Как избавляться от навязчивых мыслей

Когда обращаться за помощью

Не все ритуалы или привычки являются навязчивыми. Каждый из нас иногда проверяет вещи дважды. Но человек с ОКР отличается следующими признаками:

• Не может контролировать свои мысли или поведение, даже если эти мысли или поведение являются чрезмерными
• Тратит как минимум 1 час в день на эти мысли или поведение
• Не получает удовольствия при выполнении действий или ритуалов, но может чувствовать некоторое облегчение от беспокойства, которое вызывают мысли
• Испытывает значительные проблемы в своей повседневной жизни из-за этих мыслей или поведения

У некоторых людей с ОКР также наблюдается тиковое расстройство. Моторные тики — это внезапные, короткие, повторяющиеся движения, такие как моргание глаз и другие движения глаз, гримаса на лице, пожимание плечами и подергивание головы или плеч.

Исследование показало, что обсессивно-компульсивное расстройство , как правило, появляется в детстве или в подростковом возрасте, и симптомы могут появляться и исчезать с течением времени или ухудшаться. Некоторые пациенты имеют навязчивые мысли, но без физических действий. Другие тревожные расстройства, которые могут сопровождать невроз навязчивых состояний  — депрессия, расстройства пищевого поведения и злоупотребление наркотиками или алкоголем.

Невроз навязчивых состояний диагностика

Симптомы, которые указывают на невроз навязчивых состояний

• Навязчивые мысли, которые расцениваются человеком, как собственные;
• Мысли, образы и действия неприятно повторяющиеся;
• Человек безуспешно сопротивляется навязчивым мыслям или действиям;
• Мысль о выполнении действий человеку неприятна.

диагноз «обсессивно-компульсивное расстройство».

• характер навязчивых мыслей и повторяющихся движений;
• насколько часто они появляются;
• какую часть времени занимают;
• насколько мешают жизнедеятельности;
• насколько больной пытается их подавить.

Набранные балы	Оценка результатов
0-7	Отсутствие невроза навязчивых состояний
8-15	Легкая степень
16-23	Средняя степень тяжести
24-31	Невроз навязчивых состояний тяжелой степени
32-40	Невроза навязчивых состояний крайне тяжелой степени

Дифференциальная диагностика невроза навязчивых состояний.булимиядепрессия

Навязчивые действия

Это действия, которые пациент чувствует,что обязан выполнить, чтобы уменьшить беспокойство. Они повторяются постоянно и зачастую делаются неосознанно. Примеры действий включают чрезмерное мытье чего-либо, подсчет и прикосновение к вещам, накопление ненужных вещей, непрерывные проверки чего-либо, повторение некоторых слов или фраз и выполнение ритуального поведения.

Навязчивые действия — это повторяющееся поведение, которое человек с ОКР испытывает в ответ на навязчивую мысль. Эти повторяющиеся действия предназначены для того, чтобы предотвратить или уменьшить беспокойство, связанное с вашими навязчивыми идеями, или предотвратить что-то плохое. Однако они не приносят удовольствия и могут лишь временно облегчить чувство тревоги.

Вы можете придумать правила или ритуалы, которые помогут вам контролировать беспокойство, когда у вас навязчивые мысли. Эти действия являются чрезмерными и часто не имеют реального отношения к проблеме, которую они призваны решить.

Как и в случае с мыслями, у действий есть общее:

• Стирка и уборка
• Проверка
• Подсчет
• Законопослушание
• Следование строгим правилам

Примеры признаков и симптомов действий:

• Мытье рук
• Повторная проверка дверей, чтобы убедиться, что они заперты
• Повторная проверка плиты, чтобы убедиться, что она выключена
• Подсчет предметов
• Повторение молитвы, слова или фразы
• Расставьте свои консервы таким же образом
• Чрезмерная забота о чистоте
• Расположение вещей определенным способом

Невроз навязчивых состояний симптомы

• Часто повторяющиеся навязчивые мысли – обсессии;
• Тревога и страх, вызванные этими мыслями;
• Одинаковые повторяющиеся действия, ритуалы, выполняемые для устранения тревоги.

обсессивно-компульсивный циклПсихические симптомы невроза навязчивых состояний

1. Обсессии – повторяющиеся неприятные мысли и образы:

Страх заразиться; Страх загрязниться; Страх обнаружить у себя нетрадиционную половую ориентацию; Необоснованные опасения за свою жизнь или безопасность близких; Образы и фантазии сексуального характера; Агрессивные и жестокие образы; Страх потерять или забыть необходимые вещи; Чрезмерное стремление к симметрии и порядку; Страх источать неприятный запах; Чрезмерное суеверие, внимание к приметам и поверьям и т.д

1. Компульсии – повторяющиеся десятки или сотни раз в день однотипные навязчивые действия:

• Выщипывание кожи, вырывание волос, обкусывание ногтей;
• Мытье рук, умывание, мытье тела;
• Вытирание дверных ручек и других окружающих предметов;
• Избегание контакта с загрязненными предметами – унитазами, поручнями в общественном транспорте;
• Проверка дверных замков и электрических приборов, газовых плит;
• Проверка безопасности и здоровья близких;
• Расстановка вещей в определенном порядке;
• Сбор и накопление вещей, которые не используются – макулатуры, пустых контейнеров;
• Многократное произнесение молитв и мантр, призванных защитить от агрессивных или аморальных действий, которые может совершить сам больной и т.д..

Физические симптомы невроза навязчивых состояний

• Нарушения сна;
• Приступы головокружения;
• Боли в области сердца;
• Головные боли;
• Приступы гипер- или гипотонии – повышения или снижения давления;
• Нарушение аппетита и расстройство пищеварения;
• Снижение полового желания.

Проявления

Признаки присутствия навязчивых мыслей можно заметить невооруженным глазом. Человек становится вялым, апатичным, у него появляется страх перед действием

В этих случаях очень важно не бояться обращаться за помощью, не стесняться своей «слабости». Ведь не зная, как избавиться от навязчивого состояния, можно загнать себя на периферию жизни, дойти до крайне тяжелых последствий

Постоянные страхи

Тревога постепенно нарастает и в какой-то момент делается невыносимой. Личность не знает, куда деваться от всепоглощающего отчаяния. Многие забытые проблемы вдруг материализуются и начинают казаться непреодолимыми. Страхи касаются здоровья, индивидуальных достижений, выбора в жизни и имеющихся перспектив. Для многих единожды совершенная ошибка представляется чем-то фатальным. Но на самом деле индивид сам выбивает у себя почву из-под ног. Постоянные страхи опустошают изнутри, не позволяют начать действительно интересное дело и даже определиться со своими склонностями.

Неумение видеть будущее

Здесь имеется в виду неспособность выстраивать какие-то перспективные планы. Индивид зацикливается исключительно на своих страхах и перестает смотреть вперед. В какой-то момент он понимает, что дальше так жить нельзя. Появляются первые попытки что-то исправить, которые часто заканчиваются драматически: не хватает  сил довести начатое до конца. Будущее представляется туманным и весьма неопределенным.

Прекращение социальных контактов

Это серьезный момент, который часто имеет место быть. Дело в том, что человек настолько опустошает себя бесконечными размышлениями, что ему становится проще закрыться от окружающих. Но социальные контакты необходимы каждому из нас. Если общения не хватает, то мозг компенсирует недостаток взаимодействия самокопанием. Это похоже на процесс «самопереваривания» желудком, когда в него перестает поступать пища. Дело в том, что мозг надо постоянно чем-то занимать. В противном случае он начнет «грызть» сам себя. И это очень опасное состояние. Оно не похоже на конструктивную рефлексию, где мы анализируем произошедшие события, чтобы сделать полезные выводы. Процесс «самопереваривания» очень жесток: неминуемо возникнут душевные травмы. Человек обязательно убедит себя в собственном ничтожестве и неспособности двигаться дальше.

Застревание в обиде

Оно происходит автоматически, поскольку индивид не видит возможности развития естественным образом. Получается, что становится проще обвинить кого-то в собственных неудачах, чем попробовать что-то изменить. Обида выступает способом заявить о себе этому миру, пусть и в такой опосредованной форме. Некоторые люди даже не догадываются о том, насколько обедняют свою жизнь многочисленными обидами. Получается, что они отказываются от самой возможности почувствовать себя лучше, обрести душевное равновесие.

Беспокойный сон

Нарушения сна встречаются в девяноста процентах случаев. Все потому, что навязчивые мысли провоцируют нарушения в нервной системе. Индивид становится слишком беспокойным, тревожится по любому поводу. Даже если ему не грозит реальная опасность, он ее «придумает» и подчинит жизнь новым обстоятельствам. Беспокойный сон связан с невозможностью расслабиться. Человек продолжает бесконечно прокручивать страшные мысли. Такое состояние никак нельзя назвать комфортным и радужным. Иногда сон полностью отсутствует несколько суток. Краткие периоды дремоты сменяются сильным страхом и невозможностью сомкнуть глаза. В иных случаях человек просыпается несколько раз за ночь и постоянно смотрит на часы.

Компульсивные действия

Это поступки, которые стереотипно повторяются и не имеют под собой рациональной основы. С точки зрения логики нельзя объяснить, зачем пациенту нужны компульсивные действия. Для самого больного они приобретают характер защитных ритуалов. Если выполнять определенные действия, то не случится ничего плохого.

Такие действия могут быть самыми разными: от касания волос до тиков. Примечательно, что при подростковом развитии болезни преобладают именно тики. Изначально они могут быть приняты врачами за соматические дисфункции, однако проявляются более сложным комплексом движений.

Выполнение таких действий может сопровождаться неприятным чувством: пациент понимает, что его поступки бессмысленны, но не может остановиться. Если проведение ритуала нарушается, то больной испытывает сильный дискомфорт и стремится продолжить его выполнение, как только появится такая возможность.

Не стоит сразу ставить диагноз ОКР всем, у кого есть дурные привычки – кусать губу, поправлять челку. Они преследуют многих. Отличие здорового психически человека в том, что при должном уровне самоконтроля он может отказаться от повторяющихся действий. Часто он их и не замечает, пока не укажут окружающие. Больной с ОКР точно знает, что и как он делает вовремя компульсивных действий. Он не может избавиться от привычки сам без помощи специалиста.

Важно вовремя дифференцировать ОКР от других психических заболеваний, в том числе более опасной и серьезной шизофрении. Поэтому при появлении специфических симптомов важно обратиться к специалисту за постановкой диагноза

ОКР хорошо лечится, курс препаратов в сочетании с психотерапией помогут скорректировать поведение и восстановить нормальный ритм жизни.

Наши врачи

Мясникова Любовь Константиновна
Врач — психиатр, психотерапевт, специалист по психосоматическим расстройствам
Стаж 17 лет
Записаться на прием

Ластовкина Валерия Валерьевна
Врач психиатр
Стаж 3 года
Записаться на прием

Богданова Наталия Ивановна
Врач психиатр, психотерапевт
Стаж 19 лет
Записаться на прием

Сейку Юрий Викторович
Врач — психиатр, кандидат медицинских наук, врач высшей категории
Стаж 46 лет
Записаться на прием

Мирзоева Анна Игоревна
Врач — психиатр, психотерапевт
Стаж 19 лет
Записаться на прием

Лечение и терапия

Лечение ОКР состоит из двух важных пунктов:

• фармакологическая поддержка;
• психотерапевтическая работа.

В каждом случае выбор лечения сугубо индивидуален – врач может назначить самые разные группы препаратов – от антидепрессантов и транквилизаторов до нейролептиков. Терапия подбирается с учетом всех особенностей пациента (типа навязчивостей, структуры личности, характера течения заболевания и др.)

Важно выяснить, что привело к развитию болезни

Необходимая составляющая эффективного лечения – это психотерапия. Обычно при ОКР работа со специалистом занимает довольно много времени и может потребоваться несколько десятков сеансов. В первую очередь психотерапевт работает с самоконтролем пациента, учит его расслабляться и переключаться. Затем необходимо пережить столкновение с вещами и событиями, которых больной боится или избегает.

Результат – сознательный контроль над эмоциями, действиями, возврат с полноценной жизни, без навязчивостей.

• Нарушение сна
• Психологическая травма

Что такое навязчивые мысли?

Навязчивые мысли и навязчивые состояния — это повторение страхов, нежелательных действий и сомнений. От них не удастся избавиться усилием воли, поскольку, чем упорнее мы стараемся их преодолеть, тем более бессильными себя чувствуем. Такие состояния нередко сопровождаются тревогой, депрессией и тягостными ощущениями.

Как избавиться от навязчивых мыслей самостоятельно?

Рассмотрим пошаговый алгоритм, как избавиться от навязчивых мыслей:

Признайте наличие у себя проблемы, помните, что можно решить. Не бойтесь этой проблемы и примите ее такой, какая она есть. Помните, что навязчивые мысли не являются вашими собственными. После этого твердо решите избавить себя от такого состояния.

1. Станьте ответственными за свою жизнь. Именно вы совершаете те или иные поступки, которые приводят вас к нежелательным последствиям, а не ваши мысли.

2. Перестаньте заниматься самовнушением. Порой оно полезно – им успешно лечатся различные расстройства психосоматического характера, можно улучшить психологическое состояние. Однако негативное самовнушение только ухудшает настрой. Если вы постоянно жалуетесь своим знакомым на какую-либо проблему или проговариваете про себя отрицательные установки, то очень скоро вы начнете жить, ощущая беспомощность и отчаяние. Для изменения негативного самовнушения измените установку на противоположную и начните постоянно ее повторять.

3. Откажитесь от скрытых выгод. Например, если человек считает, что впереди его ждут только страдания, это позволяет ему получать сочувствие со стороны, опустить руки, перестать трудиться и размышлять.

4. Найдите в навязчивых мыслях ироничную составляющую. Если вы увидите, что в действительности проблемы несерьезные и даже забавные, то сможете перестать бояться и начать ощущать радость и спокойствие, даже если на первых порах веселье будет принужденным.

5. Сконцентрируйтесь на настоящем моменте. Когда вы выполняете служебные обязанности и прочие текущие дела, полностью сосредоточьтесь на задаче, игнорируя посторонние мысли.

Следующий совет поможет избавиться от фобий (страхов). Если вы боитесь лишиться чего-либо (рабочего места, близкого человека, здоровья), подумайте о перспективах. Мысленно представьте, как вы справитесь с проблемой и какие действия предпримите. Так, если вы боитесь потерять работу, не надо постоянно воображать, как вам будет плохо, если это все-таки случится. Вместо этого представьте, что будет потом – где вы будете искать подходящие вакансии, какие должности планируете получить, как станете справляться с тем, если зарплата на новом рабочем месте будет ниже, чем на предыдущем.

Как побороть навязчивые мысли: рекомендации психолога

Перестаньте прятаться от страхов и навязчивых мыслей. Вы в состоянии разрешить все свои внутренние проблемы и начать счастливую, полноценную жизнь. Не бойтесь избавиться от навязчивых мыслей и все у вас получится.

Что делать, если вы подозреваете у себя тревожное расстройство?

Повышенная тревожность и тревожное расстройство отличаются уровнем дезадаптации человека. Когда из-за тревоги невозможно строить отношения с людьми, работать, совершать поездки, речь идет о тревожном расстройстве, и нужно обращаться за помощью.

Предварительно уровень тревожности можно выяснить с помощью шкалы тревоги Бека. Тест весьма обобщенный, но способен показать, насколько ваши переживания отклоняются (или нет) от средних значений нормы. 

Если вы подозреваете у себя или знакомого нездоровую тревожность, начните с обращения к психотерапевту или психиатру. Это специалисты в сфере психологии, которые имеют также медицинское образование. Они могут ставить клинические диагнозы и самостоятельно работать с патологическими случаями. Психолог же не сможет работать один, он будет привлекать врача-психотерапевта и психиатра для постановки диагноза и дальнейшей работы с клиентом.

Сделать первый шаг и обратиться к специалисту может быть легче, если вас поддерживает близкий человек, поэтому не бойтесь просить или предлагать помощь.

Даже если тревога мучает вас без диагноза, не стоит относиться к такому состоянию как к норме. Постоянное волнение высасывает силы и радость. Хотя бы по этой причине стоит обратиться к психотерапевту. Один из самых эффективных методов работы с тревогой — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Улучшение после сеансов КПТ чувствуют до 70% людей. КПТ помогает человеку осознать, что тревога — это сигнал опасности, в первую очередь связанный с оценкой ситуации, а значит, и с многоуровневой системой мышления, большая часть которой срабатывает в автоматическом режиме. Терапия раскрывает связи между мышлением, переживаниями, физиологией и поведением. Разбирая тревожные ситуации вместе с психотерапевтом, человек учится не катастрофизировать, не выбирать худший сценарий, он пытается использовать логику и другие оптимальные варианты поведения. 

Главным элементом профилактики и работы с тревожностью является здоровый образ жизни

Крайне важно нормально питаться, не злоупотреблять психоактивными веществами, беречь себя от изнурения, как физического, так и психического. В этом случае шансы сохранить ментальное здоровье и жить в гармонии с собой и окружающими значительно повышаются без лишних усилий

5. Социальное тревожное расстройство

Человеку с таким типом расстройства страшно взаимодействовать с другими людьми, так как он чрезвычайно обеспокоен тем, что о нем подумают окружающие. Сильную тревожность вызывают даже обычные бытовые ситуации. Больные не могут принимать пищу при ком-то, избегают знакомств, необходимость ответить на звонок вызывает у них панику. 

«Если я вошел в помещение и там кто-то засмеялся, значит, засмеялись надо мной», — типичная ошибка интерпретации при социальном тревожном расстройстве. При этом психологический дискомфорт доставляет и само чувство тревоги, так как больные стесняются своего поведения.

Жизнь в постоянном волнении при тревожном расстройстве не является выбором. Навязчивые мысли и чувство беспокойства вызываются не личностью, а болезнью

Важно, чтобы родственники и окружающие не винили больных за их состояние (это только усилит тревожность), а помогли человеку как можно раньше обратиться к психотерапевту или психиатру

Множество обычных людей среди нас страдают от тревожных расстройств, а часть из них уже нашли способ чувствовать себя лучше. Постановка диагноза или даже нескольких диагнозов не означает, что ваша жизнь закончилась. Наоборот, только теперь, понимая, что с вами происходит, вы можете адекватно отнестись к своей ситуации и начать действовать по-новому. Стремление преодолеть трудности вызывает уважение независимо от результатов. Не забывайте об этом.

Причины и факторы риска

Точная причина обсессивно-компульсивного расстройства неизвестна. Однако исследования показывают, что существует ряд факторов, которые могут влиять на начало  невроза навязчивых состояний , в том числе:

• Недостаток серотонина, химического вещества мозга.
• Невроз навязчивых состояний может передаваться в семьях, поэтому предполагают генетическую связь.
• Некоторые типы личности могут быть более подвержены неврозу навязчивых состояний .
• Хотя стресс не вызывает невроз навязчивых состояний, стрессовые события могут привести к болезни у некоторых людей.

ОКР является распространенным заболеванием, которое поражает взрослых, подростков и детей во всем мире. Большинству людей ставят диагноз примерно в возрасте 19 лет, как правило, более ранний возраст у мальчиков, чем у девочек.

Факторы риска включают в себя:

Генетика. Исследования близнецов и семей показали, что люди с родственниками первой степени (например, с родителями, братьями и сестрами или детьми), которые имеют ОКР, подвергаются более высокому риску развития ОКР. Риск выше, если у родственника первой степени развилась ОКР в детском или подростковом возрасте.
Структура и функционирование мозга. Визуальные исследования показали различия в лобной коре и подкорковых структурах головного мозга у пациентов с ОКР. По-видимому, существует связь между симптомами ОКР и аномалиями в определенных областях мозга, но эта связь не ясна. Исследования все еще продолжаются.
Среда. Люди, которые испытали насилие (физическое или сексуальное) в детстве или другие травмы, подвергаются повышенному риску развития ОКР.

Что такое навязчивые мысли

Чрезмерные переживания и повторяющиеся диалоги возникают спонтанно

Вы можете заниматься обычными делами или готовиться ко сну, но вдруг появляется мысль, которая перетягивает на себя все внимание. У многих она будто застревает на месте, доставляя дискомфорт, сбивая биоритмы и нарушая планы

Навязчивое мышление — это серия образов, которые повторяются в сочетании с негативным восприятием. Тяжесть их влияния может варьироваться от легкой, но раздражающей, до тяжелой и всеобъемлющей. Особо изнуряющие случаи, мешающие человеку жить полноценно, в психиатрии рассматриваются как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Причины тревоги

За появление тревоги отвечают серотонин и миндалевидное тело (амигдала) — зона мозга, которая руководит эмоциями и реакцией на стресс. Серотонин передает импульсы между нервными клетками, чтобы разные части головного мозга могли одновременно обрабатывать информацию, получаемую как в самом теле, так и извне. Это позволяет быстро и адекватно реагировать на происходящее. Если серотонина недостаточно, тревога и чувство страха появляются тогда, когда это совершенно не нужно. 

Первоначально ситуацию анализирует префронтальная кора: она определяет опасна реальность или нет. Далее вердикт префронтальной коры записывается в связанный с памятью гиппокамп. Если ситуация была оценена как опасная, гиппокамп и другие структуры головного мозга влияют на миндалевидное тело, в результате чего возникают физиологическая и поведенческая возбудимость: высвобождается адреналин, учащается сердцебиение, дыхание становится поверхностным — человек готов бить или бежать.

Если по какой-то причине во время развития мозга миндалевидное тело и связанная с ним тревожная система применялись слишком часто или слишком интенсивно, они становятся гиперчувствительными и видят опасность даже в самых безопасных ситуациях.  

Точные причины чрезмерной чувствительности этой системы неизвестны, но чаще всего, такое состояние — последствия серьезного стресса. Однако стоит помнить, что у разных людей стресс могут вызывать совершенно разные вещи и ситуации.

К общим причинам беспокойства относят:

• финансовые проблемы,

• проблемы в отношениях,

• развод или утрату близкого,

• переживания в связи с предстоящим родительством или опекунством, 

• переезд или смену работы,

• потерю памяти,

• наличие хронического заболевания, такого как рассеянный склероз, диабет, рак.

Тревога как адаптационная реакция есть у всех людей, но не у каждого возникают тревожные расстройства. Исследователи Национального института психического здоровья полагают, что определенную роль в развитии заболевания играет комбинация генетических факторов и факторов окружающей среды. 

Часто тревожные расстройства развиваются параллельно с депрессией или другими заболеваниями психики. Поэтому стоит внимательно относиться к своему эмоциональному состоянию, а в случае проблем сразу обращаться к психотерапевту. Попытки облегчить симптомы тревоги с помощью алкоголя, никотина, кофеина или других психоактивных веществ только усугубляют тревожное расстройство. 

Народные методы против невроза

Важно знать, что самостоятельно лечить нервное расстройство можно только в том случае, если оно проявляется в легкой степени или находится в стадии излечения. Если вы решили избавиться от невроза в домашних условиях, то главной задачей для вас станет повышение настроения и создание стабильности психологического фона

Для этого необходимо пересмотреть свой распорядок дня и взять курс на активный и здоровый образ жизни

Если вы решили избавиться от невроза в домашних условиях, то главной задачей для вас станет повышение настроения и создание стабильности психологического фона. Для этого необходимо пересмотреть свой распорядок дня и взять курс на активный и здоровый образ жизни.

Важно выработать для себя определенный режим дня, в котором достаточное время будет отводиться для сна – 8–9 часов в промежутке с 22.00 до утра.
Прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки окажут вам сразу две услуги – помогут отвлечься от удручающих мыслей и будут способствовать более быстрому засыпанию.
Соблюдать хотя бы примитивные правила здорового питания. Отказаться от возбуждающих напитков и веществ – крепкого и зеленого чая, кофе, алкоголя, курения, психотические веществ, энергетических напитков

Не злоупотреблять острой, соленой, жареной пищей. Легкое и здоровое питание очищает организм и мысли.
Позволяйте себе расслабиться. Теплые ванны, ароматерапия, спа-процедуры, хорошая музыка отлично релаксируют и снимают напряжение.

Отличное средство против тревоги и напряженности – травяные чаи и сборы. Они обладают легким седативным действием без побочных эффектов, а также приятным, восхитительным ароматом. Широко используют для приготовления таких напитков мяту, мелиссу, душицу, пустырник, жасмин и многие другие травы в различных комбинациях.

Неврозы – это многогранная группа психогенных расстройств, получившая широкое распространение. Ее симптомы поражают своим разнообразием и неуловимостью, ведь очень часто неврозы проявляются под видом других патологий. Но, несмотря на некоторые нюансы в диагностике, они прекрасно поддаются лечению, но в случае своевременного его проведения.  

Автор статьи

Царенко Мария Арменовна

Психиатр, Психотерапевт, Психоэндокринолог, Диетолог.

Врачебный стаж: 9 лет

Записаться на прием

Как избавиться от депрессии и навязчивых мыслей?

Это желание человека со звуковым вектором. Вот уж для кого мысли — это и величайшее благо, и непереносимое страдание. Смотря в каком состоянии он находится.

Благо — потому что его жизненное предназначение в том, чтобы думать, создавать идеи. Когда он философ, писатель, программист, изобретатель, его мысль работает в верном направлении. Из абстрактной идеи появляется, материализуется нечто. Страдание — когда величайший абстрактный интеллект не реализуется и возникает слишком много мыслей о том, что трудно постичь, облечь в конкретную форму. В голове миллиардами проносятся бесконечные вопросы: «А смысл?», «Зачем все это?», «Почему я такой?». Состояние усугубляется навязчивым мышлением, постоянным внутренним диалогом, от которого можно сойти с ума.

Не получая ответа на свои многочисленные вопросы, звуковик не реализует свое желание к познанию смысла жизни, себя и окружающего мира, поэтому оказывается в состоянии глубокой депрессии. Очень часто он ощущает тупик, потому что даже не осознает свои желания, ведь они не имеют отношения к обычным людским делам. Он хочет познать Первопричину, но никого, кроме него, это не интересует, поэтому он ощущает себя чужим и глобально одиноким в этом мире. Не хочется жить, вплоть до того, что мысленно он начинает выбирать способ, как уйти из жизни. Мысли о суициде также могут стать навязчивыми.

Так ощущала себя до тренинга Екатерина:

Навязчивые мысли

Могут быть навязчивые и повторяющиеся мысли, идеи или импульсы, и они могут быть тревожным, отталкивающими, непристойными. Эти мысли, идеи и импульсы часто вторгаются в сознание пациентов. Микробы и грязь, останавливающие сомнения, сексуальные мысли, страх, что вещи не являются безопасными и расположение вещей в определенном порядке являются общими примерами навязчивых идей. Большинство из нас испытывает странные мысли, однако, если эти мысли возникают регулярно и мешают нормальной повседневной жизни, они могут вызывать чрезмерные страдания.

Навязчивые мысли — это повторяющиеся мысли, побуждения или ментальные образы, вызывающие беспокойство. Вы можете попытаться игнорировать их или избавиться от них, выполняя определенные действия или ритуалы. Эти навязчивые идеи обычно появляются, когда вы пытаетесь думать или делать что-то другое.

Общее для навязчивых идей:

• Страх загрязнения или грязи
• Расположение вещей в определенном порядке и симметрично
• Агрессивные или ужасающие мысли о вреде себе или другим
• Нежелательные мысли, включая агрессию, сексуальные или религиозные темы

Примеры признаков и симптомов мыслей:

• Страх заражения от прикосновения к предметам, к которым прикоснулись другие
• Сомнения в том, что вы заперли дверь или выключили плиту
• Сильное напряжение, когда объекты не упорядочены или направлены определенным образом
• Образы причинения вреда себе или кому-то еще, которые нежелательны и вызывают у вас дискомфорт
• Мысли о том, чтобы выкрикивать непристойности или действовать неподобающим образом, которые являются нежелательными и заставляют вас чувствовать себя неловко
• Избегание ситуаций, которые могут вызвать навязчивые идеи, например, рукопожатие
• Тревога о неприятных сексуальных образах, повторяющихся в вашем уме
• Страх микробов или загрязнения
• Нежелательные запрещенные или запретные мысли о сексе, религии
• Агрессивные мысли к другим или к себе
• Расположение вещей симметрично или в идеальном порядке

Online-консультации врачей

Консультация кардиолога

Консультация специалиста по лечению за рубежом

Консультация радиолога (диагностика МРТ, КТ)

Консультация сосудистого хирурга

Консультация эндокринолога

Консультация педиатра

Консультация онколога

Консультация оториноларинголога

Консультация специалиста в области лечения стволовыми клетками

Консультация аллерголога

Консультация андролога-уролога

Консультация психолога

Консультация сексолога

Консультация гастроэнтеролога детского

Консультация офтальмолога (окулиста)

Новости медицины

Устройство и принцип работы магнитной мешалки,
26.05.2021

Быстрая доставка лекарств на сервисе mednex.com.ua,
30.04.2021

6 простых привычек, чтобы круглый год не болеть простудами: рекомендуют все врачи,
17.03.2021

Морепродукты становятся вредными для здоровья?,
05.01.2021

Новости здравоохранения

Эксперт назвала три отличия простуды от COVID-19,
05.01.2021

В мире более 86 миллионов случаев COVID-19,
05.01.2021

Скорость распространения COVID-19 зависит от климатических условий,
11.06.2020

Исследователи насчитали шесть разновидностей коронавируса,
11.06.2020

Подумайте над решением

Иногда навязчивые мысли обоснованны и требуют определенных действий. Если всерьез считаете, что не выключили утюг, попросите кого-нибудь из членов семьи или соседей зайти и проверить, все ли в порядке. Когда переживаете о проблемах во взаимоотношениях, проще спросить партнера напрямую, все ли в порядке, а не угнетать себя деструктивными мыслями. Иногда размышления цепляются за прошлое или устремляются в будущее, и вы переживаете за дальнейшие перспективы. Постарайтесь извлечь уроки из пережитого опыта и оценить, что можно сделать для минимизации стресса в грядущих изменениях.