Что делать, если глаза устают из-за работы за компьютером

Коррекция хронического зрительного утомления

Сегодня существует средство, способствующее полноценному функционированию тканей глаз, предупреждающее дефицит витаминов, микроэлементов и растительных каротиноидов, а значит, и помогающее преодолеть «усталость глаз». Тауфон Табс Лютеин – это уникальный комплекс, фармакологическое действие компонентов которого способствует поддержке нормального функционирования органов зрения и защите структур глаза от неблагоприятных внешних воздействий. Лекарственный препарат Тауфон Табс Лютеин – комплекс витаминов, минералов и растительных каротиноидов.

• Он оказывает антиоксидантное действие, благодаря содержанию микронутриентов-антиоксидантов: витаминов А, С, Е, рутина, селена и растительных каротиноидов.
• Поддерживает нормальное функционирование структур нервной системы за счет содержания витаминов группы В, цинка.
• В состав входят лютеин и зеаксантин – каротиноиды, необходимые для нормального функционирования сетчатки глаза. Они защищают  структуры глаза от повреждения, возникающего вследствие воздействия ультрафиолета. Лютеин и зеаксантин являются компонентами антиоксидантной системы сетчатки. Их низкое содержание в тканях глаза приводит к ослаблению способности органов зрения сопротивляться неблагоприятным факторам, длительным зрительным нагрузкам, компьютерному излучению. В составе комплекса соблюдено уникальное дозовое соотношение растительных каротиноидов лютеина и зеаксантина (2,5 мг: 1 мг), которое приближено к естественному содержанию этих компонентов в тканях глаза.

В результате препарат обеспечивает сбалансированное поступление компонентов, необходимых для поддержания оптимального функционирования организма, обладает офтальмопротективным эффектом, благодаря комплексному воздействию входящих в его состав витаминов, минералов и каротиноидов, улучшает зрение при повышенных зрительных нагрузках, оказывает антиоксидантное действие (защищает глазную ткань от воздействия свободных радикалов). Препарат может быть рекомендован при ношении контактных линз, т. к. содержит компоненты, необходимые для регенерации тканей, в том числе и роговицы, повреждение которой контактными линзами происходит всегда – в той или иной степени.

Усталость глаз: как определить есть ли она у вас

Ученые называют утомляемость глаз термином астенопия. Под ней подразумевается быстрая утомляемость зрительных органов во время визуальный работы, особенно если она происходит на близкой дистанции.

Это не заболевание, однако, если астенопию не лечить, то она может спровоцировать расстройства рефракции и существенные глазные недомогания. Поэтому специалисты советуют не оставлять без внимания первые симптомы утомления органов зрения. Следующие признаки помогут определить, есть ли у вас астенопия:

1. Затуманенность взора, создается впечатление будто бы перед глазами стоит «пелена»;
2. Расплывчивость картинки;
3. Искажение восприятия форм предметов, человеку кажется, что они больше либо меньше своих реальных габаритов;
4. Нередко глаза могут быть красными и выглядят воспаленными;
5. В области зрительных органов может повышаться температура;
6. Часто может возникать слезотечение;
7. Человека одолевает чувство дискомфорта, он ощущает резь и боль.

Кроме того, при астенопии могут появляться головные боли и повышаться раздражимость.

Компрессы от усталости и красных глаз

Для снятия усталости можно использовать простое средство, которое готовится в домашних условиях. Вам понадобится свежий огурец. Отрежьте от него два круглых кусочка и приложите к закрытым глазам. Держать рекомендуется на протяжении пятнадцати минут. При покраснении век хорошо помогают примочки, пропитанные свежевыжатым огуречным соком. Положительное влияние на уставшие глаза оказывает петрушка. Рецепт ее применения прост. Из свежей зелени выдавливается сок, которым смачиваются ватные диски. Прикладывать к глазам рекомендуется на десять минут. Если петрушки недостаточно для получения сока, то сделайте мешочки из марли. Вложите в них мелко порубленную зелень и окуните в горячую воду. После стекания воды из остывших мешочков делается компресс. Использовать такое средство рекомендуется после: 

• Продолжительной работы за компьютером.
• Длительного чтения. 
• Недосыпания или воспаления глаз.

С покраснением век помогают справиться марлевые мешочки с семенами укропа. После окунания в подогретую воду их охлаждают и накладывают поверх закрытых век на пятнадцать минут.

Компрессы

Компрессы приготовить несложно. А красота глаз говорит об их здоровье. Наиболее распространены компрессы из:

• Листьев березы. Поставьте подогревать воду, а тем временем положите горсть березовых листьев в кастрюльку и налейте двести миллилитров кипятка. Варите две-три минуты. Настой должен остыть до теплого состояния. Вам понадобятся два спонжа – промочите их и сделайте согревающий компресс на закрытых глазах. Эта процедура помогает снять отек и убрать синеву под глазами.
• Отвара шалфея. В маленькие мешочки из марли помещается высушенный шалфей. Затем они окунаются в молоко, прогретое до комнатной температуры. Положите мешочки на закрытые глаза на пятнадцать минут. По завершению процедуры умойте лицо прохладной водой.
• Ромашки. Для достижения лучшего эффекта ромашка в одинаковых пропорциях смешивается с листьями мяты и верхней частью стебля (зонтиком) укропа. Все это заливается кипятком и настаивается в течение получаса. Применяется компресс, как и предыдущие: смоченная вата на пять минут кладется на веки. 

Маски для глаз

Маска от мешков под глазами готовится в домашних условиях – с этим делом без проблем справятся новички. Давайте рассмотрим подробнее рецепты таких масок:

• Из картофеля. Возьмите клубень, очистите и натрите его на мелкой терке.  Получившаяся кашеобразная масса заворачивается в отрезок марли. Держать на глазах нужно пять минут, а после смыть водой. Также есть вариация рецепта с добавлением огуречного сока. Оптимальный объем жидкости – две чайные ложки.
• Из петрушки и сметаны. Мелко измельченная зелень смешивается со сметаной и аккуратно накладывается на веки. Длительность процедуры – 20 минут. Смывается маска теплой водой.

Для получения точных сведений о состоянии вашего зрения обратитесь в Подольский центр зрения. Медицинский центр имеет в своем распоряжении профессиональную технику и опытный, приветливый персонал.

Какие витамины помогут

Чтобы помочь своему зрительному аппарату справиться с напряжением и усталостью, желательно пропить курс витаминов.

Какие капли помогут:

• «Черника Форте»;
• «Лютеин форте с зеаксантином»;
• «Витамины для глаз с лютеином и черникой».

В их составе помимо основных витаминов находится лютеин — вещество, укрепляющее сетчатку.

Витаминно-минеральные комплексы, восполняющие жизненно важные для организма вещества, принесут пользу и зрению, если они включают в себя следующие витамины:

• E — витамин, защищающий зрительный орган от электромагнитного излучения;
• C — витамин, укрепляющий сосуды;
• A — витамин, восстанавливающий цветопередачу и световосприимчивость сетчатки.

Витамины А и Е вместе способствуют восстановлению слизистой.

Мониторы и ноутбуки без ШИМ

Для тех кто ищет мониторы и ноутбуки без мерцаний в этом разделе статьи будут публиковаться проверенные модели. На данный момент многие производители уже начали выпускать flicker-free мониторы, например фирмы Benq и ViewSonic. Думаю остальные производители в скором времени не останутся в стороне от решения этой проблемы. Однако, как выяснилось, бирка flicker-free не дает гарантии того, что монитор не будет мерцать.

Не смотря на наличие проверенных моделей мониторов и ноутбуков без ШИМ и заявленной технологии flicker-free нет гарантии того, что купленный вами экземпляр будет без ШИМ. Таковы реалии ситуации. Каждый экземпляр перед покупкой нужно проверять.

Ноутбуки:

• ACER V3-571G-736b8G75BDCaii
• ACER Swift SF113-31 (ACER Siwft 1)

Видеобзор ноутбука без ШИМ ACER Swift 1:

Для более детального изучения того, почему у вас болят глаза от компьютера, рекомендую посмотреть нижеследующее видео:

Желаем приятной работы за компьютером! Берегите своё здоровье!

Снимаем усталость глаз от компьютера при помощи специальной гимнастики

Учитывая, что многие люди работают в офисе и весь рабочий день проводят за монитором, каждому нужно делать специальную гимнастику для глаз. Ее можно проводить прямо на рабочем месте. Вот несколько простых упражнений, позволяющих снять усталость глаз от компьютера:

Круговые движения глазными орбитами. Сначала 5 вращений по часовой стрелке, затем 5 в обратном направлении.
Движение по горизонтали и вертикали. Сначала необходимо выполнить 5-6 раз движение глазами сверху вниз, а затем столько же из стороны в сторону.
Быстрое моргание. В течение 20-30 секунд очень быстро моргайте, стараясь максимально сжимать веки.
Рисуем восьмерку. Медленно нарисуйте глазами в воздухе воображаемую восьмерку. Повторите минимум 2-4 раза.
Правило «6/20/20»

Каждые 20 минут работы за компьютером переводите взгляд вдаль на 20 секунд, фокусируя внимание на предмете, который находится на расстоянии не менее 6 метров.
Далеко/близко. Для начала выберите два объекта на разном расстоянии, чтобы один из них находился в непосредственной близости к вам, а второй – был удален

Поочередно смотрите на предмет, который находится близко, после чего быстро переводите взгляд на дальний. Повторите 3-5 раз.

Людям, которые много времени проводят за компьютером, офтальмологи рекомендуют обратить внимание на методику Бейтса-Шичко. Она включает в себя несколько упражнений:

1. Нарисуйте в воздухе треугольник. Для этого проведите линию слева направо, переведите взгляд справа налево и опустите вниз.
2. Выполняйте вращения глазными яблоками по направлению хода часовой стрелки.
3. Переводите глаза слева направо, сверху вниз.
4. Сделайте волну слева направо и обратно.
5. Перемещайте глаза, чтобы в воздухе нарисовать воображаемый квадрат, спираль, круг, букву Х. Мысленно меняйте расположение фигур.

Учтите, что на каждое упражнение нужно отвести не менее 15-20 секунд. Такая гимнастика имеет противопоказания. Ее не рекомендуют делать после операции по замене хрусталика, после лазерной коррекции зрения, а также пациентам с отслойкой сетчатки.

Другие способы избавления от усталости глаз

Самым частым методом является массаж глазных яблок. Действие производят щадящими движениями, нельзя надавливать или растирать. Можно периодически закрывать и открывать глаза ладонями, такая методика называется пальминг. Она позволяет полностью расслабиться глазным яблоком, будто пациент находится в темном помещении.

Также применимы и народные методы лечения. Используют отвары, примочки, которые улучшают качество метаболизма и регенерации тканей. В связи с этим улучшается регенерация, то есть обновление клеточного состава тканей.

Применяют морковь, чернику, зелень. Их можно предварительно варить или измельчать на блендере. После этого делают маски, с помощью которых внутрь поступают все полезные вещества. Можно натереть морковь на терке, в нее добавить несколько капель оливкового масла. На веки накладывают небольшое количество кашицы, глаза все время должны быть закрыты. После этого выжидают 15 минут и не смывают. Средство не только способствует повышению витаминов в глазных яблоках, но и тонизирует кожу вокруг них.

Внутриглазная гипертензия и глаукома

Внутриглазная гипертензия – это патологическое повышение внутриглазного давления. Давление, которое внутриглазная жидкость и стекловидное тело оказывают на оболочки глазного яблока. Измерить его можно только на приеме у специалиста-офтальмолога.

В ЦЭЛТ вы можете получить консультацию специалиста-офтальмолога.

• Первичная консультация — 3 500
• Повторная консультация — 1 800

Записаться на прием

Временное повышение давления может быть вызвано приемом алкоголя, курением или перенапряжением глаз. Если ощущение боли не проходит длительное время, то это симптом глаукомы – одного из самых распространенных и опасных заболеваний. Проявляется снижением остроты зрения и со временем может привести к полной слепоте.

Коварство глаукомы состоит в том, что она развивается постепенно: на первых этапах небольшая давящая боль может быть единственным симптомом. Заболевание развивается в любом возрасте, но чаще всего у пожилых людей.

Увлажняющие капли для глаз

При продолжительном использовании монитора снижается качество слезной жидкости. Она не задерживается на глазах, поэтому они постепенно пересыхают. В результате могут появиться травмы роговицы, понадобится дополнительная медикаментозная терапия, без которой будет невозможно предупредить осложнения.

В таких целях применяется Слезин, Дефислез, Систейн Ультра.

Если сухость и усталость глаз беспокоит эпизодически к вечеру, отличным помощником станет препарат Окутиарз, капли на гиалуроновой кислоте для быстрого увлажнения и устранения сухости и усталости глаз. Окутиарз не содержит консервантов в составе и поэтому его можно использовать совместно с контактными линзами. Капли рекомендовано использовать 1-4 раза в сутки, или по мере необходимости. В отличие от других подобных капель, срок годности Окутиарз довольно большой — 6 месяцев с момента вскрытия флакона.

Если сухость и усталость глаз более интенсивны и беспокоят с начала дня, подойдет катионная эмульсия для глаз – Катионорм, которая надолго увлажняет и эффективно справляется краснотой, жжением и усталостью глаз. Кроме того, капли восстанавливают слёзную пленку, что препятствует дальнейшему развитию сухости и усталости глаз. Препарат без консервантов и разрешен к применению на контактные линзы. Катионорм не влияет на качество линз.

Для людей с нежеланием или невозможностью пользоваться каплями в течении дня отлично подойдет препарат длительного увлажнения – Офтагель, который помогает снять вечернюю усталость  глаз и компенсаторное слезотечение, его можно использовать однократно на ночь, чтобы добиться желаемого эффекта.

Диагностика рези в глазах

Обследование у врача играет важную роль в подборе лечения патологии. Диагностика начинается с осмотра, сбора анамнеза и изучения жалоб пациента. Для уточнения диагноза врач может назначить следующие процедуры:

1. Исследование глазного дна. Офтальмолог оценивает прозрачность глазных структур, их состояние в целом.
2. УЗИ глаз. Выявляет повреждение слизистой оболочки и другие нарушения структуры глаз.
3. Измерение внутриглазного давления.
4. Биомикроскопические исследования для оценки состояния роговицы.
5. Проба Веста. Определяет проходимость и функциональность слезных путей.
6. Соскоб век для оценки состояния клеток.
7. Изучение зрительных полей.

Офтальмолог направляет пациента на МРТ головного мозга, если у него есть жалобы на болезненные ощущения давящего характера. В некоторых случаях назначается рентгенография или компьютерная томография носовых пазух.

Изучая результаты диагностики, врач определяет, почему слезятся глаза, как лечить патологию.

Бюджетные варианты глазных капель, избавляющих от утомляемости при работе за компьютером

Пользователи, долгое время проводящие за компьютерным монитором, используют средства, снимающие усталость с органов зрения, как с лечебной целью, так и профилактической. Не все могут позволить себе покупать дорогие капли, поэтому отдают предпочтение более дешевым средствам.

Каждый человек по своему интерпретирует понятия «дорогой» и «дешевый». Тут все зависит от финансовых возможностей пациентов. Поэтому поделить капли, снимающие с глаз усталость, на дорогостоящие и не дорогие можно лишь условно:

• «Визин» — препарат, снимающий отечность, устраняющий покраснения и чувство раздражения органов зрения при работе за компьютером. Капли делают поверхность глаз увлажненной и действуют как сосудосуживающее средство. Закапывать глаза этим средством рекомендуется каждый четыре часа;
• «Артелак» — средство, отлично снимающее усталость с глаз и помогающее при их сухости. Препарат проявляет восстанавливающее и увлажняющее воздействие, возобновляет жировой слой и приводит в норму состав слезной пленки. Регулярно закапывая органы зрения этими каплями, человек уже через несколько дней почувствует их позитивный эффект: бесследно исчезнет усталость, а качество слезной пленки станет намного лучшим. Препарат отличается высоким уровнем вязкости, благодаря чему он может больше времени удерживаться на поверхности глаза, гарантируя терапевтическое влияние.

Людям, у которых глаза обладают излишней чувствительностью, стоит отдать предпочтение каплям «Хило-комод». Их нельзя назвать очень дешевыми, однако, обладающие мягким воздействием.

Недорогие капли при ношении контактной офтальмологии

Не редко от усталости глаз страдают люди, пользующиеся наиболее качественными контактными линзами. Увлажняющие капли, сочетающиеся с линзами, легко решат эту проблему

Среди недорогих вариантов можно обратить внимание на:

1. «Систейн ультра». Они подойдут пользователям, носящим мягкую контактную оптику. Средство увлажняет и смазывает поверхность линз, благодаря чему их ношение становится намного комфортнее. Раствором можно закапывать глаза, если вы долго сидите перед монитором: он будет действовать, как искусственная слеза;
2. Офтальмикс Био Fresh Eye. Эти капли считаются относительно недорогими. Если вы носите линзы, то раствор будет отменно увлажнять органы зрения и устранять утомляемость. Его можно использовать не только при работе с экраном, но и при продолжительном пребывание в помещение, где преобладает сухой воздух;
3. Adria Relax. Препарат сделан в Южной Корее, он устраняет напряжение с глазных яблок и делает поверхность линз увлажненной. В состав капель входит гиалуронат натрия и янтарная кислота, представляющая собой антиоксидант и защищающая сетчатку от вредных воздействий.

Мы описали только некоторые виды капель, позволяющих избавиться от усталости глаз. В реальности выбор таких препаратов огромен. Пациент с любыми финансовыми возможностями сможет подобрать себе вариант, соответствующий его бюджету.

Как сделать точечный массаж глаз

В основе точечного массажа лежит механическое воздействие пальцами рук на биологически активные точки, которые связаны с различными органами и системами. Да и делается точечный массаж достаточно легко. Надо только запомнить расположение биологически активных точек. Попробуйте нащупать их кончиками указательного и большого пальцев. Это костные бугорки или ямки, мышечные валики сухожилий и другие анатомические пункты. Если ваш палец натолкнулся на некоторое уплотнение или, наоборот, как бы «провалился» и вы чувствуете распирание, — вне всякого сомнения, вы попали в цель.

• Первая точка — несимметричная, расположена по средней линии между затылочной костью и первым позвонком.
• Вторая точка — симметричная, расположена на уровне первой точки и в 3—5 см кнаружи от нее у нижнего края затылочной кости.
• Третья точка — симметричная, расположена в месте соединения лобной и теменной костей на уровне бугра лобной кости.
• Четвертая точка — симметричная, расположена на уровне нижнего края брови в 1—1,5 см кнаружи от верхнего края орбиты.
• Пятая точка — несимметричная, расположена по средней линии в центре переносицы в углублении между бровями.
• Шестая точка — симметричная, расположена у основания верхнего внутреннего края брови.
• Седьмая, последняя, точка — симметричная, расположена в области надглазничного отверстия примерно в середине брови.

Выполняйте точечный массаж кончиками указательного или большого пальца обеих рук, лучше всего сидя или лежа, не менее одного раза в день, особенно если на ваши глаза пришлась нагрузка и у вас появилось чувство тяжести или другие неприятные ощущения в глазах. Движения пальцев при массаже должны быть слегка вращательные или вибрирующие, давите на точку вначале легко, потом чуточку сильнее, затем силу давления постепенно ослабляйте до ощущения легкого прикосновения.

Этот массаж займет у вас совсем немного времени. Он продолжается от нескольких секунд до 1—1,5 минуты. После массажа вы ощутите легкость, снимется напряжение, покраснения и усталость глаз, и вы почувствуете, насколько ваше зрение стало острее.

Снимать усталость глаз можно разными способами, но не забывайте, что она является только следствием, и может говорить о наличии любого хронического заболевания. Поэтому, если своими силами справиться с проблемой не удаётся, не откладывайте визит к специалисту, но сначала всё же попробуйте снизить нагрузку на глаза – иногда уже этого бывает достаточно.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: усталость глаз

Слезные органы

Вырабатывают слезы слезные железы. Слезная железа – это парный орган, который располагается в специальном углублении в лобной кости под верхним веком каждого из глаз. Выделяемая слезинка попадает под нижнее веко, и при моргании распределяется по всему глазу. Слезы выделяются даже тогда, когда мы спим. За сутки в норме вырабатывается до 1 мл слезной жидкости. При обильном слезотечении (когда слезы, что называется, «текут ручьем») может быть выделено до 10 мл слезной жидкости (2 чайные ложки).

Слезы стекают в слезный ручей и по нему – в слезное озеро (у внутреннего угла глаза), откуда попадают в слезные канальцы, через них – в слезный мешок и выводятся по слезно-носовому протоку в носовую раковину, где, в конечном итоге, увлажняют слизистую и испаряются. Эта система называется слезоотводящими путями.

Список литературы

• Агатова, Маргарита Дмитриевна
  Офтальмологическая симптоматика при врожденных и приобретенных заболеваниях : (Болезни, синдромы, симптомы и рефлексы) : Справочник / М. Д. Агатова; Рос. мед. акад. последиплом. образования. — М., 2003. — 443 с. ISBN 5-7249-0741-0 : 1000
• Федоров, Святослав Николаевич
  Глазные болезни : учебник для студентов медицинских вузов / С. Н. Федоров, Н. С. Ярцева, А. О. Исманкулов. — . — Москва : , 2005. — 431 с. ISBN 5-94289-017-X : 3000
• Бездетко П. А.
  Диагностический справочник офтальмолога / . — Ростов-на-Дону : Феникс, 2006. — 349 с. ISBN 5-222-08955-X
• Хаппе, Вильгельм
  Офтальмология : справочник практического врача : перевод с английского / Вильгельм Хаппе; под общ. ред. А.Н. Амирова. — 2-е изд. — Москва : МЕДпресс-информ, 2005. — 352 c. ISBN 5-98322-133-7
• Халудорова, Наталья Будаевна
  Сосудистые нарушения в переднем отделе глаза при различных стадиях псевдоэксфолиативного синдрома : диссертация … кандидата медицинских наук : 14.01.07 / Халудорова Наталья Будаевна; . — Москва, 2014. — 97 с. : 29 ил.
• Ющук Н. Д.
  Поражение органа зрения при инфекционных заболеваниях / Н. Д. Ющук . — Москва : Медицина, 2006 — Смоленск : Смоленский полиграфкомбинат — 174 с.

Полезные упражнения для улучшения зрения

Что же делать, если от компьютера устают глаза? При частом использовании компьютера стоит каждые 2-2,5 часа проводить специальные упражнения, которые уменьшают напряжение на глазные мышцы и снимают усталость. Эта «зарядка» для зрения позволит сохранить его.

• Расслабиться и провести релаксацию. Для этого достаточно просто на время закрывать глаза, при этом скрещивать пальцы на лбу.
• Двигать глазами. Проводить движение глазами по прямым и косым линиям. При этом века сначала должны быть закрытыми, а потом открытыми.
• На протяжении минуты провести интенсивное моргание.
• Моргание по диагонали. Проморгать несколько раз, посмотрев на правое плечо, после чего сменить направление на левое и проделать тоже действие.
• К кончику носа приставить кончик пальца и свести глаза, затем развести.
• Фокусирование зрения на предметах, которые находятся более близко и далеко.
• Поможет быстро снять усталость и быстро освежиться умывание холодной водой.
• Не стоит забывать и о регулярном массаже шеи. Это позволит быстро снять напряжение и усталость.

Причины болей и рези в глазах после компьютера

Работа на компьютере утомительна для глаз и головы, шеи, спины, рук. Буквы состоят из меньшего количества точек и имеют меньшую резкость края. Многие мониторы имеют блестящую поверхность, которая отражает свет и объекты на экране, что делает фокусировку сложной. Кроме того, рабочие места в основном оснащены лампами с ярким светом.

Содержимое экрана постоянно обновляется, что регистрирует человеческий глаз бессознательно. Причины болезненности — редкое моргание. Человек моргает до 15 раз в минуту. Научные исследования показали, что лица, работающие за ПК, моргают в 2 раза меньше. Это приводит к пересыханию слизистой оболочки, покраснению.

Когда слизистая сухая, человек старается моргнуть и испытывает боль. Происходит, потому что веко и слизистая не смазаны слезами. Кожа трется об глазное яблоко.

Работа на ПК заставляет людей оставаться в определенном положении на протяжении длительного времени. В зависимости выбранной позиции, она напрягает суставы в шее, спине, плечах и руках, что приводит к жесткости и боли. Нарушения кровообращения — неприятный результат работы за компьютером.

Кровообращение замедляется, в глаза не попадают нужные вещества, ткани превращаются в сборник обменных продуктов, начинается недостаток кислорода. Организм старается восполнить его, сосуды расширяются и лопаются от напряжения.