Метод бейтса по восстановлению зрения: как работает теория и основные упражнения

Популярная методика Шичко-Бейтса

Эта методика получила такое название, благодаря практику В.Г. Жданову, который объединил в своей работе рекомендации по восстановлению зрения Шичко и Бейтса. Комплекс состоит из следующих упражнений по методу Шичко-Бейтса:

Человеку необходимо сфокусировать свое внимание на одном каком – то определенном предмете, причем все остальные предметы, находящиеся в поле зрения, не должны быть в четком видении.
Затем перемещения. Используются ранее описанные упражнения из методики Бейтса “змейка”, “прямоугольник”, “часы”.
Моргание глаз с проблесками

Это упражнение полностью имитирует естественный процесс, при котором происходит смачивание глаз.
Малые повороты. В этом упражнении участвуют глаза совместно с головой.
Большие повороты. Участвуют голова, глаза и туловище. Повороты осуществляются на 90 градусов.
Упражнение “соляризация”. Для него необходим источник света, например, лампа, свеча или солнце (в дневное время суток). Пациент осуществляет повороты головой в левую и правую стороны, глаза должны находиться в неподвижном состоянии.

Известные и эффективные методики:

1. Дэвид Кук “100% зрение без очков и линз за 7 минут в день”.
2. Гарри Бенджамин “Отличное зрение без очков”.
3. Мирзакарим Норбеков “Опыт дурака, или путь к прозрению”.
4. Олег Панков “Очки убийцы”.
5. В.Г. Жданов “Верни себе зрение”.

Нужно ли носить очки?

Люди, подолгу взаимодействующие с компьютером, работающие с информацией, требующей повышенных зрительных нагрузок, должны делать паузы в своей деятельности и выполнять упражнения, которые снимают усталость глаз, улучшают кровообращение. Какую же методику выбрать?

Многие положения авторских методик по улучшению зрения подвергаются критике со стороны практикующих врачей-офтальмологов. В основном это касается рекомендаций авторов полностью отказаться от очков. С точки зрения официальной медицины такой подход вреден, так как недостаточная коррекция может спровоцировать прогрессирование близорукости. Глаза будут чрезмерно нагружаться и уставать, что может быть чревато спазмом аккомодации, изменением формы глазного яблока, повышением внутриглазного давления.

Поэтому специалисты предлагают пациентам методики, не вызывающие сомнений в эффективности подхода. Восстановление зрения по методике Жданова — одна из таких, но вот отказываться от ношения очков офтальмологи все же не рекомендуют. Выполняя ежедневно, по нескольку раз в день, курс упражнений, можно снять спазм аккомодации, улучшив зрение на 2-3 диоптрии. Такие упражнения необходимы и людям с истинной близорукостью, так как помогают предупредить прогрессирование миопии. Для профилактики близорукости, астигматизма, дальнозоркости можно выбрать зарядку по Жданову, курс упражнений по Бейтсу, Норбекову.

Кому показаны и противопоказаны упражнения

Выполнять упражнения смогут люди, не имеющие противопоказаний и имеющие желание скорректировать плохое зрение.

Среди показаний выделяют:

• близорукость;
• дальнозоркость;
• косоглазие.

Регулярная нагрузка на глаза во время работы, учебы — показание к использованию методики. Люди, использующие комплекс по восстановлению, должны исключить ношение очков. Очки мешают всему комплексу. Они не позволяют натренировать глазные мышцы.

Противопоказаниями для занятий по методике Бейтса-Шичко являются:

• недавние операции на глазном яблоке;
• инфекционные заболевания глаз;
• отслоение сетчатки.

При противопоказаниях нельзя использовать консервативную терапию. Если проводилась операция, то необходимо выждать 6 месяцев перед использованием гимнастики. Инфекционные заболевания тоже являются противопоказанием.

После излечения выжидают 1 месяц перед использованием комплекса физических упражнений. Отслойка сетчатки может усугубиться при выполнении некоторых гимнастических упражнений.

Симптомы близорукости

Первый признак близорукости — это неспособность сфокусироваться на предметах, расположенных на дальних расстояниях. Чуть позже к нему добавляются головные боли и боли в глазах, покраснение, зуд и жжение, активное слезотечение и неспособность видеть предметы в сумеречное и ночное время. На фоне близорукости может развиться гетерофория, монокулярное зрение и расходящееся содружественное косоглазие. Если Вы заметили у себя или своего ребенка хотя бы один из вышеперечисленных признаков, запишитесь на осмотр к окулисту. Возможно, Вы имеете дело только с ложной миопией, и тогда нужно будет устранить причину спазма аккомодации. А в случае с истиной миопией можно будет успеть предотвратить заболевание на первой стадии.

Пассивные упражнения

Зарядка пассивного характера состоит из пальминга, мысленного представления и воспоминания. Она направлена на расслабление глазного яблока в целом. Мышечный аппарат расслабляется опосредованно.

Пальминг

Необходимо потереть ладони одна об другую, опустить расслабленные веки, но глаза сильно не зажмуривать. Ладони располагают над закрытыми глазами так, чтобы пальцы скрещивались в нижней части лба в виде домика.

Упражнение по методу Бейтса нужно выполнять в спокойной обстановке, с ровным и спокойным дыханием. Его цель – максимальное расслабление, при котором человек будет видеть перед мысленным взором абсолютно черное поле без пятен.

Необходимо достичь полного расслабления, для этого потребуется 4–5 минут. Пальминг – простое упражнение, его можно выполнять, как только утомление глаз становится ощутимым. Особенно полезно выполнять его перед сном.

Воспоминания

Обстановка такая же, как и при предыдущем упражнении. Глаза закрыты, но без наложения ладоней. Человек должен сконцентрироваться и представить себе какой-либо спокойный звук (шум воды, пение птиц) или приятный запах (сдобного теста, корицы), или вкус (кофе, шоколада).

Подойдет любой вариант, но воспоминание должно быть приятным, не напрягающим и не раздражающим. Через несколько минут человек увидит полностью черное поле как результат полного расслабления глазных яблок, чего и требовалось достичь.

Мысленное представление

Направлено на повышение способности мозга и глазных яблок полностью расслабляться. Разработаны 2 варианта выполнения упражнения.

Первый предполагает пальминг, во время которого нужно представлять в поле зрения любые предметы черного цвета и фиксировать их на 1–2 секунды.

Второй вариант возможен с использованием таблицы для проверки остроты зрения с буквами. На расстоянии 2,5-5 метров от плаката необходимо выбрать любую букву в строке. Оба глаза закрываются, делается традиционный вариант пальминга, при этом буква представляется совершенно черной. По завершении процесса буквы, расположенные рядом с выбранной, будут видны четче.

Комплекс упражнений для глаз У. Бейтса

У. Бейтс одним из первых разработал упражнения для глаз, позволяющие остановить прогрессирование миопии. Главной причиной близорукости ученый называл перенапряжение, возникающее в результате попытки рассмотреть предметы, удаленные от человека, после длительной нагрузки на органы зрения, например, после чтения. Из-за этого давление на глаз, вызываемое напряжением косых мышц, приводит к его вытягиванию. Полного расслабления, по мнению Бейтса, можно достичь с помощью упражнений, в которых применяется ОМ-карта. Карта представляет собой рисунок, напоминающий солнце с небольшими треугольными лучами по внешней поверхности круга. В центре круга находится иероглиф, похожий на буквы «О» и «М». Иероглиф окружают другие необычные символы.

С ОМ-картой выполняются следующие задания:

1. Расположите карту на дистанции от 30 см до 3 м от глаз. Сфокусируйтесь на центре рисунка и медленно переводите взгляд по иероглифу. В ходе выполнения зарядки Вы будете замечать, что самой четкой и черной точкой иероглифа становится та, на которую направлен взгляд. Повторять упражнение нужно 3 раза. С каждым повтором иероглиф будет казаться темнее, чем в самом начале.
2. ОМ-карту следует разместить от глаз на расстоянии 30 см или 1,5 м. На этот раз рассматривать нужно не иероглиф, а лучи солнца, перемещая по ним взгляд. При этом перемещение по отрезку осуществляется посредством поворотов головы, а не глаз. На каждом луче необходимо задерживать взгляд и делать легкое моргание. Каждый луч должен казаться темнее предыдущего.
3. Оставьте ОМ-карту на прежней дистанции от лица. Теперь сфокусируйтесь на окружности и перемещайтесь по ней взглядом, двигая головой. После этого нужно закрыть глаза, продолжив движение по воображаемой окружности.
4. Для четвертого упражнения понадобится таблица Сивцева  с буквами-оптотипами для проверки остроты зрения. Ее нужно повесить на стене или шкафу на расстоянии вытянутой руки. Задержите взгляд на буквах, которые видно хорошо. После этого приглушите свет в комнате. Возьмите книгу и прочитайте несколько страниц, держа книжку на расстоянии 25 см от лица. Читать должно быть тяжело из-за плохой освещенности. После этого нужно снова повысить яркость света для того, чтобы вновь прочитать буквы на плакате Сивцева. Это упражнение, как считает Бейтс, повышает остроту зрения.
5. Читайте таблицу для проверки зрения, находясь на расстоянии 3-5 м от нее. Постепенно нужно увеличивать дистанцию между Вами и таблицей. Начинайте с 3 метров и переходите к 5-метровой дистанции.
6. Еще одно упражнение можно выполнять прямо на улице или на пассажирском сиденье транспортного средства. Нужно наблюдать за движущимися объектами, которые устремляются навстречу Вам. Глаза должны быть при этом расслабленными, полуоткрытыми.

Также полной расслабленности глазных мышц можно достигнуть, как утверждал Бейтс, используя следующие методики:

1. Метод пальминга, заключающийся в закрытии глаз от прямого попадания света.
2. Метод раскачивания и перемещения. Сюда входят любые упражнение, во время которых взгляд перемещается влево-вправо.

Упражнения с ОМ-картой направлены на нормализацию центральной фиксации взгляда, а другие две методики позволяют максимально расслабить мышцы глаз. Их можно выполнять поочередно.

Не все офтальмологи полностью принимают комплекс, разработанный Бейтсом, поэтому и выполнять эти упражнения без обследования у врача не рекомендуется.

Основные типы упражнений

Все виды упражнений, предлагаемых Уильямом Бейтсом можно разделить на несколько категорий:

Пальминг.

Под этим любопытным словом скрывается всего-навсего отдых для глаз. А название произошло от того, что руками закрываются глаза, чтобы избежать даже малейшего проникновения света. Необходимо сесть, закрыть глаза и расслабиться. Главная цель – по максимуму расслабить глазные мышцы. Зачастую бывает, что как только человек закрыл глаза, ему начинают чудиться различные блики, играющие цветовые пятна, возникают искры. Показателем, что наступило максимальное расслабление и все делается верно, является абсолютная чернота перед глазами. Ничего больше.

Глаза нужно закрыть так чтобы не проникал свет

Необходимо попробовать визуализировать что-то, попытать думать о приятном. Постепенно, если получается возникать образы, переходить на воображение черных предметов, пока все пространство не станет абсолютно черным и не исчезнут светлые пятна.

Видео: Самый правильный пальминг

Соляризация.

Помощником для этого занятия является солнце. Необходимо смотреть на него в течение нескольких секунд ежедневно. Суть упражнения состоит в приучении своих глаз к яркому свету.

Воспоминание.

Необходимо попробовать восстановить в памяти какие-либо события или ощущения из прошлого. Когда человек вспоминает что-то приятное, он расслабляется. Его психика становится не такой натянутой, все мышцы тела, в том числе и глаз, находятся в состоянии покоя.

Мысленное представление.

Необходимо закрыть глаза и попытаться себе что-то представить. Не надо пытаться увидеть каждую мелочь. Образ должен быть общим и резко сменяться. Можно перебирать в уме какие-либо предметы или, например, буквы. Бейтс полагал, что зрение и зрительная память тесно связаны. И для нормализации остроты видения необходимо навести порядок с представлением вещей.

Представьте мысленно свой любимый предмет и мысленно его рассмотрите

Перемещение.

При перемещении зрачка в какую-либо сторону напрягается один вид глазных мышц, а другие в это время расслабляются. На этом и основываются упражнения на перемещение. Требуется смотреть то в одну сторону, то в другую и постоянно чередовать.

Раскачивание.

Наблюдение за раскачивающимся предметом приводит к частой смене мышц и движению глазного яблока. А что может быть лучшей зарядкой?

Моргание.

Быстрое открытие и закрытие глаз с попыткой фокусирования за этот короткий промежуток времени также может принести немалую пользу здоровью глаз.

Всего Уильям Бейтс предложил более 100 упражнений, которые можно выделить в вышеперечисленные группы. Рекомендуется выполнять не менее 15 из них и ежедневно. Через некоторое время упражнения можно менять. Но ни в коем случае нельзя прекращать занятия. Все это сведет на нет усилия, и приведет к напрасной трате времени.

Четыре основных вопроса психоанализа Шичко

1. В каком случае некоторые люди … ?

Вот здесь можно поставить любую вредную привычку. Употребляют алкоголь, колются наркотиком, ревнуют, чего-то боятся, ленятся делать упражнения с глазами и так далее.

2. Зачем они это делают?

3. Что в этом неправильного, плохого?

4. Как в этом случае поступите вы?

Она тут же отвечает: «Некоторые люди боятся экзаменов когда не знают билет №8, 12 и 20».

Всё. Не знают. Приплыли. Ну вдруг попадётся, двойку получишь. Потому и боятся.

— Зачем это делают?

Пишет: «Не учили».

https://www.youtube.com/watch?v=jTti6FjlZNM

Пишет: «Надо учить».

— А как поступите вы?

— А что писать?

— Думай.

— А что думать?

— Ну, думай.

— Нет, спать хочу.

— Нет. Выучи, напиши шпаргалку, а потом ложись спать.

Вот она сидела минут тридцать, разбиралась, писала, легла спать. На следующий день только спать — опять за стол, отвечай. Выучила 12-й, выучила 20-й, а накануне экзамена в ночь села и пишет: «А что их бояться? Сдам на хорошо и отлично».

Улучшение зрения по методу Бейтса

Американский офтальмолог разработал свыше 100 упражнений для глаз. Все элементы направлены на расслабление мышечной ткани, подвергающейся перенапряжению. Другим мышцам, которые практически не задействованы, гимнастика возвращает подвижность.

Подготовительный этап — расслабление

Для начала следует расслабиться. Для этого нужно подобрать удобную позу, чтобы не отвлекаться во время занятий. Также важная психоэмоциональная настройка, уверенность в том, что метод восстановит зрение.

Скептикам достичь нужного настроя сложно, так как их мысли постоянно заняты выискиванием подвоха, подсказок для разоблачения

А для того, чтобы глаза освободились от напряжения важно освободить голову от разных мыслей

Для повышения эффективности от данного способа корректировки зрения нужно по совету Бейтса сменить линзы или очки на изделия с более слабой оптикой (на 1-2 диоптрии).

Основные категории упражнений

Упражнения Бейтса разбиты по категориям, выбор нужного комплекса зависит от поставленных целей и желаемого результата.

Для тех, кто хочет устранить небольшие проблемы со зрением или применить гимнастику в качестве профилактики глазных заболеваний, рекомендуется использовать универсальные упражнения. При косоглазии, дальнозоркости или близорукости существуют специальные элементы, корректирующие более серьёзные дефекты.

10 основных упражнений

Среди всех элементов максимально эффективными считаются следующие упражнения.

Пальминг – способствует расслаблению мышц глаза. Признаком сильного напряжения являются светлые пятна, всплывающие перед глазами. Для снятия спазма нужно ладонями закрыть глаза, соединив на переносице пальцы (центр ладони должен располагаться напротив глазного яблока). После того, как пятно станет полностью тёмным, следует сохранять положение около 3-4 минут. Чёрный цвет свидетельствует о расслаблении мышечной группы глаз.
Воспоминание – способствуют расслаблению не только глаз, но и психоэмоционального фона. Выполняется после принятия удобной позы с закрытыми глазами, глубокого вдоха и выдоха. Прежде чем их закрыть, нужно представить что-то приятное. Затем мысленно история визуализируется. Сосредоточиться при этом следует не на картинке, а эмоциях, ощущениях.
Мысленное представление – за основу берётся чёрный цвет. Суть упражнения заключается в представлении какого-либо предмета (чёрный шкаф, чёрная шляпа и др.). Приняв удобную позу, следует закрыть глаза, представить придуманный предмет. Вначале мысленно его нужно осмотреть, после начать вращать, перемещать по контуру (длительность упражнения 1-2 секунды). Как вариант использовать алфавит. Из представленных букв потребуется складывать любые слова, перетаскивая из алфавитного списка нужную букву в отдельную строку.
Моргание – помогает настроить фокусировку. Элемент состоит из трёх действий, которые можно просто просчитывать: раз, два, три

На раз – закрываются глаза, на два – веки продолжают быть опущенными, на три – распахивание век и сосредоточение внимание на далеко расположенный предмет (взгляд вдаль с фокусировкой).
Перемещение взгляда при закрытых глазах – тренирует мышцы, которые практически не задействованы на протяжении дня. Сидя в удобном положении, нужно закрыть глаза

Передвигать зрачок в разные направления: вверх, вниз, влево, вправо. Также можно провести мысленно глазами круг или другие геометрические фигуры. Делать движения не нужно слишком быстро, получится обратный эффект.

Соляризация для глаз – воздействие на орган зрения ультрафиолета. Для привыкания к солнечному свету рекомендуется выполнять следующие действия. Закрыв глаза, подвести взгляд в сторону солнца. Через несколько секунд отвести глаза в сторону, и раскрыть веки.
Маятник. Выполняется закрытыми и открытыми глазами. Не двигая головой, нужно отводить глаза то влево, то вправо, фиксируя крайнее положение 1-2 секундами. Другой вариант упражнения предусматривает поворотные движения головы по сторонам с сохранением положения глаз (для удобства направить взгляд на определённый предмет).
Работа глаз на разных расстояниях. Выбрать перед собой две контрольные точки, расположенные вблизи и вдалеке. Поочерёдно сосредотачивать внимание на выбранных объектах. Фокусировку менять каждую секунду.
Змейка – выполняется открытыми и закрытыми глазами. Мысленно представить перед собой змейку (вертикально расположенную извилину). Двигаться по обозначенной траектории зрачками, направляясь сверху вниз и наоборот.
Диагонали. Выполнять упражнение с открытыми глазами. Зрачки перемещать по диагональной линии, направляясь с верхней правой точки внешнего уголка глаз в нижнюю левую.

Моргания

Проведите практику «Пальминг». Открыв глаза, быстро найдите на таблице мелкий символ, снова резко закройте глаза и сделайте упражнение на расслабление. Далее постарайтесь несколько раз подряд резко зажмурить глаза, а потом попытаться расслабить зрение с закрытыми глазами. Убрав ладони, но, не открывая глаз, надо несколько раз сделать повороты головой. Открыть глаза и часто поморгать.

Снять напряжение помогают следующие упражнения:

1. Повороты корпуса и головы на 90°. Практика выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Количество повторений – 50-100 раз. Упражнение выполняется плавно без резких толчков, взгляд спокойный, не надо фокусироваться на мелькающих объектах. Практика выполняется утром и вечером.
2. Поднимите указательный палец на уровень носа. Производите повороты головой так, чтобы постоянно скользить взглядом по пальцу. При правильном выполнении создается иллюзия, что не голова поворачивается, а палец двигается. Эту практику можно выполнять, закрыв глаза, но так, чтобы при поворотах головы нос прикасался к пальцу.

Какой бывает близорукость?

В первую очередь стоит отметить, что миопия бывает врожденной. То есть ребенок получает от родителей с близорукостью предрасположенность к наследственному типу заболевания. Но во многих случаях на развитие данного вида влияют факторы извне. Именно они также становятся причинами появления приобретенной близорукости. К таким факторам относятся: неправильное питание, авитаминоз, отсутствие физических упражнений и гигиены зрения, изначально слабая аккомодационная система, травмы. Также специалисты выделяют осевую близорукость (при увеличении размера глазного яблока) и рефракционную (при чрезмерной силе преломляющего аппарата). Если заболевание растет более чем на одну диоптрию в год, то миопия называется прогрессирующей. Она является наиболее опасной, так как чаще всего протекает незаметно. Стационарная близорукость не прогрессирует и хорошо корригируется с помощью линз (очковых или контактных).

Существует также транзиторная (временная) миопия, продолжительность которой составляет не больше двух недель, развивается она при отеке хрусталика и увеличении его преломляющей силы. Данное состояние встречается при беременности, сахарном диабете, приеме кортикостероидов, сульфаниламидов, при начальной стадии развития катаракты. Различают следующие виды близорукости:

• слабая — до -3D;
• средняя — от -3 до -6D;
• высокая — более -6D.

Пассивные упражнения

Пальминг

Автор утверждает, что глаза могут расслабиться только при условии полного исключения попадания света в сетчатку.

Упражнение №1

Посмотрите с удобного расстояния на картинку или букву с книги. Затем закройте глаза и нарисуйте в воображении этот объект. Чем более темным цветом удастся представить объект, тем лучше вы справились с упражнением. Повторите действия, пытаясь представить более темный оттенок.

Упражнение №2

Представьте несколько разных цветов радуги максимальной интенсивности

Не задерживайте внимание на одном цвете более 1 секунды. Повторите действия на протяжении 5-10 минут

Видео: Пальминг и упражнения по методу Бейтса от В.Г. Жданова

Владимир Георгиевич Жданов, профессор Славянской Академии

Воспоминания

Бейтс считает, что психика человека и состояние зрения пребывают у взаимосвязи. Как только психическое состояние приходит в норму — улучшается и зрение. Во время эмоционального возбуждения глаза не способны расслабиться. Когда человек зациклен на воспоминаниях, психика нормализуется, соответственно улучшаются и зрительные способности.

Упражнение №3

Представьте один объект — цветок. А дальше дорисуйте в своем воображении подробности растения, такие как лепестки, листья, стебло. Вообразите на растении насекомых, понаблюдайте за их действиями.

Это упражнение можно выполнять длительный промежуток времени без усталости. Представляемый объект должен быть такого размера, чтобы детали на нем представлялись четко и без дополнительных усилий.

Упражнение №4 (потребуется таблица)

Возьмите таблицу для диагностики зрения и расположите ее в светлом месте на расстоянии трех-шести метров. Не спеша, прочитайте строки, которые видите. Посмотрите на наиболее маленькую видимую букву и проведите метод пальминга. Оттенок буквы представляйте как можно более темный. Откройте глаза и бросьте взгляд на выбранную ранее букву: она станет четче, чем была до этого. Повторите действие с другими, более мелкими буквами, пытаясь их разглядеть. Качественно выполняйте пальминг, ведь от этого зависит эффективность результатов.

Упражнение №5 (потребуется таблица)

Методика Бейтса по восстановлению зрения включает также метод, что предполагает воображать маленькие черные цифры и буквы. Смотрим на большую букву с таблицы, затем представляем ее меньшего размера и более темную. В результате мелкие буквы таблицы должно стать видно четче и насыщеннее.

Упражнение с таблицей Снеллена (или Сивцева)

Когда люди с хорошим зрением рассматривают предмет, направление их взгляда пульсирует из стороны в сторону, сверху вниз, по диагонали. Это явное перемещение взгляда является результатом переключения с одного направления на другое, иногда противоположное. У людей с хорошим зрением это происходит бессознательно и автоматически. Восстановление этих естественных движений глаза является ключевым моментом в методе Бейтса для достижения хорошего зрения без очков. Благодаря этому нормальная видимость восстанавливается.

При обучении глаз четкому видению предметов, помогает такое правило: надо думать об удаленных точках предметах, как о точках с меньшей четкостью видения. Часть предмета может быть четко увидена только в том случае, если мозг согласится с мыслью, что остальная часть предмета видна не четко. Чем больше расслабление, тем большей становится часть, которая видна нечетко, а область наилучшего видения уменьшается до маленькой точки.

Упражнения при близорукости, дальнозоркости и других ошибках рефракции предусматривают занятия с таблицами для зрения

Это значит, что людям с хорошим зрением надо обратить внимание на то, что после взгляда на верхнюю часть самой большой буквы в таблице, нижнюю часть этой буквы глаз видит хуже. Люди с нарушением зрения очень редко замечают такие вещи. Тренируя зрение, надо исследовать взглядом белое пространство вокруг буквы и найти точку, глядя на которую верхняя часть этой буквы видна особенно четко

Иногда это удается при взгляде в одну точку, поворачивая голову в сторону. Другие с удивлением могут заметить, что точка их идеальной фокусировки находится в метре-двух от этой точки. Таким образом, чтобы найти точку наибольшей фокусировки нужно медленно передвигать взгляд в разных направлениях. Сделать это упражнение надо шесть раз, после этого – пальминг одну минуту. Повторять до появления чувства утомления

Тренируя зрение, надо исследовать взглядом белое пространство вокруг буквы и найти точку, глядя на которую верхняя часть этой буквы видна особенно четко. Иногда это удается при взгляде в одну точку, поворачивая голову в сторону. Другие с удивлением могут заметить, что точка их идеальной фокусировки находится в метре-двух от этой точки. Таким образом, чтобы найти точку наибольшей фокусировки нужно медленно передвигать взгляд в разных направлениях. Сделать это упражнение надо шесть раз, после этого – пальминг одну минуту. Повторять до появления чувства утомления.

Основные концепции

Размещение

Аккомодация — это процесс, с помощью которого глаз увеличивает оптическую силу, чтобы удерживать фокус на сетчатке , переводя взгляд на более близкую точку. Давнее медицинское мнение таково , что это достигается путем действия цилиарной мышцы , мышцы внутри глаза, которая регулирует кривизну глаза хрусталика . Это объяснение основано на наблюдаемом эффекте временного предотвращения аккомодации атропина при нанесении на цилиарную мышцу, а также на том, что изображения, отраженные на хрусталике, становятся меньше по мере того, как глаз смещает фокус к более близкой точке, что указывает на изменение формы хрусталика. Бейтс отверг это объяснение и в своей книге 1920 года представил фотографии, которые, по его словам, показали, что изображение оставалось того же размера, даже когда глаз сместил фокус, делая вывод из этого, что линза не была фактором аккомодации. Однако оптометрист Филип Поллак в своей работе 1956 года охарактеризовал эти фотографии как «настолько размытые, что невозможно сказать, больше ли одно изображение, чем другое», в отличие от более поздних фотографий, которые ясно показали изменение размера отраженных изображений. точно так же, как это наблюдалось с конца 19 века.

Бейтс придерживался другого объяснения аккомодации, которое уже обычно игнорировалось медицинским сообществом его времени. В модели Бейтса мышцы, окружающие глазное яблоко, контролировали его фокусировку. Бейтс утверждал, что помимо известной им функции поворота глаза они также влияют на его форму, удлиняя глазное яблоко для фокусировки вблизи или укорачивая его для фокусировки на расстоянии. Научный автор Джон Грант пишет, что многие животные, такие как рыбы, приспосабливаются за счет удлинения глазного яблока, «просто люди не являются одними из этих животных».

Лабораторные испытания показали, что человеческое глазное яблоко слишком жесткое, чтобы спонтанно менять форму до такой степени, которая была бы необходима для выполнения того, что описал Бейтс. Чрезвычайно небольшие изменения осевой длины глазного яблока (18,6–19,2 мкм ) вызваны действием цилиарной мышцы во время аккомодации. Однако эти изменения слишком малы , чтобы учесть необходимые изменения в фокусе, производя изменения только -0,036 диоптрий .

Причины проблем со зрением

Медицинские работники характеризуют аномалии рефракции как следствие формы глаза и другой базовой анатомии, и нет доказательств того, что какое-либо упражнение может измениться. Бейтс, однако, считал, что эти состояния вызваны напряжением мышц, окружающих глазное яблоко, которое, по его мнению, не позволяет глазному яблоку в достаточной степени изменять форму (согласно его объяснению аккомодации), когда взгляд перемещается ближе или дальше. Бейтс охарактеризовал это предполагаемое мышечное напряжение как следствие «умственного напряжения» видеть, снятие которого, как он утверждал, мгновенно улучшило бы зрение. Он также связал нарушения кровообращения , которые, по его словам, «в значительной степени зависят от мысли», не только с аномалиями рефракции, но также с двоением в глазах , косоглазием , ленивым взглядом и более серьезными заболеваниями глаз, такими как катаракта. и глаукома . Его лечение основывалось на этих предположениях.

Бейтс считал, что корректирующие линзы , которые он охарактеризовал как «костыли для глаз», являются препятствием для лечения плохого зрения. По его мнению, «напряжение» будет увеличиваться по мере того, как глаза приспосабливаются к коррекции перед ними. Таким образом, он рекомендовал отказаться от очков любому, кто применяет его метод.