Какие продукты выбрать при грудном вскармливании: практические советы

Лучшие продукты для отличной лактации

Каждой кормящей женщине следует знать, что нужно есть, чтобы молока образовывалось в достаточном количестве. В списке подходящих продуктов орехи, сыры, каши, теплые напитки.

Нежирное мясо

Для повышения лактации рекомендовано употреблять в пищу мясо нежирных сортов. Рекомендовано отваривать куриную грудку, телятину или говядину. В сутки следует съедать не больше 200 г продукта.

Жирные сорта рыбы

Рыбная продукция богата белками, которые усваиваются организмом легче и быстрее. Калорийность и питательность грудного молока повышают жирные сорта рыбы: семга, ставрида, скумбрия, горбуша. Эти разновидности рыб способствуют лучшему усвоению витаминов.

Каши

Каши также повышают лактацию. Лучше всего на выработку грудного молока влияет овсяная и гречневая каша. Варить крупу желательно на воде или разбавленном водой молоке. В крупе содержится достаточно углеводов, которые придают силы и улучшают работу органов пищеварения.

Редька

Среди продуктов, увеличивающих приток молока, присутствует и редька. Чаще всего овощ рекомендовано убирать из рациона питания в период грудного вскармливания.

Но в небольших количествах редька принесет пользу. В корнеплоде содержится много микроэлементов, эфирных масел, ферментов, клетчатки. Вводить редьку в рацион питания для повышения лактации можно только после того, как малышу исполнится три месяца.

Сок редьки разбавляют теплой кипяченой водой и добавляют немного меда. Сочетание этих продуктов стимулирует образование грудного молока. Пить следует по 30 мл в сутки.

Морковь

Полезно в умеренных количествах употребление моркови в период лактации. Морковь следует натереть на мелкой терке и залить теплым молоком. Для улучшения лактации морковный настой рекомендовано пить 2-3 раза в сутки.

Орехи

Орехи повышают питательность грудного молока и обогащают его микроэлементами. Главное правило — нельзя злоупотреблять продуктом. Для увеличения молока достаточно в день съедать по 5-6 штук выбранного вида орехов (подходят грецкие или кедровые орехи, миндаль, кроме арахиса). Орехи должны быть без обжарки и добавления соли.

Зеленый салат

Листья салата насыщают организм нужными витаминами и минералами. Их употребление во время грудного вскармливания разрешено спустя месяц после рождения ребенка. В пищу следует употреблять сочные, яркие листы без признаков желтизны и увядания.

Сыр

Сыры являются источником кальция и других полезных компонентов. Продукт усиливает выработку грудного молока. За полчаса до кормления следует выпить зеленый теплый чай с бутербродом из черного ржаного хлеба и сыра. Суточное количество сыра должно быть равно не меньше 30 г.

Творог

Обязательным продуктом в рационе кормящей мамы должен быть творог, способствующий улучшению лактации. В нем содержатся микроэлементы, улучшающие работу головного мозга, состояние костной системы, волос, ногтей. Не следует разбавлять творог молоком или сметаной. Лучше использовать нежирный, натуральный йогурт.

Смородина

Большое количество витамина С содержится в черной смородине. Она способствует укреплению иммунитета, повышает настроение, придает бодрость. Для повышения лактации полезно пить компот из ягод, чай или отвар из листьев смородины. Кушать ягоды в свежем виде разрешено спустя три месяца после рождения ребенка.

Крыжовник

Крыжовник усиливает лактацию. Помимо этого свойства, крыжовник богат витаминами и минералами, поэтому принесет пользу организму ребенка и его мамы. Но не все сорта разрешены к употреблению и обязательно следует учитывать противопоказания.

Крыжовник является гипоаллергенным продуктом, но в первый месяц кормления лучше употреблять в пищу зеленые сорта ягод. В день нельзя съедать больше 5 ягод. Как только ребенку исполнится три месяца, и его пищеварительная система окрепнет, можно вводить красные и желтые сорта ягод.

Ежевика

Много полезных веществ содержится в ежевике, которая считается гипоаллергенным продуктом. Ягоды улучшают настроение, нормализуют стул, повышают защитные силы организма, улучшают сон, выводят токсины. Первый раз разрешено съедать по 3-4 ягоды. Если никакой реакции у ребенка не появилось, то постепенно дозировку увеличивают до 300 г. Употреблять в пищу ежевику можно с интервалом в 3-4 дня.

Мед

Мед восстанавливает организм женщины после родов, повышает иммунитет, способствует хорошей лактации, улучшает настроение

Но вводить продукт в рацион питания кормящей женщины следует с осторожностью. Мед часто провоцирует развитие аллергических проявлений

Как узнать жирность грудного молока в домашних условиях

Кормящая женщина может легко самостоятельно проверить питательность своего молока. Однако такой способ не является точным показателем того, что жирность молока в пределах нормы, а медицина и вовсе не признает его. 

Для анализа понадобится заднее молоко, поэтому переднее необходимо сцедить в отдельную тару. 

• Сцедите заднее молоко в стеклянную ёмкость 
• Оставьте на 6-8 часов при комнатной температуре. Этого времени достаточно, чтобы сливки отделились. Не взбалтывать! 
• Затем линейкой измерьте толщину сливок. 1 мм=1% жирности. Нормой считается жирность в 4%, следовательно толщина должна составлять  4 мм. 

Самым лучшим показателем того, что молоко достаточно жирное и питательные, является сам ребёнок. Если малыш набирает вес, чувствует себя хорошо, то, вероятнее всего, у кормящей мамы нет никаких проблем с качеством молока. 

Меню кормящей мамы при лактации

В рацион женщины при грудном вскармливании должны входить полезные продукты, насыщающие организм витаминами, аминокислотами и другими веществами, необходимыми для поддержания здоровья. Вместе с грудным молоком нужные составляющие рациона передаются малышу, обеспечивают его физическое и умственное развитие.

Меню женщины при лактации должно быть разнообразным и безопасным

Также большое внимание уделяется питьевому режиму. В перечень запрещенной еды входят: консервы, соленья, жирные и жареные блюда, специи, алкоголь и газированные напитки

Также следует исключить любую пищу, которая может спровоцировать аллергию или кишечные проявления у ребенка: арахис, мед, томаты, цитрусовые, сладости, белокочанную капусту, бобовые, сдобу и другие.

В меню кормящей мамы должны входить белки, полезные жиры и сложные углеводы:

• маложирное мясо, птица, рыба;
• молочные продукты и их производные с низкой жирностью (йогурт, сметана, творог, сыр);
• крупы без глютена (гречка, кукуруза, рис);
• овощи, обработанные термически (тыква, кабачки, брокколи, морковь);
• некоторые фрукты (зеленое яблоко без кожуры, слива, груша);
• растительные и сливочные масла в небольшом объеме.

Необходимо выбирать качественные и свежие продукты. Способ приготовления блюд – тушение, варка, запекание.

Сухой и влажный корм. Что лучше?

Если ваш питомец привык употреблять сбалансированный корм, переводить его на натуральное вскармливание не стоит. Из-за того, что кошка испытывает стресс после родов и ее силы уходят на кормление потомства, у нее могут возникнуть аллергические реакции на многие продукты.

Лучше всего чередовать влажный и сухой корм. Сухой корм обеспечивает точку зубов и избавляет от налета.

Учитывая большое количество подделки на рынке, к выбору корма стоит подойти ответственно. Рекомендации:

• Корм должен соответствовать породе и возрасту.
• Есть специальные линии, которые предназначены специально для определенных пород при беременности.
• Производители включают в рацион все необходимы вещества для того чтобы корм был индивидуальным для вашего питомца.
• Покупая специализированный корм, вы обеспечиваете достойный уход и крепкое здоровье вашего питомца.

https://youtube.com/watch?v=isQFkoADTS4

Корм должен быть высокого качества

Сейчас на прилавках можно увидеть огромный выбор корма. Но, увы, 90% совершено не подходят для правильного питания вашей кормящей кошки.

Именно это вещество, кошки в диких условиях получают, питаясь дичью. Недостаток этого вещества в питании может вызвать ухудшение здоровья и ряд заболеваний. Качественный корм делиться на следующие виды:

• Холистик – рекомендуемая линейка при лактации и ослабленном иммунитете.
• Супер премиум – содержит необходимые вещества и витамины.
• Премиум – самый бюджетный вариант, который так же содержит ряд полезных элементов.

Общие рекомендации по грудному вскармливанию

Мама должна соблюдать режим: отдыхать, спать, гулять на свежем воздухе. Не нервничать и не переживать. Правильно питаться и пить жидкости не меньше 2 литров в день. Это обеспечит достаточную лактацию.

Первые дни и недели жизни ребенка кормят по первому требованию, в том числе в ночное время. Потом у младенца выработается режим с периодами сна, бодрствования и кормления. В это время маме будет легче планировать жизнь. Торопиться переходить на смешанное или искусственное вскармливание не стоит. Хорошая прибавка в весе ребенка укажет маме, что молока достаточно.

Грудное вскармливание – это залог гармоничного развития здорового ребенка, которому способствует положительный настрой кормящей мамы, ее сбалансированный и питательный рацион и правильная организация процесса кормления .

Таблетки для лактации

Недостаточность молока – распространенная проблема молодых мам. Часто наладить выработку молока помогают правильное питание и положительные эмоции, однако нередкими бывают и те случаи, когда необходимо обратиться за медицинской помощью и принимать таблетки. Тогда специалисты рекомендуют принимать специально разработанные таблетки для лактации, которые помогут увеличить приток молока.

Препараты, которые стимулируют приток молока, существуют гормональные и негормональные. Гормональные назначаются при вторичном типе недостаточности лактации, а при первичном типе назначаются негормональные таблетки. Какой препарат необходим конкретной женщине, решать может только специалист. Наиболее часто специалисты назначают негормональные препараты, поскольку распространенным является первичное нарушение выработки грудного молока, и такие таблетки менее вредны для ребенка.

Ошибочные суждения

Перечисленные выше ситуации имеют очень субъективный характер. А если поразмышлять чуть глубже, то можно прийти к разумным выводам о том, что многие признаки не говорят о недостаточности вскармливания.

• Плач ребенка. Это универсальный способ рассказать маме о своей проблеме. Малыш может расстраиваться по поводу дискомфорта любой другой природы, а не только из-за голода.
• Частые прикладывания. Это не показатель недоедания. Младенцы стремятся больше находиться у груди, когда им тревожно, скучно, больно, страшно и так далее. Особенно в первые месяцы после появления на свет ребенок чувствует себя спокойно и безопасно только под грудью у мамы.
• Объем сцеженного молока. Это не критерий реального количества молока в груди. Самый эффективный способ опустошить грудь — это предложить ее правильно сосущему ребенку. Ни молокоотсосом, ни руками вывести молоко так же качественно не получится. А если сцеживание происходит неправильно, то результативность процедуры еще больше снижается.
• Ощущения в груди. Они тоже ничего не могут рассказать об объеме выработки молока. Это очень индивидуальные и субъективные чувства, которые отличаются от мамы к маме. Поэтому на их основе нельзя делать однозначный вывод о нехватке молока.

Когда таблетки для лактации необходимы

Основной пищей для ребенка в первые полгода жизни должно быть грудное молоко. Оно не только дает малышу полезные вещества и укрепляет его иммунитет, но и духовно связывает мать и ребенка. Есть только 1-3% женщин, которые от природы не способны кормить грудью. И у некоторых могут со временем возникнуть проблемы, связанные со скудным количеством молока.

Как сразу понять, что молока не хватает? Об этом говорят изменения в поведении ребенка:

• Беспокойство при кормлении;
• Прибавка в весе – до пол килограмма за месяц;
• Отсутствие аппетита;
• Сухость во рту, вялость;
• Редкое мочеиспускание.

Чтобы молоко не пропадало, молодым мамам необходимо придерживать следующих правил:

• Правильное питание, много воды в рационе;
• Удобное нижнее белье;
• Тихая и спокойная обстановка во время кормления;
• Кормление малыша по первому требованию;
• Приучение к грудному молоку сразу после родов;
• Правильное расположение ребенка при приеме пищи.

При соблюдении этих правил, проблема с пропаданием грудного молока возникать не будет.

Пиво и другие алкогольные напитки

Много десятилетий бытует миф о том, что пиво очень полезно для кормящих матерей. Якобы пиво помогает матери расслабиться, за счет этого ребенку легче высасывать молоко, и он его получает больше. Лактогонные свойства также приписываются солоду и пивным дрожжам.

Однако на самом деле алкоголь может приводить к уменьшению выработки молока. Как это работает? Алкоголь может ослабить окситоциновый рефлекс, и малышу будет сложнее высосать молоко. Ребенок высасывает меньше молока во время кормления, за счет этого грудь после кормления ощущается более наполненной, что заставляет женщину думать, что в этот раз, после пива, молока стало больше.

Прикладываем малыша к груди

Не все мамы знают, что для налаживания грудного вскармливания специалисты советуют как можно раньше прикладывать малыша к груди, в идеале — сразу после родов. Первое грудное вскармливание младенцев — очень полезный и важный шаг. Считается, что ребенок должен оказаться в контакте с мамой «кожа к коже» в течение не менее двух часов после рождения. Начало грудного вскармливания малыша поможет адаптироваться к новой среде, получить правильную флору кожи и слизистых, сохранять необходимый температурный баланс. Биение маминого сердца, ее тепло и ласка дадут ему ощущение спокойствия. А мамин организм получает сигнал к усиленному производству гормонов окситоцина и пролактина, которые отвечают за прочную эмоциональную связь с новорожденным и выработку молока соответственно.

Как правило, малыш в течение получаса после рождения сам может взять грудь. Но не стоит переживать, если процесс кормления грудью не удается наладить сразу, — в первые дни после родов и вам, и малышу предстоит научиться очень многому. Сейчас оба ваших организма настраиваются на крайне важную работу, и на это уйдет определенное время.

• Если по каким-то причинам вы не можете приложить малыша к груди, воспользуйтесь молокоотсосом: это и снимет напряжение с набухающей груди, и стимулирует выработку молока;
• Ребенок должен непременно находиться в правильном положении: помимо прочего, это поможет избежать трещин и ссадин на сосках. Кормить малыша нужно в удобной позе, в которой с комфортом можно расположиться на долгое время. Некоторые специалисты рекомендуют кормить в позе лежа, чтобы малыш мог «помочь» маме. Но есть кормящие мамы, которые советуют и другие позы при грудном вскармливании. Попробуйте все и выберите удобную вам;
• Нежно прижмите малыша, развернув его к себе. Вся ареола соска должна быть в ротике малыша, нижняя губа вывернута, а подбородок и кончик носа ребенка упираются в мамину грудь. Этот процесс может потребовать времени и терпения;
• Предлагайте малышу сначала одну грудь, и только если он не наелся — вторую. Это позволит младенцу получить «заднее», богатое жирами молоко. При этом стоит дождаться, пока ребенок сам отпустит ее — он будет интуитивно знать, когда пора заканчивать. Предоставьте сыну или дочке самим регулировать продолжительность кормления, не ограничивая время пребывания у груди. Со временем вы привыкнете и будете четко знать, когда стоит предлагать новорожденному вторую грудь.

Лактационный криз

Под лактационным кризом понимают временное кратковременное уменьшение лактации, которое возникает без явной видимой причины. Основой лактационного криза являются сдвиги в гормональной системе женщины, которые связаны с периодичностью гормональной регуляции лактации в сочетании с повышением двигательной активности женщины и интенсивным ростом младенца.

Лактационные кризы возникают на 3-6-й неделе, 3-4-м, 7-8-м месяцах лактации. Их длительность в среднем составляет 3-4 дня, они носят полностью обратимый характер и не представляют собой опасности для здоровья малыша. У некоторых женщин в динамике лактации такие лактационные кризисы возникают несколько раз.

Голодный криз — ситуация, когда в связи с интенсификацией процессов роста малыша в отдельные периоды его развития объем молока, которое вырабатывается молочными железами матери, не отвечает потребностям ребенка. Чаще голодный криз возникает на 4-й неделе, а также на 3-м, 7-м, 12-м месяцах лактации.

Как и лактационный криз, это явление также обратимо и при условии правильной тактики молочные железы матери отвечают на повышенную потребность в молоке увеличением его продукции.

Гречка при грудном вскармливании — основа рациона

Для женщины, кормящей грудью, гречка становится «палочкой-выручалочкой». При том что данная крупа не содержит глютен и её разрешено вводить в рацион матери с первых дней малыша, гречка обладает свойством усиливать лактацию.

Гречка при грудном вскармливании усилит лактацию и насытит организм витаминами

Единственное, на что необходимо обратить внимание — при подтверждённой врачом диагнозом лактазной недостаточности либо непереносимости белка коровьего молока гречку придётся употреблять приготовленной на воде и без сливочного масла. Помимо привычной нам каши из пропаренной (коричневой) гречки на помощь при недостаточном количестве молока придут зелёная гречка и коричневая сухая жареная

Помимо привычной нам каши из пропаренной (коричневой) гречки на помощь при недостаточном количестве молока придут зелёная гречка и коричневая сухая жареная.

Жареная гречка поможет прибавить молоко

Для того чтобы коричневая гречка принесла пользу как усилитель лактации, необходимо приготовить её по следующему рецепту:

• промыть гречневую крупу в холодной воде;
• выложить гречку на раскалённую сковороду без масла;
• обжарить на среднем огне 5–10 минут до появления тёмно-коричневого цвета;
• дать немного остыть, употреблять в тёплом виде.

Зелёная гречка — кладезь витаминов в период кормления грудью

Зелёная гречка — это необработанные термически зёрна гречихи. Отсутствие теплового воздействия позволяет сохранить максимум полезных свойств. В состав зелёной гречки входят 18 аминокислот, витамины группы В, калий, фосфор, магний, кальций, железо и другие микроэлементы. Употребляя зелёную гречку, кормящая мама может не только усилить лактацию, но и будет уверена, что и она, и малыш получают максимум витаминов и минералов.

Отсутствие термической обработки позволяет гречке сохранить максимум витаминов и микроэлементов

Особенности употребления зелёной гречки в период грудного вскармливания: рецепты

Оптимальная дозировка зелёной гречки при грудном вскармливании по рекомендации врачей и диетологов — 200–300 грамм в день 3–4 раза в неделю.

Перед приготовлением необходимо залить крупу холодной водой — желательно на ночь, но если такой возможности нет, минимум на полчаса. По прошествии указанного времени воду слить, гречку ещё раз хорошенько промыть, удалив появившуюся слизь.

Рецепт приготовления зелёной гречки методом варки:

• всыпьте размоченную и промытую гречку в кипящую воду;
• когда вода вновь закипит, снимите пену, выключите огонь;
• накройте крышкой и дайте каше настояться 15–20 минут; гречка готова, когда впитает в себя всю воду.

Рецепт приготовления зелёной гречки без варки:

• подготовить небольшой термос, оптимально — специальный термос для еды;
• залить зелёную гречку горячей водой в термосе;
• оставить упревать кашу на 3–5 часов.

Благодаря нахождению каши в термосе вы сможете полакомиться вкусной и ароматной гречкой даже в условиях нехватки свободного времени, находясь с маленьким ребёнком.

Правила грудного вскармливания.

Очень важно кормить новорожденного грудным молоком мамы. Грудное вскармливание имеет большую ценность для растущего организма

Оно питает, защищает от кишечных инфекций и вирусов. При таком виде питания кроха менее подвержен аллергическим реакциям, интенсивно прибавляет в весе. У него формируется правильный обмен веществ. К тому же, грудное вскармливание напрямую влияет на воспитание и становление будущей личности.

1.При благополучных родах, впервые приложить ребенка к груди следует еще в родильном зале.

2. В течение первых двух месяцев нужно кормить малютку не менее 7 раз в сутки.

3. Молочные железы должны быть чистыми. Достаточно принимать душ два раза в день, пользоваться прокладками для груди, регулярно их менять.

4. Кормить малыша лучше в удобном положении, традиционно — сидя, подложив под поясницу подушку, обеспечив опору для спины и рук, или лежа. Кроху прижать к себе, расположив его горизонтально на своей руке, направив его лицо к своей груди.

5. Каждое кормление начинайте с прикладывания только к одной молочной железе. Одно кормление – правая молочная железа, другое кормление – левая. Имейте в виду, что когда малыш сосет молоко из одной груди, другая будет подтекать, так как сосание стимулирует лактацию. В такой ситуации под другой сосок вы можете подставить стерильную бутылочку и собрать вытекшее молочко. Или же подложить чистую салфетку или прокладку. Если вы столкнулись с проблемой лактации, можете ее решить при помощи этих советов.

6. Когда вы приготовились к кормлению, сцедите несколько капель молока из груди, а после этого прикладывайте ребенка. Старайтесь направить молочную железу рукой так, чтобы кроха захватил ртом сосок и вместе с ним большую часть ареолы, при этом своим подбородком он должен плотно прижиматься к вашей груди. При правильном захвате кончик носа у малыша будет упираться в мамину грудь, нижняя губа широко раскрытого рта будет располагаться ниже соска, и вывернута кнаружи. Во время кормления придерживайте свою грудь, не дотрагиваясь до соска, располагая пальцы так, чтоб указательный палец был снизу у грудной клетки, а большой сверху.

7. После кормления рекомендуется сцеживать остатки молока, так как если оставить его не сцеженным, оно «перегорит» и на следующее кормление молока будет выделяться на эти остатки меньше. После того, как выработка необходимого количества молока стабилизируется, в сцеживании не будет необходимости.

8. Во избежание возникновения трещин на сосках после кормления нужно промыть молочную железу теплой водой и вытереть чистой мягкой салфеткой.

9. Старайтесь, чтобы малыш опорожнял всю молочную железу, так как в начале кормления и в конце грудное молоко имеет разный состав.

10. Время кормления обычно составляет 20 минут. Оно может быть больше или меньше, в зависимости от того, как малютка сосет. Не нужно прерывать ребенка, если он еще не окончил сосать и глотать поступающее молоко. После кормления подержите кроху вертикально минут 10-15 для отхождения воздуха.

11. Если младенец засыпает буквально через 3 минуты после прикладывания к груди, применяйте методику с перекладыванием. Она состоит в том, что вы предоставляете возможность младенцу сосать молоко из первой груди до момента, пока не увидите, что глазки его закрываются, он перестает интенсивно сосать. В этот момент аккуратно отнимите его от груди, подержите вертикально «столбиком», постучите по спинке. Как только малыш срыгнет, то есть выпустит собравшийся воздух, переложите его ко второй груди. И наблюдайте. Как только снова заметите вялое сосание, проделайте те же манипуляции – предоставьте крохе возможность срыгнуть во второй раз — и снова прикладывайте его к первой груди, а затем вновь ко второй. Этот метод позволяет ребенку не уснуть, освободить местечко для молочка в его крошечном желудке, и вывести из ваших молочных желез заднее молоко, которое является более жирным и калорийным.

12. Можете использовать метод вторичного кормления. Порядок действий такой же, что и при кормлении с перекладыванием. Вы лишь увеличиваете интервал между прикладыванием от одной груди к другой до 20 минут. После того, как ваш малыш поел из одной груди, не укачивайте его сразу, а поносите на руках «столбиком». Дождитесь, чтобы из него вышел попавший в желудок воздух, и он срыгнул. После этого покормите второй раз.

13. Если вы хотите определить объем съеденного крохой молока, сделайте контрольное взвешивание до и после кормления, не меняя на малыше одежду и подгузник. Разница в весе и покажет вам количество съеденного молока в граммах.

Приём гомеопатических средств

Сейчас в аптеках широко продаются «гомеопатические средства для лактации». Эти препараты часто предлагают женщинам даже обычные врачи в поликлиниках и родильных домах в качестве дежурной меры по увеличению количества молока.

На сегодняшний день эффективность гомеопатии является остродискуссионным вопросом в медицине. Есть ярые противники подобного лечения, есть сторонники. Однако даже сторонники гомеопатического подхода считают, что препараты должны подбираться индивидуально для каждого пациента врачом-гомеопатом, и универсального средства «для всех» не существует.

Важный гормон – пролактин

Также в организме кормящей мамы производится специальный гормон пролактин, от которого зависит объем грудного молока.

На его достаточную выработку влияют такие факторы:

• наличие регулярных ночных кормлений;
• частота прикладываний;
• правильный захват соска.

Современный подход к грудному вскармливанию существенно отличается от рекомендаций прошлых лет. Чтобы у женщины было много молока, необходимо отказаться от кормления ребенка по часам. Наиболее правильным считается прикладывание к груди по требованию.

Преимущество этого метода заключается в том, что в груди вырабатывается именно то количество молока, которое необходимо ребенку. Кормление по требованию обеспечивает маме стойкую лактацию и регулярную наполненность груди.