Витамин b3 (никотиновая кислота

Когда необходимо использовать ниацин

Препараты никотиновой кислоты имеют многочисленные показания к применению. В роли лекарства используют при терапии различных заболеваний:

• гипертония;
• атеросклероз;
• сердечные патологии – ишемия, стенокардия, кардиосклероз;
• вегетососудистая дистония;
• неврит лицевого нерва;
• артрозы, остеохондрозы;
• псориаз;
• невралгия тройничного нерва;
• спазмирование сосудов ЦНС, конечностей;
• постоянные головные, суставные боли;
• хронические интоксикации – алкоголем, химическими веществами, лекарствами;
• гастрит с низким уровнем кислотности;
• ишемические инсульты;
• геморрой;
• комплексная терапия рака;
• раны, язвенные поражения кожных покровов, конечностей;
• депрессии;
• хроническое поражение печени;
• алкогольная зависимость;
• нарушение свертываемости крови, предрасположенность к образованию тромбов;
• частые простудные инфекции;
• пеллагра.

Никотиновая кислота применяется для профилактики:

• дефицита;
• снижения опасности возникновения рака;
• улучшения процессов запоминания;
• повышение остроты зрения;
• простудных заболеваний.

Никотиновую кислоту можно использовать как лечебное средство и для профилактики расстройств. Но ее свойства применимы для косметологии:

• активация роста волосяного покрова;
• улучшение состояния лицевого кожного покрова, разглаживание морщин, улучшение цвета.

Никотиновая кислота помогает от хронической головной боли различного генеза.

Нехватка витамина В3 в организме

Ввиду того, для чего нужен организму витамин в3, степень нехватки этого актива проявляется умеренной и тяжелой. Незначительный недостаток нутриента идентифицируется не сразу, поскольку основная симптоматика соответствует признакам повышенной усталости и стресса:

• нарушения сна;
• мигрени;
• повышенная раздражительность;
• набор лишнего веса;
• нарушение аппетита;
• гипотонус мышц;
• снижение либидо;
• депрессивные состояния.

При тяжелой степени авитаминоза В3 наблюдаются серьезные нарушения в работе органов и систем:

• появление провалов в памяти;
• развитие диареи;
• нарушение целостности кожных покровов и ухудшение их состояния;
• наличие ощущения жжения в верхних и нижних конечностях;
• развитие анемии;
• регулярные нарушения работы ЖКТ;
• развитие болезни Альцгеймера и Паркинсона.

В группу повышенного риска входят люди возраста 55+, злоупотребляющие спиртным и сахаром.

Показания к применению витамина РР

Если человек здоров и правильно питается, он получает необходимое количество никотиновой кислоты с пищей. При многих болезнях необходимы дополнительные дозы витамина в виде аптечных препаратов.

В список показаний к назначению входят:

1. Мигрени и мигренеподобные синдромы, головокружение.
2. Болезни печени — циррозы разного происхождения, вирусные и токсические гепатиты.
3. Гастриты и язвенная болезнь с пониженной выработкой желудочного сока.
4. Хронические инфекции.
5. Злокачественные опухоли.
6. Профилактика и лечение пеллагры — болезни, связанной с дефицитом никотиновой кислоты.
7. Атеросклероз сосудов, нарушения мозгового кровообращения.
8. Хроническая недостаточность артериального русла.
9. Повышение в крови уровня холестерина, триглицеридов, липопротеидов низкой плотности.
10. Болезни, связанные со спазмом периферических артерий и вен (болезнь Рейно, склеродермия, облитерирующий эндартериит).
11. Поражения головного мозга, энцефалопатии разного происхождения.
12. Состояние после перенесенного инсульта или инфаркта миокарда.
13. Разные стадии и формы ишемической болезни сердца.
14. Кардиосклероз.
15. Сочетание гиперлипидемии с факторами риска развития стенокардии.
16. Повышенная свертываемость крови, склонность к тромбообразованию.
17. Болезнь Хартнупа.
18. Поражения периферических нервов.
19. Острые и хронические отравления.
20. Долго не заживающие повреждения кожи и слизистых — раны, язвы, мокнутия.
21. Острые и хронические психические расстройства, пограничные расстройства (неврозы, посттравматический синдром).
22. Хроническая алкогольная и наркотическая зависимость.
23. Остеоартриты.
24. Дегенеративные заболевания головного мозга, в том числе болезнь Альцгеймера.
25. Катаракта и другие болезни глаз.
26. Угревая сыпь.

Болезни при которых нужен витамин.

Можно ли есть сырой шпинат в салате. Полезные свойства и состав шпината. Как приготовить шпинат?

полезные свойства шпината

Шпинат – однолетний зеленый овощ. Он не так популярен в России как на Западе, где его культивируют и употребляют повсеместно. Однако многочисленные полезные свойства шпината делают его одним из лучших овощей, которые растут в нашем климате. В пищу идет розетка листьев до того как она дает стебель. У шпината нет выраженных вкусовых качеств, как у других привычных для нас овощей. Хранится же он недолго и быстро теряет свою ценность: практически половину за неделю. Замороженный шпинат сохраняет свои качества в течение нескольких месяцев.

Состав шпината

Шпинат по своему составу – самый богатый полезными веществами овощ на единицу веса. В нем много минеральных солей, витаминов С, Р, К, группы В, каротина, фолиевой кислоты, микроэлементов и антиоксидантов. В шпинате много кальция, но организм может усвоить только порядка 5% из-за высокого содержания щавелевой кислоты. В небольшом количестве содержатся углеводы и жиры, а вот белка в шпинате почти вдвое больше, чем в других овощах . Витамины A и C в нем более устойчивы к термической обработке по сравнению с остальными овощами.

Польза шпината

Польза шпината известна не так широко. Шпинат замечательно снабжает организм необходимыми питательными веществами и усваивается легче других зеленых овощей . Он способствует выведению токсинов и шлаков, повышению иммунитета и уровня обмена веществ, нормализации углеводного обмена и работы желудочно-кишечного тракта, укрепляет десны и зубы, снижает риск развития опухолей. Железо, содержащееся в большом количестве, участвует в синтезе гемоглобина и повышает его уровень, а йод необходим для правильной работы щитовидной железы. Низкое содержание калорий (21 ккал на 100 г) и высокое – полезных веществ делают шпинат идеальным диетическим продуктом. Так как вкус у шпината нейтральный, его можно добавлять к большому количеству блюд, делая, порой, надоедающее меню диет более разнообразным.

По содержанию бета-каротина (провитамина А) шпинат уступает только моркови . Это обстоятельство, а также вещество лютеин благотворно влияют на зрительный аппарат и отсрочивают появление возрастных изменений глаз. Благодаря высокому содержанию полезных веществ и хорошей усвояемости, шпинат очень полезен для похудения , для беременных и детей. Шпинат включают в питание при многих заболеваниях, в том числе при сахарном диабете и лучевой болезни.

Как приготовить шпинат?

Не все знают, как приготовить шпинат, поскольку он не завоевал популярность в России. Свежий шпинат будет максимально полезен, но много его не съешь. Как сам по себе, так и в салатах и гарнире он отлично подходит ко многим блюдам, особенно, как и другие зеленые и некрахмалистые овощи, к белковым. Для приготовления прекрасного гарнира достаточно отварить шпинат в подсоленной воде. Хорошо сочетается с сырами. В приготовленном виде шпинат есть легче. Его можно варить, тушить, жарить и готовить на пару. Варить и тушить 3-5-7 минут. Поскольку в шпинате много воды, при тушении она не добавляется. Варить можно и совсем мало, лишь до увядания листьев, и в таком виде добавлять в пироги, запеканки, омлет. Если блюдо тушится в мультиварке, шпинат добавляется в самом конце. Жарить зеленый овощ следует не долго. При жарке уменьшается количество щавелевой кислоты, в результате чего лучше усваивается содержащееся в шпинате железо. Но при термической обработке начинают разрушаться витамины, прежде всего, группы В.

Сок из шпината очень полезен. Его можно пить как отдельно, так и смешивать с другими овощными соками.

Вред шпината

Шпинат (а также щавель и ревень) содержит много пуринов и щавелевой кислоты, соли которой – оксалаты – не выводятся из организма. Ее меньше в молодых листьях, которые и следует брать.

Шпинат не рекомендуется при подагре, мочекаменной болезни и других болезнях почек, ревматизме, заболеваниях печени.

Историческая справка

Родина шпината – Ближний Восток. Считается, что выращивать этот овощ начали в Персии еще до нашей эры. В Средние века он появился в Испании от арабов, у которых был очень популярен, и распространился по Европе. Екатерина Медичи, став королевой Франции в середине XVI века, ввела моду на шпинат. В России его начали употреблять с середины XVIII века при дворе и он не получил распространения до середины следующего столетия. В советское время шпинат ели довольно мало. С 30-х годов ХХ века в Америке начался шпинатный бум из-за якобы очень высокого содержания в нем железа. Однако это оказалось не так, железа просто больше, чем в других овощах, но не на порядок.

Формы выпуска ниацина

Никотиновая кислота доступна к применению в виде инъекционного раствора, таблетированном виде. Таблетки принимают внутрь, когда необходима длительная терапия. Такой способ применения подходит для людей со здоровым желудком. Назначение инъекций происходит, когда необходимо более сильное воздействие. На слизистую желудка раствор не оказывает влияния. Наиболее известные препараты:

• раствор для инъекций 1%, таблетки;
• ниацинамид;
• никонацид;
• никотинамид;
• апеларгин;
• никоверин (с добавлением папаверина);
• никошпан (с добавлением дротаверина);
• эндурацин.

Препараты доступны в любой аптеке и продаются они без рецепта.

На Айхерб действует скидка до 10% по этому промокоду:

AGK4375

Активировать

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Возможна ли передозировка ниацином

Длительная терапия высокими дозами может привести к перенасыщению витамином. Передозировка проявляется симптомами:

• увеличение уровня сахара в крови;
• отек сетчатки глаза, снижение остроты зрения;
• появление пятен на кожных покровах коричневого оттенка;
• сбой сердечного ритма;
• гипотония;
• накопление в суставах уратов, развитие подагры;
• обострение язвы, риск кровотечения.

Признаки нестойкие, ниацин быстро выводится почками. После отмены лечения, явления быстро проходят, не оставляя негативных последствий. Для того чтобы избежать передозировки, лечение должно согласовываться с врачом.

Витамин В3, благодаря своим уникальным свойствам, применяется в различных областях медицины и косметологии. Выпускается в таблетках и растворах. Используется в терапии заболеваний, при лечении алопеции, для омоложения, улучшения цвета лица. Противопоказаний не много, побочные эффекты быстро проходят, передозировки бывают редко.

Как изменить группу годности в военном билете

Во время медосвидетельствования кандидаты с пограничным диагнозом нередко вместо группы «В» получают группы «Б4» или «Б3». В особенности эта проблема актуальна во 2-ой половине призыва — в это время военные комиссариаты озадачены исполнением плана по укомплектованию войск.

Есть несколько вариантов решения этой проблемы.

1. Если вам не сделали акт осмотра состояния здоровья, следует потребовать у медика направление на добавочное обследование от военкомата. Нужно учитывать, что нередки случаи, когда призывникам назначают не весь перечень обследований. Это может отразиться на итогах прохождения исследования по постановке группы годности. По этой причине требуется хорошо знать перечень обязательных освидетельствований для подтверждения диагнозов. Также необходимо проявить внимательность при изучении записок, сделанных врачом на бланке акта и во врачебной карте.
2. Если после завершения дополнительного обследования военкомат собирается установить призывную категорию, апеллируйте это решение в вышестоящую призывную комиссию. Для этого нужно написать заявление с прошением направить на очное контрольное медицинское переосвидетельствование.

Страшная болезнь пеллагра

Пеллагра — тяжелая болезнь, которая проявляется поражением кожи и слизистых оболочек, сильным поносом, нервно-психическими расстройствами. Сейчас это тяжелое заболевание встречается редко, но его начальные симптомы — дефицит витамина В3 — довольно частое явление. Особенно широко была распространена эта болезнь среди пленных в лагерях во время Второй мировой войны.

Острые симптомы пеллагры: «клубничный язык», воспаление языка и всей полости рта, тошнота, рвота, боли в животе, запоры и поносы, часто пониженная кислотность желудочного сока. Чаще всего на руках, на лице, шее и внутренних поверхностях бедер появляются симметричные покраснения, отеки и отслаивание эпидермиса. Человек начинает легко уставать, его мучают головные боли, бессонница, ослабление памяти, он легко раздражается, на него раздражающе действует яркий свет, яркие краски, музыка.

Иногда он впадает в меланхолию, возможны галлюцинации, возбуждение, дрожь в руках. Все это похоже на начало тяжелого психического заболевания. Пеллагра — это не только дефицит витамина В3. Это и недостаток поливитаминов, в первую очередь группы В, а также витаминов С, А, Е, D и др. Часто симптомы пеллагры настолько замаскированы, что врачи ставят диагноз «неврастения». И только тогда, когда болезнь разовьется, обычно могут определить верный диагноз.

Как себе помочь?
Эффективным средством лечения пеллагры у людей является никотиновая кислота (витамин В3). Витамин В3 участвует во многих окислительных процессах и реакциях организма. Его недостаток часто связан с однообразным питанием, отсутствием в диете трав, зелени, овощей и «живых» продуктов. Группа витаминов оказывает практически одинаковое антипеллагрическое действие.
Микроорганизмы, живущие в кишечнике человека и большинства животных, могут синтезировать никотиновую кислоту из триптофана (незаменимой, несинтезируемой в организме человека и большинства животных аминокислоты, составной части многих белков, находящихся лишь в растениях). Однако при гниении продуктов, при распаде белков в кишечнике из триптофана, полученного из животных продуктов, образуются ядовитые вещества — скатол и индол. Это говорит о том, что мы постоянно должны заботиться, во-первых, об употреблении зеленых овощей в их естественном виде; во-вторых, об обеспечении ежедневного очищения кишечника (о дефекации) и в-третьих, об ограничении в своем рационе животных белковых продуктов, так как незаменимая аминокислота триптофан содержится только в растениях.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: в каких продуктах содержится витамин В3

Общая характеристика витамина B3

Впервые витамин РР получил название в Соединенных Штатах, когда свирепствовала болезнь пеллагра. Это авитаминоз, проявляющийся сильным расстройством стула, нарушением деятельности центральной нервной системы, поражением кожного покрова, слизистых оболочек, проблемами с засыпанием, тремором конечностей, раздражительностью на звуки и яркий свет.

Именно тогда ученые установили, что такое состояние вызвано недостатком в организме никотиновой кислоты. Функция витамина B3 впервые была описана ученым Максимилианом Титусом Губером. Позже специалистам удалось извлекать вещество из дрожжей, и доказать, что оно способно нормализовать уровень холестерина, улучшать показатели крови, излечивать подагру. Открытие стало сенсацией, так как физиологическая роль витамина B3 огромна, ведь организм не способен вырабатывать его самостоятельно.

Сейчас ниацин используют при изготовлении продуктов питания. Он известен как полезная пищевая добавка.

Так для чего нужен витамин B3?

Никотиновая кислота имеет маслянистую консистенцию. Легко растворяется в уксусной кислоте, жидкости, спиртах. Вещество переносит перепады температуры, солнечные лучи, обладает способностью не разрушаться под воздействием соляной кислоты желудочного сока. Синтезируется кишечной микрофлорой.

3д все возрасты покорны

Все без исключения 3д проекты красочны и интересны, даже пазлы выглядят так, что создается впечатление, что до всего того великолепия, которое изображено на картинках рукой подать. Можно полюбоваться красотами всего мира, побывать высоко в горах или на берегу океана, и все это просто находясь у экрана монитора. 3д игры востребованы геймерами любых возрастов, интересны они всем от мала до велика. Такие флеш игры гораздо притягательнее обычных.

Скриншот из Devil May Cry 4, компаний Capcom и Capcom Production Studio 4.

Есть среди объемных предложений такие, которые заинтересуют юных прелестниц. Согласитесь, что делать макияж в 3д формате намного интереснее. А о переодевалках и шоппинге и говорить нечего, ведь подбирая одежду, можно увидеть струящиеся шелка королевского наряда или классическое французское платье, которые будут прорисованы таким образом, что покажутся даже осязаемыми. И если уж в игре такого плана попадешь на королевский бал, то ощущение сказки гарантировано.

При всем этом более интересными являются все-таки те 3д предложения, где события развиваются в динамике. Только представьте себе храбрых рыцарей и драконов, магов и чародеев, швыряющих во врага сгустки энергии, внешне напоминающие шаровые молнии. И все это в формате, приближенном к реальности. Такие игры придутся по душе абсолютно всем.

Категория годности «Б»

Категория годности «Б» устанавливается при условии значимых отклонений в текущем состоянии здоровья кандидата, которые не окажутся препятствием к прохождению армейской службы. Описываемая группа довольна широкая, в нее входит большая часть болезней из Расписания заболеваний. В связи с этим было введено определение показателя предназначения. Он делит группу «Б» на четыре подкатегории с индексами 1,2,3,4.

Для категорий «Б1» и «Б2» свойственно присутствие незначимых отклонений в здоровье. В них входят:

хронические заболевания не в обостренных формах, а также легкие формы аллергии, — отклонения, которые не влекут за собой серьезных сбоев в работе установок органов кандидата.

Описание категории годности Б-3

Эта категория здоровья вызывает наибольший интерес у призывников, поскольку она наиболее широкая и содержит в себе буквально все призывные болезни из Расписания заболеваний. Данная категория присваивается при незначительных нарушениях функций различных органов, пролеченных болезнях и остаточных явлениях прошедших заболеваний или переломов. Кандидат с категорией «Б-3» к армии годен, однако с ограничениями по физической перегрузке.

В какие войска призывают с категорией «Б-3»?

• члены экипажей и водители БТР, БМП и установок запуска ракетных частей и установок;
• караульные части и прочие ВВ МВД России;
• специалисты частей ГСМ, а также иные химические части;
• обслуживание и управление зенитно-ракетными комплексами.

Категория службы «Б-3» в армии не дает возможности ни в призывное время, ни в дальнейшем служить в войсках особого назначения и в элитных войсках: морской пехоте, ДШБ, погранвойсках и ВДВ. Законодательство выдвигает конкретные требования к состоянию здоровья кандидата.

Польза витамина В3 и показания к применению

Нельзя не сказать, рассматривая для чего нужен витамин В3, о сильном сосудорасширяющем действии вещества. Помимо активного участия в важнейших процессах жизнедеятельности организма на клеточном уровне нутриент является обязательным компонентом для обеспечения нормальной работы других органов и систем:

• агент дыхания на клеточном уровне;
• белково-углеводный обмен;
• стимуляция производства желудочного сока и ферментов ЖКТ;
• благотворное воздействие и стабилизация работы нервной системы и мозга в частности;
• контролирует состояние кожных покровов и слизистых оболочек;
• способствует эффективному синтезу белков и генетических материалов;
• стимуляция формирования полезных жирных кислот и регуляция концентрации холестерина;
• нормализация работы сердечнососудистой системы, усиление кровообращения, нормализация кровяного давления, предупреждение сердечных патологий;
• агент для расщепления сахаров и жиров при их трансформации в энергетические ресурсы;
• повышение фибринолитической активности крови в роли антикоагулянта;
• агент обменных процессов при участии аминокислот;
• стимуляция синтеза гемоглобина;
• участие в процессе формирования гормонов;
• повышение усвояемости растительных белков;
• повышение качества зрения.

Витамин В3 содержится в продуктах питания, а его дефицит может быть устранен посредством приема витамина в3 в таблетках – это позволяет бороться с многочисленными патологиями, включая:

• диарея – актив нормализует выработку ферментов в ЖКТ и стабилизирует его работу;
• диабет – нутриент защищает поджелудочную железу от разрушения и стимулирует синтез инсулина. При назначении витамина в3 в ампулах и другой форме потребность в инсулине снижается;
• остеоартрит – ниацин, как еще называется витамин В3, уменьшает болевой синдром и защищает суставные ткани от смещения;
• пеллагра – при патологии «шершавой кожи» никотиновая кислота обладает успокаивающим эффектом, предупреждает дерматиты, воспалительные процессы, атрофию тканей ЖКТ;
• заболевания нервной системы и психики – оказывает эффект антидепрессанта, способствует повышению концентрации внимания, предупреждает развитие шизофрении и входит в курс препаратов для борьбы с алкогольной зависимостью.

Классы обслуживания и услуги в купе

В купейных вагонах пассажирам предоставляются закрытые купе, в каждом по 4 полки. Обычно в таких вагонах от 32 до 40 мест. Они стандартно маркируются цифрой 2, то есть второй класс. В стоимость билета всегда входит постельное бельё, но в вагонах 2Д при покупке от него можно отказаться (нужно снять проставленную автоматически галочку).

2Э

Вагоны повышенной комфортности с кондиционером. Биотуалет есть не всегда. В стоимость билета включено питание, пресса и гигиенический набор. Можно перевозить домашних животных.

2Б

Вагоны повышенной комфортности с кондиционером. Биотуалет есть не всегда. В стоимость билета включено питание, пресса и гигиенический набор. Можно перевозить домашних животных.

2К

В вагоне есть кондиционер и биотуалет. Дополнительные услуги в стоимость билета не включены. Животных провозить можно.

2У

В вагоне есть кондиционер, а биотуалета может и не быть (зависит от перевозчика). Дополнительные услуги платные. Можно перевозить животных.

2Л

Наличие кондиционера и биотуалета зависит от перевозчика. Все дополнительные услуги платные. Можно перевозить животных.

2Д

Наличие кондиционера и биотуалета не гарантировано. Дополнительные услуги в стоимость билета не включены. Животных перевозить нельзя.

2Т

Вагоны высокого уровня комфорта: есть биотуалет и кондиционер, пассажирам предлагают завтрак или ужин, гигиенический набор, тапочки, прессу. Детям выдают подарки. В купе есть телевизор, индивидуальные розетки и сейф. Животных перевозить нельзя.

Категория годности к военной службе Б

«Б» является самой частой категорией для прохождения службы в армии при наличии ограничений.

Категория годности к военной службе Б1

Под категорию попадают малозначительные отклонения в здоровье, например, аллергия, заболевание без обострений и серьезных нарушений. Призывник может пройти службу в ВДВ, ДШБ, пограничных войсках, спецназе и морской пехоте.

Категория годности к военной службе Б3

Новобранец проходит армейскую службу с ограничениями в физической активности. С такой категорией можно отправиться в войска любого назначения, кроме элитных и войск особого назначения.

Категория годности к военной службе Б4

«Б-4» имеет еще большие ограничения в физической активности, новобранец может служить в войсках, которые не предъявляют строгих требований к состоянию здоровья.

Изменения в организме и принципы диеты

Атеросклероз и гипертоническая болезнь — основные причины инфарктов, инсультов. Какие же изменения происходят с организмом при развитии сердечно-сосудистых заболеваний?

Повышенное давление «изнашивает» стенки сосудов. Они становятся более плотными. Возникают аневризмы (расширения просвета), стенка в этих местах истончается и может легко «рвануть» при колебании артериального давления.

Процесс образования атеросклеротических бляшек на стенках сосудов начинается уже в младенчестве, но их размер и стабильность зависят от возраста, образа жизни, наследственных особенностей. Тренд на негативное отношение к холестерину уже отходит в прошлое, но стереотип, что «лучше без него» все еще жив. Эндокринологи говорят, что около 85% циркулирующего в крови холестерина синтезируется в организме клетками печени и лишь около 15-20% поступает извне.

Жиры – это не только «наполнитель» холестериновых бляшек, но и материал для построения всех клеточных мембран, гормонов. Это витамины и естественная защита внутренних органов от смещения (амортизация), а самого человека – от переохлаждения. Значит, полный отказ от животной пищи может не улучшить, а ухудшить состояние здоровья. Но что можно изменить? Можно повлиять на количество и состав жиров, поступающих в организм.

Говоря о повреждении стенок сосудов при гипертонической болезни, атеросклерозе, надо вспомнить о белках коллагене и эластине. Они отвечают за их упругость и эластичность, гладкость внутреннего слоя стенки сосудов. Развитие атеросклероза приводит к тому, что стенки сосудов становятся более жесткими, поток крови уменьшается, сердцу «приходится» прикладывать больше усилий, чтобы протолкнуть необходимый объем. Ухудшается кровоснабжение, растет нагрузка на сердце. Процесс восстановления сосудистой стенки связан не только с достаточным количеством белков в пище, но и с наличием аскорбиновой кислоты, принимающей участие в синтезе своих структур организма.

Углеводы нужны организму, в первую очередь, как быстрый способ восполнения энергии. Но избыточное количество сахаров никуда не «уходит»: они становятся материалом для жиров. Вес человека растет, вместе с ним увеличивается нагрузка на сердце.

Согласно последним рекомендациям ВОЗ, количество поваренной соли (или хлорида натрия), которое человек получает в сутки, не должно превышать 5 г. Большее количество приводит к отекам, повышению нагрузки на сердце. К сожалению, люди привыкли считать солью лишь содержимое солонки. Они забывают, что хлорид натрия может с легкостью «спрятаться» в майонезе, кетчупе, куске колбасы или даже в творожном сыре.

Перечислив изменения, которые происходят в тканях, можно сказать, что диета для сердца и сосудов должна отвечать следующим требованиям:

1. Снабжать организм всеми питательными веществами.

2. Не выходить за пределы рекомендованной суточной калорийности.

3. Предотвращать задержки жидкости (отеков).

4. Содержать минимальное количество «вредных» жиров.

5. Обеспечивать организм достаточным количеством белка.

Витаминотерапия, прием минералов и микроэлементов оправданы лишь в тех случаях, если рацион не обеспечивает поступление их с пищей в достаточном количестве.

Отдельного внимания заслуживают калий и магний: эти ионы благотворно влияют на сердце, «успокаивают» нервную систему. Это означает, что нужно позаботиться о включении продуктов, богатых ими, в свой рацион.

Использование витамина В3 в других сферах

Для никотиновой кислоты существуют другие способы применения. В качестве наружного средства витамин используется в косметологии. Внутрь принимают для снижения веса. Многочисленные отзывы говорят о высокой эффективности ниацина.

Для волос

Для волос В3 применяется самостоятельно и в составе различных масок. В качестве монопрепарата используют инъекционный раствор 1%. Содержимое ампулы набирают в шприц и распределяют по ходу роста волос. Витамин РР усиливает кровообращение, улучшает кровоснабжение фолликул, за счет чего активизируется ростовые возможности. Результат:

• усиленный рост волос;
• появление блеска;
• устранение сухости, перхоти;
• снижение количества посеченных кончиков.

Рекомендуется использование В3 в составе масок.

Состав	Экспозиция, минут
2 ампулы ниацина, 20 грамм сока алоэ	30
По 10 грамм В3, сока алоэ, прополиса	40
Желток, 10 грамм настойки элеутерококка, 40 грамм масла льна, ампула никотинки, капсула токоферола	60

Делитесь рецептами своих интересных масок, если они известны.

Для лица

Свойства витамина РР полезны для применения в качестве масок для лица:

• уменьшение количества морщинок;
• усиление кровообращения, восстановление тонуса кожи;
• выравнивание структуры лица;
• регуляция сальных желез;
• стимулирование продукции коллагена;
• антисептическое влияние.

В качестве монопрепарата, никотинка сушит кожные покровы, поэтому употреблять лучше в составе масок.

Цель применения	Состав	Способ применения
Против воспалений	2 ампулы В3, настой шалфея, крапивы, ромашки по чайной ложке на стакан кипятка	Протирать лицо два раза в день
Снятие раздражений, шелушения	По столовой ложке овсяной каши на молоке и мякоти банана, ампула РР	Нанести на лицо на двадцать минут, смыть теплой водой
Уменьшение пигментации	20 грамм кефира, две ампулы В3	Смешать, нанести толстым слоем на пятнадцать минут, смыть остатки
Лечение угревой сыпи	20 грамм сока алоэ, две ампулы никотинки	Покрыть лицо ватным тампоном, оставить на двадцать минут, тщательно вымыть кожу

Если кому-нибудь известны другие эффективные маски, делитесь своими рецептами.

Для снижения веса

Благодаря способности ускорять метаболизм и выводить токсины, ниацин используется в качестве лекарства для похудания. Свойство продуцировать выработку серотонина снижает аппетит, что также помогает избавляться от лишних килограмм. Курс проводится в течение двадцати дней, принимается 100 миллиграмм в день. Одновременно рекомендуют соблюдать диету, заниматься физическими упражнениями, способствующими снижению веса.