нему просто не захотелось подходить.

После системы поощрений нужна и система наказаний. Анорексички часто щипают или кусают себя за руки или ноги, когда ловят себя на мысли о еде.

Этого не должно быть. Искушение подавляет волю, поэтому необходимо отучить себя от мыслей о приеме пищи.

Когда появляется уверенность, что прямо сейчас побежите к холодильнику и съедите все его содержимое, просто займитесь чем-нибудь неприятным, например, помойте унитаз. Это заставит потерять аппетит на время, что и требуется при похудении.

Зубная паста сильно портит вкус еды, поэтому нужно стараться как можно чаще чистить зубы.

Занятия спортом тоже никто не отменяет. Необходима большая физическая нагрузка, которая дарит коже эластичность и она не будет висеть в тех местах, с которых уйдут лишние килограммы.

Историю типичной анорексички можно узнать из видео.

Ведущие критерии расстройства

Главный признак нервной анорексии – худоба, бросающейся в глаза. Это вовсе не стройное тело, а истощенное, с дисбалансом пропорций. В то же время, худой человек – не значит анорексик. Причиной дефицита массы могут быть конституциональные особенности или соматическое заболевание, а также другие психические отклонения от нормы.

Получается, что одной худобы для постановки диагноза нервной анорексии недостаточно. Существуют определенные критерии симптомов и признаков, позволяющие установить наличие расстройства:

• слабительные;
• диуретики;
• чрезмерные физические упражнения;
• очистительная клизма;
• провоцирование рвоты;
• прием препаратов, подавляющих аппетит.

страх

Первые упоминания об анорексии относят к XVII веку. Тогда врач Ричард Мортон описал 18-летнюю пациентку, страдающую плохим аппетитом с расстройством пищеварения. Девушка находилась в подавленном состоянии, выглядела бледной. Врач отмечал, что больная была похожа на скелет, покрытый кожей, «плоть ее стала рыхлой и вялой». Девушка страдала недугом уже на протяжении двух  лет. За помощью обратилась по причине частых обмороков. Мортон назвал это состояние нервной чахоткой.

Россия узнала о заболевании в 1894 году, когда известный педиатр А.А. Кисель описал случай истерической анорексии у девочки 11 лет.

Когда можно возвращаться к тренировкам после простуды?

Должно пройти некоторое время. «К интенсивным тренировкам можно возвращаться не ранее, чем через 14 дней после нормализации температуры тела», — добавляет медицинский сотрудник.

Тренеры рекомендуют возвращаться к фитнесу после того, как это разрешит врач. Входить в тренировочный режим стоит плавно. «Отдайте приоритет занятиям, возвращающим мобильность тела, хорошо будет прокатать все мышцы и связки на роллах. Почему? Из-за снижения активности химические процессы в мышцах замедляются и мы теряем нашу свободу движений. Ее нужно вернуть», — объясняет фитнес-тренер.

Следующим шагом должна стать кардио-тренировка низкой интенсивности. «Она позволит вернуть в нужно русло работу сердечно-сосудистой системы. Но следите за ЧСС: пульс не должен превышать 140 уд/мин для молодых и 110 уд/мин — для пожилых. Вы должны двигаться легко».

После этого можно возвращаться к тренировкам привычной интенсивности. «Лучше всего обратиться к инструктору, который сможет подобрать занятие по вашему состоянию и проконтролировать его», — подытоживает фитнес-тренер.

Как видите, даже при незначительных симптомах ОРВИ эксперты советуют пропустить тренировку и дать организму восстановиться.

2.Причины заболевания

Расстройства пищевого поведения – сложное явление, и врачи не всегда могут сказать, в чем их причина. Но, как вариант, такие проблемы могут быть следствием сочетания ситуации в семье, социальных факторов и личных качеств человека. Вероятность анорексии увеличивается, если вы входите в группу риска:

• У других членов вашей семьи есть расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия;
• Ваша работа или спорт, которым вы занимаетесь, требует определенных параметров фигуры. Например, гимнастика или балет;
• Вы все время стремитесь быть идеальным во всем и беспокоитесь, если в чем-то не соответствуете этому идеалу;
• У вас в жизни происходят события, вызывающие сильный стресс – потеря близкого человека, развод, переезд в другой город, смена работы и т.п.

Высоко цени себя и свою еду

Чтобы высоко ценить еду, надо высоко ценить себя.

Люди любят говорить, встречают по одёжке. По одежде оценивать человека — это нормально. Какие бренды вы носите? У вас есть сумочка Louis Vuitton или часы Rolex?

Все знают, что плохой тон — разбавлять дорогой виски дешёвой Колой. А как вам идея разбавлять Louis Vuitton или Rolex булкой с маслом или Макдональдом?

Заправляться дешёвой едой — это иметь низкую самооценку. Выбирайте самые дорогие продукты, которые заслуживает ваше тело и ваше ум.

Например, в ресторане Пушкин на Тверской «Салатъ съ травою рукколой на восточный манеръ, пополненный ростбифом» стоит около 1500 рублей и содержит примерно 500 килокалорий.

3 рубля за килокалорию!

Дома на 500 килокалорий можно съесть 100 грамм хлеба с маслом на 10 рублей.

2 копейки за килокалорию!

Здоровая еда стОит дороже быстрой еды. А здоровая еда в достойном месте стОит ещё дороже.

Когда смотрите на дешевые калории в быстрой еде, то спросите себя: «А чего стОю я?» Такой вопрос у человека с достоинством отбивает аппетит.

Даже если вы едите недорогую еду, думайте о том, что она стоит 3 рубля за килокалорию.

Если вам полезна тема осознанного управления аппетитом, то записывайтесь на вебинар. Для этого просто напишите мне в личку ВК, ФБ или Инстаграм.

Что такое анорексия

Анорексия – это состояние к которому приводит нервное-психическое расстройство. Оно проявляется как фобия, боязнь набрать лишние килограммы. Наличие этого недуга характеризуется критически низкой отметкой веса, в соотношении с ростом человека.

Чтобы определить нормальный вес, существует специальная формула. Результат вычислений называют индексом массы тела. У больных анорексией он не превышает 17 единиц. Формула расчёта ИМТ: I = m / h*2, где m — вес человека, h – рост.

Результат	Оценка
Меньше 18	Дефицит массы
От 18,5 до 25	Нормальный вес
От 25,5 до 29,9	Имеется лишний вес
От 30 до 34	Ожирение 1 степени
От 34,5 до 39,9	Ожирение 2 степени
От 40 и больше	Ожирение 3 степени

Кроме недовеса у больных отсутствует аппетит, они отказываются от еды. Это происходит в следствии долгосрочных приёмов препаратов для похудения, голоданиях, искусственно вызываемой рвоты после еды. Заболевшие страдают депрессией, а также теряют способность объективно оценить своё состояние. Им постоянно кажется, что они еще недостаточно похудели.

Становятся анорексичками в основном молодые девушки, этот факт подтверждают научные исследования. Девочки-подростки стремятся стать похожими на дам с обложек глянцевых журналов. Юные особы желают добиться быстрых результатов и применяют самые радикальные методы в борьбе с лишним весом. Неправильное питание или голодание наносит серьёзный ущерб здоровью.

Если процесс похудения затягивается, то в организме начинаются необратимые процессы. Психотерапевты, которые занимаются лечением этого недуга, предоставили статистические данные, показывающие, что от анорексии умирает около 18000 человек в год по всему миру. В 97% это женщины. Мужская анорексия встречается довольно редко.

Не путай голод с жаждой

У спортсменов цикличных видов спорта (марафонцев, триатлетов, велосипедистов, лыжников) есть правило после тренировки: сначала нужно попить, потом поесть, потом поспать.

Именно в этом порядке, а не наоборот.

Когда вы теряете в весе, то к следующему приёму пищи приходите в состоянии, как спортсмен к финишу. Ваше тело истощено. Ему не хватает воды, еды и сна.

Сначала нужно хорошо попить. Потом поесть. А потом, если позволяют обстоятельства отдохнуть. Отдых после еды — это святое. Хотя бы 20 минут.

Но сначала попить.

На пустой желудок вода усваиваться быстрее.

Когда в мозг поступит сигнал, что с водой в теле всё в порядке, то тело начнёт насыщаться едой.

Если после долгого перерыва между приёмами пищи начать сразу есть, а тем более всухомятку, то мозг будет ждать больше воды до тех пор, пока её не получит. А с едой вода всасывается медленнее и сигнал долго не поступает в мозг.

Обычный расход воды у человека составляет примерно 100 грамм в час. На тренировке за час уходит около литра.

Если вы не ели и не пили 4 часа, то потеряли около 400 миллионов воды. В этом примере перед едой лучше выпить 400 мл воды, а только потом приступать к приёму пищи.

Напои, накорми, спать уложи! Но сначала напои!

Если вам полезна тема осознанного управления аппетитом, то записывайтесь на вебинар. Для этого просто напишите мне в личку , или Инстаграм.

Последствия анорексии

Диета ДАН — способ быстрого и эффективного похудения с максимальным вредом для организма. Последствия, к которым нужно готовиться анорексичкам после сидения на диете:

1. Развитие тошнотно-рвотного синдрома, когда любой прием пищи и даже напитков провоцирует рвотный рефлекс.
2. Нарушения со стороны центральной нервной системы — бессонница, тревожные состояния, нервный срыв, глубокая депрессия с суицидальными наклонностями.
3. Головной мозг уменьшается в своей массе.
4. Атрофия мышечной системы.
5. Хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта.
6. Тотальный сбой гормонального фона, нарушения менструального цикла, впоследствии полное отсутствие месячных, неизлечимое бесплодие.
7. Сбой в работе сердца и сосудистой системы — аритмия и тахикардия.
8. Истончение костной ткани, развитие остеопороза.
9. Галлюцинации, частые обмороки.
10. Нарушения пищевого поведения — нервная анорексия, булимия.

Строжайшие диеты анорексичек не прибавят красоты. От такого рациона начинают стремительно появляться морщины, выпадают волосы, тонкой и ломкой становится ногтевая пластина. Кожа теряет свой тонус и эластичность, становится дряблой и серой.

Проблемы с кожей не только на лице, но и по всему телу. Вернуть коже тонус можно будет только путем аппаратных процедур и хирургического вмешательства. Начинаются проблемы с зубами, сопровождающиеся их выпадением.

Нередко диеты для анорексии заканчиваются тем, что девушки оказываются прикованными к больничной койке, а после лечения их ждет много лет сложной реабилитации. Но не всегда удается восстановить организм. Многие девушки становятся инвалидами, кроме того, случаи летального исхода от анорексии являются частыми.

Лечение

Лечение анорексии подразумевает проведение комплексных мероприятий, состоящих из применения мощных фармакологических средств и задействования арсенала психотерапии. Наиболее высокие и стойкие результаты удается достигнуть при проведении курса гипнотических сеансов. Благодаря техникам гипноза удается выявить подлинные причины анорексии, мотивировать индивида на выполнение лечебных мероприятий и изменить программу саморазрушающего поведения.

Гипноз: отзыв о лечении гипнозом тахофобии (страх скорости).

Откуда берутся ведьмы, как не из сеансов гипноза ))

❂ Отзыв о лечении гипнозом кинофобии (боязни собак).❂ Отзыв о лечении гипнозом кожных заболеваний (красный лишай). ❂ Отзыв о лечении страха темноты (никтофобия). ❂ Отзыв о лечении панических атак в гипнозе. ❂ Почему в гипнозе эффективно работать с памятью ❂ Отзыв о лечении арахнофобии (страха пауков). ❂ Отзыв о лечении тахофобии (боязнь скорости). ❂ Отзыв о лечении страха публичных выступлений. ❂ Отзыв о лечении офидиофобии (страха змей). ❂ Отзыв о лечении социофобии в гипнозе. ❂ Отзыв о лечении акрофобии (страха высоты) и социофобии в гипнозе. ❂ Отзыв о лечении гипнозом социофобии (страх осуждения).❂ Тату под гипнозом. Обучение самогипнозу.❂ Лечение глубокого кариеса под гипнозом.

Можно ли пойти на легкую тренировку?

Увы, нет. «При проявлениях ОРВИ и гриппа запрещены любые тренировки. Даже растяжка, йога или релиз на ролле могут привести к неприятным последствиям. Дождитесь полного выздоровления и разрешения врача приступить к тренировкам. Берегите свое здоровье, оно бесценно», — предупреждает сотрудник одного из медицинских центров.

Чувствуете, что заболеваете? Откажитесь от спорта. «Если у вас начинают появляться симптомы болезни, я бы советовал воздержаться от любой физической нагрузки и посвятить свободное время прогулке в парке или оздоровительным процедурам, — отмечает руководитель групповых тренировок. — Не переживайте, большая часть показателей сохранятся на уровне в течение определенного количества времени. Мышцы теряют свою силу спустя 2 недели отсутствия целевых тренировок, выносливость снижается через 3 дня, но восстановить уже достигнутый уровень будет несложно. А при сбалансированном питании и соблюдении оздоровительного режима вообще фигура из-за временного снижения или отсутствия нагрузок практически не пострадает».

Сосредоточьтесь на восстановлении здоровья: отдыхайте, пейте больше теплой жидкости, чаще проветривайте комнату, следуйте рекомендациям вашего врача. А к фитнесу вернетесь позже.

Очень важно для ускоренного выздоровления сбалансированно питаться. «Для борьбы с инфекцией необходимо формировать иммунитет, антитела, а значит, употреблять в пищу белок

Понятно, что во время интоксикации, аппетит снижен, придется приложить волевые усилия. Напомню, что белок — это не только жареный стейк, но и йогурт, творог, омлет, да и просто яичный белок. Любой их этих продуктов в сочетании с грамотным медикаментозным лечением, достаточным потреблением воды и щадящим режимом поможет быстро победить болезнь», — отмечает Наталья Поленова.

Что происходит в организме при ОРВИ

Повышение температуры, насморк, кашель — признаки того, что в организм попали болезнетворные микробы. «Повышенная температура тела означает, что микроорганизмы, вызывающие респираторные заболевания, проникли в кровь и начали циркулировать по организму, выбирая, где бы им обосноваться, — комментирует Наталья Поленова. — Подъем температуры тела приводит к учащению пульса и дыхательных движений, к потере жидкости с поверхности тела и слизистых. Развиваются симптомы интоксикации, которые любая дополнительная нагрузка только усугубляет. Ни о каком росте мышц — анаболическом процессе (на который требуется дополнительная энергия), речь уже не идет: организм бросает все силы на борьбу с инфекцией».

Но, несмотря на это, некоторые поклонники фитнеса все-таки стремятся потренироваться в таком состоянии.

Интуитивное питание и религиозный пост

Этот вопрос не имеет прямого отношения к нервной анорексии, но он очень важен. Необходимо следить, чтобы достаточное количество белка поступало хотя бы не из животной, а из растительной пищи. Хотя вы этого не осознаете, но ваш организм требует белка, поэтому вы переедаете какой-то другой группой продуктов.

Сам пост, я думаю, не может запустить ситуацию набора веса, но вот поиск продукта, чтобы восполнить белковый запас, приводит к тому, что вы просто съедаете больше, чем съели бы, если б вместо растительного белка был животный.

Что касается прибавки, важно понимать, в каком весе вы находились при «правильном питании» и диетах. Возможно, он был ниже биологически приемлемого для вас

Этот термин введен Маршей Херрин и означает тот вес, который поддерживается без усилий и диет, интенсивных физических нагрузок, который способствует психологическому комфорту. Возможно, прибавка в 10% — это возвращение к вашему биологически приемлемому весу.

Если у вас есть тревоги, вы можете обратиться к нам в Центр. Я очень рада, что книга Светланы побудила вас отказаться от диет.

Видеозапись эфира:

Чем плохо встречаться с анорексичкой

В последние несколько лет я заметил повальную моду на худобу среди женской части населения. Когда я был моложе лет хотя бы на семь, ничего подобного в нашем, безусловно, отстающем от Запада обществе не наблюдалось. И знаешь, по-моему это было хорошо.

Ни одна моя подружка в те времена не ныла, что она жирная, не голодала целыми днями и не мечтала быть похожей на скелет. Нет! Я чаще слышал, что кому-то хочется грудь побольше, а кому-то — попу покруглее.

Но эти дни остались в далеком и прекрасном прошлом, и теперь по миру победоносно шествует тупая мода на тощие тела, которая в добавок к этому еще и лишает мужиков последних нервов.

Сначала мне хотелось написать ироничный пост под названием «Чем хорошо встречаться с анорексичкой» и рассказать, что она обойдется тебе дешевле обычной девушки и всегда будет стараться лучше выглядеть.

Потом эта светлая идея сменилась другой, когда я вспомнил времена, когда встречался вот с такой, повернутой на своем весе девицей и каким психом это сделало меня самого. Она осталась в сибирских краях, и что с ней сейчас, я не знаю, да мне, если честно, и не хочется.

С ней связано слишком много неприятных воспоминаний. Чем мне не угодили анорексички?

1. Она постоянно ноет о своей внешности

О да, внешность очень заботит этих девушек, и казалось бы, что может быть лучше? Подруга же всегда должна хорошо выглядеть! Не-а, чувак, это слишком толсто, уж прости за каламбур.

Анорексички прямо-таки одержимы своей внешностью и проводят перед зеркалом совершенно нездоровое количество времени. Они вечно недовольны собой, и любой поход с ними в магазин становится пыткой.

Они ноют, что одежда сидит на них не так, что их размера нет или что он есть, но они хотят другой. Твои шутки не спасут положение, потому что она слишком чувствительна и ранима и будет принимать их всерьез. Никаких шуток про жир.

Любая фраза, в которой нет и намека на ее фигуру, всё равно может быть воспринята в штыки, потому что ее мозг работает только в этом направлении и постоянно ищет в твоих словах подвох.

2. Она слишком хрупкая и ранимая

Анорексичка может заплакать в любой момент, потому что она, скажем так, психически не очень здорова и вечно пребывает в плохом и подавленном настроении. Да чего там, она вечно в депрессии и очень редко может полноценно общаться.

Она вообще очень плохо представляет, чего хочет: то орет, то плачет, то бежит мириться и плачет уже слезами примирения, то становится милой. Она настолько ненавидит свое тело, что не разрешает тебе к нему прикасаться. Если ты делаешь ей комплименты, она в них не верит.

Твое одобрение вообще ничего для нее не значит, она вечно думает, что ты ей врешь, чтобы ее утешить, и под конец это реально делает из тебя психа.

3. С ней невозможно есть

А ведь походы в кафе, фастфуды и рестораны — это же огромная составляющая любых свиданий! Это пытка для нее, и она превращает любой прием пищи в пытку для тебя.

Когда вы усаживаетесь за стол, она может не заказать себе вообще ничего или попросить просто стакан воды, делая вид, что не голодна. Такой идиотизм.

Ты будешь чувствовать себя полнейшим придурком, уплетая стейк, когда перед тобой сидит твоя девушка и ничего не ест. В таких обстоятельствах кусок в горло не лезет. Я гарантирую это.

Еще один вариант совместного принятия пищи — это когда она заказывает нормальную общечеловеческую тарелку еды и ковыряется в ней, пока ты не закончишь есть.

Я так и не знаю, ест ли она что-то оттуда или просто делает вид. В общем, поход с такой подругой в общепит превращается в глупое и даже несмешное занятие.

Я удивляюсь, как можно было умудриться превратить обычное повседневное действие в такой маразм.

4. В постели она отвратительна

Даже тут от нее нет толка. Во-первых, она ненавидит свое тело и потому не торопится перед тобой раздеваться, чтобы ты НЕ ДАЙ БОГ не увидел ее «жиры».

Во-вторых, она может вовсе потерять интерес к сексу из-за истощенности своего организма, а если женщина не хочет заниматься сексом или делает это лишь из чувства долга, процесс будет безнадежно испорчен.

Знаешь, я даже уверен, что во время секса она считает, сколько сожгла калорий, а потому не может погружаться в это занятие с головой. Когда я где-то на середине замечал отсутствующее выражение на ее лице, мне уже не хотелось продолжать. Никакого удовлетворения, бро.

5. Она сделает из тебя психа

И даже когда она выздоровеет или когда ты ее бросишь, ты не сразу вернешься к норме.

Ты станешь легко раздражаться по любому поводу, у тебя появится привычка анализировать любые свои слова, чтобы в них не содержалось никакого намека на то, что может вывести женщину из себя.

Ты станешь мастером обнаружения намеков в любой фразе! А также ты станешь мастером извинений. Ты будешь паниковать при виде женских слез. Да что там, долгое время ты и смотреть не захочешь на женщин.

Нередко анорексию воспринимают как модную диету

СМИ часто подпитывают ошибочное мнение, что анорексия — это нечто, что можно выбрать, или использовать, как модную диету.

Когда звезды говорят, что они «пробовали анорексию, но не смогли ее поддержать», СМИ обычно вырывают эти комментарии из контекста — и по ним правда начинает казаться, что анорексия это такая диета, которой можно придерживаться по собственному желанию. На самом же деле, если смотреть на контекст, обычно звезды говорят о давлении, которое оказывается в Голливуде на женщин и их здоровье

Если человек говорит «я пробовал анорексию, обнаружил, что это глупо и теперь стараюсь принять свое тело таким, какое оно есть», он неправ. В большинстве случаев речь идет о попытке принять стандарты анорексии, как образец для подражания, и о попытке заморить себя голодом до того же веса (что иронично, некоторые образцы для подражания могут быть просто очень худыми или болеть, а не страдать от анорексии).

В таком случае, человеку обычно достаточно понять, что быть очень худым не так уж и приятно, чтобы все симптомы расстройства пищевого поведения (которые он спровоцировал у себя сам), исчезли. Но с реальной анорексией как с достаточно серьезным психическим расстройством это не сработает.

Это болезнь, а не мода, которую вызвали фотографии худых моделей и негативное отношение к лишнему весу в нашем обществе. Для анорексиков и лиц, подверженных риску заболевания, все «движения за принятие толстых» бесполезны и никак им не помогут.

Сделайте ревизию продуктов в доме

Все диеты делятся на два вида: те в которых есть запрещённые продукты и те, в которых есть ограничения по размеру порций.

Люди выбирают между диетами «ешь сколько хочешь, но только то, что разрешено» и «ешь всё что хочешь, но только то, что разрешено».

Если бы эти диеты работали, то все люди были бы стройные. Но 80% людей пробовали разные диеты и эти же 80% людей имеют лишний вес.

Чтобы гарантировано привести вес в норму, нужно есть то, что можно и столько, сколько можно.

Вы уже знаете правило, сначала считай калорий, потом глотай еду. Теперь нужно составить свой список продуктов. Продуктов, которые будут в вашем доме. Если вы живёте не один или не одна, то у вас должна быть своя полка со своими продуктами. Каждый человек заслуживает свою полку в шкафу и в холодильнике!

Вы сами решаете, кого впускать в свой дом и кому можно заглядывать к вам на полки. Вы сами решаете с кем жить и что есть. Это ваши решения и вам с ними жить.

Если вы решили есть куриное филе, то занесите его в список своих друзей — своих продуктов и разрешите им бывать в вашем доме на вашей полке холодильника. Если вы решили, что свинина — это не ваше, то и нечего ей там делать.

После того, как вы составили список своих продуктов, проведите ревизию. Очистите свои полки от не своих продуктов.

Если остатки не своих продуктов никто не хочет забирать в свой дом, то лучше им оказаться в мусором баке. Будьте безжалостными к не своим. Кто не с нами, тот не с нами!

Если вам полезна тема осознанного управления аппетитом, то записывайтесь на вебинар. Для этого просто напишите мне в личку ВК, ФБ или Инстаграм.

Как стать анорексичкой: диета, меню, правила, рецепты

Правила, как стать анорексичкой за короткий срок:

• Если конкретной методикой предусматривается ограничение калорий – их нужно скрупулезно подсчитывать;
• Каждый день необходимо выпивать много воды – от 1,5 л;
• Все порции нужно делить на 5-6 частей;
• На протяжении всего похудения рекомендуется отказаться от физических нагрузок и почаще бывать на свежем воздухе.

Диета анорексичек на 3 дня

Перед использованием более строгой методики или для проведения разгрузки нужно в течение трех дней питаться только жидкой пищей:

• Кефиром, ряженкой, молоком, бифидком;
• Нежирными бульонами;
• Водой;
• Несладким чаем;
• Какао и квасом.

Что едят анорексички: меню на 500 ккал

Этот вариант считается наиболее жестким, т.к. на протяжении 7-10 дней меню ограничивается 500 Ккал:

• На завтрак пьем кофе и съедаем яблоко;
• На ланч кушаем апельсин;
• Обедаем супом из овощей с фасолью и овощным салатом;
• Ужинаем тертой морковью (100 г).

Цветная диета анорексичек

Для тех, кто не рискует практиковать строгие разновидности данной диеты, есть более мягкий вариант на неделю:

• Понедельник: кушаем продукты белого цвета, кроме шоколада;
• Вторник – красного;
• В среду – зеленого;
• В четверг – оранжевого;
• В пятницу – фиолетового;
• В субботу – желтого;
• В воскресенье пьем только минеральную воду.

Белковая диета для анорексичек

Помимо белков, здесь присутствуют и углеводные продукты, а питаться нужно в течение 12 дней следующим образом:

• Понедельник: пьем 1 л кефира;
• Вторник: 6 апельсинок;
• Среда: 500 г обезжиренного творога;
• Четверг: 500 г икры из кабачков;
• Пятница: 1 кг очищенных яблок;
• Суббота: 100 г темного горького шоколада;
• Воскресенье: 300 г маложирного сыра;
• День 8: 1 л сока из томатов и 150 г салата из овощей;
• День 9: 400 г отварного мяса;
• День 10: только салатик из свежих овощей;
• День 11: творог (500 г);
• День 12: 1 кг слив.

 Диета авс для анорексичек

Главной особенностью этой методики является строгое ограничение калорийности на каждый день:

• 1 и 2 дни: по 500 Ккал;
• 3 и 4 дни: 300 и 400;
• 5 и 6 дни: 100 и 200;
• 7 и 8 дни: 400 и 500;
• 9 день – 500;
• 10 день – голодание;
• 11 и 12 дни: 150 и 200;
• 13 и 14 дни: 400 и 350;
• 15 и 16 дни: 250 и 200;
• 17 день – ничего не едим;
• 18 и 19 дни: 200 и 100;
• 20 и 21 дни: голодание и 300;
• 22 и 23 дни: 250 и 200;
• 24 и 25 дни: 150 и 100;
• 26 и 27 дни: 100 и 200;
• 28, 29 и 30 дни: 200, 200 и 300.

Рецепты для похудения

Рецепт супа с фасолью:

• Доводим 2 л воды до кипения;
• Чистим и режем картофель, морковь и лук;
• Бросаем все в воду, шинкуем капусту, через 10 минут помещаем ее в кастрюлю вместе с фасолью;
• За 5 минут до готовности добавляем зелень.

Рецепт овощного салата:

• Рубим на кубики помидор, огурец и твердый сыр;
• Смешиваем.

Рецепт молокочая:

• Доводим до кипения 500 г молока, в нем завариваем 1 ч. л. чая;
• Через 25 минут отфильтровываем чаинки и пьем.

Советуем также ознакомиться со статьей Магическая диета.

Авитаминоз

Витамины — это полезные химические вещества, которые при сбалансированном рационе поступают в организм с продуктами питания и обеспечивают обменные процессы. Их недостаток может проявляться разнообразными симптомами — конъюнктивитом, ломкостью ногтей и волос, кровоточивостью дёсен и появлением заед в уголках рта, ослаблением зрения, ухудшением памяти, нарушением работы кишечника и другими неприятностями. Выяснить, что причиной ухудшения здоровья стал именно авитаминоз, можно при помощи специальных анализов крови. Между тем, если на календаре весна, а вы ощущаете упадок сил и какие-либо из перечисленных выше симптомов, стоит задуматься над собственным рационом и необходимостью употребления комплексных пищевых добавок.

Летом и осенью, когда на прилавках много свежих овощей и фруктов, нет никакой необходимости специально следить за витаминизацией, а зимой здоровому человеку хватает внутренних резервов полезных микронутриентов, накопленных за плодородный сезон. Однако в холодное время года, когда кожа не получает достаточного количества ультрафиолетовых лучей (необходимых для синтеза витамина D), а содержание витаминов в тепличной зелени, а также в замороженных и консервированных продуктах оставляет желать лучшего, у многих людей появляются первые симптомы расстройства обмена веществ

Крайне важно заранее позаботиться о восполнении витаминных резервов, чтобы недостаток ретинола, аскорбиновой кислоты, биотина и других полезных химических соединений не привёл к ослаблению иммунитета и как следствие, развитию других заболеваний

Профилактика

Предотвратить весенний авитаминоз можно, в первую очередь, за счёт правильного, сбалансированного питания. К счастью, даже ранней весной можно найти источники любых витаминов на полках в супермаркетах, а также — в кухонных закромах, где хранятся незаслуженно забытые крупы и бобовые. К примеру, восполнить дефицит витамина А можно, регулярно употребляя тёртую морковь и блюда из говяжьей печени. Витамин B1 содержится в фасоли, орехах, гречневой крупе и цельнозерновом хлебе (который, кстати говоря, способен восполнить дефицит практически всех витаминов группы B). Забыть о недостатке аскорбиновой кислоты можно, если регулярно пить отвар шиповника, есть квашеную капусту и протёртые с сахаром ягоды — облепиху и чёрную смородину. А один из самых доступных источников витамина D — это консервированная печень трески, которую можно употреблять в качестве паштета.

Запомните, что чем меньшей термической обработке вы подвергаете растительную пищу, тем больше витаминов в ней сохраняется. Поэтому при возможности ешьте капусту, морковь, свёклу, яблоки, редьку и прочие доступные в весеннее время овощи и фрукты в сыром виде. Из них можно готовить очень полезные салаты, комбинируя ингредиенты и используя в качестве заправки нерафинированное растительное масло (не только подсолнечное, но и тыквенное, горчичное, льняное и другие) и очищенные орехи.

Немаловажный фактор профилактики авитаминоза — это правильная работа желудочно-кишечного тракта

Так проблемы с пищеварением могут привести к дефициту витаминов B12 и К. Поэтому, если у вас есть симптомы гастрита или дисбактериоза кишечника, важно обратиться к гастроэнтерологу за консультацией

Попадают к нам через реанимацию от истощения и с критически низким индексом массы тела

– Как проходит лечение?

– Это долгий путь, и нужно быть готовым к тому, что лечение может занять месяцы или даже годы, в зависимости от того, насколько далеко зашла болезнь. Первый этап лечения обычно проходит в стационаре с дальнейшим переходом на амбулаторное сопровождение. Но в случае необходимости может быть и вторая, и третья госпитализация.

Как я уже сказала – это комплексное лечение, в которое входит налаживание питания, фармакотерапия, групповая и индивидуальная психотерапия.

– С такими сложными пациентками как вы понимаете, что терапия помогает?

– Это хороший вопрос, и на него нет универсального ответа, так же как не может быть одинакового подхода к каждой пациентке. Есть базовый заметный критерий – это набор веса во время лечения у нас. Но это совершенно поверхностный и недостаточный критерий для оценки успешности. Килограммы можно набрать (хотя иногда они набираются с огромным трудом), но их и сбросить можно очень быстро, если не изменится ее отношение к проблеме.

Горячая вода даёт тепло и сытость

Напомню, что килокалория — это единица измерения энергии для образования тепла. Одна калория — это такое количество энергии, которое необходимо для нагревания одного литра воды на один градус Цельсия.

Диетологи любят говорить, что снижение калорийности питания понижает метаболизм. Признак понижения метаболизма — это мерзлявость или чувство холода.

Чувство холода и чувство голода — это чувства, которые любят бывать вместе. При повышении температуры понижается аппетит. Многие это замечали в жаркую погоду летом.

Подавить аппетит можно повысив температуру тела физически или химически.

Среди бодибилдеров, которые готовятся к соревнованиям и работают на рельеф популярны термодженики. Лекарства, которые повышают температуру тела.

Повышать температуру тела при помощи лекарств, то есть химическим путём — это грубо вмешиваться в тонкие настройки организма.

Грубое вмешательство в любые дела, а тем более в дела организма — это быдлячество. Мы же с вами культурные люди, поэтому используем только естественные и органические способы регулирования аппетита.

При подавлении аппетита лучше одеваться потеплее.

Сытый голодного не разумеет. Чрезмерно сытый человек, который потеет от переедания будет зимой открывать окно и смеяться над теми, кто на диете не разделяет его чувств.

Не спорьте с переедающими, сытыми людьми — одевайтесь потеплее

Второе правило голодного человека, похоже на то, что прописывают врачи больным: обильное горячее питьё. Горячая водя поможет сохранить тепло в теле и подавить аппетит.

Если вы дома в одиночестве и от скуки хочется есть, то поднять температуру тела и подавить аппетит поможет горячая ванна.

Обильное горячее питьё и горячая ванна — это ещё одно правило осознанного, а не химического подавления аппетита, которое полезно тем, у кого жира в теле выше нормы.

Если вам полезна тема осознанного подавления аппетита, то записывайтесь на вебинар. Для этого просто напишите мне в личку ВК, ФБ или Инстаграм.

Правильное питание или анорексия?

Я не смогу поставить диагноз по одному письму, потому что нужна полная картина. Могу сказать однозначно, что описанное поведение звучит как достаточно нарушенное, и ваши сомнения по поводу нервной анорексии имеют место быть. Потому что присутствует обессивная фиксация на еде, сильные ограничения, физический симптом в виде отсутствия месячных.

Одним из проявлений болезни является отсутствие критичности к своему состоянию. Это относится так же к большинству психических расстройств. Человек не отдает себе отчет в том, что с ним что-то не так. И только потом, когда он выздоравливает, он осознает, что было заболевание.

Здорово, что вы находитесь рядом и можете предложить помощь. Если ситуация потребует экстренных мер, я рекомендую прийти к нам на консультации, которые мы проводим в том числе и онлайн.

Как и в предыдущем случае, я не могу поставить диагноз по комментарию. То, что наблюдается у вас, характерно для нервной анорексии: панический страх поправиться, контроль и ограничения питания, восприятие себя только через призму веса. Плюс некоторое снижение критики. Могу рекомендовать обратиться в Центр, чтобы детально разобраться с вашей проблемой и найти выход из этой ситуации.